No Brain No Gain

Com o aumento de pessoas praticando treinamento de força cresce cada vez mais o número de pessoas também que ao mesmo tempo que entram,acabam saindo por motivos desde os básicos como a alimentação como motivos mais complexos: falta de informação sobre o treinamento resistido disponível em artigos e livros.

Com a ótica de No Pain No Gain(sem dor sem resultado) ,cada vez mais pessoas não conseguem distinguir a dor articular de uma dor muscular e com isso diversos(e burros) praticantes de atividade física acham que quanto mais peso melhor(claro que com certeza musculação é carga dependente) mas o que muitas vezes desconheçem é a técnica de execução que apesar de existir um pouco da técnica roubada acaba gerando uma biomecânica muito incorreta levando não só a dor muscular mas articular levando a lesões osteomioarticulares que gera afastamento do praticante do treinamento de força.

É muito normal nos depararmos com ditos populares de que fazer esteira perde a pança e pular refeições como que fez a cláudia raia vai ficar com a barriga dela mas não é normal ficarmos com um pé atrás quando o pesquisador fala no fantástico que a ultima meta para perder peso é praticar atividades físicas.

Infelizmente essa ótica do no pain no gain está voltada para pessoas que se espelham em muitos fisiculturistas ou em ratos de academias,claro que temos que se espelhar em alguém, mas muitas vezes esqueçemos de que um simples livro de treinamento de força,periodização e nutrição e suplementação para o treinamento de força ou artigos relacionados a este muitas vezes podem nos salvar de lesões e nos darmos melhores resultados.

Quando Arnold começou a competir logo se graduou em psicologia pois queria entender o que a mente faz sobre o corpo,ou seja foi em busca do conhecimento não só fisiológico,mas psicológico e isso realmente mostra de que conhecimento é poder e que sem conhecimentos,genética e treinos e alimentações com disciplinas ele não seria um grande campeão.

Um grande campeão é feita de uma seleção genética(by Dr.Santarem) e eu complemento que um grande campeão tem genética,perserverança.dedicação,disciplina nos seus treinos,em um esporte como em todos outros qualquer e todo atleta deve conhecer as técnicas empregadas para vencer,alimentação,possíveis recursos ergogênicos,terapias complementares para analgesia.

Afinal se nãos fosse a evolução do homem e do seu cérebro não estaríamos vivendo em um mundo cheio de tecnologia e atual certo??

Pensem bem conhecimento sempre foi e sempre será poder assim como é barato(artigos,livros e revistas científicas sérias) e cabem apenas no seu lobo temporal do cérebro,não ocupa espaço apenas poucas horas dos dias em seus estudos.

bons treinos com muita saúde e perfomance

O que o treinamento resistido tem a ver com a vida cotidiana

Antes de mais nada esse é um texto pessoal do qual muitas vezes me deparo quando de modo geral as pessoas que não praticam treinamento resistido ou não tem a essência deste, é muito normal escutar de que a pessoa passa o dia inteiro na academia,toma anabolizantes,só pensa em treinar e além do mais é uma pessoa desmiolada,''ogro'' que quer ficar bonito para o ''verão'' para impressionar as pessoas ou porque treina porque quer ficar forte enfim diversos comentários que jamais imaginos ouvir tudo por causa de um indivíduo que leva a sério o treinamento resistido e AQUELES QUE LEVAM A SÉRIO NÃO DIGO SOMENTE AO TREINO, MAS SIM TAMBÉM LEVAM A SÉRIO O ESTUDO FISIOLÓGICO E BIOQUÍMICO DO EXERCÍCIO ASSIM COMO A NUTRIÇÃO VOLTADA AO TREINAMENTO RESISTIDO PARA MELHOR PERFOMANCE SEJA ELA PARA O AMBITO PESSOAL OU PARA O ÂMBITO ESPORTIVO.

Já existem diversos estudos de que o treinamento resistido é benéfico para populações especiais como Diabéticos,obesos,hipertensos,idosos,cardiopatas,asmáticos,aidéticos,câncer,patologias pulmonares e até depressão pois os benefícios fisiológicos já descritos em diversos estudos tem indicado aumento de massa magra e diminuição da massa gorda,regularização da insulina,regularização pressórica,hipertrofia fisiológica cardíaca,melhora coordenação e agilidade,regulariza os batimentos cardíacos,aumentam o sistema imunológico,melhora ou aprimora a frequencia respiratória,cardíaca,aumenta auto estima e estimula a independência funcional assim como aumenta a flexibilidade,reduz toxinas do corpo,inibe crescimento anormal de células,aumenta resistencia vascular periférica,melhora a força e resistência muscular,aumenta VO2,a probabilidade de sofrer um IAM diminui em 23%, enfim dversos estudos indicam todos estes benefícios.

Mas enquanto isso quando você estiver lendo isso vai perguntar,mas que catso que isso tem a ver com o título de cima?Eu vou responder.

As mesmas pessoas que reclamam dos ''bombados'',''fortões'',''ogros'' dos ignorantes que gritam no exercício acabam reclamando também de que não estão muitas vezes perdendo peso,ficando com glúteo da carla perez,braços do tamanho do arnold enfim são HIPÓCRITAS e reclamam de tudo que rodeiam eles menos deles mesmos,não tem senso de CULPA.

Pois bem quando vc leitor reclamar do ogro que berra ao exercício,pegue e estude livros de fisiologia do exercício,leia em sites sérios sobre treinamentos e veja sobre repetições MÁXIMAS até a FALHA MUSCULAR, muita gente quer ficar apenas no comodismo,nas aulas que gritam que tem músicas ''putz putz'' e que segundo o professor da aula deixa com o bumbum da carla perez ou com o braço do Arnold, preferem essas aulas onde a hidrtação não é estimulada,nem muito menos a execução correta é estimuladapor isso um dos maiores índices de lesões musculoesqueléticas; (COHEN,ABDALLA,2002).Essas mesmas pessoas que fazem isso são aqueles que vão a academia e morrem a apenas pegar a barra não aguentando nem 5 repetições pois tem uma nutrição HORRÍVEL para o exercício assim(estudos indicam isso) como são aqueles que não perdem nem 1kg se matando na esteira e em aulas de body qualquer coisa achando que 3horas dentro da academia e ainda culpam os professores e academia por não perder peso.

Bom vamos ao que interessa,uma frase muito famosa que meu pai me manda todos os dias e levo de lição não só para o treinamento resistido mas para a vida é ''PARA TER ALGO QUE VOCÊ NUNCA TEVE,VOCÊ TEM QUE FAZER ALGO QUE NUNCA FEZ'', todos os santos dias que piso na academia para treinar lembro disso sempre, ''se eu quero um desempenho maximizado tenho que fazer algo nunca feito para obter algo do que quero'' e isso se aplica na minha vida também.

Quando estou levantando aquele peso(o que para uns são poucos e para outros são muitos) que me faz querer levantar a todo custo independente do que aconteça automaticante isso acaba reflitindo na vida cotidiana,pois as vezes temos que fazer certos sacrifícios mesmo que acabe doendo(dor muscular tardia ou lactato acumulado) que no final valem a pena, então tudo isso me faz pensar na vida que mesmo que eu esteja dentro da academia levantando o peso que para o meu objetivo seria a promoção de minha saúde, eu também ao mesmo estou determinando um objetivo em minha vida profissional e pessoal que irá ter obstáculos(dores musculares tardias ou acúmulos de lactato na execução das séries)  mas que no final o resultado( saúde e melhora da aptidão física) será uma vida melhor (financeiramente,profissionalmente e qualidade de vida),então se você caro leitor associa a academia como um lugar que tem que ficar bonito para o verão,lugar de conversas,um lugar que é chato fazer a mesma repetição,os mesmos exercícios,ser disciplinado com alimentação,treino,descanso e repouso pensa também se na sua vida não há repetição?Mesma empresa,mesmos funcionários,mesmo chefe,mesmo trabalho,mesmas propostas de empresas...será que só a academia seria um lugar para ser considerado um lugar chato?Onde ''monstros'' levantam cargas absurdas mas possuem uma inteligência muito ''inferior'' ao de outros?Será que a capacidade de julgar os outros pela aparência física é o que importa?Será que não poderias voltar nem um pouco na área pré histórica onde não se existiam armas para caçar,carros para se locomover e comidas naturais do que processadas além de não ter roupas a não ser a própria pele do homem ou de animais caçados e assim a unica arma do homem era sua mão com os volumes musculares para ter potência necessária para poder matar um javali ou dinossauros com as próprias mãos para garantir a sobrevivência da espécie?Será que alguma vez lembramos de nossos antepassados como deveriam ser valorizados?Linguagens mal expressadas,tamanho corporal como volume muscular,''atitudes'' de homens ''ignorantes abrutalhados'' que só resolviam as coisas na ''porrada''  fez com que a raça humana não fosse criados civilizações,cidades,comércio e assim por diante?Se vc acha que o agachamento é usado só para dar glúteos da carla perez lembre de antigamente que o homem tinha que ter força necessária para evitar de ser esmagado por outras espécies de animais ou para pegar uma pedra e poder arremessar a caça(levantamento terra,arranque,arremesso) ou caso as pernas não fossem fortes necessárias tinha que ter força no peitoral,triceps e deltoide anterior para evitar ser esmagado(supino) tudo isso para garantir a sobrevivência do homem?

Lembre-se cada dia mais o treinamento resistido remonta aos nossos antepassados portanto lembrem-se disso.

AS PESSOAS NÃO ADEPTAS DO TREINAMENTO RESISTIDO QUE OBSERVAM MEU SITE,APENAS VEJAM E LEMBREM-SE DE QUE CADA VEZ MAIS O TREINAMENTO RESISTIDO VEM MOSTRANDO DE QUE HÁ PROMOÇÃO DA SAÚDE NO TREINO DE FORÇA MOSTRANDO SER EXERCÍCIOS CADA VEZ MAIS SEGUROS!E QUE INDEPENDENTE DA ESTÉTICA QUE SERIA UM PRODUTO SUBSEQUENTE DE UMA BOA REDUÇÃO DE MASSA GORDA,AUMENTO DA MASSA MAGRA,MELHORA DA ATIVIDADE DE VIDA DIÁRIA E MELHORA NA APTIDÃO FÍSICA, TODOS ESSES BENEFÍCIOS FAZEM COM QUE TAMBÉM AUMENTEM A MASSA ÓSSEA,COORDENAÇÃO NEUROMUSCULAR,DESEQUILÍBRIOS MUSCULARES,AUMENTO DO SISTEMA IMUNOLÓGICO E OUTROS BENEFÍCIOS QUE ESTÃO CITADOS NO SITE, AINDA HÁ A DISCORDÂNCIA DE DIVERSOS PROFISSIONAIS DA ÁREA DA SAÚDE PRINCIPALMENTE OS DO EXERCÍCIO AERÓBIO QUE ACHAM QUE CORRER PERDE A PANÇA QUANDO NO FINAL ATÉ QUE FAZEM NÓS PERDER A PANÇA É DIETA(COMER MENOS DO QUE GASTAMBALANÇO CALÓRICO NEGATIVO) QUE COM OU SEM ATIVIDADE FÍSICA É POSSÍVEL,BASTA TER FORÇA DE VONTADE, MAS AO LEITOR FICA A REFLEXÃO DE COMO QUE O TREINAMENTO RESISTIDO TEM GRANDES SEMELHANÇAS COM AS ATITUDES DE NOSSO COTIDIANO COMO OS OBSTÁCULOS A SEREM SUPERADOS,A ALEGRIA E A DETERMINAÇÃO E DISCIPLINA PARA FAZER COM QUE O RESULTADO FINAL SEJA ALCANÇADO!

Boa semana a todos

abraços com muita saúde!