Tal como ditado ''amigos,amigos negócios a parte'' eu montei uma frase que muitas vezes se encaixam perfeitamente em todos os profissionais da saúde envolvido com o treinamento físico seja de qualquer área da saúde.
Muitas vezes nos deparamos com muitas pessoas procurando a atividade física por estética,outros por saúde,outros cuja carreira quer ser profissional seguem a atividade física para melhora ou um aumento da perfomance esportiva seja ele em qualquer esporte cujo o atleta quer se profissionalizar.
Muitas vezes nós profissionais da saúde em especial quem trabalha com treinamento seja ele resistido ou não mas que visa um aumento ou melhora da perfomance,adaptações fisiológicas,bioquímicas,mudança na composição corporal,melhora do psicológico,aeróbias,anaeróbias,cardiovasculares,endócrinas e neuronais sabemos o quanto é difícil conseguirmos muitas vezes por nossos praticantes de modalidades físicas em uma determinada rotina de treinamento,em especial se este praticante tiver dentro de um ambiente cuja há uma pessoa que tem mais tempo de treinamento e automaticamente o indivíduo se identifica com o mais ''experiente'' ou o mais ''musculoso e forte'' ou o que ''corre mais rápido sem suar'', ou aquele cujo faz mais de ''cinco modalidades dentro da academia'' ou qualquer que seja, no qual muitas vezes quer seguir muitos treinos de um Mr.Olympia,Mr.Universo,Mr.Nabba, Mister ou Miss qualquer coisa.
Visto que esse é um blog que visa mais a musculação e não as outras modalidades é muito comum encontrarmos em academias em especial iniciantes de atividades físicas procurando sempre o que mais levanta peso,o que é mais musculoso e o que mais tem tempo de treinamento para poderem saber o que esta pessoa toma,injeta,se alimenta ou o que faz, quem nunca passou pela cabeça de ver aquele indvíduo forte que levanta mais de 100kg no supino ou mais de 1 tonelada no leg press e se perguntou que o cara faz para pegar tudo isso??
Meu amigo primeiramente temos que conhecer a individualidade biológica de cada indivíduo, principalmente por componentes genéticos( ou seja a hereditariedade transmitida pelos pais) e componentes fenótipos ou seja o fenotipo da pessoa(características exteriores do resultado da genética), o genótipo do indivíduo varia de acordo com seu somatotipo(ectomorfo,mesomorfo e endomorfo),a força muscular máxima provável,resist^ncia muscular máxima provável,o número de unidades motoras constituídas no sistema musculo esquelético,assim como a presença de determinadas fibras (tipo I,tipo Ia, II e IIb), VO2máximo tudo isto é uma característica intrínseca ou seja de fatores internos que é determinado pelo genótipo.
Já características extrínsecas envolvem raça,idade,gênero,nível socioeconômico e nível cultural ou seja de fatores externos que possam influenciar o genótipo ou genotipo.
Muito se sabe que em academias habitualmente verificamos a presença da maioria dos profissionais elaborarem exercícios muitas vezes repetidos(por exemplo fazer um leg press e cadeia extensora) e muitas vezes padronizados achando o mero erro de que 3 séries de 10 repetições fazem crescer e 4 séries de 15 repetições fazem definir.
Está aí um grave erro de qual os profissionais deveriam estudar pois o princípio da hipertrofia se baseia em altas carga,baixas repetições com intervalos de tempo de 1 até 2minutos enquanto para gerar uma adaptação muscular para que o músculo ganhe uma resistência e possa realizar uma força muscular maior são necessários estímulos de baixas cargas e altas repetições para gerar a resistência muscular levando consequentemente a uma força muscular o que determina em um treino para ''crescer'' e para ''rasgar'' não são séries de repetições e sim o intervalo de descanso e uma boa nutrição além de um treinamento individualizado para a própria pessoa e não de acordo com o treino de um Dexter Jackson da vida você irá ficar igual a ele.
O que eu quiz dizer com esse título é de que independente se você treina ou não com um parceiro de treino,amigo,namorada,namorado,tio,tia,mãe,pai,mãe,irmã ou qualquer outra coisa é de que não há um treino padronizado e pré-determinado para todo mundo, um clássico exemplo é se colocarmos um fisiculturista para realizar um exercício que envolve o basismo(levantamento de peso) a primeira coisa que o fisiculturista irá fazer é ter uma lesão ou não completar o treinamento de um basista pois são treinos diferentes(um basista levanta em determinadas fases do basismo um grande numero de carga no qual consiste um levantamento do peso através da técnica correta em apenas 1 repetição máxima ou 1RM) já o fisiculturista não preza o quanto de peso que se levanta mas sim o quanto de músculo que ele ganha, alguns fisiculturistas podem ser considerados até basistas,porém o treino deles não consiste sempre em uma pliometria,treinos de 1RM e sim um determinado treinamento que envolva altas cargas,baixas repetições com máximo de desenvolvimento muscular mas não altas cargas que sobrecarreguem demais a articulação nem preze o objetivo de levantar um determinado tipo de carga imposto e sim uma carga necessária para realizar determinados tipos de repetições pré-determinadas ao fenótipo e genótipo do indivíduo para que dentro desses parâmetros possa realizar uma segurança cardiovascular e musculoesquelética e agudização das adaptaões fisiológicas ao treinamento resistido maximizando sua perfomance dentro da modalidade que é o fisiculturismo qu é o culto ao físico harmônico do corpo através do treinamento resistido.Por trás disso há envolvidos diversos assuntos como uma boa nutrição,bom treino,dedicação e descanso.
Então que quero deixar ao leitores é de que cada treino é individual para cada pessoa,portanto mude sempre de treino a cada 2meses ou 1 mês ou conforme as evolulções do exercício,nunca deixe da musculação ser monótona, musculação por incrível que pareça é uma delícia pois a toda hora vc se supera nos pesos,na qualidade do movimento,na garra,determinação de alcançar um objetivo é otimo para trabalhar a visualização mental além de claro diversos tipos de benefícios que nem precisam ser citados.
Por hoje é só pessoal
abraços
Lucas
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