VAMOS LEMBRAR NOVAMENTE QUE ESTE BLOG NÃO SUBSTITUI A ORIENTAÇÃO DE UM PROFISSIONAL ESPECIALIZADO E QUE ANTES DE REALIZAR QUALQUER ATIVIDADE FÍSICA CONSULTE O ESPECIALISTA DA ÁREA E QUE ESTE BLOG NÃO SE RESPONSABILIZA POR QUALQUER ATITUDE OU AÇÃO A SER TOMADA DO LEITOR!
Muito bem, quando o assunto é ter resultados expressivos na academia muitos se frustam ou até acabam desistindo de realizar atividade física(em especial nesse site a Musculação) afirmando que é um exercício muito repetitivo e chato que tem o mesmo movimento e que nao tem graça pois não vê nenhum resultado.
Gostaria de falar aos leitores que temos que ter 5 coisas em nossa cabeça e eu vou explicando uma por uma e no final resumirei as 5 chaves para o resultado:
1-Estude
*Já alguma vez seja no seu emprego ou até na sua vida você num teve que dar alguma lida para pelo menos saber o básico como as coisas funcionam? Alguma vez(claro exceto) ja chegou alguem em uma empresa e falou temos que criar um novo slogan tamanho X por Y e depois ver o custo,o prejuízo,o lucro e etc... Já pensou se o camarada que falou isso não soubesse que era lucro,prejuízo etc e tal??
Mesma coisa ocorre com a Musculação, para ter resultados na musculação ou treinamento com pesos ou treinamento de força temos que pelo menos saber quais são os músculos ativados no exercício,qual execução correta do exercício,qual a reação química mediante ao exercício e qual importância de mandar nutrientes necessários para a nossa reação química interna de nosso organismo para que ele possa se adaptar ou aprimorar os sistemas mediante ao exercício, ISSO SE CHAMA RESPECTIVAMENTO CINESIOLOGIA,FISIOLOGIA E BIOQUÍMICA DO EXERCÍCIO,BIOQUÍMICA DA NUTRIÇÃO.
Portanto sem estudar tudo isso primeiro nao terá resultados e segundo conhecimento nunca é demais
2-Tenha Paciência
Se é uma coisa que anda faltando em gente que vai para a academia é a falta de paciência, não muito constantemente vemos mulheres correndo para a aula de ''body qualquer coisa'' ou em aulas de abdominais achando que vão ficar com a perna ou os glúteos mais ''sarados e definidos'' em menos de 1 mês ou pior ainda gastam 3, 4 horas dentro da academia de ginástica ou fora aquelas que fazem treino só para pernas por acharem que vão ficar musculosas demais ou também os homens que fazem o famoso treino peito e bíceps achando que em menos de 1 mês já estão na melhor forma deles.
Vamos lembrar que para tudo tem que ter paciência, você conseguiria comprar uma ferrari amanhã? A não ser que tu seja rico ou ganhe na loteria, mas se não for assim terá que trabalhar e muito para ter um dia a sua desejada Ferrari,
ENTÃO TENHAM PACIÊNCIA POIS MÚSCULO E RESULTADOS NÃO VEM DA NOITE PARA O DIA!
3-Se Alimente
Lá vem de novo uma coisa difícil de colocar na cabeça das pessoas, na revista Lancet,uma revista Científica além de apontarem que a Doença Psiquiátrica influencia na qualidade de vida ele cita também que obesidade e hipertensão vem fazendo parte do quadro do brasileiro, motivo? Excesso de açúcar ingerido e comidas industrializadas que contém sódio.
Muito bem você é aquele que gosta de comer aqueles salgadinhos fedidos?Aqueles fast foods que tem ''aquele'' hambuerguer delicioso?Gosta também de tomar refrigerantes e não vive sem qualquer comida que é rápida e pronta sem precisa cozinhar??
Bem vindo ao mundo dos hipertensos,obesos e diabéticos...
Muito bem, uma coisa é realmente você está numa ativdade física regrada,pesada e eficiente, outra coisa é você estar numa alimentação não equilibrada com atividade física mesmo que regrada,pesada e eficiente.
A nossa natureza do corpo humano é tão perfeita que por mais explicações que tenha sobre a tentativa de manter a homeostase(equilíbrio interno do corpo) diante de diversas situações, no final das contas o corpo necessita de energia de alguma forma então de 2 formas ele pega a energia: Ou ele pega energia vinda dos alimentos ou ele pega energia através da queima de ácidos graxos e pela gliconeogenese caso há escassez de comida
Além do mais as comidas industrializadas contém enormes quantidades de sódio que em altas quantidades provoca desidratação,desregulação do rítmo cardíaco podendo provocar a falência deste,aumento da Resistência Vascular Periférica provocam HIPERTENSÃO, e as comidas ricas em açúcar?? Provoca uma resistência ao corpo produzir insulina para captar e promover a glicose nas células o que vai ocorrer?DIABETES TIPO II.
Atividade física pode até salvar pois ela representa 10% da promoção de saúde...mas outros 10% vêm de uma boa noite de sono e 80% de uma ALIMENTAÇÃO ADEQUADA, mude sua alimentação e verá mudanças em seu resultado.
4-Treine
Não há frase mais óbvia do que isso,apenas treine e nao malhe pois quem malha é o gado(do verbo malhar o gado), quer realmente resultados expressivos??Treine com Intensidade forte, saiba que o tópico 1 irá te salvar quando o assunto for saber de treinamentos, se souber que está treinando então continue treinando e tenha todos os tópicos acima em dia.
5-Descanse
Se Deus(independente de qualquer religião acreditada) descansou no sétimo dia por que não podemos descansar?? Estudos Científicos de Zatsiorvisk,1995 diz que cargas extremamente pesadas levam 72 horas de recuperação, já cargas leves a moderadas levam de 24 a 48 horas para serem treinadas na próxima sessão.
Não apenas ao descanso do treino mas sim também de noites de sono, ja percebeu caro leitor de que péssimas noites de sono mal dormidas acabam interferindo no resultado de seu trein? Pois é lembram quando os antigos falavam que o ''sono alimenta''??Pois então você entra num estado basal,entra em 4 vigílias do sono e dentre essas 4 vigílias se você alcançar ao estado REM,além de liberações de GH e glicogênio muscular este é um determinante para seus resultados também!
Resumindo 5 coisas importantes para o resultado na academia:
1-Estude
2-Tenha Paciência
3-Se alimente
4-Treine
5-Descanse
Caso não entenderem repita os 5 processos,pois o Conhecimento constrói a evolução do homem e a Ignorância o destrói!
pensem nisso!
abraços a todos
Nenhum comentário:
Postar um comentário