Musculação:O elixir da vida

Musculação é uma das modalidades mais antigas praticadas,livros da mitologia grega citam que um atleta da grécia antiga chamado Milos realizava exercícios de força com bezerros de vaca carregando nas costas e corria com eles nas suas costas, a medida que o exercício ficava fácil, Milos carregava bezerros mais pesados,o livro cita que Milos além de empregar este método de força que lhe dava um físico robusto e uma força extraordinária,milos se alimentava com 10kg de pão,10kg de carne e 10L de vinho diariamente cujo físico lhe atribuia a sua alimentação mais o exercício de levantamento de bezerros.
O treino resistido,ou treino contra a resistência ou mais popularmente chamado de Musculação era antigamente nos anos 60 até 80 visto como um treino apenas voltado para atletas de elite sendo muito pouco difundido e até as vezes erroneamente proibido pois acreditavam que a musculação atrapalharia no rendimento de uma atleta de corrida, a partir de ínumeros estudos além de cientistas comprovarem de que o exercício resistido não so melhoria a perfomance do atleta lhe daria mais resistência e força muscular,estudos foram ficando cada vez mais profundos em relações ao exercício resistidos e certos autores como McArdle,Frank,Steven Fleck citam que o treinamento resistido traz benefícios cardiovasculares,musculares,bioquímicos,psicológicos,endócrinos e sanguíneos evitando assim doenças cardiovasculares(Infarto,Arterioesclerose),osteometabólicas(osteoporose),reumáticas(Osteoartrose),Endócrinas(Diabetes,Stress) entre outras inúmeras doenças.
A musculação vem se tornando atualmente uma das segundas modalidades praticadas dentro da academia perdendo apenas para Ginástica(Cohen&Abdalla,2006), quando falamos em musculação o que vem muitas vezes erroneamente na cabeça das pessoas são imagens de indivíduos extremamentes fortes dotados de músculos altamente hipertrofiados e hiperplasiados o que na verdade muitas vezes não é, a musculação sim provoca uma hipertrofia e hiperplasia caso você esteja se perguntando,mas há treinos específicos para cada objetivo do aluno nas academias seja para apenas definição muscular seja para hipertrofia muscular ao máximo seja para melhorar a perfomance em outras modalidades esportivas como a natação,corrida,bicicleta,artes marciais e etc.
A musculação deixou de ser um objeto de uso dos atletas de elite e passou ser utilizada por entusiastas do exercício onde não há limite de idade para ser praticado,desde que o indivíduo seja ele iniciante,intermediário ou avançado tenha um bom acompanhamento médico(cardiologista,ortopedista,endócrinologista) um nutricionista seja ele clínico ou esportivo,um fisioterapeuta(para orientar nas posturas e corrigir possíveis erros durante a execução do exercício) e o educador físico que irá montar um treino adequado e personalizado para o indivíduo respeitado todas suas individualidades biológicas(sexo,idade,se é ou não fisicamente ativo e etc) orientando os exercícios corretos e assim que possível corrigi-los.

O sedentarismo vem preocupando especialistas da área da saúde pois ela vem acompanhada de obesidade,estresse,maus hábitos alimentares,insônia,falta de concetração,Infarto,Diabetes e outras doenças, a principal queixa ou comentário que sempre nós profissionais da saúde ou mesmo pessoas que induzem outros indivíduos praticarem uma atividade de vida saudável(que estão de parabéns) é a falta de tempo,Albert Einsten já afirmara que falta de tempo muitas vezes é falta de método, o que na verdade muitas vezes não condiz com certas situações,muitas vezes certos pacientes ou pessoas vem me falar ´´mas eu não tenho tempo pois eu estudo,trabalho e tenho que cuidar da minha família´´ o que muitas vezes realmente fico com uma pulga atras da orelha mas certamente se sabermos a rotina diária desta pessoa que menciona essa frase é a perda de tempo em alguma coisa seja ele no trabalho,seja ele no estudo,seja ele na rotina de casa.

Obviamente por preservação da ética pessoal eu tive um caso de uma paciente cuja ida principal foi Síndrome do Manguito Rotador,ela era jovem(não muito adolescente nem tão adulta) e foi encaminhada a fisioterapia diagnosticado pelo médico do trabalho,resumindo ela teve uma Doença Ocupacional Relacionada ao trabalho(já que trabalhav de TMKT e registrava reclamações via computador e uma postura nada adequada que condizia ao trabalho), lhe perguntei qual era sua rotina diária já que ela falava que trabalhava,estudava e ainda tinha que dar conta da casa, ela acordava todo dia as 8 da manhã,iria trabalhar as 9 da manhã e saía as 16h da tarde voltando a sua residência cujo trajeto até sua casa demorava 1 hora chegando em casa as 17h ou 17h30 dependendo do fluxo e do trânsito, fazia a janta para o marido,limpava a casa e as 20h ia para a faculdade que era 20min de sua casa, saindo da faculdade as 23h,visto que ela morava numa casa de 1 andar,com 1 banheiro,1 sala,1 quarto,1 cozinha e desconto na faculdade de 50% o que ela fazia o resto das 17h30 até 20h?Viu como a frase de Einsten reforça esse exemplo de vida diária das pessoas?

Voltando ao assunto, a musculação além de reforçar os músculos reforçam os ossos,os tendões.ligamentos,articulações evitando assim a degeneração destes prevenindo de quedas,enfraquecimento dos ossos, em estudos conduzidos por Dr.José Maria Santarem artigos indicam que a musculação em idosos previnem queda,osteoporose,diminui as dores,aumentam a flexibilidade dos membros,melhoram o humor,qualidade de sono,hábitos alimentares e prolongam a vida não só como esses benefícios ocorrem em idosos mas tambem em quem inicia praticar a musculação, o corpo humano foi feito para estar em constante evolução sempre assim podendo reagir contra a gravidade desafiando as leis da física e da bioquímica que ocorre do nosso corpo medainte a ações contra a gravidade,a musculação é um ótimo exercício para que podemos trabalhar todos os grupamentos musculares contra a gravidade e assim regenerá-los a ponto de se tornarem cada vez mais fortes e cada vez mais resistentes fazendo assim com que a química do cérebro se altere fazendo assim o corpo sempre trabalhar se mantendo em constante movimento para que o cérebro mude a imagem corporal e faça um corpo melhor.

Pratique o elixir da vida,pratique musculação!