Primeiramente gostaria de falar que neste blog não faz nenhuma apologia ou prescrição ou até muitas vezes postagens de dietas,alimentações que devem ser seguidas,para analisar o estilo de vida e montar a dieta necessária especificando a cada hora do dia que dee ser ingerido o alimento, a importância do alimento assim como a função de cada alimento procure um(a) nutricionista que indicará melhor a dieta conforme seu modo de vida especificando melhor a função dos alimentos ao serem ingeridos.
Véspera de natal,de ano novo, promessas sendo feitas porém nunca são compridas como as famosas frases: ano que vem entro na academia e ano que vem começo fazer dieta para emagrecer que bom seria se tudo isso resolvesse nossa vida,porém para isso existe a disciplina.
Pois é como minha função é além de reabilitar as pessoas através de exercícios terapêuticos supervisionados e prevenir futuras doenças através da atividade física
como a Diabetes e Hipertensão, conhecimento fisiológico não mata mas ensina os outros a viverem.Ultimamente andam me perguntando se seguir as dietas mediterrâneas,dietas de atkins, dieta do tipo sanguíneo,dieta da ''cláudia raia''(??) tem realmente resultados, o problema das dietas atuais são que cada uma tem uma individualidade, como por exemplo a dieta de atkins que faz o indivíduo consumir enormes quantidade de proteínas sem consumir carboidratos o que pode levar formação de corpos cetônicos que leva a cetogenia que leva a destruição dos corpos cetonicos que causam desitração,perda de sódio pela urina e acidose sanguínea levando a morte.
Muita gente pensa que as fórmulas da saúde e principalmente da barriga sarada e corpo magro e bonito vem das dietas mas nunca de exercícios supervisionados e bem orientados.
As dietas atuais escritas em revistas publicam uma coisa muito errada o que muitos pensam acreditar que estar em dieta significa PULAR REFEIÇÕES e comer saladas apenas o que é um ERRO GIGANTE.
Dieta não significa privar-se de refeições principalmente a tarde ou a noite como a maioria pensa que cortar carboidratos a noite faz emagrecer,o que acontece quando estamos em dieta é que DEVEMOS FRACIONAR AS REFEIÇÕES DE 5 A 6 VEZES ATÉ 7 VEZES POR DIA PARA QUEM PRATICA ATIVIDADE FÍSICA EM ESPECIAL MUSCULAÇÃO POIS NECESSITAMOS NÃO SÓ DA PROTEÍNA PARA FORMAR NOVOS MÚSCULOS E SIM TAMBÉM DOS CARBOIDRATOS PARA NOS FORNECER UMA BOA RECUPERAÇÃO MUSCULAR APÓS O TREINO FAVORECENDO A UM TREINAMENTO MAIS PESADO,DE GORDURAS BOAS( NÃO PASTÉIS FRITOS,DOCES)PARA FAVORECER A MOBILIZAÇÃO DE GORDURA E MELHORAR SINALIZAÇÃO DE HORMÔNIOS COMO O GH E VITAMINAS E SAIS MINERAIS PARA EVITAR A FORMAÇÃO DE RADICAIS LIVRES QUE ELEVAM OS NÍVEIS DE CORTISOL CAUSANDO CATABOLISMO MUSCULAR.
Quando se fala em musculação ou treino resistido muitas pessoas pensam que além de fazer academia que vai perder peso e definir acham que aliando as dietas que privam refeições vão aumentar o resultado o que muitas vezes não é verdade pois o músculo nas cresce da noite para o dia e não se perde peso de uma noite para o dia e ainda tem gente que sai de um treino de musculação comendo pacote de doritos achando que como queimou a godura o doritos não vai fazer mal, MUSCULAÇÃO NÃO REQUER DIETAS DE TENDÊNCIAS ATUAIS QUE LEVAM A UMA PRIVAÇÃO DE ALIMENTOS(DEIXAR DE ALMOÇAR OU DE JANTAR OU DE NÃO COMER PÃO,MACARRÃO,ARROZ) O QUE MUITAS VEZES LEVAM INDIVÍDUOS A NÃO ALCANÇAR O OBJETIVO DESEJADO É PELA FALTA DE DISCIPLINA,ALIMENTAÇÃO,TREINO E DESCANSO CORRETO, deixar de se alimentar por causa de uma boa produção na empresa,treinar achando que quanto mais exercício melhor e se alimentar de acordo com as tendências de revistas não baseadas em evidências sem estudar o princípio de individualidade e o genótipo e fenótipo da pessoa é PERDA DE DINHEIRO, INFORMAÇÕES FISIOLÓGICAS,BIOQUÍMICAS DO EXERCÍCIO É FUNDAMENTAL NÃO APENAS PARA NÓS PROFISSIONAIS DE SAÚDE MAS PESSOAS QUE NÃO PERTENCEM A ÁREA DA SAÚDE APRIMORAR E MELHORAR OS RESULTADOS NO SEU TREINO.
ENTÃO NÃO EXISTE FÓRMULA MÁGICA COMO SUPLEMENTOS E DIETAS MAS A FÓRMULA MAIS CORRETA PARA O CORPO COMEÇA EM UMA BOA ALIMENTAÇÃO COM CARBOIDRATOS,PROTEÍNAS E GORDURAS(BOAS),TREINAMENTO CORRETO SEM EXAGEROS E UM BOM DESCANSO.
BOM NATAL E UM PRÓSPERO ANO NOVO A TODOS.
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