Mais um post para um assunto que mais uma vez escrevo de novooo o mesmo postttt(música da praça é nossa),quantas e quantas vezes diversos profissionais da área da saúde principalmente educadores físicos,fisiologistas,fisioterapeutas,nutricionistas e médicos esportistas nunca se deparou com essa frase? Faço atividade física todos os dias e não consigo emagrecer, ou no caso deste blog que visa o treinamento resistido treino há tantos anos e não consigo emagrecer,ou treino há tantos anos e não consigo ganhar massa muscular. Qual profissional de saúde nunca se deparou com isso que atire a primeira pedra.
Pois bem meu caro leitor seja ele marombeiro,frango,intermediário,abomai,basista ou powerlifter o seu problema anda muito na sua nutrição, você já parou para pensar quantas vezes do dia você realmente acaba dividindo sua refeição?Ou quantas vezes do dia você marca 3h em 3h no relógio para realizar duas refeições básicas(lanche da manhã e lanche da tarde)?Quantas vezes você já acordou 1hora antes do seu serviço e tomou um belo de um café da manhã?Acorda de manhã cedo com preguiça?Tem dores de cabeças constantes e enxaquecas constantes?Se sente fraco,indisposto para o serviço?Está acima do peso?Não consegue ganhar massa muscular porque estagnou?Substitui a janta por um ''lanche'' por achar que é saboroso e saudável?No dia do treino após uma longa rotina de serviço você vai a academia com indisposição e fraco para o treino?
Se vc SIM em pelo menos 3 perguntas tenha certeza você está se alimentando muito mal e está com má nutrição e está com déficit vitaminico!
Tudo isso dai não é nenhuma propaganda de nenhum produto de marca que estou querendo vender pois não ganho nada com isso e toda informações que passo a todos é com o coração e a vontade de melhorar a saúde e aumentar a perfomance anaeróbica!
Muito bem, se você continuar tendo uma má nutrição se prepare para o pior lesões musculoesqueléticas, há muito que se fala na parte de fisiologia e bioquímica do exercício, músculo forte quer dizer músculo bem treinado e com mais substâncias benéficas e mais resistentes e mais fortes, eu diria mais :complemento esse assunto e ainda falo que um músculo bem forte e bem treinado é um músculo também bem alimentado!
Muita gente acha um verdadeiro absurdo ouvir que má nutrição significa lesão musculoesquelética, pois bem a nutrição ela regula a insulina,oferece macro e micronutrientes,aumenta o sistema imunologico(aumento de cortisol causado pela diminuição da insulina pós-treino a probabilidade de sofrer catabolismo muscular estão lá em cima porque se cresce(hipertrofia) alimentando-se no repouso e não no treino, no treino você mata cada vez mais seus músculos e imunidade e caso imunidade abaixa cortisol lá em cima na certa catabolismo muscular), então não andem pensando que uma traquinas e coca-cola na hora do expediente poderia estar matando sua fome e que tem vitaminas(que piada) na traquinas pois as comidas industrializadas contém químicas em excesso,gordura trans e outras químicas que desregularizam a insulina causando um estado de catabolismo pelo aumento do cortisol!Estado de má nutrição leva a obesidade pelos seguintes fatores: o corpo como na pré história(na era glacial) entende que há comida quando oferecida e que há a necessidade de comer ao máximo pois não sabe a hora de que realmente a comida vai acabar então acaba armazenando em forma de gordura para pode-la queimar na hora que sobrar alimento,além disso a grelina(hormônio relacionado a fome) quando ataca dá o momento de fome e caso o individuo não comer a gordura armazenada será usada em forma de energia ,caso contrário ele parte novamente para a comida e o corpo entende que não vai ter mais comida e isso armazena mais gordura, resultado disso?OBESIDADE!
Obesos são um problema pois eles comem em grandes quantidades principalmente a noite(atacam a geladeira desesperadamente procurando algo que eleve rápido sua insulina e satisfaça sua necessidade) e isso desregulariza a insulina levando a diabetes tipo II(adquirida) e hipertensão(sobrecargas pressóricas que eleva a pressão na parede das artérias) além disso sobrecargam as suas articulações tendo osteoartrose,fasciíte plantar,apnéia do sono,stress,osteoporose,sistema imunológico debilitado(pegam gripe muito fácil),taquicardia e dispnéia a curtos esforços pela sobrecarga cardíaca pois o coração precisa bater mais vezes levando mais sangue para circular melhor o corpo, são pessoas com psicológico muito afetado(culpa de tudo e não minha, o tempo,a família,o emprego, o carro,a moto, a namorada,o namorado tudo é culpa deles que os deixaram assim,não ela mesmo que tem que ter garra suficiente para levantar a cabeça tacar o f...-se e seguir em frente),desenvolvem também câncer,fibromialgia(mulheres) e sd.miofascial enfim todos esses problemas e mais alguns que poderia citar toda hora, a noite tem um programa E24 gostaria que vocês percebessem dos individuos que são obesos e outros que são magros,quais que demorarm mais tempo para se recuperar?quais desses tem mais risco de sofrer uma parada cardiorespiratória?
Pois bem o obeso,tudo fica ruim para o obeso desde o psicológico até a sua saúde no estado geral tudo isso causado por MÁ NUTRIÇÃO!
Pois bem caros leitores espero que os senhores tenham percebido porque cito tanto sócrates:faça do teu alimento o teu remédio e ainda acredito que a saúde começa pela boca!
é isso ae bom treino e boa semana para todos
grande abraços!
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