As desculpas como falta de tempo,trabalho ou distância da academia seria uma das formas para desistir da atividade física?

Quando nos deparamos com praticantes de atividade física,vimos que destes a maioria que está dentro engajado na academia a maioria seria por motivos estéticos,mas também pelo menos metade destes foi do qual foi encaminhado por algum médico especialista por apresentar alguma patologia causada pelo sedentarismo e o médico mais do que corretamente indica atividade física.

Uma coisa muito comum observamos em indivíduos que frequentam academia seriam daqueles dos quais tem pique durante 3 ou 4 meses seguidos na academia,após desse tempo esse mesmo indivíduo acaba desistindo de ir para a academia caindo de pau e pedra ou muitas vezes no instrutor da academia ou muitas vezes na mau supervisão dos instrutores ou pior de todas arranja toda e qualquer desculpa para faltar a academia como:falta de tempo no serviço,cuidar de filhos,cuidar da casa,distância da academia,enfim toda e qualquer desculpa para não praticar atividade física.

Como muitos sabem no meu blog eu amo promover a saúde e dar orientação do treinamento resistido,promoção de saúde e alguma noção de nutrição para fins saudáveis ou esportivos e que muitas vezes na vida melhor uma verdade bem falada do que uma mentira mal contada.

Pois bem,primeiramente vamos lembrar que jamais desprezo toda e qualquer pessoa que tenha algum compromisso muito importante,que realmente passa necessidade e tem que fazer horas extras na empresa,bico,etc e tal, porém vamos lembrar de que primeiramente INFORMAÇÃO É PODER E USO/ABUSO SEM INFORMAÇÃO É IGNORÂNCIA, que muitas vezes essa palavra podemos tirar diversas conclusões informação é poder: livre acesso a internet seja em lan house,seja em casa,seja na casa do amigo,tio,tia,namorado(a),noivo(a),esposa,marido todos nós temos,mas aí o leitor perguntas mas e daí?EU respondo e daí que temos PUBMED,SCIELO,NSCA,ACSM que 3 desses sites são em inglês porém temos o google tradutor e nesses 4 sites TODOS SÃO ALTAMENTE CONFIÁVEIS E FIDEDIGNOS EM RELAÇÃO AO TREINAMENTO RESISTIDO OU ESPORTIVO além disso temos a ISSN que é o Instituto de esportes de Nutrição Esportiva ou em portugues quem quiser também temos a Sociedade Brasileira de Nutrição Esportiva ou para quem quer saúde apenas através da nutrição: Associação  brasileira de nutrição(ASBRAN),OU SEJA INFORMAÇÃO TEMOS DE MONTE ENTÃO DIZERMOS GRANDES BESTEIRAS COMO O INSTRUTOR NÃO EXPLICA,NÃO DÁ ATENÇÃO ISSO MEU AMIGO SE NINGUÉM FEZ POR VOCÊ É HORA DE COMEÇAR A FAZER, EU MESMO APRENDI TREINAMENTO RESISTIDO SOZINHO LENDO LIVROS,ARTIGOS E CONHECENDO A BIOMECÂNICA DOS MOVIMENTOS OU SEJA TUDO FOI NA BASE DE LEITURAS E CONHECIMENTOS SÉRIOS DE FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO,BIOQUÍMICA DO EXERCÍCIO E NUTRIÇÃO ESPORTIVA,SEI QUE NÃO SOU E NUNCA SEREI MELHOR DO QUE NINGUÉM POIS QUANTO MAIS ESTUDAMOS E ENTENDEMOS A COMPLEXIDADE POR TRÁS DE UM BOM TREINO,NUTRIÇÃO ADEQUADA E DESCANSO MENOS NÓS SABEMOS.
Agora todo e qualquer uso e abuso sem a informação adequada LÓGICAMENTE terão consequências não muito agradáveis como uma simples hipoglicemia até como pior das hipóteses óbito.Logicamente destas são as pessoas que são presentes na academia que estão prestes a ter um Overtraining ou Overuse e pior de tudo resultar em uma lesão musculoesquelética seja esta por uma simples tendinite até por uma fratura cominutiva por queda de peso no local como supino causado por técnicas incorretas de execução,excesso de carga,descanso inadequado,má nutrição,descondicionamento físico.

Agora fico pensando em todos estes que praticam academia seja ela qualquer modalidade que for,perceba que a pessoa principalmente aquela frustrada em perder peso ou aquela em ganhar músculos são os IMPACIENTES da vida achando que tudo vem em um dia só...resultado?abandono da própria academia.

Muitos desses praticantes momentâneos,ou até os famosos turistas, cujo conhecimento fisiológico e nutrição esportiva não está bem elucidado são sempre aqueles que andam botando culpa em tudo quanto é tipo para não ter uma boa nutrição e bom treinamento,pois como na vida nada vem de graça apenas com disciplina,determinação e paciência o mesmo ocorre para o nosso corpo.

Já citei em um post de que o treinamento resistido tem a ver com a vida no dia-a-dia e sabemos que o treinamento resistido é um filosofia maravilhosa e não é mais uma realizada do qual tem que ser 3 séries de 10 ou 3 séries de 15...isso já está além do ultrapassado...e ainda em academias instrutores mal orientados que não tem paixão pelo treinamento resistido ensinam de qualquer jeito e deixam muitos desses praticantes frustados e abandonam a academia por ''não conseguir resultados desejados'', não vou defender quem está certo ou quem está errado mas como eu disse uma andorinha só ão faz verão.

Pois bem voltando ao que interessa para você ganhar dinheiro,poder pagar as contas,os impostos e crescer dentro do seu trabalho seja ele autônomo ou não você deve ser persistente,paciente e dedicado certo?Exatamente isso ocorre com o treinamento resistido,você treina faz em 40minutos o resto das 23h20min você tem para se alimentar e dormir bem se você na sua empresa ou serviço fica batendo papo,tomando cafezinho,fazendo happy hours por que não se dedicar a isto também?

Muitos acabam pensando que na academia você ganha músculos e perde gordura mas não entendem a complexidade por trás disso e acabam se alimentando errado demais durante seus períodos de descanso nao permitindo assim seu resultado ser possível achando que um doritos pós treino é saudável pois ''queimou'' todas as calorias, VOCÊ CARO LEITOR É RESPONSÁVEL PELO SEU CORPO,SE QUISER SEGUIR UMA DIETA ÓTIMA COM TREINO ÓTIMO CONSULTANDO UM BOM NUTRICIONISTA E UM BOM EDUCADOR FÍSICO E SEGUIR O PRINCÍPIO DA INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA ÓTIMO,AGORA SE VOCÊ NÃO QUISER SEGUIR NENHUM PROGRAM CONTINUAR NA ACADEMIA E CULPANDO A TUDO E A TODOS E FUTURAMENTE OU BREVEMENTE DESENVOLVER ALGUM TIPO DE PATOLOGIA QUE UMA VEZ ADQUIRIDA JAMAIS SERÁ REVERSÍVEL ISSO SERIA DA PRÓPRIA RESPONSABILIDADE DA PESSOA,VALE LEMBRAR QUE VALE MUITO MAIS A PENA INVESTIR EM UMA ACADEMIA CUJA TAXA EM MÉDIA É 90 REAIS ATÉ 120 REAIS DO QUE COM MEDICAMENTOS E IDAS A MÉDICOS QUE COM CERTEZA ULTRAPASSAM 300 REAIS MENSAIS,OU SEJA MELHOR PREVENIR DO QUE REMEDIAR, SE ALGUM DIA TODO E QUALQUER LEITOR ME MANDAR E-MAIL DE QUE FOI ADQUIRIDO ALGUMA PATOLOGIA TENHAM CERTEZA QUE ESSE BLOG JAMAIS SERÁ RESPONSÁVEL!

Voltando na pergunta será que todo mundo tem sempre uma desculpa para deixar de ir a academia?

Vou citar certos exemplos Lawrence Hosannah um IFBB natural é um atleta americano que seu trabalho é recreação com crianças e sua agenda é muito cheia do qual muitas vezes esse trabalha 12horas, ele ainda arranja tempo para treinar e ser um fisiculturista profissional longe de drogas.

Richard Coppins,professor universitário Powerlifter trabalha periodo de 8 a 12 horas e ainda tem tempo de se dedicar ao basismo.

Kathy Roberts,personal trainer trabalha de 8 a 12 horas e ainda se dedica ao powerlifting,Dave Weiss trabalha com INFORMÁTICA por 8 horas e ainda é atleta de powerlifting,Barney groves cientista,powerlifter e professor universitário mesma carga hora´ria de 8 a 12 horas por dia e é um entusiasta do powerlifting.
Heraldo Byscaycuzu fisiculturista Nabba trabalha 8horas por dia e ainda contém inúmeros títulos de fisiculturismo, Paulo Muzy médico e fisiculturista tem uma rotina de 12 até 14 horas de serviço e é um grande entusiasta e praticantes de fisiculturismo.
Fernando Marques sócio e proprietário da 1st Personal Studio é treinador de fisiculturistas,personal trainer e ex-atleta de fisiculturismo, sua mulher Andréia Carvalho é fisiculturista também personal trainer do qual começa 8 horas da manhã atuando como personal trainer e termina o dia só as 23horas.

Marilândio Ponchet fisiculturista,fisioterapeuta e educador físico,proprietário de uma academia em Santos trabalhando como personal trainer e fisioterapeuta é fisiculturista profissional,mesmo se aplica ao fernando maradona...

Waldemar Guimarães,o legendário treinador de fisiculturistas trabalha de 8 a 12 horas por dia e ainda pratica o treinamento resistido.

APÓS DAR TODOS ESSES EXEMPLOS DE PESSOAS,MESMO QUE FOREM ATLETAS TODOS ESTES PRATICAM A MUSCULAÇÃO POIS DIRETAMENTE SABEM TODOS OS BENEFÍCIOS DE QUE ESTA MODALIDADE POSSA OFERECER, VOCÊS CAROS LEITORES NÃO ACHAM DE QUE PELO MENOS UM DESSES ENTUSIASTAS DO EXERCÍCIO NÃO TEM ALGUM(A) CLIENTE PARA DAR ATENÇÃO, NÃO TEM ALGUMA PRESSÃO NO SERVIÇO DELES?NÃO TEM ALGUM PROBLEMA COM CHEFE?
ESQUEÇA QUE SÃO ATLETAS PENSEM COMO GENTE NORMAIS, SE ALGUMA VEZ TIVERAM QUE DAR ORIENTAÇÃO OU FAZER UM SERVIÇO A MAIS PARA CONSEGUIREM SUA REPUTAÇÃO NO TRABALHO,DINHEIRO E SATISFAÇÃO PESSOAL?

Lendo todo esse post e diversos exemplos será que realmente há desculpas para ir treinar? pensem bem antes prevenir do que remediar certo?

Boa semana a todos!
abraços

Os remédios para obesos, são a solução para a perda de peso saudável?

Bom mais um post do qual surgem muitas dúvidas em relações a perda de peso onde pessoas buscam informações,primeiramente vamos lembrar que perder peso é diferente de emagrecer, perder peso seria perder peso de massa gorda e emagrecer seria perder massa magra e massa gorda o que é um processo muito arriscado!

Pois bem,quando nos deparamos com obesos devemos lembrar que esta seria sendo considerada uma doença pois a obesidade é o acúmulo de gordura abdominal e sistêmica e que esta doença, apresenta uma probabilidade de desenvolver a síndrome metabólica(dislipdemia,DM e HAS) 4x maior do que um indivíduo não obeso, além também de desenvolver riscos cardiovasculares,complicações osteomioarticulares e apnéia do sono.

Sabendo de tudo isso,o obeso é aquele indivíduo que sempre vem acompanhado de algum problema psicológico que envolvem comportamentos que levam a compulsão alimentar,ou seja é aquele cujo prazer se delicia na comida como se tudo fosse resolver os problemas deles.

Porém todo e qualquer obeso jamais assume de que gosta de comer muito,que belisca muitos dizem que comem pouco ou que muitas vezes comem muito ''saudável'' porém o que vemos são excessos.

Independente se o obeso ingira muito ou pouco alimento,a quantidade e a qualidade de seu alimento ingerida é péssima, por exemplo, muitos obesos acreditam que as frutas são saudáveis mas de que não sabem é de que seu excesso está na frutose que liberada na corrente sanguínea aumenta o VLDL segundo estudos.

Outro exemplo mais do que óbvio é de que o Obeso estaria imitando nossos ancestrais quando viviam na idade da pedra confinados em cavernas, se alimentavam do máximo de comida em um determinado período(no nosso período atual seria mais observável no almoço dos quais observamos a comida escondendo o rosto da pessoa com doces ou frutas ao final da refeição) e nisso temos o balanço calórico negativo(comemos mais e gastamos menos) diminuindo a Taxa Metabólica Basal(TMB) e favorecendo ao acúmulo de gordura.

Pois é caros leitores,obesidade é um bixo duro de roer,porém muitos ignorantes em relação a saúde ou os famosos apressadinhos muitas vezes ignoram por assim dizer nós profissionais da saúde,por sermos muitas vezes ''vilões'' por proibirem os pacientes de comer as ''delícias'' da vida só que muitos dessem não sabem que o hormônio grelina que está desregulado no obeso é ativado e nisso a vontade por alimento sempre é maior  falar mal do profissional de saúde é fácil,difícil é entender que muitos desses profissionais passam 4,5,10 até 20 anos estudando para o bem estar da população geral e vem os IGNORANTES ACHANDO QUE SOMOS OS VILÕES,PROBLEMAS SÃO DESSES IGNORANTES QUE DEPOIS INFELIZMENTE TERMINAM EM ÓBITO PELAS COMPLICAÇÕES DA OBESIDADE! 

Após isso,vemos um problema muito grande nos quais prevalecem em idosos: fármacos para a perda de peso dita ''saudável'' e nisso INFELIZMENTE PROFISSIONAIS MAL-QUALIFICADOS em especial médicos ENDÓCRINOLOGISTAS  receitam aos pacientes fórmulas manipuladas para a perda de peso no paciente e este com total confiança no médico não percebe que a maioria destes medicamentos contém ANFETAMINA,ou seja uma DROGA COM ESTRUTURA SEMELHANTE DA COCAÍNA QUE PROVOCA REDUÇÃO DE APETITE,PARANÓIAS,SÍNDROME DO PÂNICO,ELEVAÇÕES DOS BATIMENTOS CARDÍACOS E INSÔNIA.

Portanto o paciente ''obtem'' um resultado satisfatório na perda de peso,porém este fica dependente do fármaco para toda sua vida,acreditando que o milagre está em uma ''pílula'' ou ''comprimido''.

O problema é que a GRANDE MAIORIA DE TODOS OS OBESOS OU PESSOAS QUE ALMEJAM PERDER PESO NÃO QUEREM NENHUM SACRIFÍCIO,QUEREM RESULTADOS RÁPIDOS INDEPENDENTE DE SAÚDE E QUANDO CONSEGUEM VOLTAM A COMER TUDO DE NOVO E GANHAM PESO NOVAMENTE.

A questão acima permanece uma dúvida,são as soluções para a perda de peso saudável?

Realmente se seria bom estaríamos vendo tantas pessoas tendo internação ou complicações hospitalares pelo uso destes medicamentos?

Realmente se seria bom estariamos tanta gente voltando a massa corporal que era antes até 10kg mais obeso?

Realmente se seria bom estaríamos com 60% da população brasileira obesa?

Realmente se seria bom estariamos fazendo parte de 25% de obesos da população mundial?
Realmente se seria bom estaríamos tendo cada vez mais índices de hipertensão,diabetes e dislipdemia?

Realmente se seria bom estaríamos tendo tantos aumentos de câncer,osteoporose,osteoartrose,Infarto Agudo do miocárdio,Insuficiencia Cardíaca Congestiva,Depressão?

Após 6 perguntas feitas em cima de outras acho que o meu post já é o suficiente para mostrar de que remédio/fármacos não são as soluções para o problema de ninguém,cabe a toda e qualquer pessoa que parte de sua própria atitude mudar pois se esta não estiver disposta ninguém estará disposta lhe ajudar,cabe a nós profissionais de saúde orientarmos e seguirmos o processo de evolução desses pacientes,porém cabem a estes novamente a mudarem suas atitudes psicológicas,físicas e sociais pois como TODOS SABEM UMA ANDORINHA SÓ NÃO FAZ VERÃO!

Uma boa tarde a todos com muita saúde!

abraços!

Indústria Fitness:uma idéia não muito certa,porém inspirada na modalidade de fisiculturismo,basismo e esportes!

Irei comentar de um fenômeno de que há 20 decadas para cá vem crescendo muito do qual se refere a moda fitness dos quais muitas vezes podem ser descritas como roupas enfeitadas para a ginástica e além disso aulas cujo padrão foge totalmente da old school(velha escola) do treinamento pesado,onde muitas vezes quem treina pesado é taxado de maluco,ridicularizado pelos gritos,pelas roupas que não estão na moda da academia ou principalmente por se ''machucarem'' ou só tomam bombas e são ridículos.

Primeiramente vale lembrar que não menosprezo em momento algum o conceito de fitness e de aulas de body qualquer coisa,ou treinamentos funcionais dentre outros que fogem a musculação.Atividade física de modo geral que gere prazer ao indivíduo e tenha em principal o foco de promoção de saúde e prevenção de doenças causando um bem estar físico,psicológico e social ao indivíduo!

Bom sabendo disso lembramos de que há 20 anos atrás não estava tendo um boom de academias fitness onde é possível pagar um preço ajustado e realizar 5,6 modalidades dentro da academia principalmente aquelas dos quais é conhecidas como body qualquer coisa seja pump,combat ou qualquer outro estilo.

Acontece que muitas vezes essas atividades são mais estimuladas dentro de uma academia e é esquecida simplismente a musculação,onde que por pré-conceito aqueles que praticam são ''ogros'' ou ''bombados'' ou ''pessoas que gritam quando levantam altas cargas'', o pior de tudo isso daí é uma hipocrisia do qual a própria academia acaba oferecendo e nisso elas esquecem que essas aulas de body qualquer coisa tem de 20 a 30 alunos fazendo porque fica com o bumbum(glúteo,seja como quiserem chamar) igual da claudia raia ou pernas da Ivete Sangalo, pelo amor de Deus né SANTA IGNORÂNCIA NÉ! Dessa mesma academia todos esquecem o princípio da individualidade biológica obrigando o indivíduo a ficar vigoréxico indiretamente pois todos os que praticam~as aulas sã estimulados por alguns professores de que irão ter o ''corpo perfeito'' que muitas vezes esquecem da nutrição ótima para o exercício e o descanso!

Infelizmente existem os bons e os mau profissionais e nisso certas(não muitas) academias ficam conhecidas como academias de fitness e não de musculação.Há 20 anos atrás academias eram coordenadas por bodybuilders(ou culturistas) e basistas(ou powerlifters) e que faziam treinos não muito mais nem muito menos do que agachamentos,levantamento terra e desenvolvimento em banco na posição supino(popular supino),desses movimentos além dos tradicionais de musculação foram criadas modalidades dos quais fugiam de músicas ''barulhentas'' de heavy metal ou de rock para ficar em músicas de bate estaca com gritos em vez da musculatura mas para incentivo de ''vamos lá,1,2,3, uhúuuu'' como se 2 ou 3kg na caneleira fizessem milagres na perna de qualquer individuo!

Essas academias de fitness esquecem de que a musculação ainda é o único exercício sem impacto,com compressão óssea pelo efeito piezoeleétrico regulando assim a formação de osteoblastos e remoção de osteoclastos,evitando artrose e osteoporose.Único exercício que faz com que a mobilização de gordura seja tanto no repouso quanto durante o exercício,unico exercício que se bem controlado evita sobrecarga cardiovascular e musculoesquelética,único exercício que aumenta a coordenação neuromuscular,única que é uma das formas mais seguras para a realização de exercícios,única de que estimula as independecias do dia a dia,única segura para diabéticos,hipertensos,dislipidêmicos,única que aumenta a perfomance esportiva em todos as modalidades seja powerlifting seja até ski cross country!

Atividade física sempre foi uma ótima opção para a melhora da saúde,porém cabe aos profissionais entenderem de que a musculação é e sempre será a base de qualquer esporte a ser praticado e além do mais nenhum exercício que está na ''moda'' hoje foi criado há pouco tempo pois todos os exercícios vem de profissionais do ramo do fisiculturismo,basismo e militares,ou sejam todos esses de uma forma ou outra praticavam a musculação para fins esportivos,seja para adquirir músculos,levantarem cargas absurdas ou treinamrem para terem força e resistência muscular contra o inimigo!E além disso a musculação tem suas vantagens em todas as patologias instaladas,na saúde,doença e no envelhecimento!

Pensem bem,informação é poder,uso e abuso sem informação é ignorância!

boa semana a todos!

abraços

Doping:usar ou não usar?

Mais uma questão muito polêmica,pois de uns 3 dias para cá nunca se falou tanto em fóruns de vale-tudo, sobre o caso de Doping no UFC sobre a luta do brasileiro Anderson Silva e o americano Sonnen do qual o americano estaria lutando ''dopado'' ou seja com compostos químicos, analisados em sua urina coletada, que modifiquem a sua perfomance física para o melhor aproveitamento no esporte.

A opinião do presidente do UFC Dana White foi muito clara e ao mesmo tempo defensiva em relação ao seu uso nos esportes do qual mostra claramente a preocupação com a saúde dos atletas pois infelizmente até hoje o MMA é visto como um esporte de ignorantes,brutos,tigrões,burros ou qualquer coisa que chamem,e pior ainda com o uso de testosterona ou qualquer composto químico ou biológico que é capaz de modificar a perfomance física do atleta para seu melhor rendimento, o que muitas vezes faz sujar ainda mais o nome desse esporte(o MMA),é quando se tem a afirmação e a indignação do qual ele mesmo cita que milhões de dólares são gastos com a campanha anti-doping, porém ao mesmo tempo Dana White sabe do pré-conceito em relação aos próprios atletas sofrem em suas vidas e sabe que a vida do atleta depende da modalidade praticada, pois os próprios atletas mereçe respeito e atenção pois além de ser um ser humano ele é que nem nós normais trabalhamos,comemos e durmimos, só que a única diferença deste atleta seria que o seu trabalho é se preparar para a luta que é seu trabalho é treinar e lutar,mas ao mesmo tempo o presidente foi claro de que o atleta seria prejudicado e que todos(presidente,comissão técnica,médica e o próprio atleta) estariam sendo prejudicados pois todos vivem deste trabalho.

Pois é além desse caso que além de recente não podemos esquecer do doping no atletismo brasileiro,doping nas olimpíadas de pequim,doping de Ben Johnson...enfim...uso de toda e qualquer substância seja ela fisica,química e biológica que modifique a perfomance do atleta para este obter benefício da modalidade praticada.

Primeiramente vou falar que SOU CONTRA QUALQUER TIPO DE DOPING e que nada que substitua um bom treino,alimentação para a saúde e para o esporte e um bom descanso.

Pois bem,sabendo de minha opinião saiba que novamente esse assunto pode virar polêmica pois sei que seja todo e qualquer leitor ele um atleta(amador) até um profissional irá ter diferentes opiniões em relação ao uso de doping esportivo e uso recreativo.

O que deveriam se fazer nas campanhas anti-doping é investir na educação dos atletas  sobre os doping proibidos,seus possíveis efeitos colaterais e a informação para que serve seu uso e para qual finalidade seria este uso,ou seja informar de tudo do bom e do melhor não marginalizando primeiramente quem faz o uso.

Segundo que a todos os atletas dos quais afirmam que é impossível não fazer o doping pois todos estão ''dopados'' seria um acompanhamento psicológico pois primeiramente todos os dopings principalmente os compostos de testosterona entre alguns outros foram feitos para em especial patologias como anemia,úlceras de decúbito,hipertensão arterial,Aids,osteoporose,osteoartrose,queimadura. Enfim pessoas que se devam manter saudáveis pois é eixgência do clube ou de diretorias ou de agências mundiais que o atleta mantenha-se o mais saudável possível pois qualquer complicação possa levar este a óbito ou qualquer complicação visto que o atleta já é fruto muitas vezes de Overtraining ou Overuse e além disso utilizando substâncias que são utilizadas para patologias,certamente estas trarão uma doença e até lesões esportivas(seja em curto ou a longo prazo tanto quanto doenças como lesões).

Terceiro, sabemos que não só ao doping todos deveriam investir mas também em campanhas tabagistas,etilistas e drogas ilícitas(cocaína,maconha,lsd,ecstasy,heroína,anfetamina,etc) pois também afinal de contas tudo isso leva a dependência física e psicológica aumentando assim o risco de aparecimento de doenças.

Quarto,por motivos que com certeza JAMAIS quero criar muita polêmica, seria que o doping era usado na época da grécia até dos quais se aproximavam aos Deuses do qual o esporte era ligado ao maravilhoso,ao divino, proximidade dos Deuses ou seja para fins religiosos,dos quais muitas vezes não é uma das outras justificativas pelo qual motivo usar o doping ou seja nem a religião justifica o uso de doping.

Quinto, um atleta que estiver com suplementação seja ela de whey protein,BCAA,dextrose,creatina,aminoácidos dentre outros isso não pode ser considerado jamais um doping pois como se sabe o suplemento alimentar é um complemento alimentar sendo ainda importante em segundo lugar NUTRIÇÃO ESPORTIVA E EM PRIMEIRO LUGAR A ESPECIFICIDADE DO TREINO!

Dando pelo menos 5 razões muito mais do que óbvias dos quais motivos por que não se utilizar doping,ainda fica a questão: usar ou não usar?
Bom como a todos que praticam qualquer modalidade seja ela amadora seja ela profissional eu não indicaria pois há informações demais como artigos do ACSM,Journal of Strengh and Conditioning, dentre outros dos quais citam diversos tipos de treinamento mais o Institute Nacional of Sports Nutrition que citam dversos estudos relacionados a nutrição esportiva,ou seja na minha opinião cabe a todo e qualquer atleta ser obrigado de todo entendimento da nutrição esportiva e fisiologia do exercício,assim como também a video reprodução e correção do gesto esportivo do atleta são pequenas diferenças em seus movimentos que fazem a diferença em records mundiais e não dopagem!

Cabe a todo e qualquer atleta reconhecer,aplicar e entender todas as regras de sua modalidade e estar sempre a par de toda e qualquer substância ingerida ou injetada conforme a WADA(World Agency Anti Doping Agency) vem fazendo seu ótimo trabalho!

Enfim não estou e nunca estou escrevendo nesse meu blog para condenar os que usam ou os que vão usar,como profissional da saúde e venho sempre promovendo a saúde e afirmando que é possível um ótimo rendimento sem o uso de determinados artifícios onde poderia ser considerado maluco,doido,idiota mas é da própria pessoa escolher entre uma boa qualidade de vida cheia de saúde ou uma péssima qualidade de vida cheia de doenças e com risco de morte precoce....enfim que adianta muitas vezes ex-nadadoras de natação com problemas de saúde pelo doping como câncer,masculinização até como casos do fisiculturismo como a morte de Brás Antonio ex-fisiculturista brasileiro aos 71 anos de idade?

Vejam bem,doping existe e sempre existiram cabe da pessoa a escolher entre o caminho saudável e prazeiroso ou o caminho curto,rápido e no futuro cheio de doenças.

Pensem bem,mais uma vez seu uso realmente vale a pena??

Finalzinho de frase para reflexão pois a mente humana é a arma mais poderosa então lembrem-se:QUANDO A MENTE PADECE O CORPO ADOECE!

boa semana a todos!abraços com muita saúde!

O grito durante o treino pesado é necessário?

Que o treinamento resistido é importante para todos os indivíduos de qualquer idade e sexo já vem sendo comprovado em diversos artigos sérios de nomes importantes de autoridades da saúde e perfomance física ou esportiva.

Porém algumas teorias do treinamento resistido podem muitas vezes não serem aliadas a prática do treinamento,não que a maioria de estudos possam ser aplicados a prática, mas sabemos que muitas técnicas de treinamento podem adiantar para um indivíduo e para outro não pois a teoria da individualidade biológica,fatores nutricionais,tempo de treinamento,fatores psicológicos e fatores fisiológicos estão muito envolvidos.

Uma coisa do qual a teoria não está aliada a prática é o famoso ''berro'' ou ''grito'' durante o treinamento resistido que é muitas vezes banido,condenado ou ridicularizado sejam por instrutores de musculação,que muitas vezes não se aplicam aos sérios treinadores voltados SERIAMENTE a essa modalidade ou muitas vezes por alunos de qualquer idade e sexo que são um bando de sedentários que não sabem qual é a verdadeira essência e principalmente CIÊNCIA atrás dessa maravilhosa modalidade praticada que é o treinamento resistido.

Todo leitor que acompanha meu blog sabe de que eu dou o máximo de informação seja de artigos,experiências de serviço ou experiência trocadas com profissionais sérios que não são apenas ''mais um'' que passam ''3 séries de 10 para crescer e 15 para definir'', mas sim aqueles cujo explicam fisiologicamente,bioquimicamente por quais motivos,razões ou circunstancias a técnica bulking ou a técnica drop-set possam ser empregadas com um determinado numero X de repetições e esse determinado X irá ou ser utilizado para treino de força ou resistência em alta intensidade ou resistência em baixa intensidade ou porque segundo o princípio do sinergismo o abdomen não precisa ser feito todos os dias ou treinos simultaneos no dia seguinte são realizados.

Bom voltando ao que interessa, já escrevi um pouco sobre os berros e gritos nesse post mas escreverei de novo pois parece que aos desavisados ou aos preguiçosos que fazem só 10 repetições e ficam batendo papo depois,ou aqueles que ridiculariza os que treinam pesado mas sempre reclamam sejam pelas costas ou seja pelo olhar mas que PELO MENOS RESPEITO DEVERÍAMOS MERECER.

Aos que treinam pesado MEUS SINCEROS PARABÉNS pois todo mundo sabe que somos a minoria de uma população que além de ficar idosa irão apresentar pelo menos 2 ou 3 patologias associadas decorrente do sedentarismo que provoca baixa aptidão física,risco de saúde cardiovascular,musculoesqueléticas,endócrinas,metabólicas e até psiquiátricas.

O grito ocorre durante o treino pela seguinte explicação fisiológica,o corpo quando está em uma situação de estresse além de liberar o cortisol,aumentar a compressão óssea estimulando osteoblastos e removendo osteoclastos,microrupturas de actina e miosina feito pela sobrecarga tensional e metabólica,ativação de maiores unidades motoras,ativação e regulação de ergoceptores cardíacos,duplo produto,há o grito pois este é que evita a manobra de valsava ou seja evita com que a PA aumente causando rupturas de artérias cerebrais do qual muitas vezes possam ocorrer um grave aneurisma ou muitas vezes até um AVE induzido pela própria manobra de valsava.

Então o próprio grito muitas vezes DEVEM SER ESTIMULADOS POIS HÁ UMA EXPLICAÇÃO FISIOLÓGICA PARA ISSO.

Sem mais delongas é por aí,INFORMAÇÃO SEMPRE FOI PODER,USOS E ABUSOS SEM INFORMAÇÃO É IGNORÂNCIA,PORTANTO LEIA,ENTENDA E APLIQUE!

Bom final de semana a todos!

Fisiculturismo: um jeito novo de ver o esporte

PRIMEIRAMENTE GOSTARIA DE LEMBRAR A TODOS OS LEITORES E SEGUIDORES DE MEU SITE DE QUE EM MOMENTO ALGUM ESTAREI DESPREZANDO QUALQUER TIPO DE ATLETAS,TREINADORES E PRATICANTES DESTA FILOSOFIA MAGNÍFICA.

SEGUNDO QUERO DEIXAR BEM CLARO QUE ESSE POST É RELACIONADO A UMA OPINIÃO PRÓPRIA E DE QUE EU JAMAIS SEREI IGUAL OU MELHOR DO QUE OUTRA PESSOA EM RELAÇÃO A OPINIÃO,TREINO E CONHECIMENTO,NÓS TODOS SOMOS IGUAIS INDEPENDENTE DE COR,RAÇA,SEXO,RELIGIÃO E FILOSOFIA DE VIDA, ESTAREI EXPRESSANDO UMA VISÃO DIFERENTE DE QUE MUITOS NÃO ENXERGAM OU DEIXAM DE ENXERGAR,MAS COM CERTEZA NÃO ESTAREI TIRANDO O MÉRITO DE NENHUMA PESSOA POIS HUMILDADE FAZ PARTE DA MINHA VIDA!

Pois bem,conforme minha opinião vai sendo descrita,comentários em cima desta irão surgir.

Fisiculturismo é culto ao corpo no qual atletas disputam simetria,volume e definição muscular que é composta de poses e demonstração de poses individuais,enfim qualquer informação procure na NABBA.

O fisiculturismo,como disse na minha própria opinião e o ser humano é livre de toda e qualquer expressão por qualquer meio de comunicação, é um dos esportes dos quais o corpo humano é envolvido fisiologicamente e psicologicamente, no qual muitas das vezes requerem não só disciplina e determinação mas sim informação e muitaaaa paciência.

É um esporte,o melhor ainda uma filosofia de vida, que posso afirmar que quem o praticar corretamente com certeza não irá se arrepender irá ser saudável para o resto da vida.

Pois bem mas muitos quando olham em fisiculturismo imediamente pensam das imagens de ''bombados'' que tomam muito esteróides e passam o dia inteiro na academia.

Eu como não sou hipócrita posso afirmar que com certeza há drogas nesse meio,porém CABE A QUEM ESTIVER PRATICANDO ESTA MODALIDADE ESCOLHER ENTRE UM LONGO CAMINHO E SAUDÁVEL OU UM CURTO CAMINHO CHEIO DE DOENÇAS, poucos são os fisiculturistas dos quais conheço totalmente naturais como Heraldo Byscaycuzu,Ivo(instrutor da minha academia que vale a pena conhecer sua pessoa e sua opinião sobre o fisiculturismo),Jason Powell,Bill Pearl, aliás tem campeonatos promovido nos estados unidos que são de fisiculturistas totalmente naturais, COMPAREM UM FISICULTURISTA NATURAL DE UM FISICULTURISTA DA IFBB E VEJA A GRANDE DIFERENÇA.

Na minha opinião o fisiculturismo praticado segundo a minha opinião é isento de esteróides anabolizantes,e eu vou falar o porque sou contra o seu uso:

1-Este foi criado para tratar condições patológicas como úlceras de decúbito,queimaduras,AIDS,osteoporose,

2-o usuário que faz o uso mesmo que controlado com o médico ou sem controle médico;a curto ou a longo prazo vai apresentar algum tipo do efeito colateral induzido do esteróide

3-São pessoas mentalmente fracas,ou que não aguentam treinos mais do que pesados então deixam o esteróide por si fazer

4-e se não for uma das mais importantes é além de impaciência de obter o ''corpo perfeito'' é ir na onda de outros achando que porque todo mundo toma e além do mais utilizando de medicamentos para indivíduos com patologias instaladas,ou seja o famoso ditado popular doença atrai doença parece ter um grande efeito nesses usuários que mesmo a curto ou longo prazo irão ter uma complicação.

Demonstrando uma das minhas opiniões, continuando, a partir do momento no qual pisamos e começamos realizar a musculação e seguir além de exercício pesado e descanso,seguimos também uma boa nutrição isso é fisiculturismo,ou seja o culto ao nosso corpo para que este culto se torne saudável e praticado ao longo de sua vida.

É praticamente uma arte de se aproximar do belo,formoso e harmonioso, mas ao mesmo tempo estar totalmente informado e com um belo de um conhecimento fisiológico e bioquímico humano do exercício no qual tambpem fazendo-o homem pelo vigor físico assim o fará por espírito,frase de Jean Jacques Rousseau do qual há milenios atrás pregrava essa frase.

O fisiculturismo quando bem praticado e bem orientado jamais será perdido,pois o que seria ser um fisiculturista, é andar na praia sem camiseta pagando de fortão?é mostrar o músculo para todo mundo?é mostrar que está do tamanho de uma porta e não consegue passar?NÃO,NÃO E NÃO.

Quando eu começei a entender e a praticar essa maravilhosa filosofia,percebi que isso tem muito a ver com a vida e que na vida nada é construído muito rápido(como os músculos), a não ser que eu ganhe na mega sena ou arrisque a roubar um banco(se comparando ao esteróides),cultuar ao corpo muitas vezes na cabeça das pessoas vêm como uma aberração ou uma ignorância por muitas vezes somos taxados de loucos,bombados,insanos,monstros, mas muitos não respeitam nossa filosofia de vida,que este estilo que pratico é 100% saudável e afirmo que com muita dedicação,disciplina e esforço com muiitaa informação conseguimos tudo!

Muitas das pessoas que convivo por perto não entendem também o sacrifício que é manter um horário rígido a cada 3 horas para se alimentar para não ter uma hipoglicemia,manter o ciclo cardiano,ingerir os nutrientes macro e micro para boa homeostase julgando acima de tudo que isso é loucura a ser feita ou muito menos um suicídio ao corpo do qual muitas vezes,raras, me peguei com algum resfriado,minha qualidade de sono melhorou e além disso não apresentei nenhum risco de ter alguma virose ou algum tipo de doença.

O fisiculturismo é um dos esportes maravilhosos pois é um único esporte que vc pratica muito pouco tempo(apenas 40minutos no máximo 1 hora) e no resto desse tempo das 23horas descansar e se alimentar e ter muiitaaa paciência pois o caminho para se obter uma ótima simetria,definição e volume muscular tem diversos parâmetros a serem ajustados como a alimentação e o treino, que sempre varia de pessoa para pessoa segundo a Individualidade Biológica e nisso demoram-se anos para serem ajustados.

Portanto o caminho mais longo além de ser o mais saudável é o mais gratificante,eu não creio que ainda infelizmente nesse fisiculturismo praticado existe o uso de esteróides mesmo controlados ou não essa é uma droga do qual causa dependência física,psicológica e social e que independente se for com acompanhamento médico há o risco do usuário desenvolver pelo menos alguma doença associada a este,quer seja em curto ou em longo prazo, o que vc opta?Por desenvolver doenças daqui 1,5 ou 10 anos ou continuar saudável e treinar pesado,se alimentar bem e descansar bem sem uso de esteróides como esse camarada ae da foto?

Livre-arbítrio sempre existiu e eu não estou para criticar ninguém,cada um sabe o que é melhor para a pessoa mas como os leitores de meu blog sabem que eu não incentivo tais ações e que com certeza UMA VIDA SAUDÁVEL VALE MAIS A PENA E MAIS BARATO DO QUE UMA VIDA CHEIA DE DOENÇAS...eu INCENTIVO E APOIO TODO E QUALQUER TREINO ISENTO DE ESTERÓIDES ANABOLIZANTES,APOIO TOTALMENTE O TREINO PESADO E ALIMENTAÇÃO ESPECÍFICA AO ESPORTE.

Que todos tenham uma boa semana com uma ótima saúde

abraços a todos

Pensamento Científico vs Conhecimento Popular

Um tema muito discutido no qual muitas das vezes há enormes discussões sobre até onde o pensamento científico é dado como científico e até onde o conhecimento popular são aplicados.

VALE LEMBRAR QUE EU NÃO SOU NENHUM DOUTORADO OU EXPERT NESSE TIPO DE DISCUSSÃO QUE POR MAIS QUE SEJA UM ASSUNTO MAIS DO QUE COMPLEXO,NÃO ESTAREI JUSTIFICANDO QUAL É O MELHOR MÉTODO EMPREGADO,PORÉM ESTAREI JUSTIFICANDO COM MINHAS PRÓPRIAS PALAVRAS FUGINDO UM POUCO DO MÉTODO CIENTÍFICO MAS NÃO EMPREGAREI TANTO O MÉTODO POPULAR,OU SEJA FICA A CRITÉRIO DO PRÓPRIO LEITOR A DECISÃO DE QUAL É O MELHOR MÉTODO.

Pois bem,vamos lembrar de que pensamentos científicos existem desde a época de Aristóteles,Hipócrates e Platão,ou seja é uma prática milenar, do qual se elaboravam hipóteses e destas hípóteses realizavam diversos tipos de experimentos sendo gerada de uma única hipótese(por exemplo tratamento de cólera através de diversos métodos empregados disponíveis) e disso uma conclusão era obtida,ou ainda discutida, e testada para se chegar em um consenso de qual o melhor tratamento para determinada doença ou qual ângulo de incidência do Sol sobre a terra, enfim tudo que envolva ciência(ou seja estudo!).

Enquanto isso com os estudos, em pequenas comunidades que não tinham acesso a medicina ou muito menos sobre cientistas(estudiosos) de técnicas de agricultura,doenças e etc, surgiram assim os curandeiros ou gurus dos quais eram dotados de um grande conhecimento que embora não fossem grandes estudiosos se utilizavam de forças do ''além'' ou de estudos observacionais que a própria natureza lhe mostrava e nisso se dava por ditados populares que transmitidos de geração para a geração se tornou o conhecimento popular, como o famoso ''não vá nadar depois de comer tanto'' dentre outros, vamos lembrar de que não houve nenhum estudo em relação a isso e sim uma prática vivenciada que tornou conhecida pela população.

Mas o leitor lendo isso ele irá perguntar,até que ponto realmente estaríamos considerando um pensamento científico de um conhecimento popular,até onde realmente seria ciência e até onde realmente seria dito popular ou conhecimento popular? A resposta é que na verdade depende de cada pessoa interpretar o que seria melhor para ela mas vamos lembrar de que o pensamento científico estuda sobre a hipótese gerada e estuda e testa através desta hipótese enquanto o conhecimento popular vivencia a hipótese mas não tem nenhum conhecimento ou estudo sobre isto.

Primeiro dar um exemplo para deixar o leitor confuso: vamos começar elaborando exemplos de pensamento científico para o conhecimento popular

Qual ângulo de incidência que a aeronave tem que entrar na terra para chegar com uma velocidade de 200km/h e aterrisar no oceano sem risco de danificar a nave?

Quanto será que tem que estar a termperatura interna da aeronave e da tripulação para haver uma homeostase correta?

Qual traje adequado para suportar a diferença de temperatura da terra e do espaço?

Qual botão acionar para que quando tiver o ângulo adequado liberar o comando manual?

Quanto concentrado vou ter que estar caso saiba que alguém da minha família está a esperar um filho para não interfira no ângulo de incidência?

Caso eu entrar na terra e sair ileso Deus realmente existe?

PRIMEIRO ANTES DE COMEÇAR MEU COMENTÁRIO VAMOS LEMBRAR QUE NÃO ESTAREI DISCUTINDO CIÊNCIAS VS RELIGIÃO,NEM MUITO MENOS QUESTIONANDO A EXISTÊNCIA DE DEUS E SUBJULGANDO-O SOBRE AS DESCOBERTAS DA CIÊNCIA,VAMOS LEMBRAR QUE DEUS É UM ÚNICO SER SUPREMO E QUE INDEPENDENTE DE TUDO ELE EXISTE!

Bom voltando as perguntas,devemos ver que pelo menos as 4 primeiras perguntas seriam de um pensamento científico que irá estudar o quanto realmente é importante,enquanto as 2 últimas perguntas isso é de conhecimento popular o que muitas vezes nçao muito distante está perto da ciência e vice-versa.

Então o que realmente importa o pensamento científico ou o conhecimento popular? Até hoje a ciência e estudiosos(jamais charlatões) estão tentando chegar a um consenso do qual que é melhor ou não...certos exemplos que podemos citar é de que o pensamento científico no meu ponto de vista e experiência ajuda em determinadas áreas seja ela de patologia,nutrição esportiva,fisiologia e bioquímica do exercício e o conhecimento popular seria as variáveis de técnicas de treinamento,números de séries,repetições,intervalo de descanso,intensidade do treino,volume de treino,objetivo do treinamento e etc.

Afinal qual é melhor que qual não sabemos,o que existem são hipóteses geradas,praticadas e vivenciadas seja em laboratório,seja na prática....

aliás qual para você é qual é o melhor métodos empregado caro leitor?

abraços a todos,tenham uma boa semana!