A Artes Marciais Mistas(conhecido como MMA) é uma modalidade esportiva cujo seu crescimento se deve aos eventos como o UFC,sabemos que está crescendo cada vez mais o número de participantes e de futuros atletas que desejam uma vaga no tão disputado octógono.
Logicamente que para todo e qualquer treino iremos ter toda e qualquer diferença de treinamento, mas o objetivo será de dar o máximo de informação sobre a fisiologia esportiva do MMA e como que o treinamento resistido estaria quebrando o ''mito'' de que lutador que faz treino resistido perderá algum tipo de performance esportiva, é claro que: existem conceitos,experiências e técnicas de diferentes estilos e lugares que variam de região para região,país para país e assim vamos.
Muito bem do que está muito mais documentada a importância do treinamento resistido para a saúde musculoesquelética,cardiovascular,endócrino-metabólico, porém podemos destacar algumas características que podemos para aplicar no MMA:
-aumento da Densidade Mineral Óssea
-aumento do metabolismo basal
-aumento de fibras musculares tipo II
-coordenação inter e intra musculares
-aumento do tempo de reação
-aumento do Vo2 máx
-diminuição da PAD
-tolerância ao ácido láctico
-aumento do IGF(fator simile da insulina)
-aumento de testosterona livre e circulante
-diminuição da adrenalina
-aumenta da potência anaeróbia
-melhora de níveis de acidose láctica
Logicamente que há outros benefícios para o lutador,porém esses são os benefício principais dos quais o lutador pode se beneficiar, vamos lembrar que uma coisa puxa a outra, mas o MMA envolve as 3 características da bioenergética: anaeróbia alática,anaeróbia láctica e aeróbia.
Ou seja o participante terá que aprimorar todos os sistemas dele, portanto para aprimorar tanto o anaeróbico aláctico e láctico...nada melhor que o TREINAMENTO RESISTIDO.
Vamos agora ao que interessa,a anatomia do MMA: vamos dizer que praticamente a anatomia do MMA são TODOS OS GRUPOS POSSÍVEIS E IMAGINÁRIOS A SEREM UTILIZADOS DURANTE O ESPORTE E NISSO COMEÇAREMOS DE DISTAL PARA PROXIMAL.
-Tornozelo e Pé: todos os ligamentos do tornozelo são requisitados, uma flexão plantar e uma dorsiflexão com uma boa flexibilidade muitas vezes pode garantir não somente um chute certeiro como do Anderson Silva quando nocauteou Vitor Belfort, mas também uma boa raspagem(troca de posição quando o lutador está no chão,além de que o ligamento deltoide do tornozelo bem fortificado é a base para o lutador não sofrer quedas constantes.
-Membros Inferiores: os conhecidos músculos das pernas são altamente usados assim como também o joelho...um bom fortalecimento muscular dos músculos anteriores e posteriores(quadríceps e isquio tibiais) evitam não somente lesões mas contusões de pancadas frequentes, além disso um bom fortalecimento,flexibilidade e resistência muscular desenvolvida nos membros inferiores é a diferença de um bom nocaute seja ele de um chute bem dado ou de um soco bem dado(princípio da alavanca do qual se dá pela projeção da perna com uma dorsiflexão de tornozelo que aumenta a potência do soco), além disso um bom fortalecimento de tibial anterior(conhecido como músculo da canela evita também que a tíbia sofra todo e qualquer tipo de fratura)
-Quadril: músculos do quadril a serem trabalhados que mais oferece equilíbrio e estabilização do quadril seria o glúteo médio(cadeia abdutora o exercício do qual mais fortalece esse seguinte músculo) e os músculos adutores(cadeia adutora ) que estão ligados ao músculos abdominais que tanto em excesso de treino pode levar uma pubalgia(assim como o excesso de abdominal pode levar a pubalgia), já o músculo piriforme um importante músculo relacionado a postura é bem importante trabalhar para evitar lesão do labrum acetabular(aquela famosa lesão que acabou com a carreira do tenista Gustavo Kuerten, o Guga)
-Pescoço e Tronco:Músculos como o Esternocleidociptomastóide ou o famoso (ECOM) junto com os esplênios do pescoço são importantes para a respiração secundária quando a caixa torácica e o diafragma falharem na correta respiração, além disso MUITO MAIS IMPORTANTE QUE ISSO SERIA O FORTALECIMENTO DO PESCOÇO PARA EVITAR O TEMIDO NOCAUTE E UMA POSSÍVEL COMPLICAÇÃO PELO KNOCKOUT.
Já no tronco os famosos exercício funcionais(exercícios que são utilizados na função do esporte praticado) irá gerar um treino de propriocepção que fará com que músculos,tendões e articulações percebam o movimento em um determinado espaço e através de receptores proprioceptivos como o orgão tendinoso de golgi e fuso muscular captem o movimento e façam com que o corpo em seus determinados ângulos do qual se encontra caso esteja desequilibrado ele encontre um ajuste postural para que mantenha em equilíbrio. OBVIAMENTE TODO E QUALQUER TIPO DE ABDOMINAL COM PESO SERÁ BEM VINDO PARA FORTALECIMENTO PARA EVITAR ATÉ HEMORRAGIA INTERNA DE ORGÃOS E ATÉ MESMO NÃO ESQUECENDO DE FORTALECIMENTO DE PARAVERTEBRAIS PARA EVITAR TAMBÉM HEMORRAGIAS E ATÉ FACILITAR O ESCAPE QUANDO O LUTADOR ESTÁ POR BAIXO E CONSEGUE ESCAPAR FAZENDO UMA FLEXÃO DE TRONCO.
-Membro superior: o fortalecimento de músculos como o bíceps ou o tríceps ou o deltóide não é somente pela parte visual,temos também a importância do fortalecimento e resistência muscular pela questão da guarda sempre estar alta evitando o knockout,além disso tem alguma técnicas de MMA que além de fazer a alavanca com dorsiflexão em tornozelo e flexão de joelho e extensão de quadril com uma leve rotação de tronco faz com que o soco fique potente,também há uma técnica que lutadores usam quando há fadiga muscular no membro inferior, faz o uso da musculatura superior contraindo o bíceps e depois quando faz extensão de cotovelo,o tríceps entra em ação e nisso potencializa o soco e por isso é tão importante trabalhar o membro superior quanto pescoço e tronco.
Enfim já foi-se o mito de que o treinamento resistido acaba prejudicando a perfomance do lutador, vamos lembrar que ela pode ser uma aliada tanto quanto na recuperação do atleta como condicionamento físico deste.
Aliás o treinamento resistido ou treinamento de força É A BASE DE TODO TREINAMENTO DE TODO TIPO DE ESPORTE.
bom final de semana a todos
