FAQ ESPECIAL DIA DA MULHER: Se eu fizer Musculação irei ficar musculosa?

EM ESPECIAL DIA DAS MULHERES ESTAREI POSTANDO UMA DÚVIDA MUITO FREQUENTE QUE IREI FALAR SOBRE O FAMOSO MITO DA MULHER TER ''MEDO'' DE IR PARA A ACADEMIA E FICAR COM ''CORPO DE HOMEM'' OU ''CHEIA DE MÚSCULOS''

VAMOS DEIXAR BEM CLARO QUE O ESPORTE DO FISICULTURISMO NÃO ESTÁ SENDO DESPREZADO EM NENHUM MOMENTO, CABE SOMENTE AOS JUÍZES NO BODYBUILDING FEMININO ESCOLHER POR ALÉM DE SIMETRIA,DEFINIÇÃO E HARMONIA MUSCULAR TAMBÉM OPTAR POR ASPECTOS MAIS FEMININOS.O LIVRE ARBÍTRIO MAIS UMA VEZ É COMENTADO EM TODOS OS POSTS EM RELAÇÃO DE QUEM QUER OU NÃO SEGUIR ESTA MODALIDADE.


Muito bem, os inúmeros benefícios dos quais a musculação traz não é somente aspectos estéticos como o ''bumbum mais durinho'' ou a ''coxa mais torneada'' mas também aspectos de saúde como fortalecimento ósseo,regulação do hormônio da tireóide, realinhamento ósseo, regulação dos ciclos menstruais,melhora do batimento cardíaco,melhor e maior mobilização de gordura no repouso(isso mesmo mulheres há estudos científicos provando que a mobilização de gordura quem pratica musculação é após o exercício e em períodos que se descansa ou seja não há a presença de treinamento com pesos),regulação da serotonina(hormônio do bem estar), regulação do hormônio grelina( o hormônio da comilança), menor resistência a insulina(portanto previne diabetes), diminuição do cortisol(hormonio do stress que pode gerar a famosa fibromialgia,dor no corpo inteiro),regulação da Pressão Arterial(portanto prevenção do surgimento de pressão alta).
Ir na academia deixou de ser um motivo estético para ser um motivo de prevenção de doenças e promoção da saúde, portanto a dúvida ainda persiste na mulher, ficarei com ''musculos igual de homem'' ou uma aparência mais ''masculina''?

A resposta pode ser SIM e NÃO,mas antes disso vamos pegar a minha referência bibliográfica de Fleck e Kraemer,2006 Fundamentos do Treinamento De Força Muscular onde ele cita um artigo que as mulheres em  recordes mundiais femininos em basismo(levantamento básicos que inclui supino,agachamento e levantamento terra onde o atleta tem que erguer máximo de peso possível em 1 movimento só) corresponde a 65,7,60,4 e 77,1% dos recordes masculinos, ou seja mulheres tem uma força relativa próxima dos homens.


Agora ao mesmo livro como base de estudo vamos falar sobre o que ocorre nas mulheres quando começam treinar musculação,justificando mais uma vez a importância da musculação para o gênero feminino:
-Aumento do consumo de oxigênio
-Diminuição de massa gorda e aumento de massa magra na mesma proporção do gênero masculina(Lemmer e colaboradores,2001)
-aumento de trofismo muscular(hipertrofia) e é aí onde irei chegar pela questão do sim e do não, Fleck e Kraemer dizem que mulheres que teve um aumento na massa muscular estão relacionados a vários fatores:
-concentrações de testosterona,hormônio do crescimento em condições de repouso mais elevadas que o normal
-reposta hormonal a realização de treinamento de força maior que o normal
-relação estrogênio/testosterona menor que o normal
-disposição genética para desenvolver grande massa muscular
-capacidade para realizar um programa de treinamento de força mais intenso ou com maior volume


TRADUZINDO:
Testosterona,hormônio do crescimento ão hormônios que favorecem o aumento da massa muscular, algumas mulheres tem resposta de hormonios maiores que o normal,a genética e ser capaz de realizar exercícios mais intenso(com mais esforço) fazem com que a mulher tenha uma maior massa muscular.
Porém hormonios sintéticos derivados da testosterona masculina fazem com que acelerem o processo de recuperação muscular e aumento da testosterona livre fazendo assim com que há aumento da massa muscular.

PORTANTO PARA FECHAR A NOITE DO DIA DAS MULHERES AÍ IRÁ A DÚVIDA: MÚSCULOS NÃO SE CONSTROÍ DE UM DIA PARA OUTRO, APARÊNCIA MASCULINA OU MEDO DE FICAR UMA MULHER ''BOMBADA'' É TUDO UM MITO POIS AFINAL DE CONTAS OU VOCÊ É AQUELA ÚNICA SORTUDA QUE COM TREINO E HORMÔNIOS ELEVADOS DE TESTOSTERONA E HORMÔNIO DO CRESCIMENTO POSSA TE FAVORECER A ISSO OU A MAIS REALIDADE COMPLETA VERDADE MULHER QUE IRÁ FICAR COM APARÊNCIA MASCULINA É SOMENTE QUEM FAZ USO DE ESTERÓIDES ANABOLIZANTES(FAMOSAS BOMBAS).


Portanto MITO RESOLVIDO!
feliz dias das mulheres!