Vigorexia ou dismorfia muscular: uma doença ou um benefício?

Vigorexia ou dismorfismo muscular seria de acordo com Mosley,PE,2009 seria uma obsessão sobre músculos inadequados,compulsões cujo bastante tempo é dedicado dentro da academia,gastos gigantes com suplementos ineficientes ou até abuso de substâncias.

Bom,como nesse blogs TODOS SABEM QUE NÃO INCENTIVO NENHUM TIPO DE USO/ABUSO DE ESTERÓIDES ANABOLIZANTES,SUPLEMENTOS E MUITO MENOS ATIVIDADE FÍSICA SEM A CONSULTA PRÉVIA DE UM MÉDICO.

Pois bem pesquisando muito sobre essa ''doença'' que está muitas vezes pegando muita gente se é quem muitas vezes quem é culpado são além da mídia daquela que promove o corpo escultural são as próprias pessoas mesmo cujo não há conhecimento sobre nenhuma fisiologia,bioquímica ou muito menos nutrição esportiva!

NÃO ESTOU DEFENDENDO NENHUMA CLASSE SEJA ELA ATLÉTICA,SEJA ELA SEDENTÁRIA, OPINIÕES DIFERENTES SEMPRE IRÃO TER E UM DIA QUE CIÊNCIA E RELIGIÃO SE UNIREM,CONTROLE ANTIDOPING VS DOPING CHEGAREM A UM CONSENSO ENTÃO O MUNDO CIVILIZADO VIVEREMOS.

Masss como o mundo não é azul,cheio de mar e Sol iremos muitoo a conversar ainda(proximo post pensamentos científicos) e ainda mais discutir bastante toda a comunidade seja ela científica ou não científica.

Voltando ao assunto vamos lembrar de que antes de qualquer autor ou metido a sabichão na mídia ou na internet fique promovendo de que isso é uma ''doença'' vamos lembrar de que OBSESSÃO É DIFERENTE DE DISCIPLINA E DEDICAÇÃO.

Muitos dos quais afirmar que isso é uma doença devem diferenciar o que é uma obsessão de um hobbie ou simplismente um fator de saúde...a sociedade seja ela científica ou não tende a muitas vezes esteriotiparem determinadas pessoas como obssesas por terem determinados corpos e esquecem dos disciplinados e dedicados ao treinamento resistido confundindo facilmente se realmente é uma doença ou não.

Uma doença muitas vezes é muito fácil de identificar,vamos lembrar de que doença é um conjunto de sinais e sintomas cujo nesse caso a Dismorfia Muscular poderia ser considerada uma doença: uso e abuso de recursos ergogênicos,suplementos e dietas absurdas hipercalóricas(VEJA NÃO ESTOU FALANDO DE UMA DIETA SEM ACOMPANHAMENTO NUTRICIONAL),nesse caso seria um sinal e o sintoma seria de que o indivíduo estaria sempre achando que não está satisfeito com seu corpo,que precisa comer ou muitas vezes parar de comer porque está ganhando alguma gordura a mais(sim isso também é dismorfia muscular).

É diferente de uma pessoa do qual dedica sua vida ao treinamento resistido,estuda para sempre manter o conhecimento,pensa em sua saúde em vez de resultados e além disso mesmo que praticar algum esporte pensa na saúde acima de qualquer coisa, a dor é momentânea e o pódio é eterno?Com certeza, eu acrescento que a dor é momentânea,o pódio é eterno e a saúde vale ouro.

Pensem muito bem antes de começar a considerar o que seria uma doença ou que seria uma coisa feita conscientemente!

Informação sempre foi poder,usos e abusos sempre foi ignorância!

Então fica minha palavra final,se você é aquele que come pouco ou come demais achando que vai ganhar musculo ou vai perder gordura,deixa de comer porque comeu demais, gasta horas e horas na academia fazendo bodyqualquer coisa,uso/abusa de algum recurso ergogênico tenha certeza isso é dismorfia muscular...

Vamos lembrar que no final praticar atividade física moderadamente 4x a 5x por semana de 40min a 1hora é considerado saudável de acordo com a ACSM porém qualquer tempo elevado e frequências inadequadas com uma dieta não saudável aí sim seria doença!

Esta na hora de discernismos o que é o excesso e o que seria o necessário para mantermos nossa homeostase interna!

abraços a todos!

Profissionais da área de saúde: preocupem-se com sua própria saúde

Bom mais um post que realmente é uma coisa que anda preocupando não só apenas ao contexto da população por muitas vezes apresentarem-se sedentárias com inúmeras patologias cardiovasculares,metabólicas,osteomioarticulares e etc, esse tema se aplica(mais uma vez) aos profissionais da área de saúde cujo promovem,previnem e reabilitam a saúde DOS OUTROS, mas esquecem de cuidar da PRÓPRIA SAÚDE.

Jamais culparei o profissional de saúde por não cuidar da sua saúde mas....isso é uma questão de bom senso ou própria imagem do profissional tanto em aspectos éticos e ética segundo o dicionário:

1.Parte da Filosofia que estuda os fundamentos da moral.

2. Conjunto de regras de conduta.

e Conduta é a condução de pessoas,comportamento(ato ou efeito de comportar).

Sabemos que hoje em dia ser profissional da área de saúde você deve ter que trabalhar muito,seja em 2 ou mais empregos ou serviços particulares sejam elas cirurgias,personais,pacientes particulares e etc.

Sabemos também que hoje em dia trabalhar com o caos que se encontra São paulo de trânsito seja transporte público quanto particular demanda um determinado tempo,sendo muitas vezes esse mesmo usado de contra-argumento para todos os que são sedentários.

Muitas vezes o proprio profissional da saúde promove tanto a saúde para os outros que acabam esquecendo da sua,não sendo muito longe vemos alguns profissionais já com problemas osteomioarticulares,patologias cardiorrespiratórias ,síndromes metabólicas que tudo isso se juntando se dá ao binômio IMPERFEITO da saúde: SEDENTARISMO E MÁ NUTRIÇÃO.

Uma vez me chamou a atenção em um blog que teve um quadro do programa Zorra Total no qual tinha uma nutricionista obesa que receitava comidas lights e diets para os seus pacientes e quando terminava a consulta comia tudo de besteiras e guloseimas afirmando que ''brigadeiro pode'',''chocolate pode'' e etc.

Foi briga com o Conselho Regional de Nutrição afirmando que esse quadro ridicularizava os profissionais da nutrição,que de fato muitas vezes é mas não é da mesma forma em que se aplica a todas as outras profissões de saúde, de uma forma é ridicularização do profissional pois este é importante para o aumento da expectativa de vida do brasileiro e praticamente eles afirmam e sabemos que na prática 'você é o que você come'', ao mesmo tempo não é porque quantos nutricionistas(nem todos) realmente de 3h em 3h se alimentam com todos os macronutrientes, quais todos estes cozinham direito?Critério fica de vocês,não estou a afirmar ou denunciar algum ato praticado por esses profissionais da saúde.

No momento no qual entrei no curso de fisioterapia,já imaginava que haveriam pessoas ao menos preocupadas com a movimentação do corpo e o estudo sobre ele,mas que fui ver eram pessoas com má nutrição,obesas,sedentárias e extremamente encurtadas com hábitos tabagistas e etilistas.

Se pelo menos o curso é voltado a área da saúde que pelo menos o profissional da saúde mostre algum jeito de que é saudável.

Portanto caros colegas CUIDEM-SE, eu não gostaria de ser atendido por um educador físico gordo,obeso que não levanta nem 2kg na rosca direta como também não gostaria de ser atendido por um fisioterapeuta todo encurtado passando aula de pilates ou muito menos um nutricionisa obeso certo?

Lembrem-se bem antes de falar que não há tempo para praticar atividade física e se alimentar bem: temos parques abertos para correr,fazer abdominais,se alongar; temos academias para se exercitar;temos latas de tinta suvinil para fazer um triceps testa, frango e batata doce pelo menos por 40 reais vc compra o bastante para ter um bom anabolismo....DEPENDEM DE VOCÊS, AFINAL QUEM TEM QUE PROMOVEREM SUAS SAÚDE SÃO VOCÊS PRÓPRIOS.

Cuidem-se caros colegas, saúde é alegria e expectativa de vida!

boa semana a todos!

Será que a obesidade é um fator genético ou de hormônios?Ou Má Alimentação?

Infelizmente,a Obesidade tem sido além de um tema atual bem discutido no âmbito da saúde ela leva uma preocupação não apenas estética mas sim a outras doenças associadas como apnéia do sono,arterioesclerose,hipertensão,diabetes tipo II,dislipdemias,depressão,osteoartrose,osteoporose,gripes e até câncer além de obviamente de fatores psicosociais(o mais gordinho é o último a ser escolhido,o mais gordinho é alvo de piada das crianças e esta ou este adulto obeso psicologicamente se torna obeso pois quer ficar ''obeso'' e grande para suportar o que a vida lhe oferece).

São inúmero artigos que correlacionam obesidade com todos esses exemplos citados,porém quando não raro encontrarmos alguns obesos percebemos que estes além de serem totalmente contra atividade física(o que seria um desafio aos educadores físicos mante-los na academia) eles vêm e começam a culpar tudo menos ele próprio, então coitado do tempo que eles não dispoem,da gravidez,dos hormônios,da  menstruação,da tireóide,dos pais que são obesos mas nunca eles falam:eu erro e não sou saudável.

Muitas vezes o que muitos não percebem é que a ingesta de alimentos seja em qualquer refeição é ingerido além do que eles gastam,fazendo assim resistencia a insulina,aumento de pressão arterial,queda do sistema imunológico e outros fatores.

Portanto caros leitores OBESIDADE TEM 33% DE FATORES GENÉTICOS E OS 67% SÃO FATORES NUTRICIONAIS ENTÃO NÃO CULPEM SEUS HORMÔNIOS,PÍLULAS ANTI-CONCEPCIONAIS,IDADE,EPISÓDIOS DE ESTRESSES E ETC,CULPEM A VOCÊS MESMOS E A MÁ ALIMENTAÇÃO!

NO MAIS É ISSO!ABRAÇOS A TODOS!

Será que se eu tomar suplementos eu vou ganhar massa muscular??

Uma pergunta muito feita aos educadores físicos e cientististas/entusiastas do exercício no qual muitas vezes,INFELIZMENTE, é alvo de constantes perguntas por muitas pessoas que ALMEJAM RESULTADOS CURTO PRAZO ACHANDO QUE MÚSCULOS VEM DE UM DIA PARA OUTRO E NÃO AO LONGO DO TEMPO.

Quando essa pergunta é dirigida à mim minha resposta é um SONORO NÃO,ISSO NÃO LHE AJUDA EM NADA.

Citar de que os suplementos tem sua importância em perfomance esportivas e manutenção da saúde,isso de fato diversos estudos relacionam do qual por sua vez ele realmente tem uma eficácia,mas por que diversos entusiastas de exercícios ingerem de 7 a 8 suplementos e não ganham massa muscular?

Antes disso vamos lembrar de que no dicionário SUPLEMENTAR SERIA A COMPLEMENTAÇÃO DE ALGO,QUE SE ACRESCENTA OU SE ADICIONA,ENTÃO A SUPLEMENTAÇÃO SERIA UM MODO DE COMPLEMENTAR A SUA REFEIÇÃO.

Agora insistindo na pergunta,por que tantas pessoas gastam muito em suplemento e não tem o resultado desejado?ALIMENTAÇÃO AMIGO!

Pois é,muitos se enganam ao achar que estão tomando sua Whey com malto após ou treino,whey antes de dormir e pré-treino acham que vão ficar com físicos estupendos,prontos para o verão,carnval seja qual baboseira que for(nada contra,mas vamos lembrar que os DESINFORMADOS DE TREINOS QUE ACHAM QUE QUALQUER WHEY FAZ MILAGRE QUANDO NÃO MUITO LONGE ESTES NÃO SABEM DE QUE O CORPO LEVA DE 3 A 4 MESES PARA SE ADAPTAR AO ESTRESSE IMPOSTO QUE SERIA O TREINO PESADO E ALIMENTAÇÃO REGRADA E COM QUALIDADE E ASSIM PROVOCAR MUDANÇAS ESTÉTICAS CORPORAIS).

Como em posts ditos a suplementação não seria o ''MILAGRE'' de seus resultados ela iria te ajudar a dar um combustível a mais fazendo com que seu organismo faça uma síntese muscular(anabolismo) melhorando a supercompensação dando uma melhor resposta de recuperação muscular e resposta ao treinamento de força mais intenso do que a última sessão desta.

O suplemento é como se fosse uma ''gasolina'' extra para seu organismo,mas de nada adianta se vc não trocar o óleo regularmente e as peças para uma boa rodagem do carro(que seria a alimentação).

Portanto caro leitor,voltando a pergunta de cima:NÃO IRÁ A NÃO SER QUE VOCÊ FAÇA UM TREINO PESADO,ALIMENTAÇÃO EM BOA QUALIDADE DE MACRONUTRIENTES AE SIM ELA IRÁ FUNCIONAR.

E MAIS UMA VEZ ESTOU LEMBRANDO AOS SENHORES LEITORES DE QUE NÃO INCENTIVO TAIS AÇÕES DE INGESTÃO DE SUPLEMENTOS OU DE DIETAS OU DE PRÁTICAS DE ATIVIDADES FÍSICAS,PROCURE SEMPRE UM NUTRICIONISTA E UM MÉDICO RESPECTIVAMENTE PARA MELHORES ORIENTAÇÕES!

Informação é poder,uso e abuso é Ignorância,Feliz o homem que procura,estuda e conheçe-te a ti mesmo pois este será feliz não só esteticamente mas sim psicologicamente!

boa semana a todos!

Lanche nunca foi janta,assim como janta não será lanche!

Se você é daqueles que logo ao ver o título e de ver esta foto além de dar água na boca(o que para mim tudo isso é uma porcaria) são daqueles que em vez de jantar o que comeu no almoço(arroz,feijão e mistura) comem lanches,vou dizer uma coisa,diga olá para Diabetes,Hipertensão e um possível Infarto Agudo do Miocárdio ou Acidente Vascular Encefálico,famoso Derrame Cerebral.

MAIS UMA VEZ PRIMEIRAMENTE VAMOS LEMBRAR QUE ESTE BLOG NÃO SUBSTITUI UMA BOA ORIENTAÇÃO DO PROFISSIONAL NUTRICIONISTA EM RELAÇÃO A UMA BOA ALIMENTAÇÃO, E ALÉM DISSO VAMOS LEMBRAR DE QUE PREGUIÇA DE COMER É DIFERENTE DE QUEM PASSA NECESSIDADE PARA COMER QUE MUITAS VEZES O LANCHE PARA A CAMADA MENOS PRIVILEGIADA ALÉM DE SER MAIS BARATO PODE SER UMA OPÇÃO DE NUTRIÇÃO PARA OS QUE PASSAM NECESSIDADE.

Pois bem,como graças a deus em 2014 a pobreza irá diminuir,vemos mesmo assim em mercados o arroz,feijão e algumas misturas bem baratas(seja qualquer qualidade de carne,mas suas propriedades nutricionais fornecem o mesmo valor calórico dos alimentos e dos macronutrientes contidos nesta).

Ontem realizando a minha refeição em uma padaria,as plenas 21 horas da noite após um treino intenso de GVT(10 séries de 10 repetições)logo pedi um filé de frango a parmegianna de 250g,arroz(5 a 6 colheres) e 2 a 3 colhers de feijão preto,ou seja um prato grande.

Quando estava olhando a minha volta,das poucas pessoas que estavam na padaria muitos comiam lanches rápidos e simples e pior de tudo gordurosos junto com refrigerantes....

São esses que dizem que lanche é mais saudável do que janta pois não engorda...que piada,se pelo menos vocês vissem quantos OBESOS estavam comendo lanche na esperança de que o lanche é mais saudável do que a janta de ''caminhoneiro'' ae sim o conceito iria mudar e muito!!

Sei da prática que temos para fazer um lanche pois demora menos do que 5 minutos,o problema é de que a população de modo geral(tirando VERDADEIROS ATLETAS INFORMADOS SOBRE NUTRIÇÃO ESPORTIVA E FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO) come muito mal e errado! Onde já mal toma café da manhã,almoça(ae sim) um prato que esconde sua cara,não faz nenhum lanche entre almoço e janta e conforme chega a noite seja na sua casa,serviço vai a comer lanche no lugar da janta, e pior de tudo no período noturno...onde logo após dilatarem seu estômago fazendo gorduras viscerais se acumularem(dando a famosa barriga de chopps ou pânceps) induzindo ao sono para regularização da insulina,ocorre o momento de dormir.

Nesse momento tudo diminui:FC,FR,DC,PA,digestão e até insulina fazendo com que nosso corpo continue ainda o processo de digestão no período matutino, o que leva a muitos dizerem que não conseguem tomar café da manhã.

E nisso ocorre a supercompensação de alimentos,ou seja, o indivíduo compensa o que não comeu no almoço e no periodo noturno na crença de que os nutrientes vão ser repostos o que nos leva a nos deixar no período pré histórico onde o homem se alimentava bastante(pela escassez de alimentos) e migrava a lugares diferentes acumulando gordura visceral e abdominal para manter sua homeostase,por isso que a sociedade anda tão Obesa,tão hipertensa,tão diabética,tão Infartadas,derrames,tantas doenças contraídas pela MÁ ALIMENTAÇÃO!

POR ISSO QUE FALO A SAÚDE COMEÇA PELA BOCA,VOCÊ É O QUE VOCÊ COME!

Sem mais prolongar o assunto...boa semana a todos claramente saudável!

abraços