Suplementos: O Pó ou comprimido milagroso?

Bom voltando agora ao assunto que realmente interessa para o praticante de musculação: O SUPLEMENTO, qual suplemento tomar após o treino,antes do treino,durante o treino? Qual a função deles?

VAMOS LEMBRAR QUE PRIMEIRAMENTE ESSE BLOG NÃO SUBSTITUI A ORIENTAÇÃO DE UM NUTRICIONISTA OU DE UM MÉDICO,ANTES DE INGERIR QUALQUER TIPO DE SUPLEMENTO,CONSULTE UM NUTRICIONISTA PARA MELHORES INFORMAÇÕES!O AUTOR DESSE BLOG NÃO SE RESPONSABILIZA POR TODO E QUALQUER TIPO DE SUPLEMENTO INGERIDO,ESTE BLOG É DE APENAS PROMOVER A INFORMAÇÃO E NÃO SOBRE MARCAS DE SUPLEMENTOS E QUAL DESTES É O MELHOR EM QUESITO CUSTO X BENEFÍCIO E ETC.


Muito bem, após dar esse recado vim a escrever esse post(novamente) pois assuntos que realmente surgem de dúvida é meu DEVER PROMOVER A INFORMAÇÃO SOBRE SAÚDE!
Estava na rede social Facebook e coloquei um post muitas das vezes interessante pois há pessoas ainda que reclamam de sono no período pós almoço e o post foi a seguinte coisa ''Sono após o almoço?Maneire sua quantidade de carboidrato ingerido'' está muito mais do que óbvio a relação do que o carboidrato exerce com a insulina, do qual ele promove um pico grande de insulina e é liberada rapidamente para captar os carboidratos simples(de ação rápida e de alto indice glicemico),permanecendo pouco tempo no organismo e depois há uma diminuição da insulina e nisso o peristaltismo do estomago diminui para poder processar mais os alimentos dando aquela sonolência após almoço.
Comentários vieram e nessa do meu amigo, estou precisando de uma bela de uma suplementação para voltar a academia, e então eu comecei a explicar para ele algumas coisas resumidas,mas irei falar agora os DETALHES QUE TODOS NÓS DEVEMOS ENTENDER QUANDO USAR REALMENTE A SUPLEMENTAÇÃO!

Vamos entender que é a palavra SUPLEMENTAÇÃO: que se acrescenta,se adiciona,acrescentar como suplemento (a algo)= COMPLEMENTAR
Traduzindo em linguagem simples: A suplementação é uma COMPLEMENTAÇÃO, ALGO QUE SE ADICIONA A ALGUMA COISA.
Não muito longe vemos praticantes de atividade física com seus ''shakes'' de proteína e carboidrato,ou as vezes nem isso somente proteína, quando não muito longe e MUITO PROVÁVEL tudo por INDICAÇÃO(professor,amigo,tio,tia,papagaio TUDO MENOS NUTRICIONISTA).
Hoje em dia com o avanço da medicina estética, com A DESINFORMAÇÃO DA MÍDIA EM ''DIETAS'' E ''SUPLEMENTOS'' OU ''PÍLULAS'' QUE TE FAZEM ''JOVEM'' MUITA GENTE ACREDITA QUE O ''MILAGRE'' VEM DISSO.


MAS PASSA ANO,VEM ANO E AS COISAS PARECEM TUDO DA PRAÇA É NOSSA,MESMA PRAÇA,O MESMO BANCO,OS MESMOS JARDINS E OS ATORES NÃO TEM MAIS GRAÇA.
PODEM FALAR O QUE FOR,QUE HÁ ARTIGOS DO ISSN,JOURNAL OF NUTRITION QUE FALAM DO EFEITO DA SUPLEMENTAÇÃO, MAS ELES PUBLICAM QUE O GRUPO ESTAVA EM UMA ALIMENTAÇÃO BALANCEADA? NÃO...E QUER DIZER QUE O SUPLEMENTO PODE SUBSTITUIR O ALIMENTO? NÃO! LEIA A DEFINIÇÃO DE NOVO DE QUE SUPLEMENTO APENAS COMPLEMENTA ALGUMA COISA!.


Pois então como suplemento complementa alguma coisa, nada melhor do que o trio ALIMENTAÇÃO,TREINO E DESCANSO e agora vou falar o PORQUE DEVEMOS PRESTAR ATENÇÃO NESSES 3 TIPOS ANTES DE COMEÇAR A TOMAR QUALQUER ''PÓ'' OU ''PÍLULA'' PARA DAR ''RESULTADO''

ANTES UMA RESPOSTA EM CIMA DE UMA PERGUNTA, QUEM ACHA QUE SUPLEMENTO,PILULAS OU ATÉ AMPOLAS RESOLVEM SEUS RESULTADOS É PORQUE TÊM ALGUM TIPO DE PREGUIÇA OU ATÉ PAVOR DE COMIDA DE VERDADE FABRICADA PELA NATUREZA! SABE POR QUE? É MUITO MAIS FÁCIL E PRÁTICO,COLOCAR X MEDIDAS NO ''SHAKER'' E INGERIR DO QUE PARAR, PERDER AS VEZES SUA NOITE OU FINAL DE SEMANA COZINHANDO PARA PODER JANTAR, HÁ QUEM JUSTIFIQUE QUE NO SERVIÇO NÃO DÁ ''TEMPO'' OU QUE O SERVIÇO É MUITO CORRIDO, MAS NEGAR ALIMENTO AO PRÓPRIO CORPO DURANTE O PERÍODO DE SERVIÇO,ISSO NÃO É PERDA DE DINHEIRO É PERDA DE SAÚDE!
Quantas vezes diversas pessoas se queixam que não tem energia a noite para ficar com a família, mas que também são aquelas primeiras a perguntar quando entra na academia,qual suplemento é bom e ''dá resultado''?
Quantas vezes diversas pessoas dizem que sentem dificuldade para acordar de manhã?


Enfim agora pensem nisso, agora entra um desinformado da academia, antigamente perguntavam que treino irei começar para ter resultado? Hoje é que suplemento ou algo mais pesado tomo para ter resultado?(VOU RESSALTAR QUE NOVAMENTE NÃO CONDENO QUEM FAZ O USO E MUITO MENOS O AUTOR DESSE BLOG INCENTIVA A TAL AÇÃO,TODA E QUALQUER RESPONSABILIDADE É DO LEITOR E NÃO DO AUTOR DESTE BLOG)


Então vou dar informações sobre o trio para TODOS PENSAREM,ESPECIALMENTE VOCÊ FABRIZIO,ANTES DE COMEÇAR A USAR OS SUPLEMENTOS

1-ALIMENTAÇÃO: sempre em primeiro lugar, se é onde você quer ter resultado é na cozinha...não adianta resultado imediato?Só da lâmpada do gênio! Hoje em dia fazem sanduíche em 1 min no microondas, mas vai saber que raios irá de química para conservação...assim vai com comidas indutrializadas...NÃO DIGO PARA ABOLIREM MAS....FALTA AINDA BOM SENSO DA GALERA QUE É INGERIR EXCESSO DE COMIDA,QUE INFELIZMENTE AINDA É PRESENTE NA MESA DO BRASILEIRO....
Quer resultados? PRIMEIRO NUTRICIONISTA, único profissional que ajusta SEU DIA A DIA COM A ALIMENTAÇÃO CONSCIENTE! DEPOIS DISSO TEMOS A FAMOSA FRASE: 


CARBOIDRATO(SE QUISER DAR ENERGIA NO PRÉ-TREINO E NO PÓS TREINO GARANTIR OS SEUS NIVEIS DE INSULINA AUMENTADO PARA PROMOVER O CRESCIMENTO MUSCULAR),PROTEÍNA(PARA NÃO DEIXAR SEU CABELO CAIR,UNHAS FICAREM QUEBRADIÇAS, E MAIS IMPORTANTE PARA PROMOVER A REPARAÇÃO MUSCULAR INDUZIDA PELO TREINO) E GORDURA( SE VOCÊ QUISER QUE SEUS HORMÔNIOS ESTEJAM AO MENOS REGULADOS PARA PROMOVER O FUNCIONAMENTO DO SEU CORPO E MAXIMIZAR SEUS HORMÔNIOS ANABÓLICOS,INGIRA GORDURA TAMBÉM!)


PORTANTO SEM ALIMENTAÇÃO,SEM RESULTADOS!


2-Treino: Falar qual o treino ideal para cada pessoa é a mesma coisa que escala analógica de dor(aquele famoso dê uma dor de 0 a 10,sendo 0 sem dor e 10 dor insuportável....dar nota 5 quer dizer meia dor?dar nota 7 doí mas nem muito mas nem pouco?), temos diversos tipos de treino e técnicas de treino decidir qual é melhor para você?EXPERIMENTE! E ESTUDE! NSCA,  FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO DE FORÇA MUSCULAR(FLECK $ KRAEMER,2006) É MEU LIVRO DE ESTUDOS SOBRE O TREINAMENTO E SUAS TÉCNICAS DE TREINAMENTO...OU O LIVRO DELES DE 2008 QUE FALA SOBRE A PERIODIZAÇÃO NO TREINAMENTO DE FORÇA MUSCULAR...E ARTIGOS DO COLÉGIO AMERICANO MEDICINA ESPORTIVA(ACSM),PUBMED E NATIONAL STRENGHT AND CONDITIONING ASSOCIATION(NSCA).

3-Descanso: ah sim, o principio de descanso, muitos praticantes de atividade física, esquecem de uma coisa...descansar do treino, e principalmente de noites de sono....8 horas são suficientes e além do mais ter descanso do treino e não treinar o mesmo grupamento muscular e deixar ele descansar para ter suficiente recuperação,se não lesão!

PORTANTO APÓS SEGUIR RIGOROSAMENTE ESSES 3 TÓPICOS,AINDA SE ACREDITAM QUE UM SUPLEMENTO FAZ UM MILAGRE??


SE PÓ,COMPRIMIDO OU AMPOLA FIZESSEM MILAGRE ENTÃO A ACADEMIA ESTARIA ENTUPIDA DE ''MUTANTES'' OU EXTRA TERRESTRES DE TAMANHO GIGANTE, AINDA NÃO ENCONTRARAM O TRIO PERFEITO DE SE ALIMENTAR BEM,TREINAR BEM E DESCANSAR BEM...


PENSEM BEM,PENSEM CONSCIENTE,PENSEM NA SAÚDE!


boa semana a todos!