Tempo é dinheiro?

Uma expressão popular que sempre me veio a cabeça e que até hoje nos fazem realmente nos questionar o real valor dessa expressão popular: TEMPO É DINHEIRO?
PRIMEIRAMENTE VOU LEMBRAR QUE ESSE POST É SOMENTE UMA OPINIÃO DO AUTOR DESTE BLOG, ESSE AUTOR NÃO QUER CONDENAR OU QUER DIZER QUE ALGUMA COISA É MELHOR QUE A OUTRA E MUITO MENOS JULGAR OU FALAR DE QUE DEVEM E NÃO DEVEM FAZER, HÁ CASOS E CASOS PARA SEREM ANALISADOS MAS DE QUALQUER MANEIRA ISSO DEPENDE DE MUITAS COISAS, MAS ISSO SOMENTE É UMA OPINIÃO QUE PODE SERVIR COMO ESCLARECIMENTO!

Muito bem, agora esclarecido vou falar de um assunto que pode ou não pode gerar muita polêmica, com o avanço de tecnologias,cada dia mais vemos rapidamente um hambúrguer ficar pronto em apenas 1 minuto, ou que apenas um toque de botão do controle da televisão facilita as coisas como volume,canal e etc ou qualquer outra facilitação que possa nos favorecer.
Isso também leva ao SEDENTARISMO que vem fazendo cada dia mais aumentarem números de ocorrências por óbito de falência cardíaca,hipertensão,diabetes.
E nisso a famosa desculpa ''não tenho tempo para fazer exercício físico'' ou essa frase de que ''tempo é dinheiro''.
Mas antes de acabar falando que essa frase é uma tremenda bobagem vamos lembrar que EU SIM ACREDITO QUE O SISTEMA DE TRANSPORTE PÚBLICO ESTÁ HORRÍVEL,O TRÂNSITO DE QUEM MORA EM SÃO PAULO É CAÓTICO, TIRANDO OBVIAMENTE CATÁSTROFES NATURAIS COMO ENCHENTE E CHUVAS AINDA HÁ GENTE JUSTIFICANDO QUE ''TEMPO É DINHEIRO''.
Muito bem, dinheiro é bom e todo mundo gosta mas conheço muitas pessoas até próximas de mim ou até mesmo longe de meu grau de parentesco que trabalham de 12 a 15 horas mas estão a beira de um Infarto Agudo do Miocárdio,com hipertensão,diabetes, problemas vasculares,osteoporose,osteoartrose.
Dinheiro é muito importante para tudo: comprar o carro,colocar comida na casa,pagar as contas,pagar as saídas,sustentar a família mas NADA,EU DIGO NADA JUSTIFICA GANHAR HORRORES DE DINHEIRO E SER UMA PESSOA SEM SAÚDE, PODEMOS FAZER FORTUNAS TRABALHANDO...MAS DEPOIS GASTAMOS FORTUNAS COM SAÚDE.
Na área de saúde todos OS PROFISSIONAIS DE SAÚDE QUEREM PROMOVER SAÚDE  E PREVENIR DOENÇAS FUTURAS POIS SABEM POR QUE? POR QUE SE REABILITAR CUSTA CARO...MEDICAMENTOS,EQUIPAMENTOS DE REABILITAÇÃO,EXAMES...ISSO CUSTA BARATO?

Além disso pessoas que justificam que tempo é dinheiro,são pessoas que dizem que não tem tempo para nada,mas tem tempo para o café da empresa,tempo para fofocar do chefe e olha só que ironia...tempo até do happy hour(aquela saída apos expediente regado a bebida alcólica e comidas gordurosas).
Portanto antes de acharem que juntar X de dinheiro vai fazer todo mundo feliz,pensem em uma coisa de que SEM SAÚDE, NÃO TRABALHAMOS E NÃO VIVEMOS!
Frase do Dalai Lama para fechar e pensarem:

Os homens perdem a saúde para juntar dinheiro, depois perdem o dinheiro para recuperar a saúde.
E por pensarem ansiosamente no futuro esquecem do presente de forma que acabam por não viver nem no presente nem no futuro. E vivem como se nunca fossem morrer... e morrem como se nunca tivessem vivido.


AGORA TEMOS MAIS ALGUM MOTIVO DE FALAR AINDA QUE TEMPO É DINHEIRO?


BOA SEMANA A TODOS

Suplementos: O Pó ou comprimido milagroso?

Bom voltando agora ao assunto que realmente interessa para o praticante de musculação: O SUPLEMENTO, qual suplemento tomar após o treino,antes do treino,durante o treino? Qual a função deles?

VAMOS LEMBRAR QUE PRIMEIRAMENTE ESSE BLOG NÃO SUBSTITUI A ORIENTAÇÃO DE UM NUTRICIONISTA OU DE UM MÉDICO,ANTES DE INGERIR QUALQUER TIPO DE SUPLEMENTO,CONSULTE UM NUTRICIONISTA PARA MELHORES INFORMAÇÕES!O AUTOR DESSE BLOG NÃO SE RESPONSABILIZA POR TODO E QUALQUER TIPO DE SUPLEMENTO INGERIDO,ESTE BLOG É DE APENAS PROMOVER A INFORMAÇÃO E NÃO SOBRE MARCAS DE SUPLEMENTOS E QUAL DESTES É O MELHOR EM QUESITO CUSTO X BENEFÍCIO E ETC.


Muito bem, após dar esse recado vim a escrever esse post(novamente) pois assuntos que realmente surgem de dúvida é meu DEVER PROMOVER A INFORMAÇÃO SOBRE SAÚDE!
Estava na rede social Facebook e coloquei um post muitas das vezes interessante pois há pessoas ainda que reclamam de sono no período pós almoço e o post foi a seguinte coisa ''Sono após o almoço?Maneire sua quantidade de carboidrato ingerido'' está muito mais do que óbvio a relação do que o carboidrato exerce com a insulina, do qual ele promove um pico grande de insulina e é liberada rapidamente para captar os carboidratos simples(de ação rápida e de alto indice glicemico),permanecendo pouco tempo no organismo e depois há uma diminuição da insulina e nisso o peristaltismo do estomago diminui para poder processar mais os alimentos dando aquela sonolência após almoço.
Comentários vieram e nessa do meu amigo, estou precisando de uma bela de uma suplementação para voltar a academia, e então eu comecei a explicar para ele algumas coisas resumidas,mas irei falar agora os DETALHES QUE TODOS NÓS DEVEMOS ENTENDER QUANDO USAR REALMENTE A SUPLEMENTAÇÃO!

Vamos entender que é a palavra SUPLEMENTAÇÃO: que se acrescenta,se adiciona,acrescentar como suplemento (a algo)= COMPLEMENTAR
Traduzindo em linguagem simples: A suplementação é uma COMPLEMENTAÇÃO, ALGO QUE SE ADICIONA A ALGUMA COISA.
Não muito longe vemos praticantes de atividade física com seus ''shakes'' de proteína e carboidrato,ou as vezes nem isso somente proteína, quando não muito longe e MUITO PROVÁVEL tudo por INDICAÇÃO(professor,amigo,tio,tia,papagaio TUDO MENOS NUTRICIONISTA).
Hoje em dia com o avanço da medicina estética, com A DESINFORMAÇÃO DA MÍDIA EM ''DIETAS'' E ''SUPLEMENTOS'' OU ''PÍLULAS'' QUE TE FAZEM ''JOVEM'' MUITA GENTE ACREDITA QUE O ''MILAGRE'' VEM DISSO.


MAS PASSA ANO,VEM ANO E AS COISAS PARECEM TUDO DA PRAÇA É NOSSA,MESMA PRAÇA,O MESMO BANCO,OS MESMOS JARDINS E OS ATORES NÃO TEM MAIS GRAÇA.
PODEM FALAR O QUE FOR,QUE HÁ ARTIGOS DO ISSN,JOURNAL OF NUTRITION QUE FALAM DO EFEITO DA SUPLEMENTAÇÃO, MAS ELES PUBLICAM QUE O GRUPO ESTAVA EM UMA ALIMENTAÇÃO BALANCEADA? NÃO...E QUER DIZER QUE O SUPLEMENTO PODE SUBSTITUIR O ALIMENTO? NÃO! LEIA A DEFINIÇÃO DE NOVO DE QUE SUPLEMENTO APENAS COMPLEMENTA ALGUMA COISA!.


Pois então como suplemento complementa alguma coisa, nada melhor do que o trio ALIMENTAÇÃO,TREINO E DESCANSO e agora vou falar o PORQUE DEVEMOS PRESTAR ATENÇÃO NESSES 3 TIPOS ANTES DE COMEÇAR A TOMAR QUALQUER ''PÓ'' OU ''PÍLULA'' PARA DAR ''RESULTADO''

ANTES UMA RESPOSTA EM CIMA DE UMA PERGUNTA, QUEM ACHA QUE SUPLEMENTO,PILULAS OU ATÉ AMPOLAS RESOLVEM SEUS RESULTADOS É PORQUE TÊM ALGUM TIPO DE PREGUIÇA OU ATÉ PAVOR DE COMIDA DE VERDADE FABRICADA PELA NATUREZA! SABE POR QUE? É MUITO MAIS FÁCIL E PRÁTICO,COLOCAR X MEDIDAS NO ''SHAKER'' E INGERIR DO QUE PARAR, PERDER AS VEZES SUA NOITE OU FINAL DE SEMANA COZINHANDO PARA PODER JANTAR, HÁ QUEM JUSTIFIQUE QUE NO SERVIÇO NÃO DÁ ''TEMPO'' OU QUE O SERVIÇO É MUITO CORRIDO, MAS NEGAR ALIMENTO AO PRÓPRIO CORPO DURANTE O PERÍODO DE SERVIÇO,ISSO NÃO É PERDA DE DINHEIRO É PERDA DE SAÚDE!
Quantas vezes diversas pessoas se queixam que não tem energia a noite para ficar com a família, mas que também são aquelas primeiras a perguntar quando entra na academia,qual suplemento é bom e ''dá resultado''?
Quantas vezes diversas pessoas dizem que sentem dificuldade para acordar de manhã?


Enfim agora pensem nisso, agora entra um desinformado da academia, antigamente perguntavam que treino irei começar para ter resultado? Hoje é que suplemento ou algo mais pesado tomo para ter resultado?(VOU RESSALTAR QUE NOVAMENTE NÃO CONDENO QUEM FAZ O USO E MUITO MENOS O AUTOR DESSE BLOG INCENTIVA A TAL AÇÃO,TODA E QUALQUER RESPONSABILIDADE É DO LEITOR E NÃO DO AUTOR DESTE BLOG)


Então vou dar informações sobre o trio para TODOS PENSAREM,ESPECIALMENTE VOCÊ FABRIZIO,ANTES DE COMEÇAR A USAR OS SUPLEMENTOS

1-ALIMENTAÇÃO: sempre em primeiro lugar, se é onde você quer ter resultado é na cozinha...não adianta resultado imediato?Só da lâmpada do gênio! Hoje em dia fazem sanduíche em 1 min no microondas, mas vai saber que raios irá de química para conservação...assim vai com comidas indutrializadas...NÃO DIGO PARA ABOLIREM MAS....FALTA AINDA BOM SENSO DA GALERA QUE É INGERIR EXCESSO DE COMIDA,QUE INFELIZMENTE AINDA É PRESENTE NA MESA DO BRASILEIRO....
Quer resultados? PRIMEIRO NUTRICIONISTA, único profissional que ajusta SEU DIA A DIA COM A ALIMENTAÇÃO CONSCIENTE! DEPOIS DISSO TEMOS A FAMOSA FRASE: 


CARBOIDRATO(SE QUISER DAR ENERGIA NO PRÉ-TREINO E NO PÓS TREINO GARANTIR OS SEUS NIVEIS DE INSULINA AUMENTADO PARA PROMOVER O CRESCIMENTO MUSCULAR),PROTEÍNA(PARA NÃO DEIXAR SEU CABELO CAIR,UNHAS FICAREM QUEBRADIÇAS, E MAIS IMPORTANTE PARA PROMOVER A REPARAÇÃO MUSCULAR INDUZIDA PELO TREINO) E GORDURA( SE VOCÊ QUISER QUE SEUS HORMÔNIOS ESTEJAM AO MENOS REGULADOS PARA PROMOVER O FUNCIONAMENTO DO SEU CORPO E MAXIMIZAR SEUS HORMÔNIOS ANABÓLICOS,INGIRA GORDURA TAMBÉM!)


PORTANTO SEM ALIMENTAÇÃO,SEM RESULTADOS!


2-Treino: Falar qual o treino ideal para cada pessoa é a mesma coisa que escala analógica de dor(aquele famoso dê uma dor de 0 a 10,sendo 0 sem dor e 10 dor insuportável....dar nota 5 quer dizer meia dor?dar nota 7 doí mas nem muito mas nem pouco?), temos diversos tipos de treino e técnicas de treino decidir qual é melhor para você?EXPERIMENTE! E ESTUDE! NSCA,  FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO DE FORÇA MUSCULAR(FLECK $ KRAEMER,2006) É MEU LIVRO DE ESTUDOS SOBRE O TREINAMENTO E SUAS TÉCNICAS DE TREINAMENTO...OU O LIVRO DELES DE 2008 QUE FALA SOBRE A PERIODIZAÇÃO NO TREINAMENTO DE FORÇA MUSCULAR...E ARTIGOS DO COLÉGIO AMERICANO MEDICINA ESPORTIVA(ACSM),PUBMED E NATIONAL STRENGHT AND CONDITIONING ASSOCIATION(NSCA).

3-Descanso: ah sim, o principio de descanso, muitos praticantes de atividade física, esquecem de uma coisa...descansar do treino, e principalmente de noites de sono....8 horas são suficientes e além do mais ter descanso do treino e não treinar o mesmo grupamento muscular e deixar ele descansar para ter suficiente recuperação,se não lesão!

PORTANTO APÓS SEGUIR RIGOROSAMENTE ESSES 3 TÓPICOS,AINDA SE ACREDITAM QUE UM SUPLEMENTO FAZ UM MILAGRE??


SE PÓ,COMPRIMIDO OU AMPOLA FIZESSEM MILAGRE ENTÃO A ACADEMIA ESTARIA ENTUPIDA DE ''MUTANTES'' OU EXTRA TERRESTRES DE TAMANHO GIGANTE, AINDA NÃO ENCONTRARAM O TRIO PERFEITO DE SE ALIMENTAR BEM,TREINAR BEM E DESCANSAR BEM...


PENSEM BEM,PENSEM CONSCIENTE,PENSEM NA SAÚDE!


boa semana a todos!

Ronnie Coleman e ''Projeto Verão'', um belo exemplo a não ser seguido!

ANTES DE TODO E QUALQUER DESENTENDIMENTO POR PARTE QUE ESCREVO NESTE BLOG, GOSTARIA DE FALAR QUE: SOU UM FÃ MUITO GRANDE DESSE GRANDE E UM DOS MELHORES FISICULTURISTAS DO MUNDO 8 VEZES MR.OLYMPIA E UM DOS MAIS FORTES FISICULTURISTAS QUE JÁ DEVO TER VISTO, TAMANHA DISCIPLINA E DEDICAÇÃO EM RELAÇÃO AO TREINO,NUTRIÇÃO E SUPLEMENTAÇÃO MAIS O AMOR AO ESPORTE QUE ELE PRATICA FAZEM DELES UM DOS MAIORES FISICULTURISTAS DE TODOS OS TEMPOS.


NÃO IREI TOLERAR OU APOIAR ALGUM TIPO DE DIFAMAÇÃO AO ESPORTE QUE É O FISICULTURISMO, NÃO ESTOU AQUI PARA CONDENAR NENHUM TIPO DE USO DE ERGOGÊNICOS E MUITO MENOS NÃO ESTOU POSTANDO ISSO PARA EM MOMENTO ALGUM ESTAR FALANDO MAL,DIFAMAR O ESPORTE MARAVILHOSO DO FISICULTURISMO OU ESTAR CRITICANDO O ATLETA ACIMA OU SUJAR SEU NOME.


RESPEITO PRINCIPALMENTE A ESSE ATLETA E AO SEU TIPO DE ESPORTE É O QUE VEM PRIMEIRAMENTE, A FORMA DO QUAL ESTE ATLETA TREINA,SE ALIMENTA,SE SUPLEMENTA E VIVE SUA VIDA É UMA COISA ÚNICA ADAPTADO A ELE PRÓPRIO, NÃO DEVE EM MOMENTO ALGUM O SEU ESTILO DE VIDA A SER SEGUIDO,ESSE CARA É UMA INSPIRAÇÃO A TODOS, MAS REPITO NOVAMENTE QUEM COMEÇAR VER OS SEUS TREINOS,NUTRIÇÃO E SUPLEMENTAÇÃO QUE TENHAM A CERTEZA DE QUE TENHA SEMPRE POR PERTO: UM EDUCADOR FÍSICO,UM NUTRICIONISTA,UM MÉDICO E UM FISIOTERAPEUTA.


Muito bem após especificar que não estou escrevendo neste blog para justificar o erro desse maravilhoso atleta,estarei aqui para falar de uma das coisas que muitas vezes fazem nós profissionais da saúde torcerem do avesso ou literalmente fazer o nosso trabalho vir à tona.

Tem certas coisas do qual,me desculpem, só acontecem no Brasil, como por exemplo esse chamado ''Projeto Verão'', o que seria esse Projeto Verão? Provavelmente algum tipo de pessoa DESPROVIDA DE TODA E QUALQUER INFORMAÇÃO SOBRE FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO,NUTRIÇÃO ESPORTIVA E BIOMECÂNICA ESPORTIVA, aliado com a alienação corporal imposta pela mídia começou, quis criar esse ''PROJETO VERÃO'', o que por mais definido que não esteja o que significa Projeto Verão(pois não há alguma literatura científica que possa dar o nome a esse tipo de técnica de treino ou variável de treinamento?É um treino por si só?que seria isso?Tem fundamento científico?Tem artigos?Mostra a eficácia do treinamento?Mostra resultados a longo prazo?), sabemos que apenas alguma pessoa foi lá e colocou o nome de ''Projeto Verão''.

Como a internet é um meio de divulgação, há sempre sites dos quais dizem como ''ficar em forma'' para esse tal de ''projeto verão''.
Então não muito distante presenciamos diversas pessoas se alimentando mal o ano inteiro,se estressando,trabalhando muito,dormindo de menos,vendo TV demais e o SEDENTARISMO prevalecendo.
A pessoa literalmente com o SEDENTARISMO acumula uma quantidade muito grande de gordura visceral, a famosa ''barriga de cerveja'' ou ''pânceps'' são aumentados, as mulheres gritam desesperadamente por socorro por acumulares aqueles ''pneuzinhos extras'' mais aquelas ''celulites horríveis'' no glúteo e ae o DESESPERO COMEÇA CHEGAR E O ''VERÃO'' VEM CHEGANDO, A PRAIA NA MAIORIA DOS CASOS É PASSAR O ANO NOVO E ENTÃO É DITO ESSE PROJETO VERÃO.
Mas o que consiste nesse projeto verão?Qual protocolo?Como iniciar?Ele é benéfico?

Bom vamos começar agora falando que o ''Projeto Verão'' ,depois falarei porque não é um dos melhores exemplos a serem seguidos, primeiramente vamos falar o que consiste esse projeto verão: Simples ''ficar em forma física'' para ter um ''corpo desejável'' para atrair o sexo oposto com o objetivo de fornicação ou ''ficar em forma física'' pois gordurinha,celulitezinha e poucos músculos não são ''atraentes'', mas ainda fico com a primeira opção.

Agora vamos falar por que não é benéfico o ''Projeto Verão'',mas primeiro vamos lembrar de algumas coisas mais do que básicas

1-O MAIS IMPORTANTE DE TUDO: GORDURA,''PÂNCEPS'',CELULITE NÃO SE PERDEM DO DIA PARA A NOITE E MÚSCULOS TAMBÉM NÃO SE GANHAM DO DIA PARA A NOITE. 
Vira e mexe academias no período de dezembro a Janeiro e até fevereiro costumam ficar muito cheias e nisso também estão lotadas de pessoas DESPROVIDAS DE INFORMAÇÕES, nisso o que verificamos? ABUSO DE SUPLEMENTOS E RECURSOS ERGOGÊNICOS,ADOTADO POR PESSOAS TOTALMENTE LEIGAS NO ASSUNTO E QUE MUITAS VEZES NÃO PERTENCEM A ÁREA DA SAÚDE. O que vai para o tópico 2

2-TODO E QUALQUER PRODUTO OU SUBSTÂNCIA INGERIDO/INJETADO EM EXCESSO IRÁ PROVOCAR UM EFEITO COLATERAL INDESEJADO
No ''Projeto Verão'' ja ouvi absurdos de comentários de que quanto ''mais'' ''melhor'', seja qualquer tipo de suplemento ou seja qualquer tipo de outro recurso JÁ VOU ADIANTANDO QUE: NÃO EXISTE MILAGRES DENTRO DE UM PÓ,UMA CÁPSULA,UM COMPRIMIDO,UMA AMPOLA OU UMA INJEÇÃO. NÃO HÁ ALGUM OUTRO TIPO DE ''MILAGRE'' A NÃO SER A PACIÊNCIA,DEDICAÇÃO,DISCIPLINA E CONHECIMENTO A CERCA DO TREINAMENTO DE FORÇA.  Isso nos faz ir para o tópico 3

3-QUANTO MAIS PESO E MAIS DIFÍCIL O TREINAMENTO,MAIS ''RESULTADO'' TEREMOS
Isso me fez lembrar de pelo menos 4 casos de erro de academia onde 2 cheguei a tratar e outros 2 cheguei a presenciar um ruptura do peitoral maior e outro ruptura do Manguito Rotador, o que cheguei tratar foi Lesão do Músculo Braquiorradial e fratura simples de clavícula, TUDO POR EXCESSO DE CARGA NO TREINAMENTO NO QUAL NÃO PODIA SE LEVANTAR! Isso ainda volta no tópico 2 de que quanto mais ''melhor'', não há fundamento algum do qual levantar pesos ''grandes'' irão te fazer uma pessoa ''grande'', você começar uma ''rosca direta'' com 30kg de cada lado com uma postura que parece o ''corcunda de notre dame''e ir até o ponto mais como se fosse ''olhar o sol'' mas não fazendo a flexão de cotovelo,JAMAIS IRÁ TER RESULTADO ALGUM e além do mais treinar além do limite, caso o praticante tenha essa postura horrível na execução e além do mais com cargas excessivas que geram forças excessivas em ligamentos e tendões geram LESÕES!

4-O MELHOR TREINO PARA QUEIMAR GORDURA É ''ESTEIRA'' ''AULAS DE STEP'' E AULAS DE ''BODY QUALQUER COISA'' OU ''AULAS DE GINÁSTICA LOCALIZADA''
Não existe o melhor treino para isso ou aquilo, no projeto verão é normal vermos pessoas passarem o dia na academia, mas não querem passar mísera 1 hora fazendo comida ou míseros 20 minutos comendo alguma coisa e isso volta para o tópico; O ''MILAGRE NÃO SE ENCONTRA EM ALGUM PÓ,COMPRIMIDO OU AMPOLA, AINDA NÃO ACHARAM UMA FÓRMULA MELHOR DO QUE A TRIPLA COMBINAÇÃO DE TREINAR,ALIMENTAR E DESCANSAR! Isso vai para o topico 5 que  é para fechar para ir ao nosso atleta Ronnie Coleman e a comparação com o ''Projeto Verão''.

5-DIETA ''DA MODA QUE FEZ A ATRIZ PERDER 10KG DE GORDURA''
Não sou nutricionista para falar o que devemos ou não comer,CONSULTE UM NUTRICIONISTA ANTES DE REALIZAR QUALQUER TIPO DE CONTROLE ALIMENTAR!
Mas vamos lá qual o problema dessas ''dietas da moda''? O problema é novamente, NÃO TEM FUNDAMENTO CIENTÍFICO NENHUM e SÓ SERVE PARA EMPRESAS GANHAREM DINHEIRO E ESTRAGAR COM A SAÚDE, e essas ''dietas'' são baseadas em sempre excluir algum Macronutriente(carboidrato,gordura ou proteína) saiba que sem macro desses literalmente pode causar diversas disfunções hormonais e até mesmo óbito!
Carboidrato vai literalmente aumentar sua insulina que faz com que capte todos os aminoácidos suficientes para promover o anabolismo celular,ou seja crescimento muscular. Já a gordura é importante para a regulação e proteção de órgãos,promove a lípide e aumenta os hormônios circulantes. Já a Proteína repara o músculo,coagulação sanguínea,transporte da hemoglobina,função de defesa do corpo,função enzimática! PORTANTO CONSULTE UM NUTRICIONISTA E NÃO COMECE DIETAS DE ''PROJETO VERÃO''.

Muito bem Ronnie Coleman 8 vezes Mr Olympia, esse cara da foto foi internado no hospital após sofrer uma lesão muito grande nas costas!
Atletas de toda e qualquer modalidade esportiva e lesão é sinônimo, pois muitas das vezes ou excedem além do seu treinamento,ou praticam muitas horas, mais a questão do psicológico que o fazem ficar bem competitivo faz com que realmente pensem que mesmo com a ''dor'' o resultado será ótimo.

Então esse nosso grande Atleta,acabou sofrendo uma cirurgia nas costas e uma das cirurgias bem grande mas ele já passa bem.
Quando o assunto é de esportes competitivos,nesse caso o Fisiculturismo, Ronnie já tivera outra lesão em seu tríceps e no quadríceps, mas isso não o impediu de ainda levantar grandes cargas e ser o MELHOR FISICULTURISTA.
Mas já logo aqui, vou falar porque o Atleta sofreu de lesões e mais lesões.
Primeiramente É UM ATLETA COMPETITIVO, Ronnie faz do seu esporte uma competição,ele treina como se fosse seu último dia antes de competir,planeja cuidadosamente cada refeição e suplementação e treina novamente.
Segundo Ronnie Coleman é O RONNIE COLEMAN, o cara levanta mais de 200lb no supino com halteres,  300lb no supino, 800lb no levantamento terra e no agachamento também e mais o leg press que faz com praticamente 1 tonelada(1.000kg)!
Além disso o camarada já treina desde seus 18 anos e tem atualmente 47 anos, ou seja há 31 anos treinando, sendo atleta competitivo e tamanho de carga sendo carregada por muitos anos, há um estresse enorme em seus tendões e ligamentos que com o tempo possa ocorrer uma Artrite pelo excesso de pesos, mas como eu disse É O RONNIE COLEMAN 8 VEZES CAMPEÃO MR OLYMPIA E LESÕES PODEM ACONTECER.

E que esse atleta tem a ver com o ''PROJETO VERÃO'' É QUE A COISA QUE POSSO FALAR É QUE O RONNIE COLEMAN É O RONNIE COLEMAN, ELE PODE FAZER EXECUÇÕES CONTRÁRIAS A BIOMECÂNICA,CARGAS ABSURDAS DE PESADAS, MAS SUA NUTRIÇÃO E SUPLEMENTAÇÃO JAMAIS FALHOU POR ISSO ELE É CAMPEÃO 8 VEZES MR.OLYMPIA.


DO MESMO CAPÍTULO NÃO FAÇAM ISSO EM CASA,CASO QUEM QUISER SABER QUEM É RONNIE COLEMAN PROCURE NA INTERNET E VEJA QUE SE LESÕES PODEM ACONTECER ATÉ PARA O MAIS FORTE DE TODOS FISICULTURISTAS E O MAIS MUSCULOSO E QUE ISSO PODE TER SIDO O MÍNIMO PARA O BIG RON, O MÁXIMO QUE PODE ACONTECER PARA OS QUE ACREDITAM NO PROJETO VERÃO PODE SER ATÉ DEIXAR DE FAZER EXERCÍCIOS POR UM BOM TEMPO E DIZER QUE PROJETO VERÃO JAMAIS DEVERÁ EXISTIR E SIM DEVERIAM DAR NOME E PRATICAR DE UMA VEZ POR TODAS O ''PROJETO PARA A VIDA INTEIRA''.


TREINEM DE MODO ESPERTO,MÚSCULOS DESGASTADOS NO TREINO RECUPERAM-SE MAIS TARDE, LIGAMENTOS E TENDÕES NÃO!
PROJETO VERÃO SO SE FOR O PROJETO DA PLANTA DO PRÉDIO QUE SE CHAMARÁ VERÃO,POIS NÃO HÁ EVIDENCIA CIENTÍFICA QUE SUPORTE ESSE TIPO DE ''PROJETO''!

bom ano a todos!

Dia do atleta: O atleta e suas dificuldades

Bom com hoje é dia do atleta, nada melhor de que eu como um ex-atleta amador de natação e ainda seguir uma  rotina digna de ser chamado de atleta por mais que eu não esteja em competição(as portas estão abertas,então quem sabe irei competir), eu vou PRIMEIRO PARABENIZAR A TODOS OS ATLETAS AMADORES ATÉ DE ELITE PELO DIA DE VOCÊS.
Hoje meu post será dedicado a todos aqueles atletas que nascem não com vontade de praticar o esporte do qual gosta,mas sim que saber que além do esporte não buscamos somente o reconhecimento por outras pessoas, mas sim o reconhecimento interno de que o treino, a alimentação específica, aquela luta por sempre ''a mais'' seja na repetição a mais,seja a um 1km a mais, seja ao peso adicionado a mais, seja aquela braçada a mais,seja aquela corridinha a mais,enfim seja alguma coisa a mais, NÓS ATLETAS BUSCAMOS RECONHECIMENTO DO ESPORTE PRATICADO E ALÉM DISSO DO PRÉ-CONCEITO DE QUE OS ESPORTES PRATICADOS POSSAM ESTAR ASSOCIADOS COM ''ESPORTE PARA RICOS'',''ESPORTE PARA PESSOAS ANTI-SOCIAIS'' E OUTRAS BABOSEIRAS QUE ESCUTAMOS POR AÍ.


Só nós atletas realmente sabemos o quanto de sacrifício que tivemos que ter,o quanto da dificuldade que temos por cada tipo de federação acabar reconhecendo atleta como tal, onde vimos diversas organizações esportivas mais arrancando dinheiro dos atletas e não valorizando o seu tempo dispendido no esporte.
E quando o assunto se fala em ATLETA BRASILEIRO é aí que as coisas começam a mudar!
Como eu disse as federações é uma coisa que nem politica, temos muito poder e dinheiro rolando em mão de poucas pessoas.
O atleta é uma pessoa que apenas nasce com uma vontade: DE VENCER A SI MESMO,NÃO IMPORTANDO A OPINIÃO DOS OUTROS.
Agora quando o assunto no Brasil é do atleta, vejo uma coisa que nem na minha profissão de fisioterapia: MUITO TALENTO PARA POUCO RECONHECIMENTO!
Quantos atletas que eu realmente tive a oportunidade de reconhecer, pessoas do qual nem sequer tem um centavo para tomar o café da manhã, mas que fazem sacrifícios para juntar ''migalhas'' apenas para irem ao centro de treinamento,academia.
Quantos atletas que com pouca oportunidade na vida,saíram do próprio lugar onde moram para tentarem sua vida de atleta profissional?
Quantos atletas que muitas vezes jogam(ou jogaram), competiram por anos em alguma federação amadora, ganhou diversas medalhas,diversos títulos e no final quando o assunto é patrocínio EMPRESAS DIVERSAS NEGARAM?
Quantos atletas que já foram chamados de ''malucos'',de ''anti-sociais'', de ''careta'', de ''fresco'', e ainda ouvir ''ainda você gosta desse tipo de esporte?'' quando a maioria dessas pessoas não enxergam o tempo dispendido no esporte,o amor que o atleta tem ao esporte?
Quantos atletas tiveram alguma vez sua perfomance reconhecida por algum tipo de presidente da federação quando o assunto foi algum tipo de quebra de record ou até mesmo reconhecimento da trajetória da vida do atleta?
Quantos atletas agora que vieram do nada,alguns nem estudo tem, trabalham para sustentar a própria família deles as vezes por 8 ou até 12 horas, acabam perdendo algumas refeições por conta do trabalho em excesso sendo que essas 12 horas que eles estariam fazendo poderia estar sendo dedicado ao esporte e ainda mais com uma bolsa?
Quantos atletas realmente que eram muitos melhores do que qualquer outro tipo de atleta,que nasceu e tem a habilidade de um atleta internacional e esses mesmos que tem a habilidade foram descartados ou não valorizados como deveria ter sido?
Quando o assunto for dificuldades estamos falando de diversos tipos que um atleta possa encontrar:

-patrocínio(pois afinal nutrição esportiva,locomoção a locais custa muito caro,moradia custa muito caro e a bolsa atleta tirada pela nossa querida Dilma fez com que atletas desistissem de seu sonho)
- Não reconhecimento por amigos e familiares de qualquer esporte, principalmente no caso desse esporte levantamento de peso o pré-conceito associado de que: ''os pesos machucam'' fazem o atleta não ser bem valorizado.
-A falta de contratação de profissionais da saúde especializados no assunto,fazendo com que determinadas seleções específicas como o QI, fazem com que cada vez mais profissionais da área esportiva sejam poucos e muitas vezes não os melhores profissionais da área de saúde(nutricionistas,fisioterapeutas,preparador físico,massagista,psicólogo) e pior( ou melhor) faz com que o atleta tenha que se aprofundar mais sobre biomecânica do esporte,nutrição esportiva,fisioterapia esportiva e fisiologia do exercício( mas pensando no assunto de bolsa atleta não olímpica que nossa amiga Dilma tirou,qual atleta que poderia passar 5,6 horas estudando sobre esses assunto que não são nada fácil) e nisso caso UMA EQUIPE MULTIPROFISSIONAL FALHA, O ATLETA FALHA!
-As Federações ou qualquer órgão de organização atlética voltada ao esporte, tem em primeiro por não poder reconhecer tais modalidades como ditas olímpicas(Powerlifting,Muay Thai,Kung-Fu entre alguns outros), segundo a questão do monopólio e ao grande fluxo de dinheiro movimentado e MAL EMPREGADO NOS ESPORTES!
-Manipulação da mídia sobre os esportes,tendo um TOTAL DESCONHECIMENTO DO ESPORTE PRATICADO, LEVANDO ASSIM A PRÉ-CONCEITOS E OPINIÕES FORMADAS QUE NÃO CORRESPONDEM MUITAS VEZES A DIGNIDADE DO ESPORTE OU DO ATLETA E LEVANDO ASSIM UMA OPINIÃO FORMADA PELO PÚBLICO QUE DESPROVIDO DE CONHECIMENTO CIENTÍFICO ACERCA DO ESPORTE ACABA IGNORANDO CADA VEZ MAIS OUTROS TIPOS DE ESPORTES QUE NÃO SEJAM OLÍMPICOS


Enfim,quando a POPULAÇÃO VAI RECONHECER DE QUE O MOVIMENTO HUMANO SEMPRE FOI NECESSÁRIO PARA O AVANÇO DA HUMANIDADE E QUE QUEM PRATICA ESPORTES A FIM DE QUERER IR PARA AS OLIMPÍADAS PARA RECONHECIMENTO DE SEUS PRÓPRIOS MÉRITOS?


ENFIM,PARABÉNS A TODOS OS ATLETAS QUE MESMO NÃO SENDO TÃO RECONHECIDOS POR ORGÃOS IMPORTANTES,ESTARÃO TENDO O MEU APOIO E RECONHECIMENTO,POIS AFINAL O ATLETA É FRUTO DE DEDICAÇÃO,DISCIPLINA E PERSISTÊNCIA E OPINIÃO PRÓPRIA, 


JAMAIS DEIXEM QUE ALGUÉM FALE QUE VOCÊ NÃO PODE FAZER ALGO,SE VOCÊ TEM UM SONHO VOCÊ DEVE CORRER ATRÁS DELE,NÃO IMPORTA O QUANTO GRANDE SEJA ESSA PESSOA OU O QUANTO IMPORTANTE ELA TEM DE STATUS PERANTE A SOCIEDADE,QUANDO VOCÊ BATALHA PELO SEUS SONHOS,CONSEGUE CONQUISTA-LO, SER HONESTO CONSIGO MESMO, SER HUMILDE ACEITANDO OPINIÃO DE TODOS E NÃO SE ABALAR COM AS CRÍTICAS E APELOS QUE LHE FAZEM,ISSO SIM, NÃO É TER PASSADO POR CIMA DOS OUTROS E SIM RECONHECIMENTO DE CARÁTER E SABER QUE NÃO HÁ NINGUÉM MELHOR DO QUE VOCÊ A NÃO SER VOCÊ MESMO, NOSSAS BATALHAS, NOSSOS MONSTROS QUEM FAZEM SOMOS NÓS MESMOS, NÓS SOMOS FRUTOS DE NOSSO PRÓPRIO MEDO, ENTÃO DA PRÓXIMA VEZ QUE ALGUÉM VIER FALAR VOCÊ NÃO CONSEGUIR FAZER ALGUMA COISA, DIGA MEU DETERMINISMO É MUITO MAIOR QUE SEU PESSIMISMO!
PORTANTO GUERREIROS LUTEM, LUTEM COMO SE SEUS TREINOS FOSSEM SEUS ÚLTIMOS DIAS DE VIDA,LUTEM PARA QUE AS PESSOAS RECONHECEREM QUE SEU ESPORTE É UMA DÁDIVA DE DEUS QUE LHE CONCEDEU DETERMINADOS TIPOS DE MOVIMENTOS DE QUE QUALQUER OUTRO TIPO DE SER VIVO A NÃO SER O HUMANO PUDESSE TER FEITO QUALQUER TIPO DE PROEZA.
SAIBAM QUE CRÍTICAS E PESSOAS TENTANDO DESVALORIZAREM O SEU MÉRITO,A BUSCAREM O SEU PÓDIO,A BUSCAREM OS SEUS RESULTADOS MAS DE UMA MANEIRA QUE NÃO SE APLICA NA ÉTICA HUMANA,TERÁ MAS SÓ VOCÊ MESMO POSSA TER O PODER DE CONSEGUIR LUTAR COM ESSES MONSTROS INTERNOS E EXTERNOS A MODO DE QUE NO FINAL O QUE IMPORTA É RECONHECIMENTO DE SEU PRÓPRIO CARÁTER SABENDO QUE NOSSOS PRÓPRIOS INIMIGOS SOMOS NÓS MESMOS E NÃO ADVERSÁRIOS,POIS O MOVIMENTO HUMANO É UMA COISA PERFEITA ASSIM COMO O ESPORTE É UM ESTADO DA ALMA PRATICADA NO SEU MAIOR AUGE DE SEU DESENVOLVIMENTO AÚREO DE UMA SIMPLES PUREZA DOS SENTIMENTOS QUE SE DIZ LIBERDADE!


PARABÉNS A TODOS OS ATLETAS NOVAMENTE !


BOA SEMANA A TODOS!

O Exercício Físico e a Vida Social: afinal quem pratica realmente é anti-social?

Se tem uma das coisas que gostaria de tirar alguma dúvida em alguns praticantes de exercício físico,no meu blog em especial o Treino de Força, estou para falar de um post do qual vive martelando a cabeça de diversas pessoas que acham que só por causa que Atletas ou até mesmo quem leva a sério o treinamento de força as vezes ''deixa de ir'' em alguns eventos sociais e acaba sendo considerado ''ANTI-SOCIAL'' e eu estou aqui para DEFENDER O PONTO DE VISTA DE QUEM LEVA COMO ESTILO DE VIDA O EXERCÍCIO FÍSICO,ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E BOA NOITE DE SONO, INDEPENDENTE DE QUEM ESTÁ USANDO OU NÃO OU VAI USAR ALGUM TIPO DE AUMENTADORES DE PERFOMANCE NÃO ESTOU PARA DEFENDER ISSO.


ESTOU AQUI APENAS PARA DEFENDER ÀQUELES QUE SOFREM SEREM TAXADOS DE ANTI-SOCIAL,POIS NÃO FREQUENTA FESTAS OU BALADAS OU FICA ATÉ DE MADRUGADA NA RUA E QUERO QUE TODOS AO LEREM ENTENDEREM QUE NÃO SOMOS NENHUM ALIENÍGINAS,SERES ESTRANHOS QUE ODEIAM PESSOAS,APENAS LEVAMOS UM ESTILO DE VIDA DIFERENTE!


Pois então vamos começar com uma seguinte coisa, quem pratica exercício físico é uma pessoa que primeiramente deveria saber que é para a sua SAÚDE.
Quando falamos em exercício físico vemos cada vez mais aumentando o número de praticantes,mas ainda podemos ver o número reduzido de participantes que levam realmente a sério o estilo de querer seguir o esporte do treinamento de força,seja para o powerlifiting(levantamento básico) ou bodybuilding(fisiculturismo).
Quando falamos em pequena porcentagem que participa estou falando de apenas 1% que vai tentar se profissionalizar e outros 1% estão lá apenas pelo hobby que esses esportes possam oferecer e que sabem devem saber muito pouco a grande diferença que uma alimentação bem planejada e bem cuidada,aliada com um bom treino curto e intenso feito a um bom descanso FAZ DIFERENÇA!


Num país em especialmente ao Brasil, quando o assunto é voltado a exercícios físicos ERRONEAMENTE MÍDIAS E JORNAIS E REVISTAS DESATUALIZADAS ASSOCIAM COM ESTEIRA OU CORRIDA NA RUA OU CAMINHADA E MAIS O PRÉ-CONCEITO DE QUE QUANDO QUALQUER ''MUSCULOSO'' APARECE NA MÍDIA OU REVISTA,AUTOMATICAMENTE É ASSOCIADO COM ''BOMBAS'' O QUE FAZEM CADA VEZ NÓS ADEPTOS DO BODYBUILDING OU POWERLIFTING SERMOS TAXADOS DE ANTI-SOCIAS E BOMBADOS.


E então somos uma cultura onde muitas vezes somos ''obrigados'' a fazer exercício físico pois alem da mídia mostrar que ''temos que ter copos fortes e definidos,conseguiremos ser muito felizes'' e então ridículas dietas começam ser inventadas, diferentes treinos de que move o corpo para lá e para cá e nossa querida e linda barra e dumbells são esquecidos por equipamentos ''vibratórios'' e coloridos prometendo algo muito mais de que ''perda de gordura'' e novamente os pesos e o princípio de treinamento de força é esquecido.

Vivemos numa sociedade onde estamos com cabeça de primeiro mundo: TEMPO É DINHEIRO, vemos gente ficando cada vez mais rica e cada vez com MENOS SAÚDE, dando a famosa desculpa de que ''NÃO TENHO TEMPO PARA FAZER EXERCÍCIO FÍSICO'' E DE QUE ALÉM DO MAIS NÃO TENHO TEMPO PARA CONSEGUIR PLANEJAR MINHAS REFEIÇÕES.


Agora reflitam uma coisa: tempo para ir tomar café na empresa,fofocar da vida tem, tempo para fumar um cigarro tem, tempo para ir em um happy hour tem certo? Então porque 50 min da vida não tem para praticar exercício físico?

Enfim agora vamos ao que interessa as por que alguém que pratica execício físico a sério 1% da população presente na academia, as vezes deixam de ir em alguma festa ou eventos sociais dito importantes?

Vamos começar com uma seguinte coisa,nós(atletas e praticantes por hobby) trabalhamos(como todo brasileiro,não temos algum incentivo e precisamos trabalhar para por a comida de nosso treino de cada dia no nosso prato e as vezes suplementos,mas creio eu que a natureza da comida é o melhor suplemento existente), enfim trabalhamos 8 horas por dia, pegamos trânsito de pelo menos 3 horas por dia, fazemos alimentação regrada a cada 3 horas e ainda treinamos o mais árduo possível.
Depois de um treino totalmente bem feito, sabemos que se não botarmos intensidade(esforço) suficiente nada de resultado virá e além disso também no treino de força estaremos ''destruindo'' nossos músculos e o corpo afim de construir s músculos ''destruídos'' o DESCANSO É FUNDAMENTAL.

Festas,baladas,zueira, quer queira como vocês acabam chamando, SEMPRE É BOA, só que porém o que acontece quando nós entusiastas ou até atletas de força quando o assunto é querer sair evitamos porque na verdade HÁ SIM O EXCESSO DAS COISAS.

NÃO ESTOU CONDENANDO NENHUM TIPO DE VIDA SOCIAL EXISTENTE E QUE NÓS ATLETAS OU ENTUSIASTAS DO TREINO DE FORÇA DEVERÍAMOS FICAR TRANCADOS EM NOSSA CASA E COMENDO A NOSSA PROTEÍNA DE CADA DIA PARA CRESCER O MÚSCULO!


O que falo é que para tudo há um EXCESSO:Bebidas alcólicas,drogas,cigarro, sem comida, enfim....
Primeiramente todos aqueles que condenam eu gostaria de primeiro convidar a vocês que leiam algum artigo SÉRIO E CIENTÍFICO que afirme que: bebida,cigarro e drogas fazem bem a saúde do ser humano.
Sério não que eu condena o estilo de vida das pessoas, mas desculpas como: Minha avó bebe e fuma há X anos e nunca deu nada(primeiro que sua vó há 70 anos atrás não existia hamburguer pronto de microondas em 2 minutos ou carro) ou há tantos anos fumo e bebo e nunca deu nada ISSO SIM SE CHAMA SUICÍDIO COLETIVO INCONSCIENTE! 


Pesquisar que Infarto Agudo do Miocárdio está como a primeira morte mais comum em hospitais e falar que OBESIDADE,USO CRÔNICO DE ÁLCOOL,CIGARRO OU MEDICAMENTOS NÃO PROVOCA O INFARTO AGUDO DO MIOCÁRDIO SIGNIFICA AFIRMAR QUE O SER HUMANO NÃO EXISTE.
Além disso alguém já realmente conhece algum tipo de festa,balada que o pessoal saiba se divertir e ainda consiga ter uma comida de qualidade??

Afinal O EXCESSO DE GANDAIA,FESTA OU SEJA LÁ QUE QUEIRAM CHAMAR, o ato de ficar e passar noites e noites sem dormir, movido a drogas lícitas e ilícitas sem colocar algum tipo de alimento e quando coloca são alimentos ricos em sódio,lotados de açúcar industrializado isso é saudável?

Nós que praticamos exercício físico, vivemos uma vida praticamente NORMAL, trabalhamos,estudamos e treinamos,descansamos também, porém sabemos que FESTAS QUE VÃO ATÉ NA MANHÃ SEGUINTE,AMBIENTE RODADO DE DROGAS LÍCITAS E ILÍCITAS NÃO FAZEM PARTE DO QUE CHAMAMOS DE NOSSO ESPORTE,POIS O ESPORTE DE FORÇA NECESSITA PRIMEIRAMENTE DA SUA SAÚDE EM DIA PARA ESTAR APTO A LEVANTAR PESOS OU CONSTRUIR MUSCULOS É MUITO MAIS QUE ISSO, É UM ESTILO DE VIDA QUE NÃO CONDENA QUALQUER OUTRO ESTILO DE VIDA E QUE COM CERTEZA É UM DOS MELHORES ESTILOS DE VIDA DO QUAL POSSA ESTAR OFERECENDO.


AFINAL QUEM NÃO GOSTARIA DE ESTAR COMENDO 6 VEZES AO DIA,ESTAR TOTALMENTE SAUDÁVEL EM SEUS EXAMES DE SANGUE,TER BAIXA CAMADA DE GORDURA E AINDA TER ENERGIA PARA AGUENTAR O DIA INTEIRO DE TRABALHO E AINDA PODER ALÉM DE PRATICAR O TREINO DE FORÇA PODER PRATICAR OUTRO TIPO DE ESPORTE COMO OS FUTEBOL DE DOMINGO E NÃO CORRER O RISCO DE SER MACHUCADO EM VISTA DO TREINAMENTO DE FORÇA?


ENFIM PENSEM MUITAS VEZES ANTES DE ESTARMOS JULGANDO NÓS PELA NOSSA APARÊNCIA FÍSICA OU ALGUMA OPÇÃO DE NÃO QUERER ALGO OU OUTRO...POIS AFINAL DÁ SIM PARA TER UMA VIDA SOCIAL E ESTAR PRATICANDO TREINAMENTO DE FORÇA, SÓ NÃO VALE O EXCESSO!


Dedicado ao Papito Guilherme(Melhora no peitoral),Bruno Almeida,Túlio,Rudá,Marília Coutinho e todos outros atletas e entusiastas do Treinamento de Força!

P.S: Na foto Phil Heath na foto Festa depois do Mr.Olympia(competição de fisiculturismo), para ninguém afirmar de que Fisiculturista,powerlifter ou entusiasta do treino de força é anti-social aí temos um exemplo( e não venham falar que só pq é festa vai pecar no excesso pois até nessa festa é bem planejado o cardápio e além do mais ter vida social nunca fez mal a ninguém,o que não pode é EXCESSO!)

tenham uma boa semana!

Suplementos: Afinal ele te traz resultado?

Uma coisa que sempre o praticante de toda e qualquer atividade física,especialmente o treinamento de força,ou musculação, é saber qual é o último lançamento de suplemento do mercado,qual é melhor para seu pré,peri e pós treino,qual deles dá uma ''explosão'' no treino,qual dele faz ganhar músculos,qual dele faz uma melhor definição muscular,enfim qual o suplemento que trás um resultado satisfatório?

Como muitos leitores já acostumados do meu blog,já até imaginam o meu tipo de resposta e quanto que por mais que as informações de artigos de nutrição esportiva,pesquisam a eficácia de todo e qualquer tipo de suplemento,sabemos que a informação CORRETA,CIENTÍFICA,EXPERIMENTAL E REALIZADA não é um acesso grande a parcela da população leiga em relação a atividade física,pois certos termos como até os mais simples de contração concêntrica e excêntrica,janela de oportunidade,proporção, gramas,hormônios Akt,Mtor,IGF-1,ATP-CP e assim por diante,esses termos NECESSITA DE TEMPO PARA SER ESTUDADO E PARECE QUE MESMO EINSTEIN AFIRMANDO QUE O TEMPO É RELATIVO,AINDA ENCONTRAMOS PESSOAS QUE AFIRMAM QUE NÃO TEM TEMPO PARA REALIZAR ATIVIDADE FÍSICA E ESSE TEMPO A PESSOA PODERIA ESTAR ESTUDANDO SOBRE FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO E NUTRIÇÃO ESPORTIVA.


Portanto como o blog é tentar trazer da melhor informação através da dúvida,o erro ainda de certos praticantes é se entupir de suplementos,multivitaminas e esquecer do principal COMIDA SÓLIDA E HIDRATAÇÃO CORRETA!


ISSO MESMO,LEMBRA DAQUELE OMELETE DE 7 MINUTOS QUE SUA MÃE FAZIA,OU DAQUELE ALMOÇO,OU JANTA OU AQUELE LANCHE QUE ''DEMORA''PARA SER FEITO? OU MUITAS VEZES DAQUELA GARRAFA DE ÁGUA QUE ESTÁ EM CIMA DE SUA ESCRIVANINHA OU NA SUA COZINHA APENAS DE ENFEITE?? POIS É,COMECE A FAZER BOM USO DE SUA ÁGUA E COMECE A COZINHAR!


Mas por que tanto esse sacrifício,pois demora fazer um lanche,uma comida,é muito mais fácil ir algum MC porcaria da vida ou ''prábibir'' da vida,pois são tudo  gostosos....e saborosos e nutritivos...

QUE A ALIMENTAÇÃO É UM DOS MAIORES PRAZERES DA VIDA,SEM DÚVIDA, MAS QUE NECESSITAMOS SABER É CADÊ AS VITAMINAS E REDUÇÃO DE SÓDIO,NÃO REMOÇÃO DO PICOLINIATO DE CROMO,NÃO ADIÇÃO DE GORDURAS HIDROGENADAS?MAIS ADIÇÃO QUÍMICA DE FLAVONOÍDES?

Então todas as comidas de fast food quer dizer que não prestam?NÃO,O QUE TEMOS QUE ENTENDER É O EXAGERO QUE ULTRAPASSA AS NECESSIDADES CALÓRICAS QUE PROVOCAM DETERMINADAS DOENÇAS ATUAIS!

Então vamos a um assunto do qual ainda algumas pessoas persistem,fazer treino de hipertrofia,tomar ''x'' suplemento me trás algum resultado??

LEMBRE QUE SUPLEMENTO É DO VERBO SUPLEMENTAR,ADICIONAR,COMPLEMENTAR, TODO E QUALQUER SUPLEMENTO É APENAS UM COMPLEMENTO ALIMENTAR, OU SEJA ALIMENTAÇÃO SÓLIDA NÃO TÃO INDUSTRIALIZADA(COMIDA PRONTA), É A ÚNICA FONTE DE VITAMINAS,SAIS MINERAIS(MICRONUTRIENTES) E RICA TAMBÉM EM MACRONUTRIENTES(CARBOIDRATO,PROTEÍNA E GORDURA), OU SEJA SEM ALIMENTAÇÃO(COMIDA) DE VERDADE SEU CORPO NÃO TERÁ ENERGIA E NÃO TERÁ COMBUSTÍVEL NECESSÁRIO PARA ALCANÇAR RESULTADOS!


Simplificando e trazendo para outros exemplos?? Imagine uma casa prestes a ser construída,começando das estruturas...depois das estruturas de sustentação,vem o tijolo,para firmar tijolo um em cima de outro necessita do cal para fixar o tijolo e depois disso azulejos,móveis e utensílios certo??

Imagine uma casa construída somente com tijolos um em cima de outro,sem alguma viga de sustentação,com diversos móveis e azulejos colocados....mas novamente sem viga de sustentação? continue prestando atenção para entender.

Para começar a viga de sustentação,cal,tijolos,necessitamos de materias e pessoas para comprar e começar a construção certo?Depois disso o tijolo é a estrutura principal,o cal também é que aumenta os tijolos,a estrutura sustenta tudo certo?os azulejos é colocado e por último os utensílios domésticos decoram a casa certo? Então vamos ao que interessa, pergunta final A CASA ESTARIA PRONTA SE NÃO TIVESSE ALGUMA MAQUINA OU PESSOA OPERANDO PARA COMEÇAR A CONSTRUÇÃO DA CASA? NÃO COM CERTEZA, ENTÃO AGORA RESUMINDO A TUDO:


Estrutura,tijolos=treino
cal=suplementos
Operário seja por trás da máquina operando,ou construindo= ALIMENTAÇÃO
Utensílios domésticos=resultado

OU SEJA SE TIVERMOS DISPONÍVEIS TODOS OS MATERIAIS,MAS NÃO QUEM FAZ CONSTRUÇÃO DO MATERIAL...ADEUS CASA....

OU SEJA, SEM ALIMENTAÇÃO SÓLIDA CORRETA E BALANCEADA ADEUS RESULTADOS....TÁ EXPLICADO PORQUÊ O OBESO OU O MAGRO QUE SE MATAM NOS TREINOS ESTÃO HÁ X ANOS NA ACADEMIA E NÃO MUDAM NEM 1% DE SUA COMPOSIÇÃO CORPORAL?? É PORQUE NÃO HÁ UM PLANO DE ALIMENTAÇÃO,ENVOLVIDO POR TRÁS DISSO.


PORTANTO REPITO,INFORMAÇÃO É PODER E PELO AMOR DE DEUS,ANTES DE INICIAR QUALQUER MUDANÇA DE PLANO ALIMENTAR OU EXERCÍCIO FÍSICO CONSULTE UM PROFISSIONAL DE SAÚDE DE PREFERÊNCIA UM NUTRICIONISTA E UM MÉDICO RESPECTIVAMENTE!


BOA SEMANA A TODOS!

Dieta: Definição e aplicabilidade do conceito correto!

Um dos conceitos que são erroneamente empregado no meio de quando alguém está fazendo certas coisas de que realmente não sabem ou nem imaginam o que estão fazendo é ERRONEAMENTE EMPREGAR O USO DA PALAVRA DIETA...''AH ESTOU DE DIETA''.

VAMOS LEMBRAR PRIMEIRAMENTE QUE ESSE BLOG NÃO SUBSTITUI INFORMAÇÕES MÉDICAS OU NUTRICIONAL,NO CASO DE QUEM COMEÇAR EXERCÍCIO FÍSICO E ALIMENTAÇÃO CONTROLADA INDIVIDUALIZADA DEVE(NA OBRIGAÇÃO,DO DEVER DE) CONSULTAR UM PROFISSIONAL DA SAÚDE(MÉDICO E NUTRICIONISTA DE PREFERÊNCIA).


Muito bem,vamos ao que interessa em relação da palavra: DIETA: vem derivada da palavra grega,da palavra diéthaia, que significa MODO DE VIDA, afirmar que está em dieta é: ESTAR EM UM MODO DE VIDA, então muitas vezes trabalhar determinadas horas por dia, pode ser considerado como ser como uma dieta,pois você está em um MODO DE VIDA,que o permita trabalhar determinadas horas do dia.
A palavra dieta é muito SUBJETIVA , pois depende do modo que a pessoa pensa, muitas vezes DIETA NÃO SIGNIFICA MUITAS DAS VEZES ESTAR DE PRIVAÇÃO DE ALIMENTOS,OU ESTAR EM UM TIPO DE ALIMENTAÇÃO PARA SEU CORPO FICAR MAIS BELO ESTÉTICO, DIETA MAIS UMA VEZ É O MODO OU ESTILO QUE SE LEVA A VIDA, O JEITO QUE VOCÊ ESTÁ LEVANDO A SUA VIDA,COMO SE COMPORTA EM SUA VIDA.


Então se estar em dieta,não significa estar em alimentação restrita,então poderia ser regime certo?
Não regime é,um tipo de regra política ou conjunto de regras alimentares....mas NOVAMENTE REGIME PARA EMAGRECER, NA MINHA OPINIÃO NÃO PODERIA ESTAR SENDO CONSIDERADO AFIRMAR QUE ESTAMOS DE REGIME.

A palavra mais correta para falar isso é: PLANO ALIMENTAR CONSCIENTE CONTROLADO: que quer dizer isso?

O plano alimentar significa: um planejamento do qual o alimento vai ser ingerido, consciente pela questão de que todo plano alimentar PRIMEIRAMENTE DEVE SER PRESCRITO POR UM NUTRICIONISTA e segundo que deve ser consciente do modo de que quem segue esse plano alimentar deve saber do que ingere,QUANTO INGERE e principalmente a QUALIDADE DO QUE ESTÁ INGERINDO. Controlado por que?Porque seria um plano alimentar consciente de que vc controla a QUANTIDADE E QUALIDADE DE ALIMENTO INGERIDO.

AÍ ESTÁ A DEFINIÇÃO CORRETA DO QUE FALAR DE QUE ALGUÉM ESTÁ EM UMA DIETA....PORQUE DIETA É QUE NEM ESCALA DE GRAU DE FORÇA MUSCULAR: MUITO SUBJETIVA.


Muito bem agora irei falar de um tipo de ''dieta'' que o pessoal faz e que isso faz com que essa dieta possa mais a chamar o Hugo e depois chamar a morte.

A famosa ''dieta'' de ''cortar carboidrato'' que vem em revistas DESINFORMADAS E EM MÍDIAS TAMBÉM DESINFORMADAS, afirmar que se não ingerir carboidrato na nossa alimentação estaríamos tendo resultados rápidos.

Vamos a fisiologia básica já que 80% do resultado estão em controle nutricional consciente e os outros 10% são treino e outros 10% são descanso correto( 8 horas de sono ou recuperação dos treinos):

OS CARBOIDRATOS, transformados em glicose no intestino ligam-se à molécula de oxigênio transformando-se em glicogênio.  Este é armazenado na corrente sanguínea, nos músculos e nos órgãos internos (principalmente no fígado). Além do mais o carboidrato tem uma forte ligação com a insulina,que retira nutrientes do colocá-los à disposição de vários tecidos no corpo.  A insulina exerce importante ação metabólica sobre o metabolismo de proteínas no músculo, promove ações nos tecidos adiposos e efeitos sobre os substratos energéticos circulantes (glicose). 
 Carboidrato é glicose, irá primeiro ser transformado em glucose e depois que entrar em contato com o oxigênio,transformará em glicogênio, glicose entrou no pâncreas,secreta insulina e sua ação é: efeito anti-catabólico e anabólico ou seja respectivamente ele aumenta o trasporte de aminoácido de cadeias ramificadas(isoleucina,leucina,valina) prevenindo quebra de proteína intramusculares e além disso a síntese de glicogênio intramuscular também depende da insulina para carregar a glicose para dentro do músculo a fim de promover recuperação tecidual após exercício.  Estes efeitos da insulina criam um perfeito ambiente metabólico para crescimento e reparação tecidual, enquanto o corpo se recupera de intenso treinamento.

Resumindo: Sem Carboidrato,você não irá ter recuperação de um treino,irá consumir seus próprios músculos e além disso pode criar uma diminuição de produção de insulina(por não ingerir tanto carboidrato),AUMENTARA A PRODUÇÃO DE GLUCAGON(EFEITO CATABÓLICO,DIMINUIÇÃO DE BCAA E CAPTAÇÃO DA GLUCOSE EM GLICOSE,IRÁ FAZER A GLICONEOGÊNESE) , irá ter resistência aumentada em insulina por ingerir altas quantidades de proteína e gordura da alimentação que irá causar aumento de gordura visceral acumulada e VOILA DIABETES TIPO 2!

Outra coisa lembrar que zerar carboidrato faz aumentarem é a prolactina( que induz a produção de leite) e caso você optar por aumentar proteinas,zerar carbo e gordura manter,se prepare pois a Proteína AUMENTA A PRODUÇÃO DE PROLACTINA,SENDO ASSIM ELA INIBE A TESTOSTERONA portanto se uma mulher que tem menos QUANTIDADE DE TESTOSTERONA DE QUE O HOMEM e isso não irá contrinuir também para o aumento de massa muscular...já que Testosterona e Insulina são uma das últimas coisas que todo HOMEM E MULHER QUEREM DEIXAR DE PRODUZIR CERTO??

PORTANTO DIETA...SAIBAM QUANDO EMPREGAR ESSE CONCEITO!

P.S: NÃO ENCONTREI ALGUM ARTIGO CIENTÍFICO SÉRIO VOLTADO A DIMINUIÇÃO OU O CESSAMENTO DE CARBOIDRATOS NO PLANO ALIMENTAR( Journal Of Nutrition,Journal of International Sports Nutrition,Pubmed)

CONHECIMENTO É PODER !