Resultados e suas variáveis, por que somente um planejamento não é necessário?Parte 1

Quem entra na academia, tem seu objetivo pré-determinado, a academia vende um produto que é o RESULTADO e nisso temos DIFERENTES OBJETIVOS em cada INDIVÍDUO que entra na academia para realizar exercício físico.

Podemos citar como os indivíduos que vão a academia que realizam exercício físico tem como o objetivo os resultados no qual podemos citar:

-SAÚDE( MANUTENÇÃO OU PREVENÇÃO DE DOENÇAS)

-LAZER

-BEM ESTAR

-PERFOMANCE (AUMENTO DE APTIDÕES FÍSICAS COMO RESISTÊNCIA CARDIOVASCULAR,MUSCULAR,FLEXIBILIDADE, FORÇA)

-ESTÉTICA (PERDA DE PESO,GANHO DE MASSA MUSCULAR)

Toda e qualquer academia atualmente não vende mais a ideia de  estética pois sabe que o índice de rotatividade será muito alto pois POUCOS INDIVÍDUOS CONSEGUEM ALCANÇAR GERANDO ASSIM UM ALTO ÍNDICE DE ROTATIVIDADE NA ACADEMIA E EM ALGUNS CASOS ABANDONO DO EXERCÍCIO FÍSICO.

Não é de atualmente de que o indivíduo busca resultados quando pratica exercício físicos, a internet e redes sociais e até meios de comunicação visuais e auditivas, com certeza todos esses meios são IMPORTANTES PARA A INFORMAÇÃO, MAS NÃO AO CONHECIMENTO.

Tanto é que inúmeros fóruns relacionados a prática de exercícios físicos desde treinamento de força até esportes radicais existem (in)felizmente muitos OPINADORES E POUCOS CONHECEDORES QUANDO O ASSUNTO É OBTENÇÃO DO RESULTADO.

Obter resultados durante a prática de exercícios físicos não envolve somente o treinamento e sim também o CONHECIMENTO PARA A OBTENÇÃO DO RESULTADO, aonde podemos encontrar em ARTIGOS CIENTÍFICOS CATEGORIA ''A'', LIVROS DE FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO,BIOQUÍMICA,NUTRIÇÃO ESPORTIVA.

Na era da informação rápida, encontramos muitos jovens ou até pessoas de idade, meia-idade e adultos de TODO E QUALQUER GÊNERO aderindo ao exercício físico com um (DES)CONHECIMENTO e EXPECTATIVA DE QUE TODA E QUALQUER ADESÃO E PRÁTICA DE EXERCÍCIO FÍSICO EM UM CURTO ESPAÇO DE TEMPO IRÁ LHE PROPORCIONAR AO RESULTADO DESEJADO.

Variáveis é um grupo de coisas mutáveis quando o assunto é RESULTADO e nisso quando o indíviduo adere ao exercício físico existem variáveis, aí está a primeira parte justificada por que quando exercício físico é realizado aquela gordura que o povo tanto deseja perder não sai, ou por que aquele bíceps não cresce(para os homens) ou por que aquele quadril não aumenta( para as mulheres) veja quais as variáveis para obter um RESULTADO.

1-DISCIPLINA: 
é um fator tão importante quanto tomar banho todos os dias, a disciplina ainda é um fator número 1 quanto a obtenção de resultados, do mesmo jeito em que trabalhamos para ganhar $$(resultado) a mesma coisa é o resultado quando a questão é DISCIPLINA, sem uma regulamentação da natureza humana não obterá resultados, ou seja tem que realizar exercícios físico e se esforçar para manter a rotina para a prática de exercício físicos.

2-CONHECIMENTO:
Não existe resultado sem CONHECIMENTO, você confiaria a um construtor de obras( vulgo pedreiro) uma construção do solo zero que tem como a ''escola da vida'' ou confiaria a um engenheiro que sabe aplicar as fórmulas corretas para a construção de uma casa, edifício?É a mesma coisa com a construção de resultados, sem saber o que está treinando, o por que está treinando, como que esse treino irá influenciar no resultado, qual intensidade,qual frequência,qual volume de treinamento, quanto esse treinamento influenciará na individualidade biológica ou quanto o treino pode interferir na reversibilidade, qual tipo de alimentação necessário para o tipo de exercício físico praticado, o quanto de intervalo terá entre as séries, o quanto tempo de descanso do tipo de exercício físico, a bioenergética dos exercícios físico, o tipo de treinamento, a técnica do treinamento

3-DEDICAÇÃO:
Sem dedicação sem resultados, o que leva novamente ao tópico 1,  que uma liga-se intrinsecamente com a outra, quando há a prática de exercício físico sem a disciplina para o exercício como o planejamento de horário,refeições, conhecimento sobre o exercício físico e principalmente a não dedicação leva ao não resultado obtido, novamente do mesmo modo de que dedicamos ao trabalho para ter resultado($$) isso se vale ao resultado pelo exercício físico.

4-DETERMINAÇÃO:
 Novamente outra coisa de que os resultados são DEPENDENTES DA DETERMINAÇÃO DE UMA PESSOA, isso muitas das vezes é que entra em conflito com a DISCIPLINA pois a DETERMINAÇÃO é o que faz a diferença no resultado da pessoa, seja ela com fins esportivos ou fins recreativos, a determinação é que vai fazer os RESULTADOS!

5-PRIVAÇÕES:
agora sim é um tema extremamente POLÊMICO, pois leva muito a questão de SUBJETIVIDADE do TEMA, pois alguns pensarão que será privações alimentares, outros pensarão que são privações de lazeres, outros uma privação de exercício, porém vou simplificar; as privações são ESSENCIAIS PARA UM DETERMINADO RESULTADO ALMEJADO, coloquei isso como um importante tema, pois não raramente vejo, observo e até já tratei de indivíduos que durante conversas sobre resultados se alimentava de comidas industrializadas, saia de baladas/ casa de música, barzinhos e consumia regularmente bebidas alcólicas e tinham um sono de 3,4 horas somente por ter dormido. LOGICAMENTE A QUESTÃO SOCIAL É SIM EXTREMAMENTE IMPORTANTE , ASSIM COMO TAMBÉM O LAZER É IMPORTANTE PARA EVITAR O ESTRESSE MENTAL CAUSADO PELO SERVIÇO E PRINCIPALMENTE DE NOSSA CIDADE DE SÃO PAULO QUE ENFRENTAMOS DIARIAMENTE O CAOS DA TRÂNSITO, TRANSPORTES PÚBLICOS EM PÉSSIMAS CONDIÇÕES E ETC. Porém quando a questão é resultado que so é obtido a longo prazo, OS HÁBITOS FAZEM O MONGE....portanto é importante demais a socialização porém saiba que aquele álcool ingerido,aquele cigarro fumado, aquela noite de sono mal dormida, aquela refeição não realizada é UM DOS FATORES QUE INFLUENCIAM NO RESULTADO. MAS NÃO CONFUNDAM PRIVAÇÃO COM RADICALIZAÇÃO É IMPORTANTE A SOCIALIZAÇÃO E O LAZER DO INDIVÍDUO MAS É IMPORTANTE TAMBÉM O BOM SENSO DO USO E ABUSO DA SOCIALIZAÇÃO E DOS HÁBITOS QUE PODEM INFLUENCIAR NO RESULTADO!

5 razões estão suficientes para a PARTE 1 dos resultados, lembre-se que ALBERT EINSTEIN FALOU: O ÚNICO LUGAR ONDE SUCESSO VEM ANTES DO TRABALHO É NO DICIONÁRIO!

Vamos lembrar novamente de que ANTES DE REALIZAR TODO E QUALQUER EXERCÍCIO FÍSICO OU INICIAR ALGUMA ALIMENTAÇÃO PLANEJADA CONSULTE UM PROFISSIONAL DA SAÚDE!

Boas festas a todos com MUITA SAÚDE E ALEGRIA!

A morte de Nasser El Sonbaty,Lance Armstrong e a Legalização do Doping farmacológico

Quando nem 1 mês que a morte do fisiculturista Nasser El Sonbaty foi confirmada, o ''escândalo'' do doping farmacológico de Lance Armstrong e artigo sobre a legalização do doping farmacológico DESDE QUE TENHA UMA SUPERVISÃO MÉDICA...ESSES ASSUNTOS JAMAIS TINHAM SIDO COMENTADOS DURANTE TODO SÉCULO DE NOSSA EXISTÊNCIA.

Portanto esses 3 assuntos tem todos a ver com 2 coisas em comum: DOPING FARMACOLÓGICO E SUA(POSSÍVEL) LEGALIZAÇÃO(?).

Muito se comentou desses 3 assuntos seja na mídia,redes sociais e até em artigos científicos sérios, porém POUCO OU AINDA QUASE NADA DESCONHECEM DESSE ''DELICADO'' ASSUNTO.

Tem 3 coisas do qual muito quando se fala no doping farmacológico ocorre:

1-SENSACIONALISMO DA MÍDIA E REDES SOCIAIS: vamos lembrar que sensacionalismo no dicionário seria uma tendência para produzir grande impacto na sensibilidade de outros através de notícias espetaculares ou chocantes 

2-(DES)CONHECIMENTO DO TERMO DOPING E SUAS APLICAÇÕES: de acordo com a WADA(Associação Mundial Anti Doping,termo em inglês) o doping, é toda e qualquer substância proibida pela regulamentação desportiva,tendo por fim melhorar o desempenho/perfomance físico ou mental do atleta. Vamos lembrar que substância é qualquer espécie em matéria,substância dura,mole ou também a substância química....uma madeira é uma substância,uma roupa é uma substância, um creme depilatório é uma substância, um traje é uma substância,uma droga é uma substância,um halter é uma substância, a bicicleta é uma substância,um tênis é uma substâncias. Porém temos substâncias físicas,químicas e no sentido da natureza,literal,figurativa e o DOPING SE APRESENTA EM VÁRIOS TIPOS DE SUBSTÂNCIAS podendo ser DOPING GENÉTICO,QUÍMICO,FÍSICO SENDO ESSES TRÊS MAIS COMUNS

3-DEMONIZAÇÃO DE UMA OU MAIS SUBSTÂNCIA DOPANTE QUE DIZ CAUSAR MORTE: chega a ser trágico-cômico uma coisa dessa,pois a mídia e redes sociais fazem o que escrevi nos dois primeiros assuntos o sensacionalismo e o (des)conhecimento do doping de modo geral...e como nos outros posts de meu blog onde cito dos esteróides anabolizantes e a hipocrisia que é circulada, que são uma substância química(portanto doping químico), fazem mal e provocam a morte ou efeitos colaterais(?).

Agora vamos entrar aonde realmente interessa sobre a legalização do doping farmacológico(vou falar por que é um assunto polêmico).Há séculos o homem busca algum tipo de vantagem seja ela em benefício próprio ou até como a própria sobrevivência, e nisso sem o fogo não teríamos como sobreviver e até evoluir e sermos os reais HOMO-SAPIENS pois também com isso a nossa SUBSTANCIA DE MASSA CINZENTA teve certos SULCOS e nisso teve a EVOLUÇÃO DE TAMANHO E FORMA DO CÉREBRO HUMANO.
Desde a época de que a política do pão e circo fazia parte da Roma antiga, os gladiadores procuravam ''magos'' ou algum tipo de alquimista para utilizarem algumas ''poções'' ou ''pós'' ou algum outro artifício que pudessem sobreviver ou até ganharem a guerra no Coliseu.
Nisso depois surgiu os jogos olímpicos,praticados no Monte Olimpo, que tinha como PRINCIPAL OBJETIVO NA ÉPOCA CHEGAR O MAIS PRÓXIMO DE DEUSES DO OLIMPO, nessa época também citavam atletas que ingeriam misturas de cogumelos,estricnina,anfetaminas e outros compostos desconhecidos para que pudessem ganhar a competição.
O tempo foi passando, e nisso os jogos olímplicos tornou-se OFICIAL e não muito distante nos anos 60 pudemos observar grande número de recordes mundiais de levantamento de peso, nos anos 70 testemunhamos o escândalo de quebra de recordes de natação feminina e até uma atleta que processou o COI(Comite Olímpico Internacional) por ter que fazer uma cirurgia de troca de sexo causado pelo excesso(?) de substâncias ingeridas(?).
Nos anos 80 tivemos o caso Ben Johnson, que ganhou os 100m contra Carl Lewis, coisa que depois anos depois esse seu rival e seu técnico afirmou que sem o doping farmacológico não seria possível ter quebra de records e que Carl Lewis também fazia o uso do doping farmacológico.
Nos anos 90 uma ex-corredora alemã se envolveu no caso de doping sanguíneo,pela substância Eritropoetina(EPO) e assim vamos até os dias atuais onde sempre encontramos escândalos de doping, sendo o último do atleta de ciclismo LOUIS ARMSTRONG.

O doping de forma geral está aliado com a sociedade desde do começo desta, então antes de começar a falar de cada modalidade destes dois atletas e da legalização do doping, vamos lembrar que o DOPING ESTÁ DESDE OS PRIMÓRDIOS DO SER HUMANO.

Agora vamos falar da morte do Fisiculturista Nasser El Sonbaty, que dia 20 de março aos 47 
anos teve sua morte confirmada por falência renal e cardíaca, alguns dizem que foi pelo o excesso de esteróides anabolizantes outros confirmaram que Nasser adquiriu malária e isso pode ter contribuído para seu óbito, apesar de eu não acompanhar por demais o fisiculturismo eu admiro pela forma de que esses atletas consigam ser tão disciplinados em suas alimentações e treino e descanso que ainda faz com que esse esporte não seja considerado per si um esporte,mas também um ESTILO DE VIDA, VAMOS LEMBRAR O QUE SEMPRE FERNANDO MARQUES(TREINADOR DE FISICULTURISTAS BRASILEIROS FALA) ESPORTE É UMA COISA,COMPETIÇÃO É OUTRA HISTÓRIA. Não posso NÃO afirmar que no fisiculturismo profissional há SIM O USO DE ESTEROIDES ANABOLIZANTES OU SUBSTÂNCIAS DOPANTES, porém não é SOMENTE NESSE ESPORTE EM QUE HÁ O USO HÁ ATLETAS OLÍMPICOS QUE SÃO MUITO MENORES FISICAMENTE QUE FISICULTURISTAS E VOCÊ VÊ ALGUNS CASOS DE ALGUNS FALHAREM NO EXAME ANTI-DOPING. Nasser como já mencionado em suas entrevistas já tinha tido alguns tipos de complicações como um Straphylococus aerus, cirurgia de remoção de lipomas e além disso o fisiculturismo profissional aliado com dietas restritas,treinamento vigoroso mais o fato deste indivíduo ter seus 130 kg com uma porcentagem de gordura beirando aos 2%, vamos dizer que isso sem dúvida também é um ESPORTE EXTREMO, porém os atletas profissionais representam PRATICAMENTE 1% DA POPULAÇÃO, ou seja é uma parcela muito pequena para chamarmos isso de um ESPORTE EXTREMO, Nasser tinha realizado 13 shows amadores e 53 profissionais, ele foi conhecido como o Uncrowned Olympia,algo como o Rei sem coroa, pois em questão de simetria,volume e proporção muscular sempre foi o maior e melhor de todos para sua época e chegava até apresentava uma musculatura superior que Dorian Yates...o famoso fisiculturista por ter as maiores costas já conhecida do Mr.Olympia.

Vamos falar de Lance Armstrong,que recentemente na entrevista de Oprah, admitiu mundialmente que ele se aproveitou do doping sanguíneo e farmacológico(EPO,esteróides)  para ser heptacampeão....porém ainda muita coisa na entrevista andou faltando pois não se sabia se ele podia demitir os que não faziam uso, só sabemos que sua reputação diminuiu....porém ele se culpa por ter introduzido o uso de EPO(?) no ciclismo e cobra que agência anti-doping fique forte contra o doping e pegue os ''trapaceiros'' o que nos leva ao assunto da legalização do doping.

E agora sobre a legalização do doping, temos 3 autores: Bengt Kaiser,Alexandre Mauron e Andy Miah que em 2007 escreveram esse artigo criticando a política anti-doping(para quem quiser o acesso está aí o link,é um artigo categoria ''A'' https://docs.google.com/viewer?url=http://www.biomedcentral.com/content/pdf/1472-6939-8-2.pdf&chrome=true) e nisso começam vários questionamentos que vale a pena também discutir no blog ao longo desse texto:
1- Conceito de ''jogo limpo'': a política anti-doping diz que atletas que usam doping estão obtendo vantagem e não jogando pelas regras...porém os autores falam de que não há somente o doping farmacológico que deveriam proibir ou o genético....SE TEM UM DITADO QUE TODO CIENTISTA ESPORTISTA FALA E O ATLETA PODE AFIRMAR É: COM DOPING(DE QUALQUER TIPO) OU SEM DOPING, OS CAMPEÕES SERIAM OS MESMOS

2-Conceito de riscos desnecessários ou irrelevantes:  a política anti-doping afirma que o atleta que faz o uso de doping está botando sua vida em risco, quando pouco eles falam que o anti-doping é realizado somente em esportes de alta elite, além disso poucos eles falam que os atletas de elite representam 1% da população mundial.Esporte de elite envolvem altos riscos osteomioarticulares(existe atleta de futebol,de MMA,de basquete,de Vôlei COM AUSÊNCIA DE LESÃO?ALÉM DO MAIS JÁ PERCEBERAM QUANTAS HORAS,VOLUME DE TREINO, INTENSIDADE E FREQUÊNCIA DO TREINO DE UM ATLETA DE ELITE É DIFERENTE DE UM PRATICANTE RECREACIONAL?. Sem contar também que não muito constante vemos o USO DO DOPING FARMACOLÓGICO EM ATLETAS DE ELITE E O ABUSO EM PRATICANTES RECREACIONAIS(aqueles que levam o esporte como pratica como somente forma de lazer)....E PELO QUE ME RECORDO AINDA, A DIFERENÇA ENTRE O REMÉDIO E O VENENO ESTÁ NA DOSAGEM (ROGER STANKEWSKI) 

3-Proteção da Saúde do Atleta: a política anti-doping diz que proibir o anti-doping faz com que ''protege'' a saúde do atleta ao proibir o uso de doping. Porém o que não se fala é com a proibição há substâncias dopantes de origens duvidosas que pode conter tudo menos a substância dopante para o aumento de perfomance,portanto mais uma vez os autores pensam seria importante banir?

4-Custo dos testes Anti-doping: cada vez mais conforme os anos doping e anti doping parecem mais o Tom e Jerry(Gato e Rato), as vezes o Tom perde,as vezes ganha e vice-versa(você decide quem é o Tom e Jerry),em 2004 a Agência Mundial Anti-Doping(WADA) gastou cerca de 21 milhões de dólares em 2004, em 2003 10 milhões de dólares e assim os gastos vão aumentando...por dinheiro do GOVERNO....

5-Tecnologia Aceita: os autores falam de que o anti-doping proibe qualquer forma de doping, porém tem certos atletas que fazem treinos em lugares altos para aumentar a sua ERITOPOETINA e carregar mais oxigênio ao sangue aumentando sua endurance para poder competir no ciclismo,natação ou epsortes que exigem resistência. Outros laboratórios fazem atletas treinar em câmera hiperbárica que aumenta sua EPO. Ou em até alguns casos atletas que utilizam o TREINAMENTO ISOCINÉTICO PODE ATÉ SER UM DOPING POIS O ATLETA TEM UMA CONSCIÊNCIA CORPORAL DE QUANTO TORQUE GERAR EM DETERMINADO MOVIMENTO RELACIONADO DO ESPORTE.OS VÍDEOS DE ANÁLISES BIOMECÂNICAS É UMA TECNOLOGIA ACEITA PARA CORREÇÃO DOS MOVIMENTOS RELACIONADOS AO ESPORTE...E A POLÍTICA ANTI-DOPING QUER BANIR O DOPING?

6-O papel dos médicos e por que não deixar o doping na mão de atletas e sim dos médicos:  para toda informação sempre há uma (des)informação.....o atleta beneficiado é aquele cuja sua genética permitiu ser o melhor dos melhores(quem nunca teve aquele colega de classe que corria mais rápido,saltava mais alto,era o ''craque'' do colégio?) porém o erro é que MUITOS ACHAM QUE O DOPING FAZ O CAMPEÃO E PERCEBEM QUE SE TIVEREM DROGAS DOPANTES DISPONÍVEIS PODEM FAZER O USO E SER UM CAMPEÃO,O QUE LEVA AO ABUSO E CONSEQUENTEMENTE AO ÓBITO. MÉDICOS BEM ESTUDADOS E QUE SUPERVISIONAM OS ATLETAS DE ELITE, PODEM SER CAPAZES DE MONITORAR A SAÚDE DO ATLETA E SABER ATÉ ONDE O CARA PODE USAR O DOPING,AJUDA-LO EM SUA FORMA CONSCIENTE DE ADMINISTRAÇÃO.

E que essas três coisas tem a ver com o anti-doping?? Então logo quando em redes sociais foram postado sobre a morte de Nasser, DESINFORMADOS JÁ FALAVAM SEM NENHUM TIPO DE CONHECIMENTO: TAMBÉM DE TANTO QUE ABUSOU DE ESTERÓIDES E DIURÉTICOS....O QUE AINDA MUITOS AINDA TEM ESSA PEQUENA MENTALIDADE DE COM ''BOMBAS'' ATÉ EU, ESSES MESMOS QUE CRITICAM SÃO O QUE ABUSAM DE ÁLCOOL,CIGARRO,DROGAS,FAZEM MÁ ALIMENTAÇÃO E COMO O PRÓPRIO NASSER FALAVA ERA DAQUELES QUE QUANDO O VIAM QUERIAM MAIS SABER DE PEGAR DICAS DE GRAÇA E AUTÓGRAFOS DO QUE VER E ENTENDER QUE AQUELE CARA REALIZAVA SUAS 6 ATÉ 11 REFEIÇÕES, TREINAVA MUITO FORTE E PARA VALER E FAZIA SEU REPOUSO E AINDA ERA POLIGLOTA,HISTORIADOR,SOCIÓLOGO E CIENTISTA SOCIAL.
Louis Armstrong? O cara falou sobre o uso de doping no ciclismo,como realizava e além disso muitos afirmar de que o câncer dele foi devido ao uso das substâncias dopantes? Pelo que eu saiba um câncer pode ser causado não SOMENTE POR FATORES DOPANTES...vamos lembrar que o ciclismo é um esporte praticado em ambientes abertos...e  podemos afirmar que as fumaças emitidas pelos escapamento de veículos aumentam a EMISSÃO DE DIÓXIDO DE CARBONO QUE AO SER INALADA EM EXCESSO PODE PROVOCAR CÂNCER....ou também o SOL e a própria NEVE não deixam de ser RADIAÇÕES QUE SE CASO FOR MUITO TEMPO EXPOSTO A RADIAÇÃO IRÁ CAUSAR CÂNCER,JÁ O INVERNO E A GELEIRA SE EXPOSTO POR MUITO TEMPO PODE CAUSAR HIPÓXIA E TAMBÉM CÃNCER POR CONTER FUMAÇAS TÓXICAS NAS MOLÉCULAS DE GELOS,ALÉM DISSO TAMBÉM CÂNCER TAMBÉM PODE SER UM FATOR PSICOLÓGICO, HÁ COMIDAS QUE CAUSAM CÂNCER,ESPECIALMENTE INDUSTRIALIZADAS.

 ENTÃO O DOPING SERIA RESPONSÁVEL PELO GANHO DELES? VAMOS LEMBRAR DA FAMOSA FRASE: COM OU SEM DROGAS OS CAMPEÕES SERIAM OS MESMOS....NASSER PELO QUE ME LEMBRO PEGOU SOMENTE 1OU 2 VEZES O PRIMEIRO LUGAR ENQUANTO OUTRAS VEZES FOI 15º,6º E ETC....JÁ LOUIS ARMSTRONG FOI CAMPEÃO....PORÉM AMBOS ERAM BEM RECONHECIDOS NOS ESPORTES QUE PRATICAVAM...E SE DROGAS FIZESSEM CAMPEÕES ENTÃO TODOS ATLETAS(AMADORES E DE ELITE) IRIAM ''EMPATAR'' NO PRIMEIRO LUGAR.


Legalização do doping? Bom não há dúvidas que o o conselho mundial anti-doping quer proibir as drogas farmacológicas que aumentam a perfomance pois escondem-se as drogas e aparece o lucro em cima de tecnologias aceitas(maiô de natação,tênis e palmilha ortopédico,correção biomecânica através de vídeos) ou alterar algum aspecto do jogo(alterar uma altura de trave,o caso de Fabiana Murer que teve suas varas  de salto furtadas), a promoção de redes de fast foods,álcool e a libertinagem é muito mais aceito pela sociedade do que alguma substância pois afinal as ''poções'' sempre foram coisas de ''bruxos e magos'', não é a toa que sempre os que praticam e incentivam ao doping serão os eternos ''Magos e Bruxos'' que serão caçados pela WADA.

Enquanto isso no mundo MILHÕES PASSAM FOME,OUTROS MATAM EM NOME DE PODER,OUTROS DECLARAM GUERRAS E PROMOVEM A VIOLÊNCIA GRATUITA QUE EXPÕEM AS CRIANÇAS E JOVENS DE HOJE A FUTUROS DELINQUENTES,FALTA DE ÉTICA PROFISSIONAL....

QUESTÕES COMO O COMBATE AO NARCOTRÁFICO?SOLUÇÃO DA FOME EM ALGUNS PAÍSES?ELEGER POLÍTICOS QUE JÁ FORAM HUMORISTAS?BATER PALMA PARA POLITICO CASSADO INTERNACIONALMENTE? AUTORIZAR O USO DE ARMAS? DECLARAÇÃO DE GUERRA NUCLEAR??

E O USO DE DOPING E A CAÇA AS BRUXOS E MAGOS?QUANTO MAIS ESCONDIDO E MAIS ''QUEIMADOS'' NA FOGUEIRA MUITO BEM OBRIGADO.

QUERO DEIXAR MUITO CLARO DE QUE ANTES DE ESCREVER ESSE POST NÃO ESTOU NO INTUITO DE PREJUDICAR A IMAGEM DESSES ATLETAS QUE MUITO FIZERAM PELO ESPORTE,SEJA PROMOVENDO OU FALANDO A VERDADE SOBRE O ESPORTE, E NÃO ESTOU NO INTUITO DE ACUSÁ-LOS DE TER USADOS TAIS SUBSTÂNCIAS E TAMBÉM MUITO MENOS PROMOVENDO A BOA REPUTAÇÃO DESTES TEREM FEITO O USO. 

COMO SEMPRE DIGO NO BLOG, NÃO CONDENO E MUITO MENOS APROVO O USO OU O ABUSO DE SUBSTÂNCIAS ERGOGÊNICAS, SE TEM UMA COISA QUE RESPEITO E VEM EM PRIMEIRO LUGAR ANTES DE TODA ATITUDE É O LIVRE ARBÍTRIO.

NESTE BLOG TEM APENAS UM CARÁTER INFORMATIVO DO QUAL NÃO SUBSTITUI INFORMAÇÕES MÉDICAS OU DE UM NUTRICIONISTA. CONHECIMENTO É O MAIOR CONSTRUTOR PARA SE OBTER UMA DISCUSSÃO E NÃO A CONDENAÇÃO DE SEJA O QUE FOR. 

ABRAÇOS E BOA SEMANA!

Dietoterapia: conceito e qual importância dela

Um post que pela primeira vez em 3 anos de existência do blog e a pedidos de muitos,foi realizado.

Muito se fala desse conceito quando o objetivo da pessoa é obter algum resultado seja ele para fins estéticos ou para fins de saúde.

Já dizia Hipócrates, que realmente não é Hipocrisia, FAÇA DO TEU ALIMENTO O TEU REMÉDIO. E desde então muitas doenças vem surgindo principalmente as doenças da sociedade atual: hipercolesteremia,obesidade,diabetes, hipertensão arterial sistêmica, TUDO POR CONTA DA MÁ ALIMENTAÇÃO EMPREGADA NO SEU DIA-A-DIA E O SEDENTARISMO DO QUAL VEM PREOCUPANDO A AUTORIDADE DA SAÚDE MUNDIAL A OMS(ORGANIZAÇÃO MUNDIAL DE SAÚDE).

Desde épocas seculares muito vem se falando de diversos alimentos que fazem bom a saúde, revistas que ensinam a fazer receita e também revistas (des)informadas que são voltadas para ao ''bem estar estético'' ou até muitas vezes o ''mau uso de redes sociais'' por pessoas desinformadas ou ausentes de conhecimento sobre a nutrição clínica para compartilharem muitas vezes algumas (des)informações sobre alimentos, que muitas das vezes acabam priorizando um determinado alimento e excluindo alguns outros caindo nesse conceito e assim fica um eterno ciclo de pessoas que ficam fissuradas com ''dieta'' e assim vemos as deitas malucas: DIETA DA LUA,DO ABACAXI,DO SANGUE,DA PROTEINA,DO FAMOSO, DA MODELO DE BARRIGA ''CHAPADA'', DO FISICULTURISTA X E DO ZEZÉ Y.

Faz-se então o emprego desta palavra que muitos atualmente andam chamando :DIETOTERAPIA, ou seja a terapia através da dieta.

Vamos lembrar, pegar o dicionário Larrouse Cultural: Dicionário da Língua Portuguesa  e ver que a palavra DIETA tem dois empregos, que os dois significados um colabora com o nosso GRANDE E MELHOR TREINADOR FISICULTURISTAS BRASILEIROS FERNANDO MARQUES, vamos lá:

1.DIETA s.f(lat.tard. dieta,dia marcado) Assembléia Política de alguns Estados.

2.DIETA S.F(gr.díataia,gênero de vida,regime) emprego racional dos alimentos tendo em vista um resultado higiênico ou terapêutico. Abstenção momentânea,total ou parcial de alimentos.

Vamos agora dar uma ênfase primeiramente no número 2...onde devemos lembrar que algumas palavras derivam do grego e do latim....então pensando no MOMENTO LITERAL DA PALAVRA, DIETOTERAPIA PODERIA SIGNIFICAR UMA TERAPIA DO SEU MODO DE VIDA...OU SEJA SE VOCÊ ACORDA, TRABALHA 12 HORAS POR DIA E VAI DORMIR....ISTO PODERIA DIZER QUE ESSA É SUA DIETA,OU SEJA, A PALAVRA ESTOU DE DIETA NEM SEMPRE SIGNIFICA ESTOU EM UM MODO DE ABSTENÇÃO TOTAL OU PARCIAL DE ALIMENTOS.

Dietoterapia é nada mais ou nada menos que um termo empregado pela área médica principalmente de nutrólogos que tem como o intuito de vender uma determinada ''fórmula'' de ''comidas''.

Nutricionistas mesmos não empregam a palavra ''dieta'' e sim empregam muitas das vezes a palavra plano alimentar consciente do qual consiste: em uma alimentação balanceada e equilibrada SUFICIENTEMENTE VOLTADA PARA VOCÊ UNICAMENTE PARA UM DETERMINADO OBJETIVO.

Então como o objetivo desse blog é o ESCLARECIMENTO DAS COISAS E DA CONSCIENTIZAÇÃO SEJA DE ATITUDE AOS TREINOS,MELHORA DE RESULTADOS,DA SAÚDE DE MODO GERAL VOU FALAR DA IMPORTÂNCIA DE UM MODO GERAL DA ''DIETOTERAPIA''( O QUE NA VERDADE VOU ENFATIZAR QUE NUTRICIONISTAS FALAM QUE É O PLANO ALIMENTAR CONSCIENTE).

A dietoterapia é importante em todos os modos sejam ele de SAÚDE OU SEJAM ELES DE RESULTADOS(ganha de massa magra, perda de massa gorda) e nisso vamos lembrar de coisas importantes na saúde e nos resultados.

-DIETOTERAPIA na saúde: a sociedade com a alimentação carnívora e também o descobrimento do fogo para cozinhar os alimentos evolui em termos de uma maior massa encefálica e nisso logicamente deu início a sociedade moderna que levou a hoje o que somos. Porém com a evolução temos hoje acesso a um hambúrguer de microondas em 1 minutos e também com a evolução de comidas prontas com isso vem a adição de sódio,ausência do picoliniato de cromo,aumento do açúcar e corantes e comidas gordurosas que levam ao aumento de liberação de efeitos endocanabinóides que agem como o efeito da maconha e isso aumenta o vício por comida...além disso também tem certas comidas que aumentam a serotonina o que explica o fato de algumas pessoas sentem o prazer na comida e obviamente o maior consumo leva as doenças da sociedade atual : hipercolesteremia,obesidade,diabetes, hipertensão arterial sistêmica. Portanto a importância da dietoterapia na saúde são para EVITAR DOENÇAS DA SOCIEDADE ATUAL.

-DIETOTERAPIA nos resultados: constantemente não somente na saúde,mas muitos dos resultados não dependem de substâncias contidas em uma ampola,comprimidos ou suplementos....o constante aporte de alimento fornece não somente uma energia mas ajuda no processo de hipertrofia muscular e consequentemente aumento da força muscular....o alimento aumenta os aportes de ATP e consequentemente faz também com que ele mesmo seja um ergogênico natural(ergogenia natural dos alimentos) ou seja PERDA DE MASSA GORDA,NO POPULAR PERDENDO O PÂNCEPS... os abdominals esculpidos são feitos pelo PLANO ALIMENTAR CONSCIENTE SENDO QUE ATRAVÉS DA INTERAÇÃO DE UMA DIVISÃO DE ALIMENTOS EM DETERMINADOS PERÍODOS DOS TRÊS GRUPOS: CARBOIDRATO,PROTEÍNA E GORDURA FAZEM COM QUE O INDIVÍDUO NÃO SOMENTE ALCANÇA NÍVEIS ESTÉTICOS MAS TAMBÉM DE SAÚDE DO ORGANISMO....POIS TAMBÉM DETERMINADOS ALIMENTOS ATUAM COMO FORTIFICADORES DO SISTEMA IMUNOLÓGICO,FORNECEM VITAMINAS QUE É INDISPENSÁVEL AO CORPO E QUE SÃO A DIFERENÇA NO RESULTADO!

Portanto um PLANO ALIMENTAR CONSCIENTE É A CHAVE PARA QUE HIPÓCRATES FALAVA QUE NOSSO REMÉDIO SEJA FEITO NOSSO ALIMENTO.

TENHAM TODOS UMA ÓTIMA TARDE E LEMBREM-SE, A PÁSCOA,NATAL,CARNAVAL E ANO NOVO NÃO LHE FAZEM GANHAR GORDURAS A MAIS...E SIM OS 361 DIAS EM QUE NÃO FOI FEITO O PLANO ALIMENTAR CONSCIENTE.

PLANO ALIMENTAR CONSCIENTE(FAMOSA DIETA) FEITA SEM A SUPERVISÃO DE UM NUTRICIONISTA OU DE ALGUM MÉDICO ESPECIALIZADO NÃO É MÉRITO É LOUCURA E AGRESSÃO AO PRÓPRIO CORPO, SE ABSTER DE ALIMENTOS NÃO É MUITAS VEZES SINÔNIMO DE TER UM CORPO PERFEITO E SIM TER UM CORPO DEFORMADO E SEM SAÚDE, PROCURE UM NUTRICIONISTA SEMPRE ANTES DE COMEÇAR QUALQUER PLANO DE QUAL ALIMENTO CONSUMIR!

O AUTOR DESSE BLOG NÃO SE RESPONSABILIZA POR ADOTAR,PROMOVER OU INCENTIVAR A TAIS PRÁTICAS DE ''DIETAS'' ANTES DE REALIZAR QUALQUER ATIVIDADE FÍSICA OU ADOTAR HÁBITOS ALIMENTARES CONSULTE SEMPRE UM MÉDICO E UM NUTRICIONISTA RESPECTIVAMENTE!

BOA PÁSCOA!

O UFC e as lesões

Um post que há longo tempo desde do cancelamento do UFC 151 gostaria de estar comentando, teve UFC 152 e 153 e eu não acabei postando,porém é um assunto muito sério quando o assunto é lesão, pois além de envolver a saúde do atleta,envolve patrocinadores,lutas canceladas,as vezes até eventos cancelados e logicamente a não divulgação e a não valorização do evento a ser realizado.

NOVAMENTE FALO QUE ESTE BLOG É DE CARÁTER INFORMATIVO, FAZENDO COM QUE AS INFORMAÇÕES CONTIDAS NÃO SUBSTITUEM UM MÉDICO,UM EDUCADOR FÍSICO OU UM NUTRICIONISTA, ALÉM DISSO O AUTOR DESTE BLOG NÃO SE RESPONSABILIZA POR TODA E QUALQUER ATITUDE DO LEITOR.
ESTE POST NÃO SUBSTITUI A OPINIÃO DE AUTORIDADES PROFISSIONAIS NO RAMO DE ESPORTES DE CONTATO, SENDO A AVALIAÇÃO DOS ATLETAS,SEU CONDICIONAMENTO FÍSICO E SUA SAÚDE DEPENDE SOMENTE DA ORGANIZAÇÃO DO EVENTO E DE SEUS RESPECTIVOS COORDENADORES E ATÉ PRESIDENTE OS RESPONSÁVEIS PELA PROMOÇÃO DO EVENTO.

Muito bem, como estamos vendo desde dos últimos UFC 151,152 e 153 MUITOS ATLETAS vieram tendo diversas lesões que acabaram comprometendo com o evento: George Saint Pierre,Quinton ''Rampage'' Jackson, Erick Kocsh,José Aldo,Dan Henderson,Felipe Sertanejo...entre outros atletas que tiveram que outros atletas virem para substituir a luta dos atletas lesionados.

Mas por que ocorre lesões principalmente em alta escala nos atletas de UFC?

-primeiramente é um esporte de ALTO contato e MUITAS QUEDAS

-é um esporte que exige ALTA DEMANDA aeróbica(com oxigênio) como anaeróbia(sem presença do oxigênio, ou seja, o atleta respectivamente tem que aguentar 5 rounds de 5 min(aeróbico) e além do mais tem que saber sair da posição do chão para a luta de pé,socar,chutar repetidamente sem ter a presença de fadiga muscular(anaeróbico)

- Há a presença de desidratação aonde o atleta pode perder no treino de 3 a 4 litros...a água é importante para o sistema endócrino realizar suas liberações hormonais durante o treino, ou seja poder usar carboidratos para movimentos de explosão(takedowns,socos,chutes rápidos,cotoveladas,raspagens,montadas,etc) proteína para evitar o catabolismo muscular e perder eficiência da perfomance aeróbica e anaeróbica e gordura para poder liberar hormônios como o GH e a testosterona para que mantenham também o sistema nervoso simpático fazendo com que haja adrenalina e mobilização de energia necessária para a determinada ação,que no caso é lutar.

-MUITAS HORAS DE TREINO, o que na minha opinião e experiência MENOS TREINO= MAIS EFICIÊNCIA DO TREINO, como sempre o excesso de treino de lutadores do UFC são de 6 a 8 horas o que (in)felizmente MUITAS HORAS DE TREINO NÃO SIGNIFICA MAIOR VITÓRIA OU MAIOR SUPERAÇÃO DO OPONENTE, NOSSO CORPO SEMPRE FOI FEITO PARA LUTAR OU CORRER,MAS TAMBÉM HÁ DE SE RECORDAR O FAMOSO DITADO ''ÁGUA EM EXCESSO AFOGA A PESSOA'' O QUE VALE TAMBÉM PARA TREINO EM EXCESSO= MAIOR RISCO DE LESÕES

- MAL PLANEJAMENTO DO TREINAMENTO:  não posso negar de que há vários técnicos que fizeram seu nome através de grandes lutadores,porém sempre cada técnico tem uma escola de treinamento diferente, alguns tem a crença de que :treinamentos pliométricos(pular caixa, treino na caixa de areia) ajudam na agilidade do atleta, outros já tem a crença de que o levantamento olímpico ajuda a formação da fibra IIa que é de rápida explosão muscular que é necessário para aquele soco ou chute que leva ao knockout, outros tem a crença de que treinamento em circuito com máscara(gas msk circuit training): aumente a aptidão anaeróbica. O PROBLEMA COMO SEMPRE ESTÁ FOCADO NO EXCESSO DE TREINAMENTO, VEMOS MUITOS LUTADORES FOCANDO SOMENTE EM UM TIPO OU 2 DE TREINAMENTO...QUANDO NO FINAL MESMO O MAIS IMPORTANTE SERIAM 30MIN DE TREINO DE FORÇA PURA,30MIN DE TREINO AERÓBICO E 2 HORAS DE TREINO ESPECÍFICO PARA MMA...

-MAL PLANEJAMENTO NUTRICIONAL: muitos atletas podem falar que for, mas ainda não acredito que eles tem suporte nutricional ou se alimentam o suficiente para o treinamento, a própria comida em si é um recurso altamente ergogênico que faz e MUIIIIIIIIIITTTTTTTTTTOOOOOOOOOOOOOOOo na diferença do ganhar e perder....aquele carboidrato a mais quem sabe além de dar aquela explosão muscular não daria uma ótima recuperação pós treino....enfim NUTRICIONISTA SEMPRE!

-DESEQUILÍBRIOS MUSCULARES: geralmente os atletas com muitas lesões geram desequilíbrios musculares, não somente a demanda física do treino,mas certas demandas psicológicas levam à desequilíbrios musculares que podem levar a lesões

-LESÕES NÃO RECUPERADAS:  se tem um ditado na fisioterapia esportiva é: Não existe lesão mal tratada e sim Lesão não recuperada, é OBVIO que os atletas tem um outro tipo de recuperação, voltam mais cedo a sua prática do esporte, porém NEM SEMPRE VOLTAR AO ESPORTE SIGNIFICA QUE O ATLETA ESTÁ EM BOAS CONDIÇÕES, muitas vezes isso é realizado pela questão financeira pois caos o atleta no UFC fique muito tempo sem competir,ele irá perder algum patrocinador ou o evento perderá patrocinadores.

-PROFISSIONAIS NÃO REQUISITADOS PARA A PREVENÇÃO DE LESÕES: Fisioterapeuta,dentista são profissionais que principalmente no UFC são procurados quando o atleta sofre uma lesão séria e não para a PREVENÇÃO DE LESÕES, problemas na ARTICULAÇÃO TEMPORO MANDIBULAR, cáries,má oclusão PODE LEVAR A UMA DIMINUIÇÃO DE PERFOMANCE, ASSIM COMO DESEQUILÍBRIOS POSTURAIS,MUSCULARES PODEM LEVAR A MESMA E NADA MELHOR QUE RESPECTIVAMENTE UM DENTISTA E UM FISIOTERAPEUTA.

-FALTA DE PREPARO PSICOLÓGICO: isso entraria como última coisa, porém ainda Atletas do UFC parecem que tem uma certa fobia de psicologo,nutricionista,fisioterapeuta e dão mais valor ao técnico e preparador físico....nada contra porém TODOS OS PROFISSIONAIS DA SAÚDE TEM O PAPEL NO ÂMBITO ESPORTIVO!

É isso aí....é um post interessante e seria até mesmo interessante os próprios atletas que até visualizarem este blog poderem aplicar e saber QUE TODO MUNDO ERRA MAS TODOS PODEM CONSERTAR SEUS ERROS!

No mais é isso, bom final de semana a todos com muita saúde,paz e treinos forte!

Afinal a vigorexia deveria ser considerada uma doença?

Uma palavra que vem ganhando uma importância que não deveria ser tão importante, atos que muitos consideram um problema quando no final teriam muito mais problemas do que essa própria palavra per si.

Para muitos,me desculpem o termo, sedentários e sensacionalistas desinformados cada vez mais esse termo vigorexia está querendo entrar como uma doença pelo CID(Código Internacional de Doença) e doença psiquiátrica pelo DSM IV(Diagnostic Statistical Manual of Mental Disorders version IV) como diz uma ATLETA,DOUTORA E CIENTISTA SOCIAL A PSIQUIATRIA MAINSTREAM UNDERGROUND ESTÁ METENDO O NARIZ ONDE ELES NÃO DEVERIAM NEM SEREM CHAMADOS.

Sim caros leitores e acompanhantes assíduos do meu blog, há 3 anos que escrevo e falo abertamente e dou opiniões sem interferir no modo de pensar e no livre arbítrio das pessoas, mas esse foi um tema do qual muitas vezes já me passou pela cabeça de fazer um TCC(trabalho de conclusão de curso) sobre isto, E DESTA VEZ NÃO VOU PUXAR LADO PARA A PSIQUIATRIA MAINSTREAM E VOU JUSTIFICAR POR QUÊ NÃO DEVERIA SER CONSIDERADO UMA DOENÇA PSIQUIÁTRICA.

Primeiramente,hoje não vou entrar muito em detalhes bibliográficos, mas em 2008 tem um artigo na scielo que fala sobre a vigorexia, vou apenas citar Dr Harrison Pope que fala sobre esse termo de Bigorexia ou complexo de Adonis.

Conhecido como Transtorno Dismórfico Corporal e Anorexia Nervosa Reversa sendo enquadrada como parte do Transtorno Dismórfico Corporal, a Vigorexia tem certas características que a fazem ser ''classificadas como'', então citaremos o quadro de uma pessoa que tem vigorexia:

-Se descrevem ''fracos e pequenos'', mas apresentam musculatura desenvolvida acima da média

-se preocupam de maneira anormal com sua massa muscular,levando ao excesso de levantamento de peso,dietas hiperproteicas,hiperglicídicas,hipolipídicas

-uso indiscriminado de suplementos alimentares e de esteroides anabolizantes

-geralmente vem acompanhado de transtornos alimentares o indivíduo vigoréxico, que pode apresentar ortorexia(preocupação excessiva em ingestão de quantidade e qualidade alimentar)

-não praticam atividade aeróbia,pois temem a perda de massa muscular,evitam exposição de corpo em períodos da estação do ano de verão.

Agora vem toda a crítica por detrás disso,pois mesmo com a convivencia de campeonatos internos de natação durante 12 anos,mais o contato já há 2 anos e meio com o treinamento de força, mais 3 anos de graduação de fisioterapia do qual tive algumas oportunidades de tratar alguns atletas, IREI DAR MINHA OPINIÃO E HOJE(NECESSARIAMENTE NESTE POST) IREI CRITICAR PORQUÊ A VIGOREXIA NÃO PODE SER UMA DOENÇA PSIQUIÁTRICA E COMO QUE A PSIQUIATRIA MAINSTREAM QUER FAZER A CABEÇA DE PESSOAS PARA LUCRAR COM ISSO.

Fazer exercício físico,JAMAIS FOI TIDO COMO UM PREJUÍZO, LOGICAMENTE TUDO QUE É EM EXCESSO FAZ MAL AO ORGANISMO E ATÉ PARA TERCEIROS.

Pessoas desinformadas ou sensacionalistas nesse assunto,diz que o indivíduo vigoréxico diz NUNCA ESTAR CONTENTE COM SEU CORPO, por mais que ''deformado'' e ''monstro'' esteja, cujas definições na linguagem popular respectivamente é músculos definidos e grandes, e além disso dizem que o indivíduo fica horas na academia e utilizam determinados ''artifícios'' SEM MUITO MENOS CONHECER A VIDA E A DEDICAÇÃO DA PESSOA AO TREINAMENTO DE FORÇA.

O indivíduo que dizem que é vigoréxico, tende a ser perfeccionista e metódico com algumas coisas como a alimentação,rotina de treino e a busca e o estudo constante de técnicas de treinamentos,fisiologia esportiva e nutrição esportiva.

Considerar um indivíduo vigoréxico, não é O CAMINHO PARA SE DIZER QUE É DOENTE, muitos irão perguntar mas por quê? eu respondo com outras perguntas.

1-POR ACASO,O INDIVÍDUO QUE SE PREOCUPA COM O SEU CORPO,SUA APARÊNCIA E COM UM ÓTIMO ESTADO DE SAÚDE CLINICAMENTE COMPROVADO É MAIS PIOR QUE UM INDIVÍDUO OBESO,COM FUTUROS RISCOS CARDIOVASCULARES,DIABÉTICOS,RISCO DE PRESSÃO ALTA, STRESS E DESREGULAÇÃO HORMONAL?

2-POR ACASO O INDIVÍDUO QUE SE PREOCUPA COM A QUALIDADE E QUANTIDADE ALIMENTAR INGERIDA É TÃO PREOCUPANTE QUANTO UM INDIVÍDUO QUE NÃO SE PREOCUPA NEM COM QUANTIDADE E QUALIDADE ALIMENTAR INGERIDA DOS QUAIS A MAIORIA DE ALIMENTOS DE RÁPIDOS PREPAROS TEM ALTA QUANTIDADE DE SÓDIO,AUSÊNCIA DE PICOLINIATO DE CROMO DO QUAL CAUSA RESPECTIVAMENTE HIPERTENSÃO ARTERIAL E DIABETES, SERIA ISSO PREOCUPANTE? 

3-Por ACASO O INDIVÍDUO QUE PREFERE NÃO PRATICAR EXERCÍCIO AERÓBIOS POR TEMER A PERDA DE MASSA MUSCULAR E AQUELES INDIVÍDUOS QUE PRATICAM O IRONMAN(MAIS CONHECIDO COMO TRIATLON DO QUAL ENVOLVE CORRIDA,NATAÇÃO E CICLISMO) COM UMA QUANTIDADE MENOR DE MASSA MUSCULAR SÃO MAIS ''SAUDÁVEIS''? pois até onde se fala a vigorexia( são individuos com massa muscular acima da média e pode ser considerado doença).

4-POR ACASO INDIVÍDUOS QUE PREFEREM PASSAR UM TEMPO NA ACADEMIA À ALGUNS EVENTOS SOCIAIS,POR TER O CONHECIMENTO DE QUE É UM AMBIENTE REGADO À ALCOOL,DROGAS ILEGAIS E FALTA DE COMIDA,VAI SER MAIS DOENTE DO QUE AQUELE INDIVÍDUO QUE VAI À EVENTOS SOCIAIS REGADOS A ÁLCOOL,NADA DE COMIDA E DROGAS ILÍCITAS?

5-POR ACASO INDIVÍDUOS QUE ADOTAM O EXERCÍCIO FÍSICO,ALIMENTAÇÃO BALANCEADA E EQUILIBRADA VAI SER MAIS DOENTE DO QUE AQUELE INDIVÍDUO QUE NÃO FAZ NENHUM TIPO DE EXERCÍCIO FÍSICO E MUITO MENOS SE PREOCUPA COM SUA ALIMENTAÇÃO?

Há muitos leitores de artigos que dizem que isso é presente também não só em indivíduos que praticam modalidades da musculação como fisiculturismo ou levantamento básicos, mas também naqueles que não praticam modalidades esportivas, É IMPORTANTE LEMBRAR QUE EXERCÍCIO FÍSICO É UMA COISA,COMPETIÇÃO É OUTRA HISTÓRIA.

E ainda quando falam que a vigorexia está relacionada ao abuso de esteróides e suplementos, sendo que o álcool e o cigarro CONTINUAM SENDO OS MAIORES CAUSADORES DE INFARTO,PRESSÃO ALTA,STRESS,CONFLITOS FAMILIARES...e o coitado do vigorexico?UM DOENTE?

E O QUE TEM A VER A MEDICINA PSIQUIÁTRICA E AUTORIDADES DE SAÚDE CONSIDERAREM A VIGOREXIA NO CID E NO DSM -IV? TUDO A VER COM A INDÚSTRIA FARMACÊUTICA!

O tratamento para a vigorexia alguns autores sugerem que antidepressivos e psicoterapia, pois a vigorexia pode causar relacionamento social afetado(como se o stress não afetasse) ENTÃO A SOCIEDADE DE MEDICINA E A MEDICINA PSIQUIÁTRICA QUEREM CONSIDERAR COMO DOENÇA POIS ASSIM INDÚSTRIA FARMACÊUTICAS LIDAM COM ISSO.

O uso de antidepressivos mais a psicoterapia provoca no organismo,como em todo e qualquer remédio efeitos colaterais,desregulação da bioquímica cerebral(interfere no eixo hipotalâmico) levando a desregulação hormonal, claro enchendo o vigoréxico de antidepressivo retiro toda a SEROTONINA(hormônio do bem estar): ele fica sem vontade de nada, só ficar na cama deitado, com algum antidepressivo sempre algum psiquiatra associa com estabilizadores de humor( pois se o indivíduo fez uso de esteroides ele ''desenvolve'' uma desordem psiquiátrica) que também deprimem o Sistema Nervoso Central desregulando a liberação de Adrenalina e Noradrenalina, RESULTADO?

-GANHO DE PESO DE MASSA GORDA
-INSÔNIA
-IRRITABILIDADE
-ALTERAÇÃO DE MEMÓRIA
-DANO HEPÁTICOS
-DESREGULAÇÃO DO CICLO CARDÍACO
-ALTERAÇÃO MENSTRUAL(MULHERES)
-ALTERAÇÃO NA DENSIDADE DE MASSA ÓSSEA

E para isso existe a indústria farmacêutica certo? Então por que considerar o vigoréxico doente? Oras uma doença se trata com remédio que GERA BILHÕES DE DINHEIRO E LEVA AO SUPERFATURAMENTO DA INDÚSTRIA FARMACÊUTICA QUE QUANTO MAIS SAÚDE DEBILITADA, MAIS A MEDICINA OCIDENTAL ALOPÁTICA (QUE TRATA O SINTOMA PER SI E NÃO A CAUSA DO SINTOMA) LUCRA E MENOS SAÚDE IRÁ SER PROMOVIDA.

Será que alguém agora tem alguma dúvida por quê A VIGOREXIA NÃO DEVE E NEM PODE SER CONSIDERADA DOENÇA?

Lembre-se TUDO EM EXCESSO FAZ MAL, MAS TUDO MODERADO E FEITO DE MODO CONSCIENTE JAMAIS SERÁ CONSIDERADO ALGUMA DESORDEM OU DESEQUILÍBRIO...

Boa semana a todos!com muita saúde!

Esteróides Anabolizantes e a hipocrisia que é circulada

Quem sabe e acompanha o meu blog, sabe de que meus posts são sempre de CARÁTER INFORMATIVO COM O INTUITO DE NÃO PROMOVER E MUITO MENOS CONDENAR O USO OU O ABUSO DE ESTEROIDES ANABOLIZANTES.

SEMPRE FUI MUITO CLARO QUE NÃO CONDENO E MUITO MENOS APROVO SEU USO,OU ABUSO, CREIO QUE PRIMEIRAMENTE TEMOS O LIVRE-ARBÍTRIO E SEGUNDO SOMOS RESPONSÁVEIS POR NOSSAS ATITUDES E NÃO CABE EU AQUI JULGAR O QUE É CERTO OU ERRADO DE DETERMINADA ATITUDE,POIS CADA SER HUMANO É ÚNICO EM SEU MODO DE PENSAR E VER A VIDA COMO ELA É VIVIDA, COMO DIZIA UM FAMOSO DITADO: CADA CABEÇA UMA SENTENÇA!  E NOVAMENTE O DONO DESTE BLOG NÃO SE RESPONSABILIZA POR TODA E QUALQUER MEDIDA ADOTADA PELO LEITOR DESSE BLOG!

Pois muito bem, teve dois fatos que me ocorreram a NOVAMENTE descrever sobre esse tema que tanto persegue não OS ATLETAS DE ELITE,MAS SIM AO PÚBLICO DESINFORMADO QUE NO GERAL SÃO AQUELES QUE ACREDITAM QUE UM CORPO MUSCULOSO SE VEM DE ''SERINGAS'', ''COMPRIMIDOS'',''AMPOLAS'',''PÓZINHOS'' E OUTRAS BESTEIRAS QUE SE OUVE POR AÍ.

Eu não estou, NOVAMENTE FALANDO AQUI PARA CONDENAR A ATITUDES DE PESSOAS SOBRE SEU ESTILO DE VIDA,SUA OPÇÃO DE VIDA E SEU MODO DE ENXERGAR A VIDA.

Assim como na escola se fala de educação sexual,doenças infecto contagiosas, ela apenas descreve a definição e ainda dá informação sobre que evite novos focos de doenças sexualmente transmissíveis e evita assim uma PREVENÇÃO FUTURA , MAS ISSO NÃO FAZ POR EXEMPLO QUE A ESCOLA FALAR SOBRE O TEMA DE AIDS, ELA VAI ESTAR INFLUENCIANDO O(A) ALUNO(A) A TRANSAR COM  OU SEM CAMISINHA ,ISSO VAI SER OPÇÃO DELE(A) ASSIM COMO NO MEU BLOG QUE HÁ DIVERSOS LEITORES DOS MAIS DIVERSOS NÍVEIS ESCOLARES, É ISSO QUE FALO NESTE POST: FALO SOBRE O TEMA ESTEROIDES ANABOLIZANTES E A HIPOCRISIA QUE RONDA ELE, MAS JAMAIS IREI INFLUENCIAR OU CONDENAR ALGUÉM QUE USA,JÁ USOU OU UM DIA IRÁ USAR!

Há exatamente 3 dias atrás aconteceram dois fatos que me fizeram repensar no que se diz respeito aos esteroides anabolizantes e seu uso e sua possível ''demonização'', já ter lido o post da Dra.Marília Coutinho :O perigo do maniqueísmo: demonização e apologia ao uso de esteroides anabolicos
mais ter lido o livro de Waldemar Guimarães : Guerra Anabólica e vários outros sites sérios e pessoas SÉRIAS em relação aos esteroides anabolizantes vamos ao que interessa.

Primeiramente vamos falar em relação ao sensacionalismo que começa a partir da mídia, emissoras de tv, do qual teve alguma notícia sobre a morte de um jovem pelo uso de ''anabolizantes'', ou alguma apreensão de pessoas ou fechamento de estabelecimento de laboratórios clandestinos que tinham a posse de esteróides anabolizantes ou fabricavam esteroides anabolizantes,E O SENSACIONALISMO AUTOMATICAMENTE DA MÍDIA: ESTEROIDES ANABOLIZANTES SÃO PERIGOSOS,PODE LEVAR A EFEITOS COLATERAIS COMO QUEDA DE CABELO,PROBLEMA NO FÍGADO,CÂNCER,INFERTILIDADE,PROBLEMA DE EREÇÃO NO HOMEM, MASCULINIZAÇÃO DA MULHER,PROBLEMA NOS RINS ESSA NOTÍCIA QUE SE É PASSADA DA MÍDIA.

Porém na questão do sensacionalismo,falta de conhecimento da mídia e principalmente dos repórteres e de até MÉDICOS sobre os esteroides anabolizantes é uma coisa que ainda falta a mídia e aos repórteres e aos médicos,TODOS OS PROFISSIONAIS ACIMA MENCIONADOS E QUE FAZEM PARTE COM O TOTAL RESPEITO, precisam obter: CONHECIMENTO.

Além disso esse sensacionalismo,induz ao pobre espectador desprovido de conhecimento automaticamente pensa que: UNICAMENTE QUEM FAZ USO DE ESTEROIDES ANABOLIZANTES PODE ESTAR COM EFEITOS COLATERAIS E POSSÍVEL MORTE.

Geralmente vemos na mídia JOVENS,DESINFORMADOS,RECÉM CHEGADOS EM TREINO DE MUSCULAÇÃO E NA MAIORIA USUÁRIOS DE ÓLEOS LOCAIS, que MORREM PELO O USO DE ''ANABOLIZANTES''.

E também são jovens que tem acesso a internet e lê em algum forum de fisiculturismo que tal fisiculturista faz uso de X esteroides anabolizantes e automaticamente O JOVEM DESINFORMADO, COMPRA ESTEROIDES ANABOLIZANTES FALSIFICADOS,COM SUBSTÂNCIAS DE ORIGEM DUVIDOSA FEITA EM LABORATÓRIO CLANDESTINO,NÃO VAI A UM MÉDICO ESPORTIVO, NÃO FAZ EXAMES LABORATORIAIS NECESSÁRIOS E UTILIZA DOSES EXTREMAMENTE ALTAS POR ACHAR: QUANTO MAIS ALTA A DOSE, MAIS MÚSCULOS.

Pelo que me lembre das aulas de farmacologia sempre vários autores deixaram claro: A DIFERENÇA ENTRE O VENENO E O REMÉDIO É A DOSE, E O TERMO ANABOLIZANTE PODE-SE EMPREGAR EM QUALQUER COISA:
 POIS O TERMO ANABOLIZANTE VEM DA PALAVRA ANABOLIZAR,OU SEJA CRIAR ALGO,GERALMENTE NA FISIOLOGIA ANABOLIZAR VEM DO ANABOLISMO MUSCULAR, QUE OCORRE PELO PROCESSO DE TRANSCRIÇÃO E TRADUÇÃO DO RNA QUE FAZ COM QUE MICRO RUPTURAS EM FIBRAS MUSCULARES, FAZEM O PROCESSO DE AUMENTO DE VOLUME DO TÔNUS MUSCULAR( HIPERTROFIA)  E AUMENTO DE NÚMERO DE CÉLULAS MUSCULARES(HIPERPLASIA), O ALIMENTO PER SI JÁ É UM ANABOLIZANTE POIS INDUZ AO PROCESSO DO ANABOLISMO,CONSTRUÇÃO DA SÍNTESE PROTEICA MUSCULAR.

Esteroides são substancias sintéticas derivadas do hormônio colesterol que promove a síntese de testosterona, portanto Esteróides anabolizantes são: substância derivadas da testosterona que promove crescimento muscular e ósseo,podendo ser injetáveis ou orais. PORTANTO ESTEROIDES ANABOLIZANTES É O TERMO CORRETO.

Então vamos voltar aos 3 dias atrás que ocorreram um post no facebook dizendo que quem segue a filosofia do fisiculturismo ou bodybuilding são geralmente pessoas que só pensam em fazer musculação, ''condenam'' quem tem uma vida regada á álcool,cigarro e drogas ilícitas e que há muito mais vida do que ficar na academia e atrás do computador condenando.

Não vou tirar as dores de quem condenou e muito menos condenar quem segue o princípio do fisiculturismo, mas a questão dos Esteroides Anabolizantes e quem fala sobre ele esquece chega a ser HIPÓCRITA em falar que só ele per si faz mal.

Qual mesmo os efeitos colaterais do esteroide? Problema no fígado,possível derrame,câncer,problemas cardíacos,problema de infertilidade nos homens,problema de ereção nos homens,queda de cabelo, masculinização da mulher,feminilização do homem,agressão(roid rage?)

Espera só um minutinho....pesquise na www.pubmed.com ou na WHO(World Health Organization),famosa OMS, sobre cigarro e suas 4700 substâncias contidas, cigarro e câncer,cigarro e problemas cardiorespiratórios,cigarro e infertilidade, cigarro e calvície precoce,cigarro e problema de ereção.

Também não muito distante temos problemas no fígado relacionado ao abuso de álcool, problemas de ereção,infertilidade,agressão, sem contar de que praticamente 70% de acidente automobilístico são relacionados ao álcool no Rio De Janeiro (Pilon et.al,2010 Uso de álcool em vítimas de acidente de trânsito: estudo de nível de alcoolemia) .

E as drogas ilícitas como maconha,cocaína,LSD,ecstasy: que além de levar a dependência causa diminuição de desempenho mental,perturbação e possíveis efeitos psiquiátricos?

E a indústria farmacêutica? Que lucram milhões , mas que não diz que:

-A MAIORIA DOS CASOS DE CRIANÇAS COM FEBRES ESTÃO RELACIONADAS COM O MEDICAMENTO BUSCOPAM QUE CONTÉM A DIPIRONA QUE EM ALTAS DOSES ESTÁ RELACIONADA COM ESTADO FEBRIL?

- O USO A LONGO PRAZO DE MEDICAMENTOS PODE CAUSAR ALTERAÇÃO DA FLORA INTESTINAL?

-QUE O USO CONTÍNUO DE MEDICAMENTOS PODE CAUSAR PROBLEMAS HEPÁTICOS( já conheceu ou conhece alguma pessoa que faz o uso de Omeprazol por conta de um longo uso de medicamentos)

-QUE O USO DA ASPIRINA E HEMORRAGIA INTERNA ESTÁ ALTAMENTE LIGADA?

-QUE MEDICAMENTOS DITOS BENZODIAZEPÍNICOS (Rivotril,Diazempam,Lexotan) são medicamentos usados em pacientes epilépticos e que pode causar um futuro quadro de epilepsia?

-QUE MEDICAMENTOS EM LONGO PRAZO É RELACIONADO COM O AVE(popular derrame)?

Não posso afirmar e nem falar que o USO DE ESTERÓIDES ANABOLIZANTES É SEGURO, e nem deixar de falar que ele é UM MEDICAMENTO E QUE HÁ RISCO SIM COMO TODO E QUALQUER USO DE MEDICAMENTO CARREGA.

Dizer também que conhecem pessoas que fazem uso de esteróides anabolizantes há anos e nunca teve algum efeito colateral é mesma coisa que o Dr.Renato Romani: Médico esportivo da Unifesp afirma:

''Há pessoas que cheiram cocaína e nunca viciam.Há pessoas que fazem sexo desprotegido e não pegam Aids.Isso não significa que cocaína e sexo sem proteção são seguros.Remédio seguro não causa problema nenhum em ninguém nunca.Com a quantidade de câncer,infertilidade e transtornos psiquiátricos que vemos,dizer que os esteroides são seguros é irresponsabilidade.''

OU SEJA:
Dizer que os esteroides per si causam morte é mesma coisa que falar que ele é o vilão maior do que a guerra interminável de traficante vs polícia no Rio de janeiro, ou que pessoas internadas no hospital por Infarto agudo do miocárdio,câncer ou cirrose hepática tem a ver com esteroides anabolizantes quando muito se faz pelo cigarro e álcool responsáveis pelo maior custo de saúde pelo dano dessas duas substâncias aceitáveis.

Não existe pesquisas com esteróides anabolizantes desde da década de 60,somente em ratos, e alguns cientistas desinformados que publicaram artigo que necessita de mais estudos para confirmar sua eficácia ou se há um risco em utilizar esse medicamento,por mais que um estudo afirmasse que doses pequenas não causam efeitos colaterais grandes(dãaa) isso leva em conta a individualidade biológica de que cada pessoa reage diferentemente a cada dose,se todos fossem iguais não teria o avanço da farmacologia genética e todo mundo tomaria o tanto X de medicamento.

Assim como existe estudos feitos com álcool,cigarro(drogas socialmente aceitas),alguns feitos até com maconha...por que não fazer estudos sobre esteroides anabolizantes?

Será que realmente eles seriam os únicos que são prejudiciais a saúde e são um grande problema a ser ''combatido'', quando temos outras questões MUITO MAIS IMPORTANTES QUE ESSE TEMA PER SI?

Não que não seja importante esse tema, mas será que temos outra coisa importante a discutir?

Boa semana a todos!

Lesões,Lesões,Lesões e mais Lesões

Bom vou agora falar de um tema que vem preocupando à todos desde do iniciante ao atleta de elite são as lesões, eu gostaria que esqueçam um pouco o aspecto bibliográfico,apesar de FORTEMENTE RECOMENDAR COMO AUTORES NACIONAIS BRASILEIROS: Lesões no Esportes-Diagnóstico,Prevenção e Tratamento -Moises Cohen e Rene Jorge Abdalla.
Após dar essa maravilhosa bibliografia, e me baseando nela, vamos ao que interessa, semana passada, EU PRESENCIEI UMA LESÃO EM UM TREINO DE MUAY THAI POR UMA MULHER QUE JÁ ERA ATLETA DE NATAÇÃO FEDERADA que FOI UM AVULSÃO DA PATELA.
Kelly tenha melhoras,tudo irá dar certo,mas você foi um dos temas de meu blog que solicitou um melhor esclarecimento,escrevo à você e a todas as pessoas para EVITAREM FUTURAS LESÕES.
Vamos entender primeiramente quais são os tipos de lesões esportivas mais comum,independente de qualquer esporte, sempre irão ter lesões esportivas,mas dependendo do esporte praticado tem uma incidência maior de lesão no esporte de acordo com cada grau de exigência específica ao esporte, mas nem todas as lesões específicas dos esportes podem estar relacionadas a incidência da lesão,ou seja TODOS OS ESPORTES PODEM TER ALGUM TIPO DE LESÃO, depois falarei qual as causas das lesões, mas antes vamos entender as lesões esportivas:


-Luxações: pode ser total ou parcial(sub-luxação) é a perda da congruência articular,acompanhada de ruptura ou estiramento de elementos não-ósseos(tendões,ligamentos,cápsula articular,músculo)
-Distensão: Grau de ruptura de fibras musculares na junção miotendínea,tendão ou inserção óssea de uma unidade músculo-tendíneo
-Contusão: trauma direto em uma unidade muscular que resulta em ruptura capilar e sangramento muscular,seguido ou não de um processo inflamatório
-Contratura: enrijecimento crônico ou permanente dos tecidos moles,ocasionando diminuição da amplitude de movimento em determinada articulação, no caso das contraturas musculares é aonde o músculo não é passível de alongamento
-Cãimbra: contração involuntária muscular
-Avulsão: retirada por forte tração,ou dilaceramento,de um pedaço de osso,com relação ao osso principal(tendão separa-se do osso)
- Laceração: esmagamento com ruptura de fibras musculares
-Tendinite,Miosite: inflamação no tendão,inflamação muscular
-Tendinose,Miose: degeneração do tendão,degeneração muscular
-Fraturas; Quebra total ou parcial de um osso,provocada por uma ação brusca e violenta, TENDO ASSIM 15 FORMAS DE FRATURA,sendo as mais comuns Fratura por Estresse e Fratura Explosiva(da coluna vertebral) e fraturas expostas
-Ruptura: rompimento de fibras musculares, total ou parcial

Quando há algum tipo de lesão esportiva, tem vários fatores para estarmos desconfiando, mas vou falar de lesões de esportes MAIS PRATICADOS NO BRASIL E QUAIS SUAS LESÕES MAIS INCIDENTES E ASSIM VOU EXPLICAR AS CAUSAS DAS LESÕES


FUTEBOL: que não tenhamos DÚVIDAS DE QUE O FUTEBOL É O ESPORTE MAIS PRATICADO NO BRASIL, porém ainda na minha EXPERIÊNCIA E EM ESTATÍSTICAS CONTINUA SENDO O ESPORTE COM UM NÚMERO MAIOR DE INCIDÊNCIA DE LESÕES,assim são as lesões mais COMUNS DO FUTEBOL:

-Lesão do ligamento cruzado anterior(LCA) total
-Ruptura total dos Ísquios Tibiais ou posterior da coxa
-Ruptura do tendão do calcâneo(ou tendão de aquiles,popularmente conhecido)
-Contusão
-Entorse de tornozelo
-Fratura de mão,punho ou cotovelo

E agora vamos ao MUAY THAI ,onde apesar de ser uma modalidade ''nova'' ao ser praticada no Brasil,está tendo um grande número de praticantes e com o esporte lesões:


-Contusões(punho,joelho,tíbia,isquios tibiais,quadríceps,adutores e abdutores,cotovelo)
-Fratura por estresse
-Avulsão (mais comum patelar,caso da Atleta Kelly)
-Entorse de Tornozelo
-Fratura de nariz,mandíbula(pequena estatística porém existe)

Agora vamos ao que interessa quando a questão for as causas das lesões, que muitas vezes MUITOS ATLETAS NEGLIGENCIAM,SABEMOS DA IMPORTÂNCIA DO APRIMORAMENTO DE UMA TÉCNICA ESPORTIVA DEMANDA HORAS DE TREINAMENTO,MAS ESTARÁ AS CAUSAS DAS LESÕES ESPORTIVAS:

1-Excesso de treinamento: as Fraturas por estresse,que ocorre no osso cortical pode levar a uma Osteoporose precoce,pela questão do excesso de treinamento, é comum observarmos pessoas como atletas intermediários a de elites treinarem 5 ou 6 horas por dia e o excesso de treinamento é a causa NÚMERO 1 DE LESÕES, PORTANTO O DESCANSO É TAMBÉM AUMENTO DE PERFOMANCE!

2-Fatores Nutricionais: uma das segundas causas é a falta ingestão correta de macro e micronutrientes QUE DEVERIA ESTAR NO PRIMEIRO LUGAR,MAS QUE ESTÁ NO SEGUNDO POIS EU CREIO QUE A NUTRIÇÃO CORRETA EVITA GRANDES LESÕES ESPORTIVAS...E NISSO ATLETAS ACABAM ERRANDO MUITO,PARA DEMAIS(ATÉ ATLETAS DE ELITE!)


3-Desequilíbrios Musculares: desequilíbrios musculares geram lesões, é muito comum observamos vícios de postura de alguns esportes ou disfunções da Articulação Temporo Mandibular(ATM) ou a disfunção da marcha, falta de uso de calçado ortopédico SÃO AS CAUSAS DE LESÕES ESPORTIVAS, POIS ISSO LEVA A ALTERAÇÕES POSTURAIS E MAIS PROPENSÃO A LESÃO POSSA APARECER.

4-Biomecânica Incorreta dos movimentos: Se Biomecânica não fosse tão importante nos esportes,então não teríamos análise cinemática esportiva para correção do gesto esportivo... A incompreensão total do GESTO ESPORTIVO REALIZADO ESTÁ NA DIFERENÇA DE TER OU NÃO UMA LESÃO ESPORTIVA, OU SEJA TODO DETALHE FAZ UMA DIFERENÇA


5-Treinamento de Força não incluído no treinamento: Atleta que é atleta de verdade DEVE SABER QUE O TREINAMENTO DE FORÇA EVITA DESEQUILIBRIO MUSCULARES,FORTALECIMENTO DO SISTEMA NEUROMUSCULAR E AUMENTO DA DENSIDADE MINERAL ÓSSEA...TUDO SE ESTIVER ALINHADO COM BOA ALIMENTAÇÃO E BOM DESCANSO...SÓ AUMENTA A PERFOMANCE ESPORTIVA, AINDA NO BRASIL TEMOS O PRÉ-CONCEITO DE QUE TREINAMENTO DE FORÇA PREJUDICA A PERFOMANCE, MAS AINDA SABE QUE O TREINAMENTO DE FORÇA É A BASE PARA QUALQUER OUTRO ESPORTE(vai me dizer que o treinamento de membros inferiores na musculação não causa aumento de perfomance no chute do muay Thai,futebol,karate,MMA?)

Estão aí 5 causas de lesões esportivas e no que o atleta ERRA E DEVERIA MELHORAR SEMPRE, LEMBRE-SE TAMBÉM HIDRATAÇÃO É FUNDAMENTAL SEM ÁGUA mais cãimbras,mais distensões,menos recuperações, A ÁGUA É UM GRANDE ELEMENTO IMPORTANTE NA RECUPERAÇÃO E AUMENTO DE PERFOMANCE,SEM ELA NÃO TERÍAMOS REAÇÕES QUÍMICAS MAIS SIMPLES COMO A LIBERAÇÃO DO ATP E ATÉ DO CICLO RESPIRATÓRIO...

Espero ter CONTRIBUÍDO À ATLETA KELLY(MELHORAS GUERREIRA) E A TODOS OS ATLETAS INICIANTES,FEDERADOS E ATÉ DE ELITE...

LEMBREM-SE UM BOM ATLETA É AQUELE QUE TREINA INTELIGENTE,MAIS NÃO SIGNIFICA MAIS RESULTADOS...UM ATLETA NASCE DA PERSEVERANÇA DO AUTO-CONHECIMENTO, DA DISCIPLINA DO CORPO E DA DEDICAÇÃO CONSCIENTE DO ESPORTE SABENDO QUE OS LIMITES SÓ EXISTEM NA CABEÇA DAS PESSOAS,PORTANTO AFIEM SUAS MENTES, TRABALHEM DURO,SE ESFORCEM MAS CONSCIENTEMENTE!

Abraços a todos com MUITA SAÚDE E CONHECIMENTO!BOM FERIADO!