Musculação: até quando é vício e até quando é benéfica

Que a musculação tem seus enormes benefícios fisiológicos e psicológicos já citados em literaturas,artigos e no próprio blog todos leitores devem saber, agora quando e quanto praticar a atividade física que é a grande pergunta.
Muito se vê hoje que não só a obesidade vem ganhando seu espaço aqui no brasil e em outros países desenvolvidos mas principalmente o crescente índice de Hipertensão e Diabetes em crianças,jovens e adultos pela má nutrição adequada principalmente além de facilitar as doenças de estações como conjuntivites,rinite,sinusite,sarampo,meningite,dengue e as doenças causadas por vírus como a gripe,resfriados tudo isso por conta de uma baixa do sistema imunológico, de acordo com o médico fisiatra Paulo Zogaib a falta de atividade física não só facilita doenças do sistema respiratório,cardíaco,digestório,nervoso,endócrinos também pode favorecer a lesões musculoesqueléticas como entorse de tornozelo,lesão do ligamento cruzado anterior nas famosas partidinhas de futebol de domingo(e aí que voltamos simmmmm para o gordinhooo carecaaaa que é o hiper mega atleta de final de semana),estiramento de tendão do calcâneo a famosa pedrada no tornozelo ou aquela gostosa lesão muscular como estiramento de isquios tibiais ou a parte posterior da perna,lesões SLAP,lesões do labrum acetabular,lesões do cotovelo,do ombro,da clavícula dentre outras por falta de força,resistência e coordenação neuromuscular de que qual modalidade promove tudo isso+alongamento?sim musculação.

Muito se vê em academias os famosos gordinhos querendo perder peso ou aquele rato de academia que passam horas dentro da academia conhecendo desde os professores até os aparelhos e modalidades como a instalção toda,so falta durmir dentro da academia,no qual ultimamente é moda ver mulheres se matando nas academias,tenho exemplos que não cabe ao caso citar, e até mesmo os homens que desejam ficar sarados da noite para o dia(se um dia eu descubrir essa fórmula juro que posto para todo mundo) como se a academia fosse resolver os problemas de todo mundo, e o que na verdade resolve para uma boa saúde é uma boa alimentação,bom treino e bom descanso , sem essas 3 variáveis e sem esses 3 não atuando em conjunto,como da mesma forma que nossos musculos abdominais atuam em praticamente todos exercícios da musculação(sinergista) excluindo a probabilidade de existir a famosa aula de abdominal, não há um bom resultado seja de modo saudável ou de modo estético,o seu corpo reage de acordo com seu trabalho imposto a ele não é em questão de quanto mais carga e mais tempo passar na esteira ou bike ou aula de step,jump seja lá que for suando bastante, quanto mais comida comer mais vou crescer,quanto mais suplemento tomar maior,quanto mais tempo na esteira mais tempo eu perco peso.


Esqueça tudo isso, a gente dá trabalho ao nosso corpo se alimentando 6x ao dia fracionados elevando nosso metabolismo,fazendo atividade física,durmindo(não é para durmir o dia inteiro também) e ele responde positivamente,da mesma forma que vc se entupir de CHO,doces,frituras e refrigerantes o seu corpo vai responder te engordando e te enxendo de colesterol,triglicérides e gorduras abdominais e até viscerais.
A musculação se torna um vício maléfico a partir de :quando o indivíduo começa praticar atividade física de forma exagerada,passa a consumir suplementos alimentares em excesso,comer em excesso ou privar-se de comida na tentativa de ganhar musculos ou emagrecer respectivamente,ter suas atividades de vida diaria voltada apenas para o exercício,passar horas e horas dentro da academia na tentativa de obter o corpo perfeito,noites maldurmidas esperando pelo treino,agressividade e muitas vezes lesões musculoesqueléticas, por isso se dá nome de OVERTRAINING ou excesso de treino que podem levar ao indivíduo sobrecarregar suas articulações,tendões,ligamentos e músculos que levam ao excesso de uso OVERUSE que causam as lesões musculoesqueleticas fugindo do padrão de segurança cárdiovascular e musculoesquelética dentro da modalidade da musculação.

A musculação se torna benéfica a partir de: Quando observa no indivíduo uma melhora de suas vidas diárias como levantar melhor da cama entre outras AVDS,melhora do humor,do estado de ciclo sono vigília que melhora após musculação,perda de peso saudável,melhora hábito alimentar,hábito de se exercitar e o melhor ainda sem precisar de muito tempo apenas de 30 a 40minutos,,além de melhora da FC,PA e aumento de imunidade.

É necessário o conhecimento de que a atividade física faz bem para o corpo e mente porém tudoem excesso faz mal portanto desfrute da bela máquina humana que somos nós,não tem preço que pague melhor a felicidade e o bem estar do que estar bem consigo mesmo através dos exercícios físicos.
por hoje é só pessoal

Abraços com muiiiiiitaaaaaa saúde e bons treinos