Quando vemos uma pessoa que faz uso do treinamento resistido é normal vermos esse indivíduo se alimentando de uma forma, meio que hipocritamente(hipocrita mesmo pois há obesos que comem quantidades enormes de comidas como salgadinhos,coxinhas e refrigerantes e doces mas reclamam que se o indivíduo come 500g de peito de frango com 700g de batata doce acha muito grande), então essa forma seria de uma forma ''grande'', eu vou explicar agora o que muita gente não sabe e muitas vezes reclama que quando faz atividade física come demais.
O exercício físico( é atividade física específica de um determinado exercício),em especial o treinamento resistido, leva a você gerar a produção energética anaeróbica que leva produção de lactato que fazem com que aumentem a contração muscular pois há o limiar anaeróbio é ativado pois temos mais de 40% de fibras ativadas que são ocluídas temporariamente gerando deficit de oxigênio e sangue produzindo fosfocreatina produzindo o lactato e ocorrendo microlesões musculares gerando o catabolismo de fibras musculares que com o repouso ocorre o anabolismo.
Pois bem o músculo cresce no repouso, e repouso quando falamos é além de dormir bem é comer bem,pois a atividade física gera sobrecarga metabólica(diminuindo assim o sistema imunológico e metabólico) e cardiovascular,qualquer diminuição no sistema imunológico há a probabilidade de se pegar uma infecção ou uma simples gripe e quando sobrecarrega metabolicamente a insulina diminui e o cortisol(hormonio catabolico) é ativado e a sobrecarga cardiovascular e a sobrecarga metabólica se cuida com repouso(alimentação e sono) .
Por isso que devemos comer bastante quando se treina pesado pois a alimentação é 70% de seus resultados e 30% de treinamento e descanso,portanto para não ficar resfriado e sem resultados alimente-se.
Boa alimentação= boa qualidade de vida= bons resultados= boa saúde!
fiquem esperto informação é poder
abraçoss
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