Estou engordando,por que será?

Mais uma vez com posts dos quais muitas pessoas tem dúvidas e não sabem realmente por quê estão engordando,já que isso é comum no dia-a-dia ser comentado,irei dar as dicas que farão você realmente pensar por quê anda engordando(não ganhar peso).

PRIMEIRAMENTE FICA NOVAMENTE MEU RECADO QUE: ESSE BLOG NÃO É RESPONSÁVEL POR INDICAR DIETAS,SUPLEMENTOS A SEREM SEGUIDOS,UMA VEZ QUE HÁ PROFISSIONAIS ALTAMENTE PREPARADOS PARA ISSO E ESTE SERIA O NUTRICIONISTA QUE PODE DAR INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS MELHOR E ADEQUAR SUAS 24HORAS DE VIDA À ALIMENTAÇÃO!PORTANTO PROCUREM UM NUTRICIONISTA ANTES DE INICIAR QUALQUER MUDANÇA NA ALIMENTAÇÃO!

Bom,engordar é ganhar gordura seja ela abdominal,seja ela visceral onde  asegunda seria mais prejudicial pois além de favorecer o processo da arterioesclerose não facilita a passagem de nutrientes necessários para a homeostase(equilíbrio) corporal.

A VERDADE É: NINGUÉM ENGORDA DO NADA,ASSIM COMO GRAVIDEZ NÃO OCORRE DO NADA,NINGUÉM ENGORDA DO NADA,ISSO É FATO CIENTÍFICO E HÁ ARTIGOS PARA ISSO!

Quando se fala em uma boa alimentação,novamente entra em uma confusão muito grande feita pela população em geral e isso eu tenho certeza que 98% da população não sabem realmente o que é se alimentar bem e não imaginam sequer realmente qual propriedade nutricional de cada alimento.

Aí vai algumas dicas por quê as pessoas andam engordando e não imaginam por quê:

1-DESCONHECIMENTO BÁSICO DE NUTRIÇÃO:Muitas vezes quando perguntado que é carboidrato,o que é proteína e o que é gordura óbvio que todos sabem,agora quando a questão é o que são macronutrientes e micronutrientes e qual importância deles,isso dá uma confusão mas todos desconhecem qual a função de cada um desses elementos que quando combinados promovem a homeostase a maioria das pessoas que se alimentam elas acertam sempr no almoço essa quantidade,porém quando acertam no almoço MUITOS ERRAM NO LANCHE DA MANHÃ.TARDE E JANTA não combinam proteína com gordura ou carboidrato sempre comem um desses 3 em determinadas refeições e nisso o corpo não absorve os nutrientes necessários para a homeostase e começa desregularização da insulina,aumentos do cortisol,diminuição do metabolismo basal pela não ingesta adequada(pois no alimento há a termogenese dos alimentos ou seja o alimento queima também gordura não essencial ao organismo).

2-ALIMENTAÇÃO NÃO FRACIONADA: quando é perguntado as pessoas quantas vezes elas comem por dia(eu digo refeições completas não ''beliscadas'' durante o dia) se ouvem que fazem 2 a 3 refeições completas e nisso é errado pois primeiramente alta quantidade de comida desregulariza a insulina pois ela tem que trabalhar muito para manter energia do seu corpo e além disso estamos colocando o corpo novamente na era da pré-história onde comiamos ao máximo e ficávamos muito tempo sem comida e o corpo estocava a gordura(aumentando o trabalho e tamanho do fígado,pancreas para estimular ao seu máximo para armazenar gordura) para usar como energia(pois além de gordura ser isolanete térmico ela fornce energia),hoje em dia é muoto habitual fazer isso(pular café da manhã,almoçar megas pratos e jantar a noite tudo que vê pela frente), em uma alimentação fracionada de 5 a 6vezes por dia a cada 3 horas as calorias são contadas e bem distribuidas,diferente de uma refeição que são feitas de 2 a 3 vezes e é um montante de caloria e obviamente que terá a supercompensação o que faz com que você coma mais pois seu corpo pede por glicose e no alimento que temos ele pois ele fornece energia para o nosso corpo!

3-COMIDAS DE LIXO OU JUNK FOOD: você caro leitor come frituras(pastel,coxinhas,batatas fritas),comidas rápidas(fast food como Mais que m...tchobs,salgadinhos),doces(brigadeiros,pudins,beijinho,quindim e essas ''delícias da vida''),refrigerantes(como coca,guaraná e etc)? Se você respondeu pelo menos sim a uma dessas perguntas se prepare pois esses alimentos são altamente ricos em gorduras trans e além disso nas comidas industrializadas além de adicionarem diversas quimicas um principal em potecial seria a ausência do PICOLINIATO DE CROMO do qual faz com que há a desregularizaçao de INSULINA CAUSANDO DIABETES,além disso produtos industrializados são altamente ricos em SÓDIO O QUE EM EXCESSO(QUE NORMALMETE É INGERIDO) provoca HIPERTENSÃO(popular pressão alta) e as gorduras trans aceleram o processo de ARTERIOESCLEROSE

4-BELISCOS AO LONGO DO DIA: bolachas de pacote fazem parte do seu dia-a-dia?bebidas?cafezinhos com açucar?comer mini pão de queijos ou qualquer outra coisa que seja de fácil ''belisco''? Se sim essa é uma das(e ÚLTIMAS na minha opinião a serem realizadas) pois com os beliscos ao longo do dia além de você retardar o seu metabolismo(pois ele vai estocar a comida em forma de gordura,entrando novamente na pré-história aonde o corpo irá estocar gordura para ser usada como energia para manter seu corpo em equilíbrio(homeostase) e nisso aumento da gordura visceral e abdominal.

5-ABUSOS DE VERDURAS,LEGUMES E FRUTAS: o que todos esses elementos tem de importante na manutenção da saúde não há dúvidas,porém temos diversos erros populares como primeiramente começando por verduras,a opinião popular dizem que se comer verduras iremos perder gordura portanto quantos e quantos comem verduras e são obesos?Mas por quê será? SIMPLES A VERDURA TEM CARBOIDRATO SIMPLES OU SEJA DÁ ENERGIA IMEDIATA MAS TAMBÉM OBVIAMENTE EM EXCESSO MAIOR TRABALHO DA INSULINA,MENOR TAXA METABÓLICA BASAL POIS O CORPO TERÁ QUE FICAR MAIS PARADO PARA REALIZAR A DIGESTÃO,além disso com certeza a verdura tem fibras o que é ótimo para a flora intestinal,porém tanto em fezes quanto em urina perdemos vitaminas,sais minerais caso o processo de defecação(fazer fezes) ou urinar(fazer xixi) em excesso com certeza irá ter perdas destes. Legumes: ahh simm os legumes,quantas vezes popularmente falam cenoura previne a cegueira,porém ninguém sabe que a Vitamina A em excesso pode até causar câncer!

Agora vou para uma dos quais muitos torcem demais o nariz:FRUTAS(mais uma vez) ninguém dúvida dos seus nutrientes encontrados neles,porém mesmo que a sociedade consuma frutas é normal vermos o consumo de até 3 frutas sendo muito visto:maçã,banana,melancia e até laranja td depois do almoço ou durante o intervalo de refeições apenas comendo a fruta, MAS POR QUE ISSO É PREJUDICIAL? SE LEREM DIREITINHO E ENTENDER O PROCESSO DA BIOQUÍMICA DA FRUTOSE VEREMOS QUE ALÉM DELA SER DE ALTO INDICE GLICÊMICO AS FRUTAS(rápida ação de insulina fornecendo energia rapidamente) estimulando a fome,as frutas tem FRUTOSE do qual na BIOQUÍMICA DA FRUTOSE FAZ COM QUE ESTA EM EXCESSO AUMENTE O LDL(MAU COLESTEROL) E DIMINUA O HDL(BOM COLESTEROL) então desde quando frutas fazem perder peso??Frutas tem que ser consumidas EM PORÇÕES E NÃO EM UNIDADES E NA MINHA OPINIÃO E EXPERIÊNCIA NO MÁXIMO 2 PORÇÕES POIS LDL SUBINDO É INDICATIVO PARA A SÍNDROME METABÓLICA FACINHO FACINHO!

6-DIETAS RADICAIS: isso que é uma das mais ignorantes coisas que o ser humano possa fazer: Seguir dietas de famosos,dietas de tudo que é falado em revistas baratas que tem pseudo-ciências envolvidas,dieta do sangue,dieta da lua,dieta da água,dieta do raio que o parta NADA DISSO FUNCIONA!
Primeiramente porque dieta só pode ser chamada de dieta se a pessoa adotar um HÁBITO DE VIDA EXTREMAMENTE SAUDÁVEL(POIS DIETA VEM DO GREGO MODO DE VIDA E NÃO DE ALIMENTAÇÃO) e outra REALIZAR UMA DIETA SEM ACOMPANHAMENTO DE UM NUTRICIONISTA É PEDIR PARA TER PERDA DE ELETRÓLITOS E JOGAR SUA SAÚDE NO LIXO POIS É BOM PERDER PESO(10KG POR EXEMPLO) MAS E QUANDO ESSES 10KG FOR DE MASSA MUSCULAR?PARABNÉS SE VOCÊ PERDEU MASSA MUSCULAR SE PREPARE PARA TER O METABOLISMO MAIS BAIXO,INFARTO AGUDO DO MIOCÁRDIO,DESREGULARIZAÇÃO DA INSULINA(DIABETES) E SISTEMA IMUNOLÓGICO(GRIPES,RESFRIADOS) MAIS FÁCIL!

7-HIDRATAÇÃO: pois bem um tema que raramente é seguido pela maioria das pessoas, a hidratação,todos nós sabemos que a ÁGUA É IMPORTANTE PARA O NOSSO CORPO,MAS POR QUÊ? A água tem diversos elementos quimicos que além de melhorar o equilibiro interno de nosso corpo evita com que nossa perda de eletrólitos(sais minerais e água),a água ''limpa'' nosso organismo e além disso mantem nosso corpo que é composto de 75% de água,além disso manter o corpo sempre hidratado ele faz com que as toxinas(radicais livres) sejam liberados,estimulam o GH(hormonio de crescimento),hidrata todos nossos orgãos e sistemas!

8-PREGUIÇA DE ADOTAR UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL: a todos os leitores que seguem uma vida altamente dedicada ao treinamento de força ou simplismente a vida saudável de ótima alimentação esse é um dos problemas muito enfrentados que a maioria daqueles que reclamam que engordam não querem enfrentar, adotar estilo de vida saudável é dificil? Depende do que você considera difícil, você leitor ou a pessoa que fala que está engordando está disposta acordar 1 hora antes para preparar suas refeições ao longo do dia?Está disposta a tirar 3 horas do dia para realizar uma refeição pequena?Está disposta a passar por tentações como doces,refrigerantes,chocolates,frituras?Está disposta a fazer a refeição com Carboidrato,gordura e proteína junto?
Realmente isso ''NÃO DA TEMPO''? Respondo que SINCERAMENTE DÁ MUITO TEMPO! Pensem comigo caso você não tenha ''tempo'' de praticar atividade física pelo menos se alimente corretamente pense: 1 dia tem 24 horas,gastamos cerca de 1 a 2horas para ir ao serviço,8 horas de serviço(total 10horas) depois mais 2horas para voltar ao serviço(até aí 12 horas no total) caso morar sozinho ou ser o dono da casa todas tarefas demoram de 3 a 4 horas (até aí 16horas) e para ter uma boa noite de sono o mínimo é de 6horas e máximo de 9 horas até aí sobram 8 HORAS, em 40minutos se faz atividade física, sobrando 7h20 para ter uma boa noite de sono que está dentro dos padrões de saúde...portanto alguém gostaria de seguir isso?Ou é muito mais fácil acordar atrasado para o serviço,almoçar megas pratos,atacar a geladeira de noite assistindo a novela das 8 e se empaturrando de besteiras?

LEMBREM-SE QUE A DOENÇA NÃO TEM HORA NEM IDADE PARA CHEGAR E QUE A INFORMAÇÃO DESINFORMADA SÓ LEVA A ERROS MAIORES E CADA VEZ MAIS GRAVES FAZENDO COM QUE O USO INADEQUADO DA ALIMENTAÇÃO ACARRETE EM FUTURAS DOENÇAS DOS QUAIS PODERIAM SER EVITADAS COM UMA BOA ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA!

PORTANTO MAIS UMA VEZ SERÁ QUE VOCÊ CARO LEITOR ESTÁ ENGORDANDO DO NADA OU PORQUÊ PELO MENOS UMAS DESSAS 8 OPÇÕES FAZEM PARTE DO SEU DIA-A-DIA?

LEMBREM-SE QUE NADA MELHOR QUE UMA CONSULTA A UM PROFISSIONAL DA ÁREA DE NUTRIÇÃO PARA MELHOR ORIENTAÇÃO E PLANO NUTRICIONAL A SER REALIZADO!

Boa semana a todos com muita saúde e informação!
abraços

Comportamento:Sociedade Suicida

Mais um post que é um coisa que já vem me incomodando há muito tempo e VERDADES TEM QUE SER FALADAS E ESCRITAS DO QUE MENTIR E FINGIR QUE ESTÁ TUDO BEM.
MAIS UMA VEZ NÃO ESTOU DESPREZANDO NEM DESMEREÇENDO AQUELE QUE FAZ ATIVIDADE FÍSICA,ÓTIMA ALIMENTAÇÃO E NOITES BEM DORMIDAS A NÍVEL DE TREINAMENTO DE FORÇA MAS SIM A NÍVEL DE SAÚDE.
COMO MUITOS DOS LEITORES SABEM ESSE BLOG É DEDICADO AO TREINAMENTO DE FORÇA E A SAÚDE DO SER HUMANO,ENTÃO A FORMA DE COMPORTAMENTO QUE A SOCIEDADE NOS IMPÕES É O INDICATIVO DA SAÚDE DA SOCIEDADE COMO SI.

Hoje em dia toda e qualquer pessoa sabe que não somente o Brasil mas outros países fazem com que nossa sociedade viva em uma pressão constante seja para: casamento,responsabilidades familiares,empresariais,trabalhistas e comportamentais e por último SAÚDE.
Na cabeça da sociedade atual como já dito no post anterior ainda há uma dúvida GIGANTE sobre o conceito de ALIMENTAR-SE BEM e nisso cada dia mais vemos uma sociedade com pelo menos 2 patologias instaladas que facilmente podemos identificar: OBESIDADE E HIPERTENSÃO ARTERIAL E FUTUROS OBESOS COM CERTEZA SERÃO FUTUROS DIABÉTICOS.
A noção básica de higiene,alimentação NÃO FAZEM AINDA PARTE DA SOCIEDADE LATINO-AMERICANA,TÁ CERTO QUE EVOLUIMOS BASTANTE ENQUANTO A HIGIENE E ALIMENTAÇÃO MAS NÃO TANTO QUANTO PAÍSES DESENVOLVIDOS.
Na sociedade atualmente facilmente encontramos esses tipos de patologias instaladas e tudo isso devido aos MAUS HÁBITOS ALIMENTARES.
A sociedade ainda acha que almoçar um grande prato com laranjas depois do almoço,ou bananas dentro do enorme prato e ficar sem comer até a noite ou ficar sem comer a noite irá deixar as pessoas magras,o que cada vez mais encontramos OBESOS,ou pior de tudo são aqueles que não sabem o conceito de se alimentar bem e ''beliscam'' o dia inteiro comida achando que isso é se alimentar bem.
Em uma geração de refrigerantes,doces e comidas rápidas adicionadas com elementos químicos que muitas dessas dão gosto,isso cada dia mais está elevando-se e assim também novas futuras doenças aparecerão.
Em uma geração de que bula de medicamentos já foram traduzidas a níveis populares mais o péssimo sistema de saúde pública que o Brasil enfrenta de médico e louco todos querem ser.
Em uma geração onde DESINFORMAÇÃO DESINFORMADA onde Tv,jornais e revistas publicam artigos pseudo-científicos sobre saúde ou sobre a última dieta de Claudia Leite todos hoje em dia tentam ser Claudia Leite.
Em uma geração de obesos,hipertensos com cortisol gritando lá em cima,o fator de TNF alfa aceleradíssimo aumentando a Insulina e fazendo degeneração cardiovascular pelo SEDENTARISMO, mais em geração de que ainda persistem com o dos nossos avós:que obesidade é sinonimo de ''saudável''.

Junta tudo isso que você tem?SOCIEDADE SUICIDA!

Mas muitos vão ler e dizer mas porquê você diz que a sociedade é tanto suicida assim?
Vamos lembrar que o Povo Brasileiro poucos são destes dotados de ensino superior,ensino médio ou ensino fundamental,(apesar de termos diversas universidades,supletivos ainda é minoria que tem estudos) além do mais não há palestras e se(na condição de) tem é muito pouco divulgada ou a própria sociedade não aceita por MOTIVOS DE IGNORÂNCIA,então no final das contas A DESINFORMAÇÃO DESINFORMADA VEM SEMPRE A TODOS que acham que medicando seus filhos/avôs/pais, alimentando-se de qualquer jeito achando que nada vai acontecer com as pessoas e que criança saudável é criança obesa TUDO ISSO NO FINAL É FALTA DE BUSCA DE INFORMAÇÃO,PREGUIÇA E COMPORTAMENTO SUICIDA.

Afinal temos uma sociedade cada vez mais comportamental voltada para o estresse,ambiciosa,não saudável e principalmente cada vez mais arriscada a desenvolver uma patologia(e se é que não tem)...

PORTANTO CAROS LEITORES INFORMAÇÃO É PODER,USO/ABUSO SEM INFORMAÇÃO É IGNORÂNCIA!

Então leiem,pesquisem ARTIGOS CIENTÍFICOS SÉRIOS E NÃO VÃO A NÍVEL POPULARES A NÃOS ER QUE A PESSOA SEJA UM PROFISSIONAL DA SAÚDE EXTREMAMENTE HABILITADOS E ATUALIZADOS EM RELAÇÃO A FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO,BIOQUÍMICA E NUTRIÇÃO SEJA ESPORTIVA SEJA PARA NÍVEL DE SAÚDE!

Por hoje é só pessoal,sem muitas mais idéias...

abraços

Você sabe o que significa se alimentar bem?

Um conceito que vem ou sempre foi  mal empregado a nível popular e até a nível esportivo em tempos mais antigos(antes do avanço da nutrição esportiva) é a famosa frase vinda de diversos especialistas alimentar-se bem, o quanto temos que se alimentar,o que é se alimentar bem?o que significa e qual importância de alimentarmos bem?

LEMBRANDO QUE ESSAS INFORMAÇÕES NÃO SUBSTITUEM UM BOM PROFISSIONAL DA ÁREA DE NUTRIÇÃO,ESTE SIM É QUE PODE TE DAR MAIS DICAS DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E BALANCEADA E É O ÚNICO QUE ADEQUA SEU ESTILO DE VIDA COM A ALIMENTAÇÃO.

Muito bem,esse é um dos termos que infelizmente a maioria da população de modo geral e até mesmo entusiastas de treinamento de força ou até atletas mesmo de qualquer modalidade não sabem o que realmente significa.
Vemos muitas pessoas falarem que comem bem,mas esse come bem é apenas horário do almoço e ainda se gabam ainda que pegam 2 folhas de saladas se gabando que estão saudáveis ou pior de tudo comem/chupam laranja ou melancia ou até abacaxi depois do almoço acreditando que irão emagrecer ou que não vão ficar gripados BULLSHIT(BESTEIRA)!
Se tem uma coisa que todo e qualquer profissional de saúde fica irritado ou que não cai bem ao seu ouvido são as INFORMAÇÕES DESINFORMADAS e os famosos porque meu amigo,meu tio,minha tia,meu papagaio,meu vizinho falaram que: BOM FALAR TODO PAPAGAIO FALA,AGORA ESTES QUE FALARAM SÃO PROFISSIONAIS SÉRIOS DA ÁREA DA SAÚDE?LÊEM PELO MENOS 5 ARTIGOS POR DIA?ACOMPANHAM ARTIGOS DA JN(JOURNAL OF NUTRITION)?ISSN?JMF?SCIELO?PUBMED? se pelo menos tivemos 1 não para alguma destas perguntas, esqueça essa pessoa não pode ser considerada uma boa aconselhadora de alimentação( é lógico que não desprezo aqueles que sabem as propriedades nutricionais dos alimentos,mas essas propriedades nutricionais são confundindas com equilíbrio alimentar para a homeostase e cálculos de Valor de Referencia Diária de acordo com peso,idade,sexo,atividade física,ambiente e fatores emocionais não são controlados e nisso sociedade cada vez mais geração fast food resultado sociedade suicida,próximo post aguardem!).

Vemos cada vez mais uma sociedade acreditando no poder da mídia tem que acaba exercendo e principalmente essas mídias enganadoras que não vou citar o nome mas sim essas que passam no começo da manhã e no meio da tarde que contratam alguns ''especialistas'' em determinadas áreas que muitas das vezes falam muitas besteiras pela televisão e o leigo acaba acreditando(NÃO ESTOU DESMEREÇENDO NENHUM PROFISSIONAL DA SAÚDE QUE ESTUDE E ESTUDE COM AFINCO E AINDA PROMOVE A DIGNIDADE DO SEU TRABALHO QUE É PROMOÇÃO DE SAÚDE E PREVENÇÃO DE DOENÇAS), ou pior de tudo também são ainda pessoas que acreditam que o médico endócrinologista passando aquele ''comprimido'' a pessoa vai emagrecer ou passando aquela ''dieta'' a pessoa vai emagrecer(NOVAMENTE NÃO ESTOU DESMEREÇENDO A CLASSE MÉDICA,APENAS TEMOS BONS E MAUS PROFISSIONAIS ASSIM COMO JÁ VI ENDÓCRINOLOGISTAS ALTAMENTE PROFISSIONAIS JÁ CURANDO DEPRESSÃO,DISPLIPDEMIA E ETC).

Novamente vamos dizer que vivemos em uma INFORMAÇÃO DESINFORMADA, o que seria muitas informações para pouco conhecimento,muitos estudos que dizem que estão realizando em televisões falam que especialistas afirmam que e que mostrou que é bom para primeiramente tenho 2 perguntas básicas:
1-Cadê o estudo mostrando,publicado como ARTIGO CIENTÍFICO?
2-Qual foi o ano em que foi realizado esse estudo?há 10 anos?Caso sim saiba que um artigo científico não é mais válido a partir de 10 anos após sua data!

Isso caro leitores NADA MAIS É QUE PSEUDO-CIÊNCIA ou seja são artigos ''inventados'' e ''publicados'' para vender o produto ou promover algum tipo de ação,ou seja PURO MARKETING!
Todos os dias seja em meu serviço,seja fora dele vejo pessoas falando que se alimentam bem e esse se alimentar bem eles acham que comendo 3 vezes ao dia ou comendo super bem no almoço eles estarão se alimentando bem,ou pior ainda ''beliscam'' pelo dia todo e a noite come um montante de comida achando que vão ''repor'' as energias a final do dia.

Mas ao todos que lerem aqui realmente não tem o mínimo(ou nem isso) para saber o que é comer bem,eles não percebem que a quantidade de comida que comem não estão sendo totalmente bem distribuidas com macronutrientes e além do mais muitos não tem um pingo de noção como fracionar a alimentação com seu dia-a-dia,dando diversas desculpas como a falta de tempo,muito serviço que é muitas vezes a preguiça.

Preferem muitos desses perderem seu precioso tempo(e principalmente SAÚDE) em alimentos industrializados que além de terem gorduras saturadas,tem diversos componentes químicos que um no qual não me recordo agora,mas outro tem outra susbtância que isola o picoliniato de cromo que é um principal regulador da insulina ou seja faz ele ter resistência a insulina(Diabetes certo?).

Muitos desses também que dizem se alimentar bem,vivem se alimentando muito mal de doces,refrigerantes,frituras e guloseimas em geral,ou até de café não sabendo que 3 xícaras de café com 2 colheres de açucar equivale a um doce e além disso café em excesso causa diminuição do cálcio que é um componente necessário para as contrações musculoesqueléticas e cardíacas!

Então vamos voltar no começo, o quanto nós devemos nos alimentar?
-APÓS DESCOBRIR SUA INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA,O SUFICIENTE PARA QUE EM TODAS AS REFEIÇÕES NÃO SAIA COM FOME E NEM SAIA COM A BARRIGA CHEIA E ESSE SUFICIENTE SERIAM DE 5 A 6VEZES AO DIA EM PEQUENAS QUANTIDADES DE ALIMENTOS MAS COM BOA QUALIDADE(MACRONUTRIENTES E MICRONUTRIENTES) ALIMENTAR!

O que é se alimentar bem?
-Alimentar-se bem é satisfazer ou se nutrir de determinados alimentos que contenham uma certa quantidade de macro e micronutrientes necessários para manter o corpo em homeostase(equilíbrio interno) para que as funções básicas do ser humanos não sejam perdidas evitando assim o aparecimento de novas doenças

Como se alimentamos bem?
-Primeiramente NADA MELHOR QUE O PRÓPRIO PROFISSIONAL DA ÁREA DE NUTRIÇÃO POIS ESSE QUE PODE TER DAR INFORMAÇÕES CORRETAS, SEGUNDO INFORMAÇÕES SÉRIAS EM REVISTAS COMO ISSN,JN,PUBMED,SCIELO,NSCA,ACSM,MEDICINE AND SCIENCE depois por último tentativa e erro de determinados tipos de alimentos que FUNCIONAM PARA VOCÊ ,LEMBRAM-SE INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA SEMPRE!

Bom todas as perguntas já foram respondidas,após esse post é importante lembrar que a nutrição é 80% de seus resultados os outros 10% seriam atividade física e outros 10% é boa noite de sono...

Lembrem-se que sem grandes sacrifícios não aparecem grandes resultados,seguir dieta é para sempre da sua vida e não apenas para ficar ''esteticamente'' bonito e sim SER SAUDÁVEL!

INFORMAÇÃO É PODER,USO/ABUSO SEM INFORMAÇÃO É IGNORÂNCIA!

abraços a todos e bom final de semana!

Fisiculturismo Natural: Até onde adotar este tipo de esporte?

Muitas vezes um dos aspectos mais polêmicos e que SEMPRE IRÃO GERAR DISCUSSÕES para todo e qualquer seguidor da área de fisiculturismo.
O fisiculturismo natural primeiramente é uma modalidade quase que nova praticamente,surgiu nos anos 90 e desde então vem ganhando adeptos de todo o mundo que querem praticar também.

Diferentemente do fisiculturismo ou bodybuilding clássico o fisiculturismo natural é nada mais nada menos que a própria modalidade do fisiculturismo porém os atletas são totalmente isento de drogas otimizadoras de perfomance esportiva,ou seja não há doping e os atletas são rigorosamente testados por analise de urina para a presença de esteróides anabólicos,diuréticos, insulina ou fator de crescimento de insulina símule além de serem testados por polígrafos para evitarem ainda mais o burlamento de anti-doping tudo realizado pelo WADA(World Anti-Doping Agency) ou Agencia Mundial Anti-doping.

Quando se falamos em fisiculturismo,primeiramente já temos um BELO DE UM PRÉ-CONCEITO de imagens de pessoas extremamente fortes que se parecem com ''verdadeiros monstros mutantes'' o que na verdade O PRÉ-JULGAMENTO DA SOCIEDADE SEMPRE FAZ COM QUE INFELIZMENTE ESSE ESPORTE AINDA SEJA MAL VISTO, PORÉM ESSE MESMO QUE JULGA OS ATLETAS NÃO SE JULGA ELE MESMO POIS A MAIORIA DOS QUE JULGAM SÃO PESSOAS SEDENTÁRIAS OU TEM AVERSÃO À ATIVIDADE FÍSICA. E VALE LEMBRAR A TODOS ESTES QUE JULGAM NOSSOS ATLETAS SAIBAM QUE ESTES ATLETAS REALIZAM TREINOS EXTREMAMENTES EXAUSTIVOS,DIETAS ALTAMENTE RESTRITAS E PREPARO MENTAL INTENSO PARA IR COMPETIR NESSE ESPORTE ENTÃO DEDICAÇÃO,DETERMINAÇÃO E DISCIPLINA FAZEM PARTE DESSES ATLETAS.

Pois bem no fisiculturismo é um esporte que primeiramente é um esporte que é dedicado 24horas por dia e 7 dias da semana pois dieta,treino e descanso fazem parte desse esporte aonde é uma ótima forma de estar preservando a saúde pois você estará evitando futuras doenças osteomioarticulares e doenças cardiovasculares assim como metabólicas ou endócrinas pois você treina intensamente(conscientemente claro)até o limite do limite, se alimenta a cada 3 horas e descansa o resto do treino para fazer o processo de recuperação muscular(anabolismo).

Quando o fisiculturismo chegou ser bem mais divulgado e bem mais praticado graças ao ARNOLD SCHWAZZNEGGER este só tendeu a evoluir com grandes nomes como Flex Wheeler,Ronnie Coleman,Lee Priest,Dorian Yates,Jay Cutler e Dexter Jackson e obviamente outros que mereçem o devido respeito por terem chegado ao pódio,sacrificado horas e até anos de treinos intensos,dietas e descansos muitos planejados e só nisso além de todo aspecto nutricional e fisiológico ter se aprimorado os físicos dos atletas tambpem vieram mudando de anos em anos.

Desde os anos 60,visto que começou desde a época de Eugene Sandow(1920), os atletas vem cada vez mais tornando-se volumosos,simétricos e harmoniosos em seus físicos,isso na minha opinião até o ano de 2009,pois na minha opinião os físicos hoje em dia estão tornando volumosos demais para definição e simetria de menos,porém VALE LEMBRAR QUE A PARTIR DESSE TODO POST QUE SERÁ ESCRITO ISSO SERÁ UMA MERA E ILUSTRE OPINIÃO,O QUE O SER HUMANO FAZ OU DEIXA DE FAZER, PENSA OU DEIXA DE PENSAR ISSO É CHAMADO DE LIVRE-ARBÍTRIO UMA LEI DIVINA QUE JAMAIS DEVE SER QUESTIONADO POIS INDEPENDENTE DE TODO E QUALQUER ATO REALIZADO O LIVRE-ARBÍTRIO DEVE SER SEMPRE CONSIDERADO.
 PORTANTO A TODOS OS LEITORES GOSTARIA DE FALAR QUE EU AMO DE PAIXÃO O ESPORTE DO FISICULTURISMO E QUE PRIMEIRAMENTE TODOS OS ATLETAS QUE PRATICAM ESTA MODALIDADE SEJA EM NÍVEL RECREACIONAL,SEJA EM NÍVEL PROFISSIONAL,MERECEM O DEVIDO RESPEITO DE ANOS DE DIETAS BEM PLANEJADAS, TREINOS ALTAMENTE EXAUSTIVOS E AINDA MAIS DEDICAÇÃO AO ESPORTE E AOS SEUS PRÓPRIOS TRABALHOS PORÉM COMO DISSE E TORNO A REPETIR,O LIVRE-ARBÍTRIO EXISTIU E SEMPRE VAI EXISTIR E ISSO É LEI DIVINA,PORTANTO SE DEUS(OU ALÁ,OU BUDA, OU KRISHNA,OU OXALÁ OU QUALQUER OUTRO DEUS) DEU O LIVRE ARBÍTRIO PARA O SER HUMANO, QUEM SOU EU PARA IR CONTRA O SER HUMANO E PRINCIPALMENTE DEUS?

Pois bem iremos falando que o fisiculturismo ainda é um dos únicos esportes dos quais sofrem muito pré-conceito pois todas as pessoas que olham pensam: nossa isso é ''bomba''(se referindo a esteróides), mas muitos desses que acabam julgando não sabem que todos esses atletas tem anos de treinamento,dietas altamente restritas(como não comer aquele bolo de chocolate ou aquele pacote de rufles ou seja qualquer outra porcaria) e até algumas privações sociais como festas,baladas e raves.
O fisiculturismo é um esporte que é dedicado 24horas por dia pois vc se alimenta a cada 3 horas,treina e descansa, então essa é uma das razões porquê fisiculturismo deveria ser reconhecido como esporte, outra razão é de que todos os atletas estão sempre presentes e são altamente receptivos com todos seus fãs sendo considerados um grande exemplo de humildade e além disso discutem e tiram dúvidas de todo e qualquer fisiologia do treinamento resistido.
Quando o fisiculturismo começou a decolar e ser mais praticado graças ao Mestre Arnold, o uso de susbtâncias ergogênicas optmizadoras de desempenho já eram empregadas por fisiculturistas desde a época dos anos 60 e desde então seu uso foi crescendo assustadoramente a partir dos anos 90 onde começamos a observar por Flex Wheeler,Victor Martinez,Jay Cutler e Ronnie Coleman(que este na minha opinião dispensa comentários inúteis pois esse é um dos únicos bodybuilder mais dedicados da face da terra e claro os melhores físicos do mundo).
A partir do finalzinho dos anos 90 e começo do ano 2000 começa a era ''freak'' onde vemos fisiculturistas cada vez maiores,mais vascularizados,mais volumosos,mais definidos porém altamente com abdomens dilatados pelos excessivos usos de susbtancias ergogênicas não só como esteróides, mas insulina,GH e diuréticos,sinthol,ADE que muitas das vezes se pesquisarmos em relação a época o que Arnold e cia ltda tomava, nos anos 60 as drogas eram tomadas semanas ou até 1 mês no máximo antes de competições e os atletas competiam fora de competições ''limpo''(sem drogas) a partir dos anos 90 os atletas tomam todas as drogas que eram tomadas nas competições em 1 só dia o que permitam treinar com muito mais intensidade e volume de treino, o que podemos falar que antigamente Fisiculturistas como Lee Haney,Arnold e Cia ltda que aguentavam treinos intensos eram/são os verdadeiros atletas/guerreiros/gladiadores já os atletas atualmente choram de overtraining mesmo apesar das intensas doses de substâncias ergogênicas.

QUERO DEIXAR UMA OBSERVAÇÃO QUE INDEPENDENTE DESSE TIPO DE MODALIDADE NÃO GOSTARIA DE CRITICAR ESTA MODALIDADE DO FISICULTURISMO, NÃO SÓ NESTA MODALIDADE MAS TAMBÉM EM MODALIDADE DE ESPORTES OLÍMPICOS,(IN)FELIZMENTE ENCONTRAMOS TAMBÉM A PRESENÇA DE OPTIMIZADORES DE PERFOMANCE ATLÉTICA, O QUE CABE É A CRIAÇÃO DE UMA DELEGAÇÃO DE EDUCAÇÃO SOBRE O DOPING POIS O LIVRE-ARBÍTRIO DE QUEM USA OU IRÁ USAR FICARÁ A CRITÉRIO DA PRÓPRIA PESSOA.

Pois bem,durante todos esses tempos do fisiculturismo tivemos diversas mortes de atletas fisiculturistas que morreram muitos novos uma média de a partir de 70 anos de derrame,insuficiência renal,infarto agudo do miocardio ou câncer....MAS ATÉ HOJE FICA A DÚVIDA POIS ALGUMAS DESSAS DOENÇAS PODEM TER CARATER GENÉTICOS, MAS TAMBÉM O USO DE ERGOGÊNICOS PODEM TER ACELERADO ESTES PROCESSOS, CABEM MAIS ESTUDOS EM RESPEITO A ISSO.
Portanto cada vez bodybuilders morrendo, as delegações começaram se preocupar com o uso(abuso) de drogas usadas não apenas só por atletas mas sim por praticantes recreacionais.

Um exemplo muito clássico seria do Fisiculturista Flex Wheeler,um físico sensacional porém adquiriu insuficiência renal que este mesmo disse que foi causado pelo uso de esteróides mais aliado a dieta altamente proteica, outra tambem seria Steve Michalick que sofreu cancer de figado,derrame e no final de seu ultimo ciclo tinha testosterona de uma menina de 12 anos e testiculos do tamanho de uma noz, isso causado pelo uso contante de esteróides que a longo prazo lhes deram as doenças.

Pois bem, sabendo de todos os perigos das drogas que podem provocar em nosso organismo(pois tudo que é químico mesmo que altamente manipulável em laboratório),não interessa quantos contra-argumentos todo e qualquer atleta ou usuário possa dar,imagina que você tenha uma fábrica produzindo 10 mil caixas com produtos de boa qualidade por minuto,de repente vem um caminhão com 60mil caixas com materia prima importada da alemanha(um exemplo) com ótima qualidade e você começa a vender mais,obter mais lucro,ficar rico,bem conhecido,começa produzir mas,  de repente, as 10mil caixas que você produzia depois de uns 40 anos parando de produzir começa ter mais importância do que a caixa da alemanha o que acontece? A fábrica vai a FALÊNCIA,isto que é os esteróides são as 60mil caixas que sejam a curto ou longo prazo vão causar algum problema seja qualquer efeito colateral leve como pesado.

Com o surgimento do fisiculturismo natural, os atletas que competem são isentos de doping e vemos claramente grandes diferenças do natural para o clássico(fisiculturismo).

Adotar o esporte do fisiculturismo natural,MESMO QUE SEJA UM SONHO DE LONGO PRAZO MAS JAMAIS IMPOSSÍVEL, é uma conduta altamente necessária não só apenas para a saúde do próprio atleta(mesmo justificando que esporte de alto rendimento nem sempre significa saúde) mas também para a sua qualidade de vida seja física e PRINCIPALMENTE MENTAL,POIS QUANDO A MENTE PADEÇE O CORPO ADOEÇE.

Independente de quantas pequenas parcelas de população pense que o fisiculturismo natural deva ser adotado, é importante lembrar que no fisiculturismo clássico e até no fisiculturismo natural levado a esforços sobre humanos o ser humano corre o risco e além disso a todos os atletas que estao competindo no fisiculturismo clássico conhecem e sabem e até mesmo presenciaram alguns dos efeitos colaterais não só causado pelo uso/abuso excessivo de drogas esportivas mas sim também do treinamento pesado que a longo prazo tambem podem levar a osteoartrose,osteoporose,lesões miotendíneas e até fraturas do esterno,tornozelo,ruptura do LCA,LCP,LCM e meniscos e etc...MAS ESSAS LESÕES TAMBÉM OCORREM EM ESPORTES DE ALTA PERFOMANCE COMO FUTEBOL,RUGBY,VOLEI,BASQUETE E ETC(claro com lesões específicas para os esportes).

Então o fisiculturismo natural deve ser bem adotado por todas as federações pois se formos ver a Era de Ouro(ou Golden Era) do fisiculturismo nos anos 50(que particularmente meus atletas preferidos) vemos um físico muito próximo de um Deus Grego e além disso a mentalidades dos atletas nos dias de hoje ainda permanecem intactas(treinem,se alimentem bem, não usem nenhum tipo de drogas esportivas e estejam saudáveis como a filosofia de Marvin Eder) e isso porque nesta época além de não se pensarem em usar esteróides para o esporte, não havia suplementos e a nutrição esportiva e fisiologia do exercício eram extremamente escassas e atletas treinavam utilizando a percepção deles em relação ao treinamento,imaginem se essa conduta fosse adotada pelos dias de hoje?CONTINUARÍAMOS TENDO OS MESMOS MONSTROS SÓ QUE UMA QUALIDADE MUSCULAR EM SIMETRIA,DEFINIÇÃO E VOLUME MUITO MAIS AGRADÁVEL ESTÉTICAMENTE E SAUDAVELMENTE DO QUE NOS DIAS DE HOJE COM USO DE DROGAS ESPORTIVAS.

Portanto como sempre disse INFORMAÇÃO É PODER,USO/ABUSO SEM O DEVIDO CONHECIMENTO IGNORÂNCIA.

Vale muito mais a pena atletas saudáveis com PENSAMENTOS SAUDÁVEIS,ATITUDES SAUDÁVEIS ou apenas um ''show de aberração'' que incentivem (in)diretamente aos praticantes recreacionais de musculação usarem determindas substâncias para ficarem igual aos atletas?Lembrem-se a mídia já nos ataca ''forçando'' nós a termos o corpo perfeito...imagina não só no fisiculturismo mas tambem nos jogos olímpicos que também há o uso de doping as crianças,adolescentes saberem que o atleta foi pego ou usou sbstância proibida?pensamento claro:se um usa eu também usarei...

Portanto pensem bem,MAIS UMA VEZ O LIVRE-ARBÍTRIO É UMA ESCOLHA DIVINA E FAZ O USO DELE QUEM QUER, NÃO ESTAREI AQUI DEFENDENDO O USO DE SUSBTÂNCIAS ERGOGÊNICAS E MUITO MENOS ATACANDO ÀQUELES QUE FAZEM SEU USO, INFORMAÇÃO SEMPRE EXISTE E É NECESSÁRIO ESTAR COM ELA E MELHOR AINDA  ESTAR COM SAÚDE MENTAL E FÍSICA (QUE PREZO EM MEU BLOG) DO QUE SEM SAÚDE...

Bom é isso ae
boa semana a todos!