O estilo de vida saudável

Esses dias,com uma saída com meus amigos,decidi escrever um assunto do qual muitas das vezes acaba não somente martelando minha cabeça,mas também que muitas vezes pode sim causar uma sensação de estranhar o tipo de atitude do qual certas pessoas estão seguindo.
Ainda há um tipo de pessoas do qual muito,mas muito mesmo raramente acaba existindo e que muitas das vezes facilmente é confundido na cabeça das pessoas que é: SER SAUDÁVEL. 
VAMOS LEMBRAR QUE ESTE BLOG NÃO TEM O OBJETIVO DE SUBSTITUIR NENHUMA INFORMAÇÃO MÉDICA OU QUALQUER OUTRA ÁREA RELATIVA DA SAÚDE E SIM ESTAR ORIENTANDO E INCENTIVANDO A TODA E QUALQUER PESSOA QUE QUERER FAZER PARTE DE UMA VIDA SAUDÁVEL QUE CONSULTE UM MÉDICO,NUTRICIONISTA OU EDUCADOR FÍSICO.


Muito bem, quando falamos em estilo de vida saudável,muitas pessoas as vezes associam a esta vida como: praticar atividade física...para outras vida saudável é escolher e se alimentar de alimentos ditos saudáveis, mas para muitas que não sabem o que é a definição de SAÚDE: Bem estar físico,psicológico e social muitas das vezes pode, mas não pode se encaixar dentro de um contexto do que é praticar o estilo de vida saudável. Para muitos: uma frescura, para outros: uma loucura, para poucos: que exemplo de vida.


Então começando ao que interessa vamos começar pelo contexto da saúde que é uma coisa subjetiva: bem estar físico,psicológico e social

1-Bem estar físico: para estar bem fisicamente não necessariamente devemos praticar atividades físicas,porém com o sedentarismo cada vez mais sendo comum na sociedade atual, o exercício físico se torna obrigatório, se não há a possibilidade de praticar atividade física(motivos realmente não faltam) que pelo menos o indivíduo se movimente necessariamente para até desligar a televisão no botão em vez do controle( pasmem,há estudos sobre isso) tudo para dizer uma coisa: MOVIMENTAM-SE .


2- Bem estar psicológico: estar bem com seu físico independente do jeito que for , nada adianta se estivermos com nosso psicológico abalado e preocupado com diversas coisas,sabemos que quem mora na cidade de São paulo o CAOS que encontramos todos os dias: é trânsito,é transporte público,é exigência do chefe para aumentar os lucros da empresa, é ser obrigado a ganhar mais para conseguir manter a família em um padrão econômico bom...enfim, de nada adianta se conseguirmos estar com nosso psicológico em cima, pois aquele velho ditado: Mente vazia,oficina do Diabo ainda hoje serve para o contexto da saúde.Não necessariamente devemos frequentar psicólogos,porém é necessário que: saibamos aceitar em qual mundo que vivemos e que muitas coisas não podem ser mudadas a não ser NÓS MESMOS.

3- Bem estar social: como o próprio nome já diz: sociedade, viver em sociedade significa estar bem não somente com sua família, mas com amigos,amigas,namorado(a),noivo(a),esposa,marido,filhos...a ética que é o comportamento do ser humano que é um forte determinante na sociedade deve sempre fazer parte do ser humano,pois também uma pessoa do qual não está de acordo ou não está confortável o suficiente na sociedade,não pode se encaixar no contexto da sociedade,tanto é que o objetivo de pacientes psiquiátricos ou ortopédicos é: devolve-lo a sociedade para que possa realizar suas atividade de vida diária e ser apto para conviver na sociedade com seus limites.

Então como seria o estilo de vida saudável praticado?Posso até estar hipoteticamente falando,mas que muitas das vezes se as pessoas pararem para pensar aproxima-se muito ao ser humano no período da pré história.

O estilo de vida saudável,é um privilégio para poucos,não digo em questão financeira,mas digo sim em privilégio de mérito da própria pessoa,pois primeiramente quem está sempre pré-ocupado com o contexto da saúde sabe que REVISTAS VENDIDAS EM BANCAS não se acha em nenhum lugar e que INFORMAÇÃO SÉRIA É INFORMAÇÃO CIENTÍFICA, que raramente são divulgados pela mídia,pela questão de que UMA MENTE BEM MANIPULADA É FRUTO DE UMA ETERNA ESCRAVIDÃO.
Há diversos sites especializados dos quais estão voltados para a prática de exercícios físicos seja para o amador,seja até para o atleta de elite: INFORMAÇÃO NUNCA FOI O DEMAIS, mas o problema sempre foi INFORMAÇÃO DESINFORMADA,que faz com que acreditamos que certas dietas,treinos nos fazem virar um ''mutante'' de dia para noite.

Então o privilégio seria estar primeiramente na informação sobre EXERCÍCIO FÍSICO,NUTRIÇÃO E SONO CORRETO EM INFORMAÇÕES CORRETAS(ACSM,JIISN,JOSR).
Depois disso ser do estilo de vida saudável é: ficar longe de drogas lícitas(cigarro,alcool) e ilícitas(maconha e afins), quem acha que não é possível ter uma vida assim,ESTÁ MUITO ENGANADO PENSANDO QUE UM SIMPLES CIGARRO OU UMA SIMPLES LATA DE CERVEJA VAI FAZER COM QUE SUA FELICIDADE AUMENTE.
Ser do estilo de vida saudável é: ter informação da mais atualizada possível,conhecer seus limites,treinar conscientemente com dedicação,perseverança e disciplina.
É saber que os adversários existentes irão existir muitas vezes esculachando você de ''careta'', de ''anti-social'' de uma pessoa que é ''fresca'' ou que muitas das vezes não sabe se ''divertir''.
O estilo de vida saudável,te faz ver o mundo de outro ponto de vista,é de qualquer forma um outro tipo de química de neurotransmissores modificadas,porém é uma química do ''bem'' que te faz ficar uma pessoa diferente,pois você quer mais informação,quer saber mais como estar praticando essa vida e além do mais,realmente prolonga sua vida.
Ser do estilo de vida saudável é ser diferente,é ser aquela pessoa que no final das contas você irá virar olhar para o seu pior inimigo(você mesmo) e falar: TUDO NO FINAL VALEU A PENA!

Agora entenderam que é ser do estilo de vida saudável??ÚNICA COISA QUE PEÇO É RESPEITO A QUEM PRATICA ESTE ESTILO...POIS FÁCIL É JULGAR,DIFÍCIL É SER JULGADO POR QUEM JULGOU...

boa semana a todos!

Melhor Suplemento,Alimento e Treino que vão te dar o Resultado Imediato

Escrevendo de novo para um assunto do qual andei estudando muito e do qual vem perturbando minha cabeça e ainda faz me questionar diversas coisas,seja em suplementação,treino e alimentação que vão fazer seus melhores resultados.
Não é de se esperar que todos que treinam pelo menos tenham informações de revistas científicas serias,saiba como funciona o tipo de treino como o sinergismo,técnicas de treino como drop-set,bi-set de agonista e antagonista,técnicas como rest pause,sistema de treino como o pirâmide ou sistema de treino como o bulk up..ou GVT,ou FST-7 ou DC training.
Além disso é de se esperar também que quem pratica a musculação ou outro tipo de atividade física sempre esteja à par de qual tipo de alimento favorecerá para seu bom desempenho durante o treino de musculação ou depois do treino, e além do mais à par do suplemento que vai lhe aderir ao bom resultado.
Tudo isso parece ser muito atrativo e você provavelmente deve estar se perguntado: já que eu sei tudo isso por que esse babaca não escreve qual o melhor suplemento,alimentação e treino que me dão resultados do dia para a noite?
Bom então vou começar a falar o que realmente dão e turbinam seus treinos e resultados,visto que isso é muito fácil aprender isso daí.












PARA OS QUE ME ACOMPANHAM O MEU BLOGGER E SABEM DO MEU ESFORÇO EM ESTUDAR PARA DAR O MELHOR DE INFORMAÇÃO PARA VOCÊS VÃO DAR RISADA LOGO QUANDO VIREM ESSE TEMA DO POST,JÁ OS DESAVISADOS MORRENDO DE ANSIEDADE QUEREM O TREINO,ALIMENTO E SUPLEMENTO MILAGROSO QUE TE DEIXA COM O CORPO TÃO SONHADO E DESEJADO.


RESPOSTA:
NÃO EXISTE NENHUM SUPLEMENTO,ALIMENTO OU TREINO QUE VÃO TE DAR RESULTADOS IMEDIATOS.
A minha proposta desse tema foi sempre estar pegando os mais DESAVISADOS QUE IRÃO VISITAR MEU BLOG E ACHAR QUE EXISTE UMA SOLUÇÃO MÁGICA PARA SEUS PROBLEMAS E AQUI ENCARAMOS A REALIDADE COM INFORMAÇÕES E FATOS VISTOS DE ARTIGOS CIENTÍFICOS SÉRIOS VOLTADO AO TREINAMENTO DE FORÇA COMO pubmed.com, journal of applied physiology,journal of sports nutrition 3 sites que indico como base de estudo para fisiologia do exercício e nutrição esportiva.


Então meus caros amigos o que existe é: SUPLEMENTO,ALIMENTO E TREINO INDIVIDUALIZADO OU SEJA PARA CADA PESSOA UM TIPO DE TREINO,COMO FALOU NOSSO AMIGO PAULO MUZY NA PALESTRA: TREINOS DIFERENTES,CONDUTAS ALIMENTARES DIFERENTES MAS RESULTADOS SEMELHANTES!


Ou seja não há a melhor dieta,o melhor suplemento e o melhor treino que irão de dar resultados rápidos. Desconfiem de treinos,suplementos e melhores alimentos em revistas que vendem informação científica falsa, leia,pesquise artigos relacionados a fisiologia do exercício,nutrição esportiva,treinamento de força, caso não souber inglês temos a melhor ferramenta: GOOGLE TRADUTOR.


Enfim INFORMAÇÃO QUE SEMPRE PREGUEI NESSE BLOG JAMAIS IRÁ FALTAR...
PORTANTO CASO VOCÊ FOI PEGO NESSE TEMA RÁAAA PEGADINHA DO MALANDRO PORQUE VOCÊ FOI MAIS UM ESTÚPIDO EM CAIR EM TENTAÇÃO...
JÁ VOCÊ QUE NÃO CAIU E SABE QUE EXISTE TREINO DIFERENTE,ALIMENTAÇÃO E SUPLEMENTAÇÃO DIFERENTES...TENHA O DIREITO DE SE ACHAR DIFERENTE  E BEM INFORMADO.


é isso aí grande abraço a todos


p.s: para leitores novos,não aceitarei e-mail ou comentários do tipo: analise minha dieta,meu treino pois PRIMEIRAMENTE NÃO SOU NUTRICIONISTA E SEGUNDO QUE TREINO VARIA MUITO DE PESSOA PARA PESSOA CERTO? FICA A DICA!

Alimentação: O Assunto polêmico

PRIMEIRAMENTE GOSTARIA DE LEMBRAR NO BLOG DE QUE AS INFORMAÇÕES CONTIDAS,NÃO SUBSTITUI A ORIENTAÇÃO DE UM PROFISSIONAL ESPECIALIZADO NESTA ÁREA, DIETA JAMAIS PODERÁ SER IMITADA E COPIADA, O QUE FUNCIONA PARA UNS NÃO FUNCIONAM PARA OUTROS,AUTO ALIMENTAÇÃO SEM A CONSULTA DE UM DEVIDO PROFISSIONAL ESPECIALIZADO DA ÁREA É A MESMA COISA QUE AUTO-MEDICAÇÃO SEM A CONSULTA DE UM DEVIDO PROFISSIONAL DA ÁREA,AS INFORMAÇÕES CONTIDAS NESSE SITE SÃO DE CARÁTER EXPLICATIVO,SENDO ASSIM NOVAMENTE QUEM DESEJA PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS E INICIAR UM PLANO ALIMENTAR DEVE CONSULTAR UM PROFISSIONAL ESPECIALIZADO!

Não há muito tempo,se dizia de que a melhor arma contra a (des)informação é a Informação e muito se vemos de que realmente as informações ao mesmo tempo que são informadas,podemos considerarmos (des)informadas.
A alimentação, um assunto muito mais do que polêmico,em todos os aspectos,sabemos da importância desta para o corpo humano,não apenas para aspectos estéticos,para aspectos de saúde,para aspectos de perfomance esportiva.
Porém quando o assunto é alimentação seja de qualquer tipo de assunto: como anda sua alimentação?Você se alimenta bem?Você come por saúde ou por estética? E outros assuntos começamos a ter várias polêmicas.Pela questão não somente de DESinformação,mas sim questões culturais,éticas e raciais e logicamente tudo isso implicaria em diversos tipos de opiniões.
Primeiramente QUERO DEIXAR CLARO DE QUE: Alimentação todos podem pesquisar e falar o que realmente faz bem,porém NEM TODOS DEVEM SEGUIR O QUE MUITAS PESSOAS E FALSOS ESPECIALISTAS DE ALIMENTAÇÃO DIZEM.

Temos PROFISSIONAIS BONS E PROFISSIONAIS RUINS, EM QUALQUER ÁREA, porém quando o assunto é alimentação seja em qualquer parte do mundo,iremos ter diversas polêmicas pois cai no assunto as vezes muito mesmo de se pensar como é o caso da Somália,extremo interior do Nordeste e África do qual muitas das vezes carecem de alimentação, MAS TAMBÉM AO MESMO TEMPO CAI EM PAÍSES DESENVOLVIDOS QUE SÃO RICOS E ABUNDANTES EM ALIMENTOS NATURAIS E INDUSTRIALIZADOS.

Em relação ao meu blog,vou falar até quando é importante a alimentação para o indivíduo,MAS NOVAMENTE COMO TEMOS USUÁRIOS QUE ACABAM ACHANDO QUE EU TENHO FORMAÇÃO DE NUTRICIONISTA,JÁ LOGO VOU AVISANDO: SOU FISIOTERAPEUTA E PÓS GRADUANDO EM FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO E TREINAMENTO RESISTIDO, INDEPENDENTE DE EU NÃO TER FORMAÇÃO DE NUTRICIONISTA CABE A EU DAR INFORMAÇÕES  E NÃO ESTAR PASSANDO OU REFORMULANDO OU MANDAR SEGUIR UM PLANO ALIMENTAR,QUEM ADAPTA O PLANO ALIMENTAR A SUA ROTINA É O NUTRICIONISTA(SIMPLES ASSIM).

Muito bem, vivemos em uma sociedade do qual vemos constantemente a Síndrome Plurimetabólica: Hipercolesteromia,Hipertensão,Obesidade e Diabetes e não muito longe disso PODEMOS TER A ABSOLUTA CERTEZA DE QUE ISTO É CAUSADO PELA MÁ ALIMENTAÇÃO E AO SEDENTARISMO.
Quando em meu blog muito acabei falando da alimentação, e-mails chegaram adoidados sobre que se ''comer ovo era bom para hipertrofia'' ou de que ''frango causava hipertrofia porque era fibra branca específica para hipertrofia'' ou além disso também pessoas mais próximas me falaram ''já comprei tal comida que você falou no site e vou viver disso o dia inteiro''.
VEJAM BEM,EU NÃO SOU NUTRICIONISTA E MUITO MENOS GURU DE ALIMENTAÇÃO, mas pelo menos não custa o povo estar estudando nutrição esportiva??Onde temos NUTRICIONISTAS REAIS E GRADUADOS??

Então quando falamos em alimentação para esporte,vemos diversas desculpas: Não tenho tempo,não tenho energia, mas de duas coisas básicas esquecemos: Chegamos em casa,vemos TV por pelo menos 2 horas...ou pior ainda no serviço temos tempo de ''tomar café'' ''fumar um cigarro'' ou fazer um ''happy hour'' com amigos...e diz não ter tempo nem para exercício físico e alimentar-se bem??

Quando o assunto for se alimentar bem, muitos acham que é se empaturrar até o talo ou muitas vezes comer várias vezes ao dia até sentir-se satisfeito,porém todos não tem A CORAGEM DE ESTAR ABDICANDO DE ALGUNS ALIMENTOS E FOGEM DA NUTRICIONISTA ASSIM COMO O CARA DE LÁ DE BAIXO FOGE DA CRUZ E NISSO CADA DIA MAIS, VEMOS PESSOAS DESISTINDO DE EXERCÍCIO FÍSICOS OU NUNCA CONSEGUINDO EMAGRECER OU PIOR AINDA CULPANDO MÉDICOS E NUTRICIONISTAS E EDUCADORES FÍSICOS,MAS NUNCA ELES MESMOS.


Então vamos ao que interessa, por que devemos estar se alimentando sempre?
Você já ouviu falar em algum lugar da sua avo antiga de que saco vazio não para em pé,sem comida você ficar fraco,sem se alimentar você pode ficar gripado blá blá blá.
Na musculação ou exercício físico,fazemos o seguinte: pegamos nossos musculos ''rompemos em pequenas partes'' e no final eles são criados por músculos mais fortes e mais resistentes, porém ao mesmo tempo nosso corpo entra num estado de diminuição do sistema imunológico fazendo automaticamente contrairmos algum tipo de gripe(por isso a importancia de depois da atividade física manter o corpo aquecido com blusa),e é logicamente que elevamos nossa pressão,aumentamos nosso acido lactico circulante dando a Dor Muscular Tardia.

Muito bem esse processo é popularmente explicando quebrando tijolos para construir novos...nossos tijolos=músculo, a marreta= musculação ou exercício físico de qualquer outra coisa, e o cal=alimento...

Se quebrarmos muito o tijolo com muitas marretas mas não dispormos de cal para fazer o cimento...não iremos construir paredes fortes e resistentes...porem se dispormos de por exemplo um punhado só de cal para fazer cimento e muitos tijolos com grande marretadas....até criamos paredes mais fortes e resistentes, mas não suficiente para suportar o próximo impacto das marretas...

O mesmo exemplo é a alimentação! Se irmos para a musculação treinarmos que nem um ''maluco'' e não alimentarmos correto,estaremos sempre naquela pessoa que treina há 2 anos e nada muda...pode muitas das vezes fazer as hipóteses mais malucas de dietas e suplementação...mas enquanto não souber que para ter resultados de saúde e de estética se alimentação não estiver em cima, esquece saúde e resultados.

Alimentar-se bem não é se empaturrar de comida, não é se empaturrar de batata e frango...vemos muitas pessoas pedindo dicas de como através da alimentação conseguir resultados, mas que sempre falha em treinar pesado ou que muitas vezes falha por não se alimentar direito(plano alimentar) ou que falha muitas vezes em não levar a sério o treinamento e a alimentação.

Vemos gente mandando ver na proteína,mas esquece do carboidrato e gordura ou vice e versa ou tudo de uma vez em grandes quantidades.
A questão é EXCESSO, QUANDO AS PESSOAS PERGUNTAM E RESPOSTAS SÃO DADAS AS PESSOAS NÃO TEM A INFORMAÇÃO EXATA DE QUE REALMENTE É FAZER UM PLANO ALIMENTAR VOLTADO PARA A SAÚDE E PARA O ESPORTE SENDO QUE OS 2 CAMINHAM MUITO JUNTO E ALÉM DISSO NUTRICIONISTA É NOVAMENTE IMPORTANTE EM SEUS RESULTADOS!OU SEJA PECA O EXCESSO OU DE SE ALIMENTAR EM DEMASIADO,TREINAR EM DEMASIADO,SE DIVERTIR EM DEMASIADO.

Então quando o assunto for ALIMENTAÇÃO: ME FAÇAM UM FAVOR, VÃO PESQUISAR,ESTUDEM PELO MENOS O BÁSICO, NÃO SIGAM PLANOS ALIMENTARES SEM CONSULTAR UM NUTRICIONISTA...

APESAR ALIMENTAÇÃO SEMPRE FOI UM ASSUNTO POLÊMICO! SEM MAIS DELONGAS POIS PODERIA DISCUTIR O DIA INTEIRO SOBRE ISSO

Abraços com muita saúde!

Dia do Profissional de Educação Física:Qual a importância deste profissional na população??

Como futuro profissional de educação física,PRIMEIRO PARABÉNS A TODOS ESTES PROFISSIONAIS.
Segundo,mesmo que esse post for bem curto ou bem longo,queria falar da importância deste profissional na sociedade.

O educador físico primeiramente é aquele que pensa,planeja e elabora os movimentos,é um profissional da saúde como muitos outros,ele sabe melhor do que qualquer outro profissional  o que e como que TODO E QUALQUER EXERCÍCIO está provocando em seu corpo,ele sabe de MALEFÍCIOS E BENEFÍCIOS DOS EXERCÍCIOS E SABE MELHOR AINDA APRESENTAR MAIS EXERCÍCIOS BENÉFICOS PARA SEU CORPO DO QUE MALÉFICOS.
Muitas pessoas relacionam o educador físico ou com Musculação(treino de força) ou com corrida ou com aulas escolares,MAS QUE MUITOS DESCONHECEM E AINDA NÃO DÃO O DEVIDO VALOR É QUE ESTE PROFISSIONAL ALÉM DE CUIDAR DE SUA ESTÉTICA,DE SER RESPONSÁVEL POR VOCÊ LEVANTAR 10KG A MAIS NO SUPINO,OU AGACHAR,OU FAZER UM LEV.TERRA COM 20KG A MAIS OU AQUELE QUE TE FAZ CORRER 5KM A MAIS OU QUE DEIXA AS CRIANÇAS MAIS SAUDÁVEIS NAS ESCOLAS SOMOS NÓS EDUCADORES FÍSICOS QUE PELOS NOSSOS LONGOS ESTUDOS DE 4 ANOS E LIVROS E LIVROS DE FISIOLOGIA ESPORTIVA,NUTRIÇÃO ESPORTIVA E NOÇÕES DE PEDAGOGIA INFANTIL FOMOS OS RESPONSÁVEIS POR ISSO.


Se pelo menos 98% da população se conscientizasse de que EXERCÍCIO FÍSICO ERAM IMPORTANTE NA VIDA DELES,COM CERTEZA PELO MENOS NÃO IRÍAMOS TER ELEVADOS ÍNDICES DE OBESIDADE,DIABETES,HIPERTENSÃO E DOENÇAS CARDÍACAS.
Vemos hoje em dia cada dia mais um problema público todas essas doenças fazerem parte do cotidiano,sendo assim vemos muitas amputações induzidas pelo diabetes,aumento de medicamento principalmente no diurético em hipertensos,aumento no número de anti depressivos em Obesos e aumento do número de medicamentos e cirurgias cardíacas.
PORÉM POR MAIS QUE ARTIGOS SÃO PUBLICADOS RELATANDO A IMPORTÂNCIA DO EXERCÍCIO FÍSICO AFIM DE SE DIMINUIR A INGESTÃO DE MEDICAMENTOS(PARA POUPAR GASTOS COM A SAÚDE),A MELHORA E DIMINUIÇÃO DA RESISTÊNCIA DE INSULINA,A DIMINUIÇÃO DO DUPLO PRODUTO,A FC DE REPOUSO MAIS BAIXA E REGULADA TUDO ISSO É CAUSADO PELO EXERCÍCIO FÍSICO,E QUEM É O ÚNICO PROFISSIONAL A PODENDO ESTAR APTO A REALIZAR ISSO??EDUCADOR FÍSICO!

Portanto quando procuramos um profissional de educação física,não vão procurar para ''adquirir gluteos de feiticeira e barriga tanquinho'' MAS SIM VÃO COM A INTENÇÃO DE PROCURAR POR UMA VIDA SAUDÁVEL E LONGA!

No mais é isso
PARABÉNS A TODOS OS COLEGAS DE PROFISSÃO DE EDUCAÇÃO FÍSICA!

ABRAÇOSSS

Ética profissional no treino: até que ponto é viável o estímulo de treino?

Vou falar de um assunto do qual um programa de televisão ontem me fez questionar sobre a ética profissional.
VAMOS LEMBRAR QUE ESTE BLOG NÃO TEM A INTENÇÃO DE DENEGRIR A IMAGEM DOS PROFISSIONAIS DA ÁREA DE SAÚDE,NEM MUITO MENOS DE DAR ALGUMA IDÉIA DE APLICABILIDADE VISTO NESTE BLOG,É IMPORTANTE LEMBRAR QUE ESTE BLOG CONTÉM INFORMAÇÕES APENAS BASEADAS EM OPINIÕES DE SÉRIOS ESTUDOS ACADÊMICOS,SENDO ASSIM O AUTOR DESTE BLOG NÃO SE RESPONSABILIZA POR TODA E QUALQUER APLICABILIDADE DO LEITOR EM QUALQUER ÂMBITO SEJA NO TRABALHO,TREINO E NA VIDA,SENDO SEMPRE IMPORTANTE RESPEITAR O BOM SENSO E O LIVRE ARBÍTRIO DO INDIVÍDUO!

Os telespectadores de programas voltados a saúde,gostam sempre de obter novas informações sobre o que é saudável e o que não seria saudável,qual alimento ingerir e etc. Sendo assim um programa de Tv americano do qual é chamado ''The Biggest Loser'' ou o famoso ''Perder para Ganhar'',no qual família ou casal de obesos participam a fim de mudar o estilo de vida e nisso tinhamos 2 treinadores físicos Rob e Jillian do qual são separadas 2 equipes a vermelha e azul e assim ganha a equipe que perder mais massa gorda e nisso os participantes são levados ao ''extremos do treinamento'' a fim de que no final ganhem uma quantia em dinheiro e com isso também o objetivo final é mudar seus estilos de vida.

Pois bem, como essa Jillian é uma ótima treinadora está tendo um programa chamado ''Treinando com Jillian'', a Jillian é uma treinadora maravilhosa e excepcional,do qual é conhecida por treinos ''puxados'', frases ''truculentas'' e ainda uma motivadora do treino que as vezes por 99% das pessoas que não conhecem o treinamento de VERDADE iriam dizer que ela seria uma ''péssima profissional'' ou que ''não treinariam com ela'' por ter alguns métodos de treinos ''extremos demais''.

Isso me faz compartilhar o episódio do qual ela deu um treinamento físico para uma mãe e 2 filhos do qual todos eram obesos,sendo assim a história compartilhada pela mãe foi do qual o marido morreu de Infarto Agudo do Miocárdio causado pela obesidade do qual a própria mãe acreditou ser causado.
Até aí sem novidades,porém eu DUVIDO que se alguem visse as cenas do qual Jillian dá um treino ''pesado'' para a participante e nisso ela começa a ter pensamentos negativistas do famoso : Eu nao consigo,eu vou desmaiar,eu vou cair e etc e nisso a Treinadora começou a ficar muito irritada a fim de ''provocar até o limite da participante'' ''criticando assim o negativismo da participante'' porque a participante tava sofrendo pela morte do marido,o quarto dela era uma bagunça,enfim tava se enfiando em um suicídio inconsciente, é aí que entra um tema muito delicado do qual gostaria de compartilhar a todos, ÉTICA , SERÁ QUE REALMENTE A TREINADORA ESTAVA CORRETA EM PROVOCAR A PARTICIPANTE A TAL PONTO DE ATÉ A FAMÍLIA FICAR COM RAIVA DA PARTICIPANTE?

Vamos lembrar qual origem da palavra ÉTICA>do grego ethos(caráter,modo de ser de uma pessoa),sendo um conjunto de valor moral e princípios que norteiam a conduta humana na sociedade.
Portanto vou começar falando de ética no treino,até quando realmente é necessário ''puxar ao limite do treino'' seja o aluno amador até profissional.
Quando todo e qualquer aluno de treinamento de força(ou famosa musculação) procura um serviço do Professor de Educação Física a pessoa está interessada em algum objetivo, seja ele qualquer que for,porém o que mais podemos observar nos objetivos para homens e mulheres são praticamente a mesma coisa: homens desejam hipertrofiar peitoral e bíceps,enquanto mulheres preferem hipertrofiar pernas e glúteos, mas todos com um único objetivo:perder massa gorda.
Quando assim analisado fisicamente o indivíduo,este tem que saber também que para RESULTADOS DEMANDAM CERTOS SACRIFÍCIOS,assim como na vida pessoal como por exemplo fazer hora extra para ganhar um dinheiro a mais, o mesmo demanda ao nosso corpo: FAZER TRABALHO EXTRA,SEGUIR UMA ALIMENTAÇÃO EXTREMAMENTE RIGOROSA E BALANCEADA E TER UMA ÓTIMA NOITE DE SONO,TUDO ISSO ALIADO A MUITA PACIÊNCIA.
É obvio que o professor de educação física deverá pegar o primeiro sedentário e botar para fazer um levantamento terra de 300kg, mas também o mesmo profissional não deverá pegar o individuo e não faze-lo experienciar a sensação do trabalho muscular realizado dando a falsa impressão de que a musculação é um movimento monótono.

Voltando no quesito do programa,aonde estaria a Ética Profissional no treino??
Novamente volto a pergunta com outra pergunta, se estamos dispostos a mudarmos, a praticarmos exercício físico e ter conhecimento necessário que nem tudo vem de graça,principalmente músculos, mudamos nossa alimentação,estudamos mais, agora seria correto a pessoa em que procuramos para mudarmos nossa vida e nos dar conhecimento em relação ao exercício,sua execução e principalmente conhecimentos da individualidade biológica prescrevida para cada indivíduo,seria correto ele ''pegar no nosso pé'',''forçar até os limites'' sendo que este mesmo profissional acredita na mudança do corpo e da promoção de saúde e prevenção de doenças??


Pensem bem,antes de criticarem ou ter algum pré-conceito em relação a qualquer coisa,saiba pelo menos qual a função e a importância de cada coisa a ser realizada!!


Bom fim de semana a todos!!

Doping: Seria ele realmente um assunto polêmico?

QUERO LEMBRAR A TODOS OS VISITANTES E LEITORES DESTE BLOG QUE ESTE BLOG NÃO SE RESPONSABILIZA POR IMAGENS EXIBIDAS A FIM DE DETERIORAR A IMAGEM DO ATLETA,ALÉM DISSO ESTE SITE NÃO SE RESPONSABILIZA PELO USO INDEVIDO DE SUBSTÂNCIAS COM CARÁTER SEJA ELE ESPORTIVO SEJA ELE NÃO ESPORTIVO,ESTE BLOG TEM UM CARÁTER EDUCATIVO E ALÉM DO MAIS EXPRESSA APENAS UMA OPINIÃO A CERCA DE ALGUNS ASSUNTOS DEBATIDOS!

Hoje novamente tive uma notícia do qual muitas vezes não deixa de ser novidade: DOPING NOS ESPORTES mais uma vez o atleta brasileiro CESAR CIELO foi pego no exame anti-doping para a substância Furosemida,um diurético do qual muitas vezes no âmbito esportivo é usado com 2 finalidades:
1-Mascarar,ou limpar através da corrente sanguínea substancias dopantes(doping=dopar-se usar substâncias afim de aumentar ou melhorar a perfomance esportiva) estimulando assim o ato de urinar provocada pelo próprio medicamento e expelindo os compostos dopantes presentes
2-Promover uma perda de peso rápida porém como é um fármaco,ele rouba as concentrações de potássio que é expelido na urina dando assim deficiência de potássio sendo este responsável pelos batimentos cardíacos,sua falta lhe pode ocorrer um Infarto Agudo do Miocárdio.

Não muito longe tivemos o caso de furosemida da ginasta DAIANE DOS SANTOS e também outros casos como de 6 brasileiros de atletismo envolvido no uso de Eritropoetina(EPO),ROBERTA GUSMÃO E MAUREN MAGGI ambas flagradas pelo Esteróides Anabolizantes e assim outro atleta americano Sonnen na luta contra Anderson Silva no MMA.

Enfim todas essas substâncias são consideradas agentes dopantes pois aumentam a perfomance esportiva dando uma ''vantagem'' atlética lhe favorecendo a estes conseguirem quebrar determinados records e serem detentores de medalhas.

Há atletas dos quais já foram pegos nos exames e teve alguns casos dos quais os atletas tiveram morte causada por alguma substância dopante como as nadadoras alemãs que tiveram efeitos irreversíveis causado pelo uso prolongado de esteróides anabolizantes e algumas que até morreram ou caso de atletas que morreram não somente pelo uso desta substância mas também alguns outros que morreram em decorrencia de usos de anfetaminas e assim por diante.

Enfim quando a mídia toda fala em questão de Doping e o ''conceito''(se é que podemos chamar deste) começa a ter conhecimento,aos que não praticam esporte ou que muitas das vezes acham que é um absurdo o atleta utilizar algum artifício para estar tendo vantagens nas provas sendo que desde épocas da Roma,os gladiadores ou soldados romanos procuravam Alquimistas a fim de estarem sempre preparados para  aguerra,utilizavam algum alucinógeno ou algum composto a fim de que fizessem guerreiros mais fortes e mais preparados.

Agora fica esta pergunta no título do texto,realmente é um assunto polêmico? Eu concordo de que os doping utilizados por todos e qualquer atleta não deixam de ser um risco a própria saúde deles e que estes atletas deveriam passar a imagem de que esporte é saúde e que competição também significa saúde, mas muitas das vezes ''demonizam'' tanto esse atleta que as vezes abaixa sua reputação como atleta. Não acabam reconhecendo todo e qualquer esforço que o atleta faz, a reprodução de suas técnicas,as horas de treinamento submetido,as horas em sessões de fisioterapia,acompanhamento médico pois se este não se apresentar saudável será incapaz de realizar seu trabalho,enfim aí quando aparece o resultado de um Doping o atleta é ''trapaceador''??

Quando alguma mídia alguma vez apresentar sobre o doping saiba que ela não é uma forma de um dos mais males que tem, se a mídia vive dando atenção para este tipo de assunto eu venho com outras perguntas:
1-Por que a mídia não investe e fala sobre campanhas anti-tabagistas já que a cada 10 homens que morrem 8 são fumantes??
2-Por que a mídia não fala mais sobre o poder de destruição fisiológico e psicológico que o álcool exercem no corpo humano?
3-Por que a mídia não fala sobre o perigo dos medicamentos que mesmo se ingeridos a longo prazo muitas das vezes podem levar ao óbito?
4-Por que a mídia não fala do perigo que a má alimentação rica em carboidratos simples que levam toneladas de açúcares e comidas industrializadas repletas de sódio causam a doença como Diabetes tipo II e Hipertensão respectivamente??
5-Por que a mídia não fala do perigo de outras drogas ilícitas??

Enfim realmente passa tudo isso na mídia,mas seria suficiente para evitar com que as pessoas deixem de serem tabagistas,alcólatras,hipocondríacos,obesos,hipertensos e diabéticos??

Já viram quantos realmente morrem pelo uso de Doping nos esportes vs tabagistas que morrem no mundo??

Enfim seria mais uma vez o doping nos esportes um assunto polêmico??

Pensem bem,antes de julgarem,não julguem aos outros e antes de criticarem VÃO ESTUDAR!

No mais é isso!

Boa semana a todos

Não consegue dormir ou tem sono pela manhã, como ter uma boa noite de sono

Os antigos já diziam que o sono ''alimenta'',ou seja, ele faz nao somente que há liberação do gh,como também é um grande reparador de neuronios,diminuição do hormonio cortisol e regulação do sistema neuroendócrino.
VAMOS LEMBRAR QUE ESSE BLOG NÃO SUBSTITUI A AÇÃO DE UM PROFISSIONAL DA ÁREA ESPECÍFICA,CASO VOCÊ CARO LEITOR ESTIVER COM PROBLEMAS DE SONO,CONSULTE UM MÉDICO ESPECIALISTA NA ÁREA DO SONO.

Muito bem, iremos ao que interessa, não raro vemos em transporte público,na rua, no carro, no serviço em tudo quanto é lugar alguma pessoa queixando-se de sono e as vezes até dando aquelas famosas ''pescadas'' ou o famoso sono na tarde depois do almoço,que também tem a ver com alimentação,mas também com noites de sono mal dormidas vai algumas dicas de um post mais curtos de que escrever como maximizar seu sono e ter além de resultados,diminui seu estresse,regula seu ciclo cardiaco,seus níveis de cortisol,somatostatina,insulina e pressão diastólica.

1-Faça uma rotina de descanso, a nossa mente é muitooo mais inteligente do que nós mesmos, tem um estudo antigo que um pesquisador alimentava um cachorro mas toda hora antes ele tocava o sino e nisso,via-se que era associado com comida,nisso um dia ele tocou o sino e viu que níveis salivares de ptialina eram maiores quando se tocava o sino quando não se tocava o sino.

Portanto devemos aprender nesse tópico que o corpo já aprende que ''pijama'' e cobertor= noite de sono
ou seja ''avise'' seu corpo que está indo dormir,tenha essa rotina

2-Prefira ambientes escuros e com pouco ou quase nenhum ruído: quanto mais ruido externo e ambientes iluminados maior a cinestesia e maior nosso sistema vestibular,cerebelar irá estarem ativados,sendo assim o fluxo de adrenalina vai estar maior ativando o sistema nervoso simpático causando aumento de cortisol,acumulação de amônia,uréia,aumento de frequencia cardíaca e respiratória, ou seja chamativo para doenças cardiovasculares,metabólicas e endócrinas vai encarar?

3-Não ingira alimentos que te deixam ''alerta'' ou que te fazem ir ao banheiro: líquidos em geral seja desde a simples água nem que seja 200ml fazem ter a diurese noturna,chás também e até refrigerantes ou produtos como o café se forem ingeridos antes de ir dormir irao prejudicar a capacidade do sono,prefira ingerir produtos que contenham cafeína até 6 horas antes de dormir, já a água ingira até 2 horas antes de dormir.

4-Prefira alimentos que te induzem ao sono: alimentos que combatem a insônia são aqueles que contenham l-triptofano, um bom copo de leite morno além de conter proteínas necessária para o anabolismo, é ótimo para induzir ao relaxamento do corpo, já a banana também contém l-triptofano o que ajuda a relaxar o corpo, chá de camomila também está valendo.

5-Pratique atividade física: além de induzir a liberação de serotonina,ela faz a regulação do sistema nervoso parassimpático regulando assim o sistema cardiovascular,musculoesquelético,ósseo,metabólico e endócrino induzindo ao melhor relaxamento e boa noite de sono.

6-Pratique meditação/respirações antes de dormir: com o dia-a-dia nao sabemos que ocorre o stress é a falta de respiração,faça 10 respirações profundas(inspira e expira) por pelo menos 2 minutos para induzir ao relaxamento geral

7-Desligue-se de tudo e pense: hora de dormir sendo assim seu sistema nervoso parasimpático age e induz ao relaxamento.

VAMOS LEMBRAR QUE SÃO APENAS DICAS PARA TER UMA BOA NOITE DE SONO, AS INFORMAÇÕES CONTIDA NESTE BLOG NÃO SUBSTITUI A AÇÃO DE UM MÉDICO PROFISSIONAL,CONSULTE O MÉDICO CASO PROBLEMAS RELACIONADOS AO SONO PERSISTIREM.

BOA SEMANA A TODOS!