Gordurinhas Indesejáveis

Quem nunca se olhou diante de um espelho seja homem ou mulher e desejou ter uma barriga sarada mas sempre os famosos ''pneuzinhos'' acabam atrapalhando?? Atira a primeira pedra quem não se senitu incomodado com os ''pneuzinhos''. Vou primeiramente falar que além de ser uma grande dúvida para os que desejam diminuir a massa gorda[diferente de perder peso] sejam em academias e revistas esse acúmulo de gorduras indesejáveis não só comprometem a estética como também ela é precursora de doenças metabólicas como Hipertensão,Diabetes tipo 2 além de riscos cardiovasculares como Infarto Agudo do Miocárdios,Insuficiência Cardíaca Congestiva e Arritmias Cardíacas temos também os riscos pulmonares que pdoem se agravar ainda mais caso a pessoa seja fumante como o DPOC, ou tiver má perfusão ventilatória que possa gerar uma Insuficiência Respiratória assim como risco de diminuir o sistema imunológico ficando exposto a uma simples gripe como até pneumonia, com certeza poderia ficar horas escrevendo sobre a fisiopatologia[o modo que a doença se comporta], a causa dessas gordurinhas indesejáveis é o diferencial de acúmulo dos ''pneuzinhos'' ou seja é o excesso de alimentos em Carboidratos,Gorduras e as vezes até proteínas, quantidades muito grande de alimentos,consumo exagerado de refrigerantes,doces e frituras em geral mais o consumo de comidas industrializadas que são de rápido preparo e práticas essa má nutrição gera diversos riscos a saúde pois há uma diminuição do Cromo responsável pelo controle da insulina podendo levar ao Diabetes Tipo 2, aumento de adiposidade do tecido de lipídeos não só na cavidade abdominal mas na cavidade interna dos orgão podendo levar a arterioesclerose, falência de múltiplos orgãos e como falei diversas outras doenças que só a fisiopatologia explica enfim a má nutrição e desidratação e mau repouso também leva a uma deficiência de vitaminas nos quais muitas vezes são as causas para diversas doenças como as vezes também até o stress.

Sabe-se que hoje em dias em estudos conduzidos do ACSM[American College Sports of Medicine] de José Maria Santarém entre outros que a falta de atividade física pode levar a inumeras doenças.

Muita gente tem a idéia muito errada de que para queimar gorduras devemos nos privar de refeições,realizar caminhadas,aulas de step,jump ou correr 1 hora na esteira ou qualquer coisa relacionada a atividade que faz ''suar''[ o que seria um erro pois com a perda de suor temos a termorregulação e com essa termorregulação pelo suor há excreão de sódio e potássio proveniente da bomba de sódio e potássio podendo ocasionar lesões musculoesqueléticas,desmaios ou síncopes,cãimbras tudo isso piora se o ambiente for mal ventilado e mal conservado] e realizar abdominais faz perder a barriga. Se vocês caros leitores responderem isso ou ouvir disso de alguma pessoa saiba que o nosso ouvido[profissionais da saúde] dói e muito quanto há de ignorância em relação a saúde como eu disse no post anterior feliz é aquele que além de ter um auto-conhecimento é sábio em relação ao exercício,nutrição e descanso por isso que bodybuilders amadores ou profissionais, atletas ou mesmo praticantes de atividades físicas tem uma boa estética e boa saúde[claramente há o uso de recursos ergogênicos envolvidos como anabolizantes entre outros] porém conhecimento sempre é bom para saber o quanto noso corpo pode reagir perante a um estímulo e saber como se comportar para que esse estímulo seja intenso e duradouro dentro do nosso organismo para que há objetivo alcançado.

Novamente não estou pedindo para ninguém ir praticar atividade física,utilizar suplementos e durmir bem e se alimentar bem,meu blog tem o intuito de promover o benefício da atividade física principalmente a musculação, realmente todos leitores devem saber que o trabalho é muito importante para se obter êxito profissional e além disso sustentar a própria vida porém não impede que você realize sua atividade física para o bem estar físico,psicológico e social[definido como saúde].

Há gente que ainda acha que essas aulas de qualquer coisa que faz suar[tantas modalidades que não cabe agora citar cada uma] e fazer abdominal resolve, NÃO PELO AMOR DE DEUS ISSO NÃO RESOLVE QUE ADIANTA VOCÊ FAZER 3 OU 5 AULAS DE GINÁSTICA E 40 MIL ABDOMINAIS E DEPOIS SE ENTUPIR DE NO MCDONALDS?OU SE ENTUPIR DE PASTEL NA FEIRA?OU FAZER AQUELE BOLO DOCE DEPOIS DA AULA DE ACADEMIA PORQUE ''ACHA'' QUE ''QUEIMOU TODAS AS GORDURAS?

O que resolve a perda das gorduras desejadas é musculação e alimentação, agora o leitor se pergunta ''mas musculação não é para ficar forte?''

É aí que se enganam muitas pessoas, A MUSCULAÇÃO[MODO POPULAR] OU TREINAMENTO CONTRA RESISTÊNCIA OU TREINAMENTO RESISTIDO LOCALIZADO[TML] além de fazer fortalecimento muscular ele faz com que aumente a frequência cardíaca,a frequência respiratória pós exercício aumentando a PA e FC no qual depois irão liberar tônus parassimpático e menos tonus simpático no qual é responsável por baixar a FC e PA demorando mais tempo para liberar o tônus simpático que acelera o metabolismo em geral, ocorrendo isso há mobilização de glicogênio e de gordura no qual mesmo em repouso vai ser utilizada como precursora de energia favorecendo o ganho de massa magra e diminuição da massa gorda, então para que aulas de Ginásticas Localizadas se a própria musculação realiza isso?

Enquanto a dieta não tem erro para diminuir o peso tem que se INGERIR MENOS DO QUE GASTA o que não permite que pulamos as principais refeições e o número de vezes de refeições, então pular café da manhã,evitar um lanche da manhã pré almoço,almoçar,lanche da tarde e janta não devem ser pulaods em etapa nenhuma e muito menos pegar enormes quantidades achando que quanto mais comer e mais gastar menos gordura irá ter, nada melhor que um nutricionista para lhe explicar melhor e adequar a alimentação com o dia-a-dia.

O que engorda não é o que você come em festas como ano novo,natal e churrasco de amigos e sim a quantidade e qualidade dos alimentos,os famosos finais de semana longe da dieta pois queimarei calorias na aula de step é dor de ouvido para os profissionais d área de saúde pois a pesoa come,come come e depois acha que a gordura vai ser queimada, continua fazer 2,3 anos a mesma coisa fala que faz academia e é ''saudável'' porque faz academia e no final se empaturra de alimento, isso tá longe de ser uma pessoa saudável, ser saudável exige tempo,disciplina,paciência assim como ser bom no âmbito profissional exige bom conhecimento teórico,prático afinal trabalho é nada mais nada menos que uma rotina que demanda do tempo,disciplina e paciência para se obter lucro,produtividade e etc.

Ter saúde é ter um aumento expectativa de vida praticando atividade física,atividade física NO OBJETIVO DE LAZER PRATICADO COM DISCIPLINA E PACIÊNCIA agora no âmbito esportivo já exigem outras variáveis que também muita vezes não fogem da disciplina e paciência porém a atividade irá ser intensa e voltada para a especificidade do atleta no esporte para ter um melhor rendimento e subida ao pódio.

No mais isso

abraços muiia saúde para vocês

Lucas