Carbocídio,lipicídeos

Ainda pensando nos males em que a mal alimentação pode causar como doenças cardíacas,diabetes,Hipertensão Arterial Sistêmica(HAS), ainda é um grande problema na parte de frequentadores de atividades físicas e até mesmos alguns certos atletas que muitas vezes tem a perfomance prejudicada ou no caso dos praticantes de atividade física é o resultado que muitas vezes as mesmas colunas de revistas de treinos são constantes alvos de reclamações, eu mesmo sou moderador da comunidade Suplementação e Musculação no Orkut e também  faço parte  da comunidade Esteróides Anabolizantes , aonde tiro as dúvidas de participantes assim que possível sobre treinos de musculação,suplementação pré,pós treino e antes de dormir e na Esteroides Anabolizantes seria esclarecer o usuário sobre o fármaco,sua ação no organimso,sua meia vida,o ciclo,os tipos de ciclos porém JAMAIS incentiva-los seu uso pois mesmo se fazendo seu uso com bom conhecimento farmacológico ele a longos e curto prazos trazem efeitos colaterais reversíveis é irreversíveis,Lilie Alzedo foi exemplo disso(20 anos de uso de EAS e morte por câncer cerebral,há alguns treinadores,atletas e usuários que não associam com esse uso), engraçado e muitas vezes até mesmo realmente muito triste(uma peça de teatro trágico-cômico no mundo atual onde abdomem ''six pack'' ou tanquinho e bíceps de 40cm e bunda e coxa de gracyane barbosa é moda), me desculpem os bodybuilders se falei mal dos esteroides mas infelizmente dorga vai ser sempre droga.

Mas voltando ao assunto, não tenho nada contra os gordinhos,mas todos defensores da obesidade(sejam eles da saúde,sejam eles os próprios autores) mesmo falando que obesidade é um caráter genético,que se adquire, muito se sabe que esse conceito está vindo por água abaixo,hoje em dia não é só a classe alta que é afetada e sim também a classe baixa por produtos baratos como a cerveja,salgadinhos,refrigerantes e doces, o que contém tudo nisso?CARBOIDRATO E GORDURAS SATURADAS!Bom para ter Infarto Agudo do Miocárdio,Derrame Cerebrais(AVE),Osteoartrose,Osteoporose,Raquitismo,Artrite Reumatoíde dentre outros.

Carboidrato sempre foi bom no mundo dos quem treinam pesado porém sempre foram aceitos Carboidratos complexos(pão integral,francês,macarrão,batata-doce) que liberam gradualmente insulina e fazem estoques de giclogênio extra além de dar aquele ''pump'' no seu treino!

Muitas pessoas falam que treinar em excesso mata,mas o que não querem admitir é que comer em excesso os carboidratos das festinhas de aniversários nos finais de semana como coxinhas,bolos,refrigerantes não matam,por que não matam?Porque eu queimo tudo na academia(que piada como se empaturrar de mais de 80g de CHO em 1 dia queimaria tudo na festa?desculpas para comer o que é errado!)

Comer de vez em quando(a cada 1 mês) eleger seus mes de lixo(Carbocídio e lipicídio saturados) como Mcdonalds,bob's dentre outros fast foods ricos nesses 2 aí ou mesmo as macarronadas de festas e churralcool(mais álcool do que churrasco) ''não mata ninguém'',porém infelizmente muitos praticantes de atividade física tem que saber dessa famosa frase pois hoje em dia o que MATA SEMPRE É O EXCESSO:EXCESSO DE ANABOLIZANTES,EXCESSO DE ALIMENTOS,EXCESSO DE VAIDADE!

E AINDA O QUE FALTA?INFORMAÇÃO!AUTO-CONTROLE,DETERMINAÇÃO,nada é mais forte QUE A MENTE HUMANA!

Espero que tenham entendido minha mensagem dos carbocídios e lipicídeos onde resumindo que se vc não alcançou a hipertrofia desejada e emagrecimento correto MUDE SEUS HÁBITOS ALIMENTARES,CONSULTE UM NUTRICIONISTA ESPORTIVO E TENHA ACOMPANHAMENTO DE UM PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA E VEJA SEUS RESULTADOS CRESCEREM DE FORMA SIGNIFICATIVA,LEMBRA-SE SEU CORPO É PROPORCIONAL AO SEU TRABALHO QUE REALIZA!

bom ferido a vocês com muiitaaa saúdeee com bastante proteína(liadas)

abraços

Quantidade não significa qualidade!

O que ultimamente anda sendo muito confundida por pessoas que fazem o treinamento resistido ou outro qualquer tipo de treino é essa falta de informação sobre a qualidade dos alimentos mas nunca quantidade,além de faltar conhecimentos profissionais.

Como o meu objetivo sempre foi reabilitar as pessoas,prevenindo e até mantendo o condicionamento físico, não me cabe prescrever dietas e muito menos mudar o hábito alimentar de qualquer indivíduo pois quem realiza isso é o nutricionista,eu apenas na minha função de profissional de saúde é apenas indicar os grupos presentes nos alimentos que são Carboidratos,lipídeos,Proteínas,vitaminas e sais minerais.

Em uma sociedade cuja a tecnologia anda substituindo muita coisa, ainda há um dia-a-dia corrido das pessoas para chegar cedo e cumprir seu serviço,contas para pagar nos bancos,filhos para cuidar,casa para cuidar,enfim diversas responsabilidades.

Ainda,infelizmente nas academias muitas pessoas treinam errado,poucos sao os que realmente entendem de treino, e muitas vezes não é apenas o treino errado que faz com que as pessoas não alcancem seu resultado,mas sim também a ALIMENTAÇÃO!

Os principais erros da alimentação no dia-a-dia do praticante de atividade física seria não apenas que o indivíduo não se alimenta no pós treino e sim também que ele além de se alimentar totalmente errado(sim já vi pessoas comendo salgadinhos industrializados pós treino,sorvetes,açaí) elas continuam não se alimentando no período de descanso, um dos principais fatores para a hipertrofia.

Além disso também muita gente além de se alimentar totalmente errado(continuam tomando refrigerantes,comendo doces pós-almoço e trakinas e coca-cola no lanche da tarde,batatas fritas com ketchup),elas estão jogando dinheiro da academia no lixo,porque não cuidam do principal  ALIMENTAÇÃO!

Então muitas vezes vemos muita gente não realizando café da manhã(grande erro pois você já está em um desjejum de 9horas e mais o desjejum de 4 horas são 12 horas sem se alimentar?sem contar do catabolismo gigante que vai gerar sem contar da alta taxa de cortisol no momento pela manhã) e no almoço pegando quantidades enormes de saladas,legumes,arroz,feijao e algum tipo de mistura junto com uma coca-cola?
E ainda falam que comem salada no almoço?me desculpa mas comer 4 ou 5 folhas de alface não é nutritivo quanto comer 1 folha inteira de alface!
Então vemos pessoas cometendo absurdos enormes de não tomar cafe da manhã e almoçando e compensando tudo no final da noite na hora da janta atacando verozmente a geladeira a fim de ''recuperar'' os nutrientes perdidos.
Todo mundo sabe que uma boa alimentação,descanso e treino maximizam seus resultados, mas muitas vezes a alimentação a quantidade é confundida com qualidade do alimento, se vocês tiverem oportunidade assistam alimentações de culturistas como exemplo o Ronnie Coleman(foto no meu post de Limites:até onde treinar), vimos que o camarada realiza 6 refeições diárias com uma suplementação pré e pós treino e antes de ir dormir(NÃO TENTEM FAZER ISSO POIS, ALIMENTAÇÃO NÃO É UNIVERSAL É INDIVIDUAL OU SEJA CADA PESSOA TEM QUE ADEQUAR O TREINAMENTO E NUTRIÇÃO ADEQUADA AO INDIVÍDUO E OUTRA QUE SUPLEMENTOS NÃO SUBSTITUEM REFEIÇÕES SÓLIDAS!),portanto nessas longas 6 ou até 7 refeições o indivíduo realiza SEMPRE a refeição com CARBOIDRATOS E PROTEÍNAS E ALGUMAS GORDURAS BOAS em quantidades não tão grandes e sim sempre fracionadas,como na minha opinião observa-se no seu vídeo um mini tuper ware de pelo menos 2 colheres de arroz e 2 bifes ou até omelete dependendo do dia de 100g, então no fisiculturismo objetivo é ganhar massa muscular SIM e é obtida através da alimentação,treino correto e descanso, anabolizantes(duvidoso,talvez possa ajudar mas de nada adianta também ciclos gigantes ou pequenos sem uma boa nutrição),portanto a idéia de comer em grandes quantidades pode não ser tãoooo eficaz quanto a qualidade dos alimentos o que seria melhor em um pós treino ou no periodo de descanso?Vc ingerir 1litro de coca-cola,1 pacte de salgadinhos(rosa,lucky,rufles,doritos,elma chips qualquer derivados desses),1 pacote de bolacha traquinas com falsas informações de vitaminas ou ingerir uma batata doce(100g),omelete(2 ou 3 ovos de gema ou clara) ou frango(100g) e atum(100g) com nozes(4 unidades)???Veja que são quantidades pequenas comparadas aos salgadinhos que vem dentro de saquinhos,pacote de bolacha e milhares de aditivos(dentre deles ácido fosfórico,soda cáustica) e mais 10colheres de açúcares tudo que contenha sódio que retêm líquido e dá o aspecto inchado além disso rouba todo manganês e cromo(responsável pela regulação de insulina), o que é isso comparado a uma refeição que nos dá PROTEÍNAS,CARBOIDRATOS E GORDURAS DO BEM(INSATURADAS) onde respectivamente uma está ligada a RECONSTRUÇÃO E AUMENTO DE MASSA MUSCULAR,FORNECIMENTO DE ENERGIA E REGULAÇÃO DA INSULINA(LEMBRE-SE QUE AUMENTE O CHO AUMENTA A INSULINA E DIMINUI O CORTISOL) E BOA LIBERADORA DE HORMÔNIOS DO CRESCIMENTO E TESTOSTERONA?

Então caro leitor não se engane quantidade não significa qualidade,aliás tudo em excesso faz mal até agua em excesso causa afogamento correto?lembre-se disso e mantenham-se sempre informados pois informação é poder e não cabe no bolso ou na pasta,mala,maleta,mochila,que seja e sim no seu lobo temporal  e só é perdida caso você tiver um TCE por algum acidente automobilistico ou trauma direto na cabeça,a não ser que você seja um bom motorista e um pacífico do que um valentão suas chances de ter TCE e de ter o lobo temporal afetado é muiitoo menor do que ganhar na loteria!

boa semana a todos com bastante qualidade alimentar com muuiiitaa saúde claro!!