Ética profissional no treino: até que ponto é viável o estímulo de treino?

Vou falar de um assunto do qual um programa de televisão ontem me fez questionar sobre a ética profissional.
VAMOS LEMBRAR QUE ESTE BLOG NÃO TEM A INTENÇÃO DE DENEGRIR A IMAGEM DOS PROFISSIONAIS DA ÁREA DE SAÚDE,NEM MUITO MENOS DE DAR ALGUMA IDÉIA DE APLICABILIDADE VISTO NESTE BLOG,É IMPORTANTE LEMBRAR QUE ESTE BLOG CONTÉM INFORMAÇÕES APENAS BASEADAS EM OPINIÕES DE SÉRIOS ESTUDOS ACADÊMICOS,SENDO ASSIM O AUTOR DESTE BLOG NÃO SE RESPONSABILIZA POR TODA E QUALQUER APLICABILIDADE DO LEITOR EM QUALQUER ÂMBITO SEJA NO TRABALHO,TREINO E NA VIDA,SENDO SEMPRE IMPORTANTE RESPEITAR O BOM SENSO E O LIVRE ARBÍTRIO DO INDIVÍDUO!

Os telespectadores de programas voltados a saúde,gostam sempre de obter novas informações sobre o que é saudável e o que não seria saudável,qual alimento ingerir e etc. Sendo assim um programa de Tv americano do qual é chamado ''The Biggest Loser'' ou o famoso ''Perder para Ganhar'',no qual família ou casal de obesos participam a fim de mudar o estilo de vida e nisso tinhamos 2 treinadores físicos Rob e Jillian do qual são separadas 2 equipes a vermelha e azul e assim ganha a equipe que perder mais massa gorda e nisso os participantes são levados ao ''extremos do treinamento'' a fim de que no final ganhem uma quantia em dinheiro e com isso também o objetivo final é mudar seus estilos de vida.

Pois bem, como essa Jillian é uma ótima treinadora está tendo um programa chamado ''Treinando com Jillian'', a Jillian é uma treinadora maravilhosa e excepcional,do qual é conhecida por treinos ''puxados'', frases ''truculentas'' e ainda uma motivadora do treino que as vezes por 99% das pessoas que não conhecem o treinamento de VERDADE iriam dizer que ela seria uma ''péssima profissional'' ou que ''não treinariam com ela'' por ter alguns métodos de treinos ''extremos demais''.

Isso me faz compartilhar o episódio do qual ela deu um treinamento físico para uma mãe e 2 filhos do qual todos eram obesos,sendo assim a história compartilhada pela mãe foi do qual o marido morreu de Infarto Agudo do Miocárdio causado pela obesidade do qual a própria mãe acreditou ser causado.
Até aí sem novidades,porém eu DUVIDO que se alguem visse as cenas do qual Jillian dá um treino ''pesado'' para a participante e nisso ela começa a ter pensamentos negativistas do famoso : Eu nao consigo,eu vou desmaiar,eu vou cair e etc e nisso a Treinadora começou a ficar muito irritada a fim de ''provocar até o limite da participante'' ''criticando assim o negativismo da participante'' porque a participante tava sofrendo pela morte do marido,o quarto dela era uma bagunça,enfim tava se enfiando em um suicídio inconsciente, é aí que entra um tema muito delicado do qual gostaria de compartilhar a todos, ÉTICA , SERÁ QUE REALMENTE A TREINADORA ESTAVA CORRETA EM PROVOCAR A PARTICIPANTE A TAL PONTO DE ATÉ A FAMÍLIA FICAR COM RAIVA DA PARTICIPANTE?

Vamos lembrar qual origem da palavra ÉTICA>do grego ethos(caráter,modo de ser de uma pessoa),sendo um conjunto de valor moral e princípios que norteiam a conduta humana na sociedade.
Portanto vou começar falando de ética no treino,até quando realmente é necessário ''puxar ao limite do treino'' seja o aluno amador até profissional.
Quando todo e qualquer aluno de treinamento de força(ou famosa musculação) procura um serviço do Professor de Educação Física a pessoa está interessada em algum objetivo, seja ele qualquer que for,porém o que mais podemos observar nos objetivos para homens e mulheres são praticamente a mesma coisa: homens desejam hipertrofiar peitoral e bíceps,enquanto mulheres preferem hipertrofiar pernas e glúteos, mas todos com um único objetivo:perder massa gorda.
Quando assim analisado fisicamente o indivíduo,este tem que saber também que para RESULTADOS DEMANDAM CERTOS SACRIFÍCIOS,assim como na vida pessoal como por exemplo fazer hora extra para ganhar um dinheiro a mais, o mesmo demanda ao nosso corpo: FAZER TRABALHO EXTRA,SEGUIR UMA ALIMENTAÇÃO EXTREMAMENTE RIGOROSA E BALANCEADA E TER UMA ÓTIMA NOITE DE SONO,TUDO ISSO ALIADO A MUITA PACIÊNCIA.
É obvio que o professor de educação física deverá pegar o primeiro sedentário e botar para fazer um levantamento terra de 300kg, mas também o mesmo profissional não deverá pegar o individuo e não faze-lo experienciar a sensação do trabalho muscular realizado dando a falsa impressão de que a musculação é um movimento monótono.

Voltando no quesito do programa,aonde estaria a Ética Profissional no treino??
Novamente volto a pergunta com outra pergunta, se estamos dispostos a mudarmos, a praticarmos exercício físico e ter conhecimento necessário que nem tudo vem de graça,principalmente músculos, mudamos nossa alimentação,estudamos mais, agora seria correto a pessoa em que procuramos para mudarmos nossa vida e nos dar conhecimento em relação ao exercício,sua execução e principalmente conhecimentos da individualidade biológica prescrevida para cada indivíduo,seria correto ele ''pegar no nosso pé'',''forçar até os limites'' sendo que este mesmo profissional acredita na mudança do corpo e da promoção de saúde e prevenção de doenças??


Pensem bem,antes de criticarem ou ter algum pré-conceito em relação a qualquer coisa,saiba pelo menos qual a função e a importância de cada coisa a ser realizada!!


Bom fim de semana a todos!!

Doping: Seria ele realmente um assunto polêmico?

QUERO LEMBRAR A TODOS OS VISITANTES E LEITORES DESTE BLOG QUE ESTE BLOG NÃO SE RESPONSABILIZA POR IMAGENS EXIBIDAS A FIM DE DETERIORAR A IMAGEM DO ATLETA,ALÉM DISSO ESTE SITE NÃO SE RESPONSABILIZA PELO USO INDEVIDO DE SUBSTÂNCIAS COM CARÁTER SEJA ELE ESPORTIVO SEJA ELE NÃO ESPORTIVO,ESTE BLOG TEM UM CARÁTER EDUCATIVO E ALÉM DO MAIS EXPRESSA APENAS UMA OPINIÃO A CERCA DE ALGUNS ASSUNTOS DEBATIDOS!

Hoje novamente tive uma notícia do qual muitas vezes não deixa de ser novidade: DOPING NOS ESPORTES mais uma vez o atleta brasileiro CESAR CIELO foi pego no exame anti-doping para a substância Furosemida,um diurético do qual muitas vezes no âmbito esportivo é usado com 2 finalidades:
1-Mascarar,ou limpar através da corrente sanguínea substancias dopantes(doping=dopar-se usar substâncias afim de aumentar ou melhorar a perfomance esportiva) estimulando assim o ato de urinar provocada pelo próprio medicamento e expelindo os compostos dopantes presentes
2-Promover uma perda de peso rápida porém como é um fármaco,ele rouba as concentrações de potássio que é expelido na urina dando assim deficiência de potássio sendo este responsável pelos batimentos cardíacos,sua falta lhe pode ocorrer um Infarto Agudo do Miocárdio.

Não muito longe tivemos o caso de furosemida da ginasta DAIANE DOS SANTOS e também outros casos como de 6 brasileiros de atletismo envolvido no uso de Eritropoetina(EPO),ROBERTA GUSMÃO E MAUREN MAGGI ambas flagradas pelo Esteróides Anabolizantes e assim outro atleta americano Sonnen na luta contra Anderson Silva no MMA.

Enfim todas essas substâncias são consideradas agentes dopantes pois aumentam a perfomance esportiva dando uma ''vantagem'' atlética lhe favorecendo a estes conseguirem quebrar determinados records e serem detentores de medalhas.

Há atletas dos quais já foram pegos nos exames e teve alguns casos dos quais os atletas tiveram morte causada por alguma substância dopante como as nadadoras alemãs que tiveram efeitos irreversíveis causado pelo uso prolongado de esteróides anabolizantes e algumas que até morreram ou caso de atletas que morreram não somente pelo uso desta substância mas também alguns outros que morreram em decorrencia de usos de anfetaminas e assim por diante.

Enfim quando a mídia toda fala em questão de Doping e o ''conceito''(se é que podemos chamar deste) começa a ter conhecimento,aos que não praticam esporte ou que muitas das vezes acham que é um absurdo o atleta utilizar algum artifício para estar tendo vantagens nas provas sendo que desde épocas da Roma,os gladiadores ou soldados romanos procuravam Alquimistas a fim de estarem sempre preparados para  aguerra,utilizavam algum alucinógeno ou algum composto a fim de que fizessem guerreiros mais fortes e mais preparados.

Agora fica esta pergunta no título do texto,realmente é um assunto polêmico? Eu concordo de que os doping utilizados por todos e qualquer atleta não deixam de ser um risco a própria saúde deles e que estes atletas deveriam passar a imagem de que esporte é saúde e que competição também significa saúde, mas muitas das vezes ''demonizam'' tanto esse atleta que as vezes abaixa sua reputação como atleta. Não acabam reconhecendo todo e qualquer esforço que o atleta faz, a reprodução de suas técnicas,as horas de treinamento submetido,as horas em sessões de fisioterapia,acompanhamento médico pois se este não se apresentar saudável será incapaz de realizar seu trabalho,enfim aí quando aparece o resultado de um Doping o atleta é ''trapaceador''??

Quando alguma mídia alguma vez apresentar sobre o doping saiba que ela não é uma forma de um dos mais males que tem, se a mídia vive dando atenção para este tipo de assunto eu venho com outras perguntas:
1-Por que a mídia não investe e fala sobre campanhas anti-tabagistas já que a cada 10 homens que morrem 8 são fumantes??
2-Por que a mídia não fala mais sobre o poder de destruição fisiológico e psicológico que o álcool exercem no corpo humano?
3-Por que a mídia não fala sobre o perigo dos medicamentos que mesmo se ingeridos a longo prazo muitas das vezes podem levar ao óbito?
4-Por que a mídia não fala do perigo que a má alimentação rica em carboidratos simples que levam toneladas de açúcares e comidas industrializadas repletas de sódio causam a doença como Diabetes tipo II e Hipertensão respectivamente??
5-Por que a mídia não fala do perigo de outras drogas ilícitas??

Enfim realmente passa tudo isso na mídia,mas seria suficiente para evitar com que as pessoas deixem de serem tabagistas,alcólatras,hipocondríacos,obesos,hipertensos e diabéticos??

Já viram quantos realmente morrem pelo uso de Doping nos esportes vs tabagistas que morrem no mundo??

Enfim seria mais uma vez o doping nos esportes um assunto polêmico??

Pensem bem,antes de julgarem,não julguem aos outros e antes de criticarem VÃO ESTUDAR!

No mais é isso!

Boa semana a todos

Não consegue dormir ou tem sono pela manhã, como ter uma boa noite de sono

Os antigos já diziam que o sono ''alimenta'',ou seja, ele faz nao somente que há liberação do gh,como também é um grande reparador de neuronios,diminuição do hormonio cortisol e regulação do sistema neuroendócrino.
VAMOS LEMBRAR QUE ESSE BLOG NÃO SUBSTITUI A AÇÃO DE UM PROFISSIONAL DA ÁREA ESPECÍFICA,CASO VOCÊ CARO LEITOR ESTIVER COM PROBLEMAS DE SONO,CONSULTE UM MÉDICO ESPECIALISTA NA ÁREA DO SONO.

Muito bem, iremos ao que interessa, não raro vemos em transporte público,na rua, no carro, no serviço em tudo quanto é lugar alguma pessoa queixando-se de sono e as vezes até dando aquelas famosas ''pescadas'' ou o famoso sono na tarde depois do almoço,que também tem a ver com alimentação,mas também com noites de sono mal dormidas vai algumas dicas de um post mais curtos de que escrever como maximizar seu sono e ter além de resultados,diminui seu estresse,regula seu ciclo cardiaco,seus níveis de cortisol,somatostatina,insulina e pressão diastólica.

1-Faça uma rotina de descanso, a nossa mente é muitooo mais inteligente do que nós mesmos, tem um estudo antigo que um pesquisador alimentava um cachorro mas toda hora antes ele tocava o sino e nisso,via-se que era associado com comida,nisso um dia ele tocou o sino e viu que níveis salivares de ptialina eram maiores quando se tocava o sino quando não se tocava o sino.

Portanto devemos aprender nesse tópico que o corpo já aprende que ''pijama'' e cobertor= noite de sono
ou seja ''avise'' seu corpo que está indo dormir,tenha essa rotina

2-Prefira ambientes escuros e com pouco ou quase nenhum ruído: quanto mais ruido externo e ambientes iluminados maior a cinestesia e maior nosso sistema vestibular,cerebelar irá estarem ativados,sendo assim o fluxo de adrenalina vai estar maior ativando o sistema nervoso simpático causando aumento de cortisol,acumulação de amônia,uréia,aumento de frequencia cardíaca e respiratória, ou seja chamativo para doenças cardiovasculares,metabólicas e endócrinas vai encarar?

3-Não ingira alimentos que te deixam ''alerta'' ou que te fazem ir ao banheiro: líquidos em geral seja desde a simples água nem que seja 200ml fazem ter a diurese noturna,chás também e até refrigerantes ou produtos como o café se forem ingeridos antes de ir dormir irao prejudicar a capacidade do sono,prefira ingerir produtos que contenham cafeína até 6 horas antes de dormir, já a água ingira até 2 horas antes de dormir.

4-Prefira alimentos que te induzem ao sono: alimentos que combatem a insônia são aqueles que contenham l-triptofano, um bom copo de leite morno além de conter proteínas necessária para o anabolismo, é ótimo para induzir ao relaxamento do corpo, já a banana também contém l-triptofano o que ajuda a relaxar o corpo, chá de camomila também está valendo.

5-Pratique atividade física: além de induzir a liberação de serotonina,ela faz a regulação do sistema nervoso parassimpático regulando assim o sistema cardiovascular,musculoesquelético,ósseo,metabólico e endócrino induzindo ao melhor relaxamento e boa noite de sono.

6-Pratique meditação/respirações antes de dormir: com o dia-a-dia nao sabemos que ocorre o stress é a falta de respiração,faça 10 respirações profundas(inspira e expira) por pelo menos 2 minutos para induzir ao relaxamento geral

7-Desligue-se de tudo e pense: hora de dormir sendo assim seu sistema nervoso parasimpático age e induz ao relaxamento.

VAMOS LEMBRAR QUE SÃO APENAS DICAS PARA TER UMA BOA NOITE DE SONO, AS INFORMAÇÕES CONTIDA NESTE BLOG NÃO SUBSTITUI A AÇÃO DE UM MÉDICO PROFISSIONAL,CONSULTE O MÉDICO CASO PROBLEMAS RELACIONADOS AO SONO PERSISTIREM.

BOA SEMANA A TODOS!

Quer resultados na academia mas nao consegue?Veja 5 razões que possam estar interferindo em seus resultados!

Passa dia,vem dia e as dúvidas e perguntas frequentes sempre me rodeando e até alguns e-mails mandados e novamente cá estou repetindo todos os processos que possam a levar ao indivíduo obter o resultado na academia seja ele para estética ou saúde,perda de peso ou hipertrofia muscular, aumento de perfomance em determinado esporte, enfim para todo e qualquer objetivo!

VAMOS LEMBRAR NOVAMENTE QUE ESTE BLOG NÃO SUBSTITUI A ORIENTAÇÃO DE UM PROFISSIONAL ESPECIALIZADO E QUE ANTES DE REALIZAR QUALQUER ATIVIDADE FÍSICA CONSULTE O ESPECIALISTA DA ÁREA E QUE ESTE BLOG NÃO SE RESPONSABILIZA POR QUALQUER ATITUDE OU AÇÃO A SER TOMADA DO LEITOR!

Muito bem, quando o assunto é ter resultados expressivos na academia muitos se frustam ou até acabam desistindo de realizar atividade física(em especial nesse site a Musculação) afirmando que é um exercício muito repetitivo e chato que tem o mesmo movimento e que nao tem graça pois não vê nenhum resultado.

Gostaria de falar aos leitores que temos que ter 5 coisas em nossa cabeça e eu vou explicando uma por uma e no final resumirei as 5 chaves para o resultado:

1-Estude
*Já alguma vez seja no seu emprego ou até na sua vida você num teve que dar alguma lida para pelo menos saber o básico como as coisas funcionam? Alguma vez(claro exceto) ja chegou alguem em uma empresa e falou temos que criar um novo slogan tamanho X por Y e depois ver o custo,o prejuízo,o lucro e etc... Já pensou se o camarada que falou isso não soubesse que era lucro,prejuízo etc e tal??

Mesma coisa ocorre com a Musculação, para ter resultados na musculação ou treinamento com pesos ou treinamento de força temos que pelo menos saber quais são os músculos ativados no exercício,qual execução correta do exercício,qual a reação química mediante ao exercício e qual importância de mandar nutrientes necessários para a nossa reação química interna de nosso organismo para que ele possa se adaptar ou aprimorar os sistemas mediante ao exercício, ISSO SE CHAMA RESPECTIVAMENTO CINESIOLOGIA,FISIOLOGIA E BIOQUÍMICA DO EXERCÍCIO,BIOQUÍMICA DA NUTRIÇÃO.

Portanto sem estudar tudo isso primeiro nao terá resultados e segundo conhecimento nunca é demais

2-Tenha Paciência

Se é uma coisa que anda faltando em gente que vai para a academia é a falta de paciência, não muito constantemente vemos mulheres correndo para a aula de ''body qualquer coisa'' ou em aulas de abdominais achando que vão ficar com a perna ou os glúteos mais ''sarados e definidos'' em menos de 1 mês ou pior ainda gastam 3, 4 horas dentro da academia de ginástica ou fora aquelas que fazem treino só para pernas por acharem que vão ficar musculosas demais ou também os homens que fazem o famoso treino peito e bíceps achando que em menos de 1 mês já estão na melhor forma deles.
Vamos lembrar que para tudo tem que ter paciência, você conseguiria comprar uma ferrari amanhã? A não ser que tu seja rico ou ganhe na loteria, mas se não for assim terá que trabalhar e muito para ter um dia a sua desejada Ferrari,
ENTÃO TENHAM PACIÊNCIA POIS MÚSCULO E RESULTADOS NÃO VEM DA NOITE PARA O DIA!


3-Se Alimente


Lá vem de novo uma coisa difícil de colocar na cabeça das pessoas, na revista Lancet,uma revista Científica além de apontarem que a Doença Psiquiátrica influencia na qualidade de vida ele cita também que obesidade e hipertensão vem fazendo parte do quadro do brasileiro, motivo? Excesso de açúcar ingerido e comidas industrializadas que contém sódio.

Muito bem você é aquele que gosta de comer aqueles salgadinhos fedidos?Aqueles fast foods que tem ''aquele'' hambuerguer delicioso?Gosta também de tomar refrigerantes e não vive sem qualquer comida que é rápida e pronta sem precisa cozinhar??
Bem vindo ao mundo dos hipertensos,obesos e diabéticos...

Muito bem, uma coisa é realmente você está numa ativdade física regrada,pesada e eficiente, outra coisa é você estar numa alimentação não equilibrada com atividade física mesmo que regrada,pesada e eficiente.

A nossa natureza do corpo humano é tão perfeita que por mais explicações que tenha sobre a tentativa de manter a homeostase(equilíbrio interno do corpo) diante de diversas situações, no final das contas o corpo necessita de energia de alguma forma então de 2 formas ele pega a energia: Ou ele pega energia vinda dos alimentos ou ele pega energia através da queima de ácidos graxos e pela gliconeogenese caso há escassez de comida

Além do mais as comidas industrializadas contém enormes quantidades de sódio que em altas quantidades provoca desidratação,desregulação do rítmo cardíaco podendo provocar a falência deste,aumento da Resistência Vascular Periférica provocam HIPERTENSÃO, e as comidas ricas em açúcar?? Provoca uma resistência ao corpo produzir insulina para captar e promover a glicose nas células o que vai ocorrer?DIABETES TIPO II.

Atividade física pode até salvar pois ela representa 10% da promoção de saúde...mas outros 10% vêm de uma boa noite de sono e 80% de uma ALIMENTAÇÃO ADEQUADA, mude sua alimentação e verá mudanças em seu resultado.

4-Treine

Não há frase mais óbvia do que isso,apenas treine e nao malhe pois quem malha é o gado(do verbo malhar o gado), quer realmente resultados expressivos??Treine com Intensidade forte, saiba que o tópico 1 irá te salvar quando o assunto for saber de treinamentos, se souber que está treinando então continue treinando e tenha todos os tópicos acima em dia.

5-Descanse

Se Deus(independente de qualquer religião acreditada) descansou no sétimo dia por que não podemos descansar?? Estudos Científicos de Zatsiorvisk,1995 diz que cargas extremamente pesadas levam 72 horas de recuperação, já cargas leves a moderadas levam de 24 a 48 horas para serem treinadas na próxima sessão.
 
Não apenas ao descanso do treino mas sim também de noites de sono, ja percebeu caro leitor de que péssimas noites de sono mal dormidas acabam interferindo no resultado de seu trein? Pois é lembram quando os antigos falavam que o ''sono alimenta''??Pois então você entra num estado basal,entra em 4 vigílias do sono e dentre essas 4 vigílias se você alcançar ao estado REM,além de liberações de GH e glicogênio muscular este é um determinante para seus resultados também!


Resumindo 5 coisas importantes para o resultado na academia:
1-Estude
2-Tenha Paciência
3-Se alimente
4-Treine
5-Descanse


Caso não entenderem repita os 5 processos,pois o Conhecimento constrói a evolução do homem e a Ignorância o destrói!


pensem nisso!


abraços a todos 

Será que a falha do seu sucesso na sua vida pessoal se deve ao ambiente externo que nos rodeia?

Sem foto hoje gostaria de estar comentando um fato que ando observando ultimamente e me vem a cabeça, gostaria que todos que estivesse lendo esse meu post parassem um pouco e esqueçam tudo o que envolve política,direito,fisiologia do exercício,bioquimica,nutrição do exercício e causas externas e foquem na causa interna.

Vamos focar nas causas internas dos quais são sempre os fantasmas que nos assombram e nisto o principal está o medo do futuro: como medo da rejeição seja pela família,amigos e até do âmbito profissional.

Além do mais nas causas internas sempre focamos o infocável que é uma das coisas principais: a humildade que é reconhecer os próprios erros e usar destes erros para se contruir um futuro próximo,

QUANTAS PESSOAS NÓS PREJUDICAMOS E ATÉ NOS PREJUDICAMOS PELA FALTA DA HUMILDADE?E PELO EGOCENTRISMO?

Constantemente vemos não só em apenas mídias, mas no nosso dia-a-dia quantos que pensam no próprio bem estar sejam ele de qualquer raça,religião ou crença e ética que quando ocorre uma acontecimento trágico seja na vida pessoal ou quando há uma catástrofe por que sempre os culpados são as outras pessoas do acontecimento ou até muitas das vezes o próprio ambiente ao redor? 

Muitas das vezes não chegamos muito longe disso pegue o filme Tiros em Coloumbine e vejam que eles botam a culpa no próprio sistema dos estados unidos mas não no tipo de criação e mentalidade dos dois adolescentes que entraram atirando contra colegas da escola, botam culpa em cantores, em supermercado mas não botam a culpa na família e nem mesmo a própria família assume o erro de serem mal educados segundo a ética humana.

NÃO ESTOU JULGANDO SOMENTE A ESSE ACONTECIMENTO,MAS ISTO REALMENTE MOSTRA O LADO MAIS FRACO DO SER HUMANO QUE É O NÃO RECONHECIMENTO PRÓPRIO DE SEUS ERROS O QUE OS LEVAM A CONSTANTEMENTE COMETEREM ERROS E NO FINAL DAS CONTAS AO NÃO SUCESSO DO PRÓPRIO SER HUMANO.

SABENDO DISSO TEM UM DITO POPULAR: PENSEM BEM ANTES DE APONTAR UM DEDO PARA A PESSOA POIS HÁ AINDA OUTROS 4 QUE AINDA IRÃO APONTAR PARA VOCÊ.

Ou seja analisando este dito popular é muito comum que hoje as pessoas apontam diversos problemas na vida delas( eu sei que muitos são difíceis de se superar e que cada pessoa tem um tempo de reflexão e de por em prática essa reflexão sobre mundo interno vs mundo externo, coração vs razão e assim vamos) e quando se falam em problemas tudo se vem as outras pessoas aos lugares, enfim diversas causas não sendo a própria pessoa.

Então pensem bem mais uma vez ,será que você não está sendo EGOCÊNTRICO DEMAIS E MENOS HUMILDE a ponto de culpar ao próximo sobre a falha do seu sucesso do que muitas vezes parar,sentar e refletir sobre a própria falha em vez de culpar aos outros??

PENSEM BEM!

BOM DOMINGO A TODOS!

Sem estudo e sem nutrição= SEM RESULTADOS!

Estou mais uma vez escrevendo,com uma insonia de madrugada, mas que importa é a informação de que quero passar a todos os praticantes do treinamento com pesos, ou treinamento de força ou a popular musculação.

PRIMEIRAMENTE VOU ESCLARECER QUE AS INFORMAÇÕES CONTIDAS NESTE BLOG NÃO SUBSTITUI AS INFORMAÇÕES DE UM PROFISSIONAL DE SAÚDE ESPECIALIZADO,ANTES DE INICIAR QUALQUER ATIVIDADE FÍSICA OU MUDANÇA ALIMENTAR CONSULTE O ESPECIALISTA.

Muito bem, estava no meu treino de cada dia que geralmente se dá por volta das 19 e 20 horas quando a minha observação realizada foi o tema deste blog que por mais que esteja MAIS DO QUE ELUCIDADO A INFORMAÇÃO O SER HUMANO AINDA PERSISTEM NO ERRO O QUE CONTINUA SENDO(ME DESCULPEM OS DISCIPLINADOS) BURRICE E FALTA DE PRIORIDADE!

Além do mais me choca ainda mais ler revistas sérias em nutrição e ver em sites como a Sociedade Brasileira de Osteoporose que esse índice aumentaram muito nos últimos anos e também o índice de OBESOS MÓRBIDOS  ou até mesmo a Síndrome Plurimetabólica que cada dia mais faz parte do dia-a-dia dos profissionais da saúde.

Bom voltando ao assunto do meu blog,pois eu olhando diversos praticantes e vendo que a MAIORIA NÃO TEM O MÍNIMO DE CONHECIMENTO DE DIVERSOS CONCEITOS COMO: CARGA,EXECUÇÃO DO EXERCÍCIO, NOME DOS EXERCÍCIOS, QUAIS GRUPAMENTOS MUSCULARES ENVOLVIDOS NO EXERCÍCIO E EM PRINCIPALMENTE NUTRIÇÃO!

Eu posso não ser a pessoa mais sábia e correta do mundo quando o assunto é treinamento resistido,mas procuro sempre estar me informando ou sempre me atualizando sobre essas variáveis que fazem diferença, as  vezes como profissional de saúde vejo que tenho uma missão de passar conhecimento de saúde a todas as pessoas e ao mesmo tempo previnir diversas lesões, mas quando chego na academia que treino vejo que tem um bando de gente sedenta por resultados que se dependerem do DESCONHECIMENTO NUTRICIONAL E FISIOLÓGICO vão ser aquelas que completam a música da praça é nossa: mas na verdade que poderia ser o trecho: NO MESMO TREINO, A MESMA FICHA E A MESMA NUTRIÇÃO, TUDO É IGUAL NADA SE MUDA....E OS MEUS RESULTADOS AFUNDAM CADA VEZ É MAIS.

Pois é são aqueles que treinam fazem X anos e nada muda e ficam na mesma e ainda reclamam que no final a academia fazem eles perderem tempo...

Não vou falar sobre os erros de cargas,execuções,intensidades mal realizadas mas que é um erro gritante que dá vontade de falar ao camarada: amigo tu pode pegar 300kg no leg press e passar 5 minutos montando os 300 kg para executar 2 séries pífidas de 10 repetições, mas se tu não descer até o fim e subir até o fim e seu treino não for proporcional a sua alimentação, tu vai ser um obeso frustado ou um magrelo sem músculos,pois na academia se DESTROÍ(Músculos) E NA ALIMENTAÇÃO SE CONSTROÍ(Músculos),processo de Anabolismo e Catabolismo( fisiologia do exercício, conceito mais que básico!)

Se esse fosse o pensamento, a prioridade e o erro de assumir o próprio erro e começar a se interessar mais sobre o treinamento resistido mesmo quem seja de qualquer área, quem sabe seus resultados não começam a aparecer, quem sabe se de repente a famosa coxinha com coca-cola após o treino ou durante o lanche da tarde, ou aquelas bolachas industrializadas recheadas com chocolate contendo enormes quantidades de sódio que quando altamente ingeridas provocam desidratação não seriam aquelas responsáveis pela queda do seu rendimento??

Quem sabe se você pelo menos acessar o NSCA ou JISSN e jogar no google tradutor(inglês para português) e entender sobre técnicas de força e condicionamento físico e nutrição esportiva te faz abrir um pouco a mente sobre que a diferença não está apenas no treinamento per si(que são 10%) e sim a nutrição adequada no momento adequado(que corresponde a 80% de resultados e aumento da melhora na musculação)??

Portanto agora fica minha pergunta será que a academia não resolve nada ou é você que não quer saber a se adequar a nada e fica culpando os outros pela culpa de seu sucesso? Lembre-se nada acontece se não tivermos uma expectativa positiva sobre as situações correto??

PENSEM BEM!

Bom final de semana a todos vocês!

Pré-Conceito sobre os ''musculosos'' e''musculosas'' parte 2

Alguns temas muitas vezes são freqüentemente visitados e vale muito a pena as vezes reescrever sobre determinados assuntos quando este é frequentemente comentado ou mais visto.
GOSTARIA DE AVISAR PRIMEIRAMENTE QUE ESTE BLOG NÃO TEM O INTUITO DE CONDENAR NINGUÉM SEJA ELE DE QUALQUER COR,CREDO,RAÇA,RELIGIÃO,PORTE FÍSICO OU QUALQUER OUTRA OFENSA QUE SEJA INTERPRETADA COMO UM PRÉ-CONCEITO ESTE POST É SOMENTE UMA OPINIÃO PODENDO SER INTERPRETADA DE QUALQUER E OUTRA MANEIRA POR OUTROS INDIVÍDUOS.
Muito bem, ando pesquisando e sou um pesquisador muito curioso em relação quanto que o treinamento resistido, ou a popular musculação, possa exercer não somente em indivíduos saudáveis e jovens, mas também em pessoas de meia-idade, 3ª e 4ª idade,grávidas,mulheres,homens,crianças e nisso cada vez mais pesquisas(NSCA,ACSM,JOAP e etc) vem sustentando de que o treinamento resistido é um dos melhores meios mais efetivos e seguros para todo e qualquer objetivo seja para reabilitação até para aumento de perfomance esportiva.


Sabendo disso, andei pesquisando também de que o Brasil é um pais que futuramente irá ter índices elevados de depressão, alcoolismo e obesidade(aliás me espantei ao saber que em 2008 a população obesa estudada na usp era de 43,3%, sendo neste ano tivemos um aumento de 5% ou seja 48% da população brasileira é obesa).

E disso pensei em novamente em escrever para os verdadeiros praticantes do treinamento resistido  de que esta por ser uma parcela muito pouca em torno dos 5%(ou até menos) eu posso citar até 2% dos quais 1% somente irá levar a modo sério como competição o outro poderá levar até como um estilo de vida ou um hobbie.
Destes 5% todos além disso sempre estão a par de nutrição esportiva,psicologia esportiva,bioquímica e fisiologia do exercício no treinamento resistido e até Eletromiografia(EMG) portanto é dessa pequena parcela do qual irei falar.

O artigo da Drª Marília Coutinho é realmente fantástico e muito mais do que explicativo de que a sociedade nos tempos de grécia antiga associava o culto ao corpo algo como próximo ao Deuses gregos,porém com a vinda da religião cristã o culto ao corpo começou ser uma coisa ''demonizada'' sendo que quem possuíse corpos muitos musculosos eram vistos como ''ignorantes'', ''brutamontes'',''monstros'' ou ''burros''.

Isso começou ter pré-conceito na época dos escravos dos quais tinham uma genética e o somatotipo perfeito para possuírem músculos hipertrofiados,definidos e fortes e nisso o homem branco começou a achar que estes homens providos de músculos eram desprovidos de informações e que não tinham capacidade intelectual ou alguma outra habilidade para desenvolver pois tinham músculos ''saltados'' e ''desenhados''.

Então desde dessa época todo e qualquer indivíduo que fosse forte e musculoso era associado como uma aberração da natureza,uma pessoa truculenta,ignorante(desprovido de informações).

INFELIZMENTE ESSE PRÉ-CONCEITO EXISTE ATÉ HOJE, vou falar sobre nos dias atuais em que vemos quanto é o pré-conceito da sociedade em relação aos musculosos visto que novamente posso afirmar que são apenas 5% da população.

Quando toda e qualquer pessoa ve uma pessoa com músculo automaticamente já vem a idéia a cabeça de que aquela pessoa está tomando ou já tomou esteróides(diferente de anabolizante pois anabolizante tem no feijão,arroz,frango porque participam do processo de anabolismo muscular se procurarem direitinho no pai dos burros anabolizante:substância que favorece o anabolismo e provoca aumento de peso e forças, caso alguém for comentar por favor façam o teste se alimentem 6x ao dia e depois me perguntam se em 12 semanas você não aumentou nem que seja 1kg em seu peso corporal de musculo ou 1kg quando realiza os exercícios), já começa a partir desse pré-conceito, conheço diversas pessoas não atletas e até atletas que não fazem o uso de esteróides e ainda tem um corpo que alguns dizem ''impossível'' de alcançar.

A sociedade como diz a música do lulu Santos caminha com ''passos de formiga e sem vontade'', muitas das vezes esses ''musculosos'' ninguém dá valor a pessoa o quanto estudou,varou a noite estudando sobre diversos assuntos na musculação,foi em site sérios, até fez cursos voltados somente para isso desde como satisfação pessoal até como utilizar em seu serviço (coitado dos personal trainers que ainda sofrem pré-conceito por serem ''musculosos'' e vistos como ''trogloditas'' ou dar o ''treino de maluco'').

Uma outra coisa também do qual a sociedade olha com pré-conceito é a alimentação dos quais eles realizam do qual muitas vezes olham com caras de espanto ou até dão risada ou sempre fazem piadinhas inúteis ou escrotas sobre que levar marmita é coisa de pedreiro e que comer essas ''gororobas'' fedendo....ou muitas das vezes alguma ida alguma festa ou balada ou seja lá que for e acabar os ''musculosos'' não comendo diversas comidas não pelo simples modo de rejeição da comida, é que muitas das vezes(exceto em off season) essas comidas ou bebidas ''tranqueiras'' pode não apenas acabar com o aspecto estético mas sim o aspecto da saúde desse indivíduo, alguma vez refrigerante,frituras e doces nunca provocaram diabetes??ISSN já ou JON já DU-VI-DO que alguém tem audácia de responder que não provocou pq tal pessoa bebe há x anos e nunca deu nada, ou que muitas das vezes reclamam dos ''pratos'' que são muito ''volume'' de comida e que isso não é necessário...calma o desabafo vai vir mais tarde...

E por último é sobre o corpo da pessoa, se está musculoso ou não,alguns acham feios,outros acham bonitos,outros já associam com drogas, outros com suplementos e muiiiitooosss poucos associam que este ''musculoso'' tem um conhecimento científico teórico e prático muito grande e que pode dar dica úteis a pessoas que desejam melhorar a perfomance na musculação.

Portanto fica meu desabafo dos que tem pré-conceitos aos ''musculosos'':

Vocês já pararam para pensar que vocês estão julgando a pessoa só pela aparência sem ao menos lhe conhecerem? Não me interessa se a pessoa usa drogas de aumento de perfomance esportiva ou não...mas já viu há quanto tempo a pessoa está dedicada a SO-MEN-TE melhores informações SÉRIAS CIENTÍFICAS(POIS INFORMAÇÃO EM PRIMEIRO LUGAR),alimentação fracionada e equilibrada e adequada a esta pessoa, treino sério para resultados não somente para a estética mas para a saúde.
Veja exames das pessoas ''musculosas'' de tudo de sangue,densitometria óssea,eletrocardiograma.

E outra se os(as) ''musculosos'' e ''musculosas'' querem ficar deste jeito é porque todos pensam primeiramente no benefício que vai causar futuramente e depois em estética.

Por último vamos falar uma frase do mestre Jesus: Não julgues para não ser julgado

Assim como obesos gostam de se alimentar de tudo que é alimento e diversos loucos com diversas manias que não gostam de serem criticados que já acham que tem pré-conceitos o mesmo digo para os ''musculosos'' e ''musculosas'', é que tudo há uma vantagem e desvantagem e com certeza a minha bandeira eu levanto: OS MUSCULOSOS E MUSCULOSAS COM CERTEZA IRÃO TER UMA QUALIDADE DE VIDA MELHOR E COM MENORES FATORES DE RISCOS DE SAÚDE DO QUE A SOCIEDADE SEDENTÁRIA...

PORTANTO MAIS UMA VEZ A PERGUNTA SERÁ QUE OS ''MUSCULOSOS'' OU ''MUSCULOSAS'' SÃO BURROS,IGNORANTES E FEIOS ESTETICAMENTE QUE NÃO IRÃO TER UMA VIDA LONGA E SAUDÁVEL?? PENSEM BEM JULGUEM PARA NÃO SEREM JULGADOS!