Após dar essa maravilhosa bibliografia, e me baseando nela, vamos ao que interessa, semana passada, EU PRESENCIEI UMA LESÃO EM UM TREINO DE MUAY THAI POR UMA MULHER QUE JÁ ERA ATLETA DE NATAÇÃO FEDERADA que FOI UM AVULSÃO DA PATELA.
Kelly tenha melhoras,tudo irá dar certo,mas você foi um dos temas de meu blog que solicitou um melhor esclarecimento,escrevo à você e a todas as pessoas para EVITAREM FUTURAS LESÕES.
Vamos entender primeiramente quais são os tipos de lesões esportivas mais comum,independente de qualquer esporte, sempre irão ter lesões esportivas,mas dependendo do esporte praticado tem uma incidência maior de lesão no esporte de acordo com cada grau de exigência específica ao esporte, mas nem todas as lesões específicas dos esportes podem estar relacionadas a incidência da lesão,ou seja TODOS OS ESPORTES PODEM TER ALGUM TIPO DE LESÃO, depois falarei qual as causas das lesões, mas antes vamos entender as lesões esportivas:
-Luxações: pode ser total ou parcial(sub-luxação) é a perda da congruência articular,acompanhada de ruptura ou estiramento de elementos não-ósseos(tendões,ligamentos,cápsula articular,músculo)
-Distensão: Grau de ruptura de fibras musculares na junção miotendínea,tendão ou inserção óssea de uma unidade músculo-tendíneo
-Contusão: trauma direto em uma unidade muscular que resulta em ruptura capilar e sangramento muscular,seguido ou não de um processo inflamatório
-Contratura: enrijecimento crônico ou permanente dos tecidos moles,ocasionando diminuição da amplitude de movimento em determinada articulação, no caso das contraturas musculares é aonde o músculo não é passível de alongamento
-Cãimbra: contração involuntária muscular
-Avulsão: retirada por forte tração,ou dilaceramento,de um pedaço de osso,com relação ao osso principal(tendão separa-se do osso)
- Laceração: esmagamento com ruptura de fibras musculares
-Tendinite,Miosite: inflamação no tendão,inflamação muscular
-Tendinose,Miose: degeneração do tendão,degeneração muscular
-Fraturas; Quebra total ou parcial de um osso,provocada por uma ação brusca e violenta, TENDO ASSIM 15 FORMAS DE FRATURA,sendo as mais comuns Fratura por Estresse e Fratura Explosiva(da coluna vertebral) e fraturas expostas
-Ruptura: rompimento de fibras musculares, total ou parcial
Quando há algum tipo de lesão esportiva, tem vários fatores para estarmos desconfiando, mas vou falar de lesões de esportes MAIS PRATICADOS NO BRASIL E QUAIS SUAS LESÕES MAIS INCIDENTES E ASSIM VOU EXPLICAR AS CAUSAS DAS LESÕES
FUTEBOL: que não tenhamos DÚVIDAS DE QUE O FUTEBOL É O ESPORTE MAIS PRATICADO NO BRASIL, porém ainda na minha EXPERIÊNCIA E EM ESTATÍSTICAS CONTINUA SENDO O ESPORTE COM UM NÚMERO MAIOR DE INCIDÊNCIA DE LESÕES,assim são as lesões mais COMUNS DO FUTEBOL:
-Lesão do ligamento cruzado anterior(LCA) total
-Ruptura total dos Ísquios Tibiais ou posterior da coxa
-Ruptura do tendão do calcâneo(ou tendão de aquiles,popularmente conhecido)
-Contusão
-Entorse de tornozelo
-Fratura de mão,punho ou cotovelo
E agora vamos ao MUAY THAI ,onde apesar de ser uma modalidade ''nova'' ao ser praticada no Brasil,está tendo um grande número de praticantes e com o esporte lesões:
-Contusões(punho,joelho,tíbia,isquios tibiais,quadríceps,adutores e abdutores,cotovelo)
-Fratura por estresse
-Avulsão (mais comum patelar,caso da Atleta Kelly)
-Entorse de Tornozelo
-Fratura de nariz,mandíbula(pequena estatística porém existe)
Agora vamos ao que interessa quando a questão for as causas das lesões, que muitas vezes MUITOS ATLETAS NEGLIGENCIAM,SABEMOS DA IMPORTÂNCIA DO APRIMORAMENTO DE UMA TÉCNICA ESPORTIVA DEMANDA HORAS DE TREINAMENTO,MAS ESTARÁ AS CAUSAS DAS LESÕES ESPORTIVAS:
1-Excesso de treinamento: as Fraturas por estresse,que ocorre no osso cortical pode levar a uma Osteoporose precoce,pela questão do excesso de treinamento, é comum observarmos pessoas como atletas intermediários a de elites treinarem 5 ou 6 horas por dia e o excesso de treinamento é a causa NÚMERO 1 DE LESÕES, PORTANTO O DESCANSO É TAMBÉM AUMENTO DE PERFOMANCE!
2-Fatores Nutricionais: uma das segundas causas é a falta ingestão correta de macro e micronutrientes QUE DEVERIA ESTAR NO PRIMEIRO LUGAR,MAS QUE ESTÁ NO SEGUNDO POIS EU CREIO QUE A NUTRIÇÃO CORRETA EVITA GRANDES LESÕES ESPORTIVAS...E NISSO ATLETAS ACABAM ERRANDO MUITO,PARA DEMAIS(ATÉ ATLETAS DE ELITE!)
3-Desequilíbrios Musculares: desequilíbrios musculares geram lesões, é muito comum observamos vícios de postura de alguns esportes ou disfunções da Articulação Temporo Mandibular(ATM) ou a disfunção da marcha, falta de uso de calçado ortopédico SÃO AS CAUSAS DE LESÕES ESPORTIVAS, POIS ISSO LEVA A ALTERAÇÕES POSTURAIS E MAIS PROPENSÃO A LESÃO POSSA APARECER.
4-Biomecânica Incorreta dos movimentos: Se Biomecânica não fosse tão importante nos esportes,então não teríamos análise cinemática esportiva para correção do gesto esportivo... A incompreensão total do GESTO ESPORTIVO REALIZADO ESTÁ NA DIFERENÇA DE TER OU NÃO UMA LESÃO ESPORTIVA, OU SEJA TODO DETALHE FAZ UMA DIFERENÇA
5-Treinamento de Força não incluído no treinamento: Atleta que é atleta de verdade DEVE SABER QUE O TREINAMENTO DE FORÇA EVITA DESEQUILIBRIO MUSCULARES,FORTALECIMENTO DO SISTEMA NEUROMUSCULAR E AUMENTO DA DENSIDADE MINERAL ÓSSEA...TUDO SE ESTIVER ALINHADO COM BOA ALIMENTAÇÃO E BOM DESCANSO...SÓ AUMENTA A PERFOMANCE ESPORTIVA, AINDA NO BRASIL TEMOS O PRÉ-CONCEITO DE QUE TREINAMENTO DE FORÇA PREJUDICA A PERFOMANCE, MAS AINDA SABE QUE O TREINAMENTO DE FORÇA É A BASE PARA QUALQUER OUTRO ESPORTE(vai me dizer que o treinamento de membros inferiores na musculação não causa aumento de perfomance no chute do muay Thai,futebol,karate,MMA?)
Estão aí 5 causas de lesões esportivas e no que o atleta ERRA E DEVERIA MELHORAR SEMPRE, LEMBRE-SE TAMBÉM HIDRATAÇÃO É FUNDAMENTAL SEM ÁGUA mais cãimbras,mais distensões,menos recuperações, A ÁGUA É UM GRANDE ELEMENTO IMPORTANTE NA RECUPERAÇÃO E AUMENTO DE PERFOMANCE,SEM ELA NÃO TERÍAMOS REAÇÕES QUÍMICAS MAIS SIMPLES COMO A LIBERAÇÃO DO ATP E ATÉ DO CICLO RESPIRATÓRIO...
Espero ter CONTRIBUÍDO À ATLETA KELLY(MELHORAS GUERREIRA) E A TODOS OS ATLETAS INICIANTES,FEDERADOS E ATÉ DE ELITE...
LEMBREM-SE UM BOM ATLETA É AQUELE QUE TREINA INTELIGENTE,MAIS NÃO SIGNIFICA MAIS RESULTADOS...UM ATLETA NASCE DA PERSEVERANÇA DO AUTO-CONHECIMENTO, DA DISCIPLINA DO CORPO E DA DEDICAÇÃO CONSCIENTE DO ESPORTE SABENDO QUE OS LIMITES SÓ EXISTEM NA CABEÇA DAS PESSOAS,PORTANTO AFIEM SUAS MENTES, TRABALHEM DURO,SE ESFORCEM MAS CONSCIENTEMENTE!
Abraços a todos com MUITA SAÚDE E CONHECIMENTO!BOM FERIADO!
