Uma coisa que muitas vezes ando percebendo em meus atendimentos e em academias e até mesmo no meu projeto de Monografia são pessoas que já realizam atividade física(seja ela qualquer uma mas em principal o treinamento resistido ou a famosa Musculação) e praticam entre idas e vindas ou até mesmo aos poucos e raros que praticam há anos uma incidência muito grande de lesão e nisso podemos dizer vários tipo de lesões sendo principais tendinites ou até tenossinovites, lesões slap, avulsão do tendão patelar, ruptura do LCM,LCP ou LCA e assim por diante.
O ponto de vista atual com a comunidade científica voltada em especial para a musculação ou o fisiculturismo(seja ele natural ou não) é ultimamente algo muito recente, por mais que tenha sido uma modalidade existente desde os anos 1920 com Eugene Sandow, mas a sociedade hipócrita e pré-conceituosa demora muito tempo para aceitar e adquirir conhecimentos a cerca de como nosso corpo humano pode se desenvolver e que isso é uma coisa que existe desde os primórdios da pré-história épocas onde os humanos necessitavam mover grandes pedras ou contruir grandes armas para abater grandes presas e nisso garantir a preservação de nossa espécie.
A partir do século 20 que começaram ter importâncias artigos de Nutrição Esportiva(envolvendo alimentação e suplementação esportiva seja a nível profissional ou amador), Bioquímica Esportiva(enfatizando as reações químicas durante o exercício para entedimento e manipulação interna dos hormônios a fim de busca de melhores resultados), Fisiologia do Exercício(estudo da biologia interna ao exercício,como o copro humano mantem a homeostase em relação ao exercício), Biologia do Sono(como que dormir tem suas reações no organismo), EletroMioGrafia(estudo da condução eletrica dos músculos, para saber a ativação máxima muscular em cada exercício e torna-lo seguro)
Em principal também quando vemos estas pessoas que tiveram diversas lesões pensamos que esse ''treinamento'' realizado a quantidade de sobrecarga/esforço não foi realizada adequamente as capacidades físicas,equilíbrios biomecânicos ou sustentos pela nutrição especifica do exercício, incapacidade fisiológica do organismo frente ao exercício,anatomia não adequada ao exercício, atualmente pensando em ''treinamento personalizado'' seria uma coisa também que apesar de existir há anos é uma coisa que além de virar uma coisa ''chique'' é uma grande importância para evitar as lesões futuras.
Desde os primórdios da humanidade séculos antes de Cristo,uma frase de Hipócrates dizia: ''Faça do teu alimento o teu remédio'' e nisso aplica-se nos princípios atuais.
Em 2009 já dispunhamos de 230 produtos diferentes para a prática do bodybuilding de marcas americanas e hoje em dia não apenas a suplementação na musculação é importante mas também lógicamente a ALIMENTAÇÃO, mais uma vez falando a verdade quantas pessoas dão importância a nutrição adequada para a prática de atividades físicas??Muitas acham que só porque estão treinando e ''queimando'' podem comer o que quiser que depois o organismo ''queima'' ou se ''queima'' tudo na academia.
Para buscar o resultado que deseja você deve comer o quanto você treina, se treina que nem um maluco,soa,grita,berra e destroí ao máximo suas fibras musculares durante o treino você deve se alimentar conforme você treinou, já se você vai para a academia e só fica no famoso ''peito e bíceps'' fica com papinho com as mulheres na academia e dá mais de 3min para pegar somente 3kg na ''rosca direta'' e depois sai do treino vai comer batata frita ou um doritos, esqueçe resultados, ou seja se deixar para treinar de acordo com o que come, nunca saíra do lugar pois irá correr atrás de compensar os ''estragos'' que sua vontade fez e assim fica no resultado mixurica de sempre.
Mas aí você pensa, que raios que esse cara metido a besta está falando para eu me alimentar bem quando estou praticando atividade física?
Aí eu te pergunto,lembra daquele cabra lá que vem lá do Nordeste ou Norte e o cara pode passar que Sol que for, que frio que for o bicho num pega uma doença sequer? Ou além do mais aquelas idosas que vivem mais de 100 anos já perceberam qual tipo de alimentação da pessoa?
Agora vamos pegar um recém Infartado em hospitais com 40 anos de idade além de fatores como stress e pré-disposição genética, já andou percebendo a alimentação do camarada? Frituras,refrigerantes, comidas industrializadas, idas não regulares ao banheiro para excreção de fezes.
Fica a pergunta para o leitor, qual a importância de uma boa alimentação não somente no treino mas na vida da pessoa?Já perceberam que pessoas mal-humoradas,com QI baixo,sedentárias estão mais propensas a diversos tipos de lesões do que pessoas que são ativas fisicamente com uma boa alimentação?
Não sou de vangloriar ninguém mas por exemplo pegue treinadores de fisiculturistas ou próprios fisiculturistas em si, tem um conhecimento vasto e enorme em fisiologia do exercício e nutrição e isso devido em conta da alimentação...
Pegue qualquer pessoa do interior de São Paulo onde é a pura fazenda...leite de vaca natural,comida da fazenda natural,já viram algumas vezes eles ficarem doentes? Agora pegue um cara da cidade de São Paulo onde mal café da manhã toma, a tarde come uma comida rápida e olhe lá e a noite devora sua geladeira...veja daqui 10 anos sua condição física como estará...
Mas que tem a ver com os dias de hoje onde vemos atletas e pessoas treinando muito pesado e não tendo nada?
Vamos ver essa foto acima que foi começo dos anos 90... suplemento pouco se falava,alimentação era coisa ou outra comentada nas revistas de musculação, o que era mais comentado seria o treino do atleta ou o treino que faz ''milagres''...então hoje em dia não é uma mágica que atletas ou pessoas como hobby em musculação tenham tido diversas lesões no corpo.
Então vamos seguir 5 conselhos básicos para você passar seus anos com treino forte e longe de lesões:
1-Estude Fisiologia do Exercício,Bioquímica do Exercício,Nutrição Esportiva,biologia do sono e Psicologia Esportiva, veja artigos científicos categoria ''A" de escolas voltadas a musculação seja ela para esporte seja ela para condicionamento físico pois contra a Desinformação a Informação SEMPRE!
2-Se(na condição de) possível contrate um Personal Trainer, ele é aquele do qual vai adequar o treino específico a você do qual irá reagir bem e além do mais ele é altamente capacitado de saber o movimento certo de cada exercício e o nome do exercício para evitar futuras lesões
3-Prepara-se para o treino: se tiver alguma lesão recente não treine,espere recupera-la para treinar,aqueca corretamente os grupamentos musculares a serem treinados,trabalhe em amplitude máxima(não necessariamente pegando cargas altamentes pesadas e fazendo amplitudes ridículas),desenvolva e assim que possível quando ficar habilidoso no exercício aumente de carga e faça um novo tipo de treino.
4-Tenha SEMPRE UM ACOMPANHAMENTO NUTRICIONAL COM UM NUTRICIONISTA EM ESPECIAL EM NUTRIÇÃO ESPORTIVA: o nutricionista não é aquele profissional que vai falar a você não pode comer isso e não pode comer aquilo, é aquele que adapta seu horários seja ele de treino ou de trabalho a nutrição necessária é aquele profissional que cuida 24horas do seu corpo pois ele sabe exatamente a adequação de demanda do seu corpo perante aos esforços de vida diaria e treinamento,disponibilidade,qualidade e indice de cargas glicêmicas,ação gastroendócrina,dinâmica digestiva,tempo de absorção,capacidade de reparo, adaptação, é um trabalho difícil a este profissional que tanto busca a saúde e a perfomance do cliente para satisfação pessoal ou até profissional.
5-Por último TENHA PACIÊNCIA, SE EINSTEIN PARA DESCOBRIR A TEORIA DA RELATIVIDADE E ASTROLOGIA DEMOROU ANOS, POR QUE NÃO VOCÊ CARO LEITOR NÃO ESPERA PARA TER A HIPERTROFIA OU PERDA DE MASSA GORDA NO TEMPO CERTO?
Após disso vendo seus resultados,jogue as mãos para o Céu e agradeça pela Natureza linda e maravilhosa que é o nosso corpo humano...
Uma boa semana a todos!!
Nenhum comentário:
Postar um comentário